上州アスリートクラブ

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/1(火):23名-
・PaceRun
(3分30秒→3分10秒ビルドアップ:40分39秒@12000m)1名(+2名:10000m:34分09秒,+1名:8000m:27分28秒)
(3分40秒±/kmPace:29分22秒@8000m)1名
(4分08秒±/kmPace:41分20秒@10000m)3名(+2名:10000m:40分53秒)
(4分22秒±/kmPace:43分36秒@10000m)3名(+2名:5000m:21分50秒+2000m:8分43秒)
(4分55秒→4分23秒ビルドアップ:37分48秒@8000m)3名(+1名:6000m:28分52秒)
(5分14秒±/kmPace:36分35秒@7000m)2名(+1名:3000m:15分53秒+2000m:10分30秒)
-10/3(木):21名-
・1000m×5本
①2分46秒,3分06秒:2名,3分34秒:2名,3分41秒:3名
②3分05秒,3分23秒:2名,3分39秒:3名
③2分38秒,3分04秒,3分17秒,3分26秒:2名,3分40秒:3名
④3分04秒,3分16秒,3分20秒,3分23秒,3分37秒:2名
⑤3分06秒,3分10秒:2名,3分22秒,3分30秒,3分46秒
⑥3分05秒⑦2分57秒
・800m×5本
①3分02秒:3名,3分08秒,3分18秒,3分25秒,3分50秒:4名
②3分02秒:3名,3分08秒,3分19秒,3分45秒:5名
③3分05秒:3名,3分08秒,3分16秒,3分44秒:3名,3分53秒:2名
④3分05秒:3名,3分08秒,3分16秒,3分42秒:3名,3分55秒:2名
⑤3分05秒:5名,3分35秒:3名,3分51秒,3分55秒
-10/8(火):7名-
・PaceRun
(3分22秒±/kmPace:40分20秒@12000m)2名(+1名:8000m:27分03秒)
(4分00秒±/kmPace:39分46秒@10000m)2名
(5分00秒→4分35秒ビルドアップ:38分28秒@8000m)2名
-10/10(木):25名-
・600m×8〜10本
1分41秒±:10本:3名,1分45秒±:10本:3名,1分58秒±:8本:2名(+1名:600m①④⑦+400m②⑤⑧78秒±×3set)
・500m×8〜10本
1分46秒±:10本:4名,1分53秒±:10本:5名(+1名①③⑤⑦⑨5本),2分00秒±:10本:3名(+1名:4本+1分57秒,1分52秒),2分15秒±:8本:2名
-10/15(火):31名-
・PaceRun
(3分17秒±/kmPace:39分27秒@12000m)2名(+2名:10000m:33分02秒)
(3分55秒→3分30秒±/kmPaceビルドアップ:44分09秒@12000m)2名(+1名:10000m:37分01秒)
(4分07秒±/kmPace:49分26秒@12000m)3名(+1名:10000m:41分11秒,+3名:6000m:24分37秒)
(4分20秒±/kmPace:43分21秒@10000m)5名
(5分00秒→4分15秒ビルドアップ:46分55秒@10000m)3名(+1名:7000m:34分18秒,+1名:4000m:19分48秒+2000m:9分15秒)
(5分15秒→5分00秒ビルドアップ:36分12秒@7000m)4名(+1名:6000m:31分12秒)
-10/17(木):26名-
・1000m×5本
①2分59秒:5名,3分32秒:4名,3分37秒:4名,4分25秒:4名,5分02秒
②2分59秒:4名,3分27秒:3名,3分39秒:4名,4分27秒:3名,5分05秒
③2分56秒:3名,2分59秒,3分15秒,3分21秒:2名,3分39秒:4名.4分23秒:3名,4分34秒.5分07秒
④2分57秒:3名.3分16秒:2名,3分39秒:3名.4分23秒:2名,4分47秒,5分02秒
⑤2分54秒:4名,3分00秒,3分11秒,3分39秒:3名
⑥2分54秒:2名⑦2分52秒:2名,3分00秒
・800m×6本
3分00秒±:6本:3名(+1名:①③⑤3本),3分08秒±:6本:3名
-10/22(火):21名-
・PaceRun
(3分17秒±/kmPace:39分34秒@12000m)3名
(3分35秒±/kmPace:42分39秒@12000m)1名
(4分07秒±/kmPace:49分22秒@12000m)2名(+1名:10000m:41分24秒,+3名:6000m:24分51秒,+1名:2000m×2本:8分20秒,8分16秒)
(4分20秒±/kmPace:43分23秒@10000m)2名(+2名:8000m:34分43秒)
(4分55秒→4分27秒ビルドアップ:47分12秒@10000m)2名(+1名:6000m:28分53秒+2000m:8分50秒)
(5分10秒±/kmPace:41分24秒@8000m)3名
-10/24(木):22名-
・600m×10本
1分41秒±:10本:2名,1分50秒±:10本:3名(+1名:5本),1分58秒±:8本:2名(+1名:5本),2分03秒±:6本:3名(1名:+2本:1分58秒±)
・500m×10本
1分55秒±:10本:2名,2分00秒±:10本:3名.2分15秒～20秒:8本:3名
-10/29(火):8名-
・6000mPaceRun
(3分22秒±/kmPace:20分12秒)1名
(3分33秒±/kmPace:21分18秒)2名
(3分46秒±/kmPace:)
(4分50秒→4分25秒ビルドアップ:28分03秒)2名
-10/31(木):22名-
・2000m×3本:2名
①(2分51秒-2分54秒)5分45秒
②(2分52秒-2分53秒)5分45秒
③(2分53秒-2分53秒)5分46秒
・2000mPaceRun(4分58秒-4分55秒)9分53秒:2名
・3000mPaceRun(4分04秒-4分11秒-4分08秒:12分23秒):3名
・1000m×2〜4本
①3分07秒:3名,3分28秒:2名,3分35秒:5名,3分57秒:2名,4分20秒:2名
②3分04秒:2名,3分27秒:2名,3分36秒:5名,3分58秒:2名.4分25秒:2名
③3分04秒:2名,3分33秒:3名,4分13秒④2分59秒,3分26秒:2名
<日曜8:00〜石原緑地>
-10/6:2名-
体操,動き作り,18kmjog
-10/13:1名-
体操.動き作り,12kmjog
-10/21:2名-
体操,動き作り,10〜15kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
10/1(火):6名,2(水):7名,3(木):,8(木):7名,8(火):1名,10(木):6名,15(火):8名,16(水):5名,17(木):6名,22(火):7名,23(水):2名,24(木):4名,29(火):8名,30(水):4名,31(木):5名  

[日曜クラス]
*10月から元の時間帯に戻ります。
-10/6-
<15:00〜16:30 1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本
<17:00〜18:30 5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog),(6×250mリレー)
-10/13-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×4本,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り.リズム跳び,jog-(1000m×1本:3分20秒〜4分52秒)
-10/20-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び,500mjog,鬼ごっこ,(250m×1本:49〜85秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び,(1000or750mjog+150m×1本)-(600m×1本:1分50秒〜2分45秒)
-10/27-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),直線ダッシュ×3本-(250m×1本:47〜67秒).リズム跳び
*11/3(祝日)の日曜クラス(各クラス共に)は休講になります。
11/10(日)から再開となります。
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog+150m×1本)-(200m×1本:32〜43秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-10/2:12名-
体操,動き作り,1000mjog-(500m:1分45秒±,+250m:45秒±):3名,(100m×3本:14〜18秒)
-10/9:17名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog)-(250m×1本:41〜54秒)
-10/16:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog,150m×3本+(5×250mリレー)
-10/23:12名-
体操,動き作り,(2000or1250mjog),テンポ走(30m)×10本
-10/30:12名-
体操,(2000or1500mjog).動き作り-(250m×4本:45〜50秒)6名or(70m×10本)6名  

[日曜クラス]
*9月も引き続き(熱中症対策)夏時間帯にて行います
-9/8-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,500mjog-(直線ダッシュ×4本)-(500m×1本:1分50秒〜2分40秒:8名)or(800m×1本:3分01秒,21秒,29秒:3名),リズム跳び(3名:スタート練習)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(直線ダッシュ×4本)-(600m×1本:1分55秒〜2分55秒:15名/4名:+スタート練習)or(スタート練習+200m×1本:34,35,36,37/秒:4名),補強運動
-9/15-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×3本-(300m×1本:50〜86秒).リズム跳び
<17:30〜19:00 5.6年:16名>
体操,(1250or1000mjog),(50m×4本)-(200m×1本:33〜45秒),動き作り,リズム跳び
-9/22-
<16:00〜17:30 2.3.4年:10名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×5本,1000mjog
<17:30〜19:00 5.6年:15名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,(5×250mリレー),(5×100mリレー/直線)
-9/29-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),直線ダッシュ×2本-(1000m×1本:3分46秒〜5分45秒)
<17:30〜19:00 5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog)
×10/6から日曜クラスは元の時間帯に戻ります。
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/4:11名-
体操.動き作り,リズム跳び,(jog+(100m×4本:7名))orリレー(バトン)練習:4名
-9/11:13名-
体操,動き作り,リズム跳び-(1250or1000mjogorスタート練習)-150m×1本-(400m×1本:70〜72秒:4名)or(200m×1本:31〜38秒),補強運動(4名:リレー練習)
-9/18:6名-
体操,動き作り,リズム跳び,750mjog-(3×100mリレー/直線)-(3×125mリレー)×2set
-9/25:-
体操,動き作り,リズム跳び, 1000mjog+50m×2本-(200m×1本:29〜38秒)   

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/1:3名-
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
-9/8:3名-
体操.動き作り,10〜12kmjog,補強運動
-9/15:3名-
体操.動き作り.12kmjog,補強運動
-9/22:3名-
体操,動き作り,12kmjog
<19:00〜健大G>
-9/3(火):23名-
・1500m×5本
①5分06秒②5分05秒③5分06秒④5分00秒⑤4分55秒/2名(+1名:1000m×5本①3分12秒②3分10秒③3分11秒④3分06秒⑤3分04秒)
・PaceRun
(3分43秒±/kmPace:29分47秒@8000m)1名
(4分08秒±/kmPace:33分09秒@8000m)4名(+1名:6000m:24分56秒,+2名:4000m:16分40秒+2000m:8分13秒)
(4分23秒±/kmPace:35分00秒@8000m)3名(+1名:3000m:13分06秒+1500m:6分30秒)
(5分00秒→4分30秒ビルドアップ:33分00秒@7000m)4名
(5分04秒±/kmPace:30分24秒@6000m)1名
-9/5(木):24名-
・1000m×5本
3分00秒±:5本:2名(+1名:3本,+1名:(600m:1分48秒±,+400m:72秒±)×2set)
3分28秒±:4本⑤3分20秒:2名(+1名:①③⑤3本)
3分40秒±:5本:6名,3分53秒±:5本:3名(+1名:①③2本+500m:1分47秒)
4分00秒±:3本:1名,4分25秒±:3本:4名(+1名:500m×3本:2分15秒±)
-9/10(火):28名-
・600m×6〜8本
1分45秒±:8本:3名,1分50秒±:8本:1名,1分58秒±:8本:3名(+1名:6本),2分07秒±:8本:4名(+3名:6本,+1名:400m×4本+600m:2分08秒)
・500m×6〜8本
1分52秒±:8本:2名,2分00秒±:8本:3名,2分08秒±:8本:3名,2分15秒±:6本:3名(1名:+2本:2分10秒,2分05秒)
-9/12(木):28名-
・1600m×5本
①5分13秒②5分12秒③5分10秒④5分08秒⑤5分06秒:3名
(+1名:(1600m①④+800m②⑤)×2set,+1名:1000m×3本①3分13秒②3分11秒③3分10秒)
・PaceRun
(3分42秒±/kmPace:29分38秒@8000m)2名(1名:+1000m:30分30秒,+1名:5000m:18分47秒+1000m:3分36秒)
(4分09秒±/kmPace:33分12秒@8000m)4名(+1名:6000m:24分57秒+1000m:4分07秒)
(4分23秒±/kmPace:35分06秒@8000m)4名
(5分00秒→4分25秒ビルドアップ:33分31秒@7000m)2名(+3名:5000m:24分30秒)
(5分15秒→4分55秒ビルドアップ:30分28秒@6000m)1名(+1名:2000m:10分19秒+1000m×2:5分04秒,4分55秒)
-9/17(火):18名-
・1600m×5本:2名(+1名:1600m①+800m③2分32秒)
①5分09秒②5分08秒③5分10秒④5分03秒⑤5分01秒
・PaceRun
(3分29秒±/kmPace:34分45秒@10000m)1名
(4分04秒±/kmPace:32分35秒@8000m)3名(1名:+2000m:7分28秒:39分53秒@10000m,+1名:5000m:20分34秒.+1名:3000m:12分22秒+800m:2分29秒+400m:74秒)
(4分21秒±/kmPace:34分50秒@8000m)3名
(4分56秒±/kmPace:34分29秒@7000m)2名(+1名:5000m:25分24秒)
(5分15秒±/kmPace:31分30秒@6000m)3名(+1名:3000m:15分49秒+1000m:5分15秒)
-9/19(木):22名-
・1000m×5本
①2分56秒,3分07秒:4名,4分40秒:3名
②3分05秒:3名,4分38秒:2名
③2分54秒,3分05秒:3名,4分30秒:2名
④3分04秒:3名
⑤2分33秒.2分36秒,2分56秒.3分01秒:2名
・800m×5本
①2分44秒:2名,2分52秒:4名,3分02秒:5名,3分27秒.3分31秒
②2分42秒:2名,2分53秒:4名,3分10秒:4名,3分26秒:2名
③2分43秒:2名,2分53秒:4名,3分07秒:5名,3分27秒
④2分42秒:2名,2分50秒:4名,3分06秒:4名,3分11秒,3分29秒
⑤2分40秒:2名,2分48秒:4名,3分01秒:5名,3分04秒,3分27秒
-9/24(火):28名-
・1600m×5本
①5分08秒②5分07秒③4分55秒④4分58秒//3名⑤4分36秒:1名
・PaceRun
(3分27秒→3分07秒ビルドアップ:33分36秒@10000m)1名
(4分08秒±/kmPace:41分22秒@10000m)4名(+1名:6000m:24分48秒,+3名:5000m:20分40秒+500m:1分38秒/1名,+1名:4000m:16分34秒+1000m:3分16秒,+1名:2000m:8分17秒+1000m:4分08秒)
(4分23秒±/kmPace:35分09秒@8000m)6名(4名:+2000m:8分37秒)
(5分03秒→4分30秒ビルドアップ:33分44秒@7000m)5名
(5分06秒±/kmPace:30分32秒@6000m)2名(+1名:4000m:20分26秒,+1名:3000m:15分23秒+1000m:5分10秒)
-9/26(木):22名-
・600m×8本:1分45秒±:3名(+2名:5本)
・500m×10本
1分47秒±:10本:5名(+1名:①③⑤⑦4本)
2分00秒→1分50秒:10本:4名
2分15秒±:8本:2名(+1名:2分20〜27秒:8本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/3(火):3名,4(水):2名,5(木):3名,10(火):3名,11(水):3名,12(木):6名,17(火):6名,18(水):4名,19(木):3名,24(火):5名,25(水):5名,26(木):6名  

[日曜クラス]
-8/4-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー,リング),直線ダッシュ×4本
<17:30〜19:00 5.6年:14名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー,リング).500mjog-(100m×1本:14〜19秒)
-8/11-
<16:00〜17:30 2.3.4年:10名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×4本
<17:30〜19:00 5.6年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),変形リレー,(6×100mリレー/直線)
-8/18-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,マーカー,鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(250m×1本:47〜68秒)
<17:30〜19:00 5.6年:13名>
体操,動き作り,750mjog+150m×1本-(1000m×1本:3分55秒〜5分06秒),補強運動
-8/25-
<16:00〜17:30 2.3年:5名>
雨の為駐輪場にて基礎トレーニング(動き作り,リズム跳び,補強運動)
<17:30〜19:00 5.6年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び,jog,(150m×1本:9名,500m×1本:1分40秒±:3名)
*9月も引き続き(残暑による熱中症対策)夏期時間帯で行います
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-8/7:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,jog-(3×250mリレー)
*8/14は夏期休暇
-8/21:12名-
体操,動き作り,(jog+50m×4本)-(1000m×1本:3分26秒〜4分14秒)
*8/28は健大ナイター記録会の為使用出来ず休講
(一部数名ほど出場)
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-8/4:2名-
体操,動き作り,6kmjog,補強運動
-8/11:3名-
体操,動き作り,6kmjog,補強運動
-8/18:1名-
体操,動き作り,8kmjog,補強運動
-8/25:3名-
体操,動き作り,8kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-8/6(火):28名-
・1500m×5本:4分58秒±:7名(+1名:3本,+1名:2本.+3名:1000m×3本:3分18秒±)
・PaceRun
(4分06秒±:32分43秒@8000m)3名
(4分23秒±:35分05秒@8000m)6名
(5分00秒→4分35秒/kmPace:28分44秒@6000m)3名(+1名:4000m:19分26秒+1000m:4分36秒)
(5分17秒±:26分22秒@5000m)1名(+1名:3000m:15分47秒+1000:5分15秒)
-8/8(木):26名-
・600m×6〜8本
1分50秒±:8本:5名(+1名:600m×3本:1分47秒±,+300m×3本:45秒±)
2分00秒±:6本:1名(+1名:400m×5本:78秒±,+600m:1分58秒),2分05秒±:6本:2名
・500m×8本
1分55秒±:8本:4名(+1名:6本),2分00秒±:8本:3名.2分10〜13秒:8本:3名(+1名:250m×8本:68秒±)
*8/13(火),15(木)は夏期休暇
-8/20(火):23名-
・1500m×5本:4分57秒±:3名
・PaceRun
(3分44秒±/kmPace:29分55秒@8000m)1名(+1名:4000m:15分03秒+1000m:3分15秒,+1名:2000m:7分32秒+500m×2本:1分40秒)
(4分08秒±/kmPace:33分06秒@8000m)3名(+2名:6000m:24分53秒,+1名:4000m:16分33秒+2000m:8分13秒)
(4分25秒±/kmPace:35分17秒@8000m)2名(+1名:4000m:17分46秒,+1名:3000m:13分21秒+2000m:8分45秒)
(4分40秒±/kmPace:28分03秒@6000m)3名(+1名:3000m:14分08秒)
(5分06秒±/kmPace:25分28秒@5000m)3名
-8/22(木):25名-
・800m×5本
2分30秒→25秒:5本:5名,2分48秒±:5本:2名,2分55秒±:5本:6名,3分05秒±:5本:1名,3本:1名
・600m×6本
2分18秒±:6本:4名,2分30秒±:6本:2名
(+1名:300m×3本:75秒±,+400m×3本:1分43秒±)
-8/27(火)-
*台風予報の為,28(水)に行う1000mナイター記録会を変更して行う為休講
-8/29(木):10名-
・600m×6〜8本
(1分52秒±@600m-230mjog or75秒Rest)×8set:4名
1分58秒±:6本:1名
・500m×8本
1分53秒±:2名,1分57秒±:2名,2分05秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/6(火):4名,7(水):2名,8(木):3名,20(火):2名,,21(水):1名,22(木):2名,27(火):3名,28(水),29(木):各1名
[レース報告]
・8/7(水),8(木)関東中学陸上競技大会(駒沢/東京)
<女子800m>
(予選)2分13秒90:3組目3着*自己新→(決勝)2分16秒68:8位(3年)
・8/17(土)〜20(火)全国中学陸上競技大会(福井)
<男子800m>
(予選)2分04秒88:6組目7着(3年)
<女子800m>
(予選)2分14秒56:3組目3着→(B決勝)2分16秒53:5着
・8/18(日)藤原湖マラソン(みなかみ町)
<15km>
51分53秒:15-29歳1位(登録)
52分51秒:30-39歳3位
1時間05分23秒:女子40-49歳1位
1時間18分15秒:50-59歳62位
1時間22分34秒:60歳以上26位
1時間25分27秒:60歳以上34位
<5km>
27分50秒:一般女子7位
1時間05分10秒:女子47,48,49位(ブランチ女子3名)
<小学生3km>
13分21秒:女子7位(6年)
・8/25(日)あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
<20km>
1時間12分20秒:30歳代4位
1時間22分14秒:40歳代8位
1時間42分51秒:50歳代50位
<10km>
52分51秒:60歳以上10位
58分27秒:女子40歳以上18位(ブランチ)
1時間17分32秒:60歳以上94位(ブランチ)
<小学生1.5km>
6分11秒:4-6年女子4位(6年)
6分39秒:4-6年男子13位(4年)
6分43秒:1-3年男子4位(3年)
7分48秒:4-6年女子26位(6年)
・U16陸上競技群馬県選考会(敷島)
<男子1000m>2分47秒86:12位(3年)
<女子1000m>2分58秒15:1位(3年)

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-7/2(火):19名-
・(400m×2本:59秒,65秒)+(200m×2or4本:29秒±.31秒±)2名
・PaceRun
(4分07秒±:41分15秒@10000m)4名(+1名:6000m:24分59秒,+1名:5000m:20分50秒)
(4分24秒±/kmPace:35分19秒@8000m)3名
(5分08秒-5分07秒-4分57秒-4分58秒-4分45秒-4分44秒-4分36秒-4分16秒:38分31秒@8000m)3名(+2名:5000m:24分55秒.+1名:5000m:28分40秒)
-7/4(木):19名-
・(600m:1分42秒+(300m:48秒or200m:31秒)+100m:14秒)2名
・300m×10本
53秒±:3名(1名:①〜③45秒以内,④〜⑩合流)
55〜60秒:4名,66秒±:4名,①〜⑧70秒±,⑨⑩C合流:2名,75秒±:3名
-7/9(火):24名-
・PaceRun
(5分00秒±@1500m,3分20秒±/kmPace)×4本:3名(+1名:1000m:3分24秒+(500m×3本:1分42秒±))
(4分08秒±/kmPace:33分05秒@8000m)5名(+2名:6000m:24分50秒)
(4分55秒-4分55秒-4分53秒-4分45秒-4分42秒-4分41秒-4分37秒-4分30秒:37分58秒@8000m)2名(+1名:6000m:28分51秒,+2名:4000m:19分28秒+(1名:2000m:9分18秒,1名:1000m×2本:4分41秒,4分30秒))
(5分17秒±/kmPace:31分41秒@6000m)3名(+3名:25分46秒@5000m)
-7/11(木):26名-
・600m×8本
1分50秒±:8本:3名(+1名:2本:1分35秒.1分43秒+400m:63秒+200m:29秒)(+1名:(600m:1分50秒±+400m:71秒±)×3set)(+1名:600m:1分35秒+400m×2本:59秒+200m×3本:29,28,27/秒)
1分58秒±:8本:2名,2分03秒±:8本:4名,5本:2名
・500m×8本
1分55秒±:8本:3名(+2名:①②④⑤⑦⑧6本),2分05秒±:5本+1分55秒±:3本:1名,2分17秒±:8本:2名
-7/16(火):17名-
・1500m×4本:3分20秒±/kmPace:4分58秒±:3名
・PaceRun
(4分08秒±/kmPace:33分09秒@8000m)5名(+1名:1000m×2本:4分08秒±,+250m:49秒)
(4分25秒±/kmPace:35分22秒@8000m)4名
(4分50秒〜40秒/kmPace:37分13秒@8000m)1名(+1名:3000m:14分21秒+1500m:6分57秒+1000m:4分15秒)
(5分05秒±/kmPace:25分17秒@5000m)2名
-7/18(木):20名-
・1000m×5本
3分10秒±:3名(+1名④3分16秒⑤3分40秒),3分28秒±:2名,3分36秒±:3本:4名
・600m×6本
2分20秒±:3名(+1名:5本,+1名:4本).2分35秒〜45秒:3名
-7/23(火):20名-
・1500m×4本:5分00秒±:3名
・PaceRun
(3分44秒±/kmPace:29分50秒@8000m)1名
(4分07秒±/kmPace:32分56秒@8000m)3名(+1名:6000m:24分43秒,+1名:5000m:20分35秒)
(4分50秒→4分45秒→4分35秒/kmPace:34分02秒@7000m):2名(+2名:3000m:14分26秒+2000m:9分18秒)
(5分10秒±/kmPace:30分50秒@6000m)2名(+2名:5000m:24分24秒.25分44秒)
-7/25(木):20名-
・600m×6〜8本
1分53秒→1分50秒:8本:4名(+2名:(600m①④⑦+400m:②⑤74秒⑧62秒,71秒))
2分05秒±:6本:3名
・1000m×3本
3分54秒±:5名,4分08秒±:3名,4分25秒±:1名,4分35秒±:3名
-7/30(火):24名-
・1500m×4本:5分00秒±:4名(3名:+400m×3本:71秒±)
・PaceRun
(4分09秒±/kmPace:33分10秒@8000m)7名(+1名:4000m:16分35秒+500m×2本:1分40秒±)
(4分25秒±/kmPace:35分20秒@8000m)3名(+1名:5000m:22分04秒,+1名:2000m×2本:8分50秒±)
(4分50秒±/kmPace:29分02秒@6000m)3名
(5分06秒±/kmPace:25分30秒@5000m)3名
-8/1(木):18名-
・1000m×3〜5本
3分10秒±:5本:3名(+2名:3本+600m×2本:1分53秒±,+1名(1000:3分10秒,18秒+500m:1分34秒±)×2set)
3分40秒±:3本:3名,3分55秒±:3本:1名,2本:1名
・300m×10本
67秒±:10本:3名,70秒±:10本:2名,76秒±:10本:2名
<日曜8:00〜石原緑地>
-7/14:2名-
体操,動き作り,15kmjog
-7/28:3名-
体操.動き作り.10kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク.補強運動
7/2(火):6名,3(水):6名,4(木):5名,9(火):7名,10(水):3名,11(木):3名,16(火):4名.17(水):4名.18(木):5名,23(火):4名,24(水):2名,25(木):3名,30(火):2名.31(水):1名,8/1(木):1名
[レース報告]
*中学生の大会を主に
・全国中学通信陸上競技群馬県大会(敷島)
-7/6(土)-
<女子800m/3年女子1名>
(予選)2分15秒18:1組目2着*自己新,全国大会出場取得→(決勝)2分18秒06:2位
<2年男子100m>
(予選)12秒35:8組目3着*自己新
-7/7(日)-
<女子1500m/3年女子1名>
4分41秒91:3位:1組目3着
<男子800m/3年男子1名>
1分57秒51:2位:1組目2着*自己新,全国大会出場取得
・群馬県中学生総合体育陸上競技大会(敷島)
-7/20(土)-
<女子800m/3年女子1名>
(予選)2分18秒94:1組目1着→(決勝)2分18秒79:2位
-7/21(日)-
<女子1500m/3年女子1名>
(予選)4分47秒80:3組目2着→(決勝)4分37秒57:2位*自己新,全国大会出場取得
<男子800m/3年男子1名>
(予選)2分00秒93:4組目1着→(決勝)2分08秒04:7位




  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-7/10:7名-
体操,1000mjog,50m×2本+100m×1本-1000m×1本(3分25秒:3名,3分37秒:3名,4分31秒),リズム跳び(マーカー)
-7/17-
*ナイター記録会(1000m)の為休講(数名出場)
3分08秒0:10組目2着*自己新(6年男),3分19秒3:8組目3着*自己新(6年男),3分21秒9:6組目1着*自己新(6年女).3分26秒1:5組目2着*自己新(6年女),3分27秒4:7組目4着(6年女),3分29秒0:4組目1着*自己新(6年男),3分29秒6:4組目2着*自己新(4年男),3分47秒5:2組目1着*自己新(5年男),3分57秒6:1組目2着*自己新(6年女)
-7/24:9名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル),50m×3本
-7/31:9名-
体操,動き作り,マーカー,(1000mjog+50m×3本)-(100m×1本:14〜16秒)
[日曜クラス]
*7/14〜8月まで目安に(猛暑による熱中症対策として)時間帯変更して行います
-7/14-
雨の為駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<16:00〜17:30 2.3.4年:9名><17:30〜19:00 5.6年:12名>
-7/21-
猛暑の為駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング),直線ダッシュetc.
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名><17:30〜19:00 5.6年:15名>
-7/28-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:9名>
体操,動き作り,マーカー,リング.直線ダッシュ×5本-(250m×1本:46〜66秒)
<17:30〜19:00 5.6年:12名>
体操,動き作り,マーカー,500mjog-(200m×1本:31〜41秒)


  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-7/3:11名-
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),1000mjog+100m×1本
[日曜クラス]
-7/7-
猛暑の為,木陰(屋根下)にて基礎トレーニング(動き作り,マーカー,リング,補強運動)
<15:00〜1.2.3.4年:10名><17:00〜5.6年:14名>
*連絡:7月に入り急激な猛暑続きによる熱中症対策として次週(7/14)～8月までの期間の日曜クラスは時間変更して行いますのでよろしくお願いします。
・1.2.3.4年:16:00〜17:30
・5.6年:17:30〜19:00
となります。  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-6/18(火):18名-
・PaceRun
(4分07秒±/kmPace:41分10秒@10000m)3名
(4分24秒±/kmPace:35分10秒@8000m)1名(+1名:4000m:17分46秒)
(5分13秒-5分07秒-5分10秒-4分55秒-4分50秒-4分47秒-4分24秒-4分03秒:38分29秒@8000m)2名(+1名:39分45秒,+3名:6000m:30分02秒,+1名:3000m:15分30秒+1000m:4分50秒+500m:2分22秒)
・2000m×5本
①(3分18秒-3分20秒:6分38秒)6名
②(3分16秒-3分18秒:6分35秒)4名
③(3分19秒-3分19秒:6分38秒)6名
*3名:+300m①44秒:3名②41秒:1名
④(3分19秒-3分19秒:6分38秒)2名
⑤(3分17秒-3分16秒:6分33秒)3名
*1名:500m×4本:1分39秒±,+1000m:3分16秒
-6/20(木):20名-
・600m×8本
①〜⑥1分53秒±:2名,1名⑦1分52秒⑧1分46秒
2分06秒±:8本:2名(+2名:6本)
①〜⑥2分20秒±:3名,2分28秒±:1名⑦⑧2分18秒±:4名(+1名:①③⑤⑦4本)
・500m×8本:2分10〜12秒:2名(+1名:6本,+1名:2分20秒±)
・(400m+1000m+200m)×2set:2名
①(65秒@400m+2分51秒@1000m,1分42秒@600m+30秒@200m)
②(64秒@400m+2分49秒@1000m.1分41秒@600m+29秒@200m)
-6/25(火):20名-
・PaceRun
(4分08秒±/kmPace:41分20秒@10000m+1000m:3分45秒)4名(+1名:8000m:33分09秒,+1名:5000m:20分44秒)
(4分23秒±/kmPace:35分08秒@8000m)2名
(5分13秒-5分12秒-5分04秒-5分02秒-5分03秒-4分58秒:30分32秒@6000m)3名(1名:+2000m:9分40秒,+1名:5000m:25分34秒,+1名:3000m:15分29秒+1000m×2回:5分03秒.4分54秒)
・2000m×2本(①3分21秒-3分18秒:6分39秒:5名)②(3分20秒-3分19秒:6分39秒:3名(+1名:1500m:5分00秒,+1名:1000m:3分20秒))+1000m(2分44秒:3名.2分55秒,3分07秒)
*(600m:2分02秒+250m:50秒+400m:80秒)1名
-6/27(木):20名-
・週末レース組:動き作り,jog,快調走etc.:3名(+1名:1000m:2分55秒)
・(600m+400m+200m)×2set:2名
①(1分39秒,1分47秒@600m+61秒,68秒@400m+29秒.32秒@200m)
②(1分36秒.1分47秒@600m+63秒,71秒@400m+27秒,30秒@200m)
・1000m×3本
3分38秒±:3本:5名(1名:+1本:3分32秒),3分57秒±:3本:2名,4分26秒±:3本:5名(3名:+1本:4分03秒,12秒,25秒)
*2名:500m×3本:1分50秒±,2分15秒±
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/18(火):1名.19(水):6名,20(木):6名,25(火):5名,26(水):6名,27(木):4名
[レース報告]
・群馬県選手権大会(敷島)
-6/8(土)-
<男子1500m>
3分57秒43:3位*自己新(登録)
3分58秒12:4位
-6/9(日)-
<男子5000m>
14分42秒31:1位(登録)
<男子800m>
(予選)1分56秒62:2組目3着*自己新→(決勝)1分58秒69:7位
<小学生男子100m>
(予選)14秒45:1組目2着*自己新(6年)
・6/29(土)いせさきナイター記録会(華蔵寺/伊勢崎)
<小学生男子1000m>
3分14秒57:1位*自己新(6年)
<男子3000m>
8分19秒32:14組目5着(登録)
8分27秒71:14組目11着*自己新
8分30秒14:11組目1着*自己新
9分35秒54:3組目5着
9分39秒80:4組目18着(高校2年)

  

[日曜クラス]
-6/2-
雨の為,室内(駐輪場)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:10名>
-6/9-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:14名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー).jog,(7×250mリレー)
-6/16-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),jog,直線ダッシュ×6本
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).jog+50m×4本-(200m×1本:31〜43秒)
-6/23-
雨の為,駐輪場にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,リング)
<15:00〜2.3.4年:9名><17:00〜5.6年:11名>
-6/30-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,マーカー,リング,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).鬼ごっこ,(5×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-6/5:9名-
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),800mjog-
・スタート練習(ダッシュ含め):4名
・1250mPaceRun×2本①5分12秒②4分56秒:5名
-6/12:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog,200m×6本(3名:3本+100m×1本),補強運動
-6/19:9名-
体操,動き作り,マーカー(リズム跳び,テンポ走/直線)
-6/26:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー).1000mjog+50m×4本-(5×250mリレー)  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-6/4(火):23名-
・PaceRun
(3分44秒±/kmPace:37分20秒@10000m)1名
(4分07秒±/kmPace:41分18秒@10000m)5名(+2名:6000m:24分55秒+1000m:3分39秒)
(4分25秒±/kmPace:35分20秒@8000m)3名
(5分10秒-5分09秒-4分58秒-4分57秒-4分50秒-4分47秒-4分39秒-4分33秒:39分03秒@8000m)4名(+3名:6000m:29分51秒:2名,28分44秒:1名)
-6/8(木):18名-
・600m×6〜8本
1分37秒±:6本:1名,1分52秒±:8本:2名(+1名:600m:1分51秒+400m:74秒+200m:37秒+600m:1分48秒+400m:70秒).1分58秒±:8本:1名(+1名:400m×8本:77秒±)
・500m×8〜10本
1分47秒±:10本:3名,1分55秒±:10本:4名(+1名①②④⑤⑦⑧6本),2分00秒±:10本:1名.2分12秒±:8本:1名(+1名:2本/調整)
-6/11(火):21名-
・PaceRun
(4分06秒±/kmPace:40分56秒@10000m)5名(+2名:8000m:32分56秒)
(3分44秒±/kmPace:29分48秒@8000m)1名(+1名:1500m×2本:5分38秒,5分33秒+500m:1分36秒)
(4分23秒±/kmPace:35分07秒@8000m)4名
(4分52秒±/kmPace:29分07秒@6000m)2名
・3000m×3本:2名
①3分18秒-3分20秒-3分20秒:9分58秒
②3分13秒-3分14秒-3分14秒:9分41秒
③3分09秒-3分10秒-3分11秒:9分30秒
・1000m:3分14秒+(500m×2本:1分35秒±):1名
-6/13(木):21名-
・1000m×3〜5本
①2分41秒,3分04秒:2名,3分28秒,3分37秒:2名,3分52秒,4分00秒,4分09秒,4分30秒
②2分41秒,3分03秒,3分28秒,3分43秒,3分51秒,4分10秒.4分27秒
③2分41秒,3分03秒:2名,3分28秒,3分39秒:2名,3分55秒,4分06秒:2名,4分28秒
④3分02秒,3分27秒,3分38秒,4分13秒
⑤2分57秒,3分02秒,3分27秒,3分37秒:2名,3分46秒,3分57秒,4分10秒
*1名:3本後+400m×4本:64秒±
・500m×5本
1分50秒±:1名,2分15〜20秒:2名(+1名④⑤合流)
・(600+400m)×2set:1名
①1分49秒+72秒②1分48秒+70秒
・5名:(200m×2本①26秒:5名②27秒:4名)+(600m①1分29秒:2名,1分32秒:2名,64秒@400m:1名②1分37秒③1分41秒:1名,1000m:3分08秒:2名,3分39秒,1名:+400m×4本:64秒±)

[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/4(火):8名,5(水):3名,6(木):6名,11(火):6名,12(水):6名,13(木):6名
[レース報告/5月/ロード,ウルトラetc.]

・5/12(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
<関所コース/21km弱>
10名出場無事完走
<松井田宿/約12km>
3名出場無事完走(女子3位入賞含め)
・5/19(日)軽井沢ハーフマラソン(長野/市民男子1名)
1時間52分24秒:男子1095位
・5/19(日)八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(長野)
<100km/市民男子2名女子1名>
12時間27分48秒:325位
13時間49分36秒:女子124位
13時間49分36秒:846位
・6/9(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
<ハーフマラソン/ブランチ女子1名>
2時間01分56秒
・6/9(日)いわて銀河ウルトラマラソン(岩手)
<100km/市民男子2名女子2名>
10時間02分44秒:女子総合4位
11時間21分03秒:男子163位
13時間01分45秒:女子50歳代25位
13時間10分47秒:男子60歳代39位  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-5/7(火):18名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:33分17秒@10000m)1名(+3名:8000m:26分37秒+2000m:6分07秒,+1名:3000m:10分00秒+2000m:6分07秒,+1名:1000m:3分20秒+500m×2本:1分30秒±)
(3分51秒-3分50秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒:37分18秒@10000m)1名(+1名:3000m:11分30秒+2000m:7分18秒,+1名:1000m×3本:3分51秒,3分44秒,3分39秒)
(4分05秒±/kmPace:40分52秒@10000m)1名
(4分25秒±/kmPace:35分24秒@8000m)4名
(5分17秒-4分59秒-4分53秒-4分53秒-4分47秒-4分37秒-4分38秒-4分34秒:38分38秒@8000m)3名(+2名:6000m:29分26秒)
-5/9(木):15名-
・600m×8本
①1分33秒:3名,1分45秒:2名,2分00秒:1名,(+1名:400m:69秒)
②1分59秒:1名,(+2名:200m:32秒)
③1分31秒:2名.1分33秒:1名,1分59秒:1名④1分59秒:2名
⑤1分30秒,1分31秒,1分36秒,1分59秒:2名⑥1分59秒:1名
⑦1分32秒:2名,1分47秒,2分00秒:1名,(+1名:300m:50秒)
⑧1分57秒:1名
・500m×8本
1分50〜46秒:2名,1分56〜53秒:2名,2分05〜1分55秒:2名(+1名:①③⑤⑦4本),2分10秒±:2名
-5/14(火):22名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:8000m:26分37秒:5名,+3000m:3分06秒/kmPace:9分18秒:2名,1名:3000m:9分57秒,1名:1000m×2本:3分06秒,3分06秒)
(3分43秒±/kmPace:37分12秒@10000m)1名
(4分09秒±/kmPace:41分30秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分23秒,+3名:6000m:25分02秒+(1名:2000m:8分23秒,2名:1000m:3分36秒))
(4分25秒±/kmPace:35分20秒@8000m)3名
(5分08秒-5分02秒-4分59秒-4分59秒-4分49秒-4分48秒-4分39秒-4分30秒:38分54秒@8000m)4名(+1名:6000m:29分45秒)
-5/16(木):17名-
・1000m×5本
①3分28秒:2名,3分38秒:3名,3分53秒:4名,4分25秒
②3分27秒,3分39秒:3名,3分54秒:4名,4分32秒,(+1名:500m:1分42秒)
③3分26秒:2名,3分39秒:3名,3分55秒:4名
④3分27秒:2名,3分36秒.3分53秒:4名,4分26秒,(+1名:500m:1分42秒)
⑤3分25秒:4名.3分50秒,3分52秒:2名,3分57秒
・800m×5本:2分25秒±:2名(+1名:①③⑤3本)
・1200m(3分24秒)+800m(2分10秒)+600m(1分36秒)+300m(43秒):2名
-5/21(火):23名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:26分36秒@8000m)4名(2名:+3000m:9分15秒,1名:+2000m:6分10秒)
(3分45〜35秒/kmPace:36分47秒@10000m)2名(+1名:6000m:22分23秒+3000m:11分03秒)
(4分05秒±/kmPace:40分50秒@10000m)4名(+1名:8000m:32分51秒,+3名:6000m:24分41秒,1名:+2000m:6分10秒)
(4分20秒±/kmPace:34分44秒@8000m)2名
(5分11秒-5分02秒-4分57秒-4分59秒-4分50秒-4分50秒-4分41秒-4分43秒:38分13秒@8000m)2名(+1名:6000m:29分49秒,+1名:5000m:23分17秒)
-5/23(木):20名-
・600m×8本
1分50秒±:8本:3名,1分57秒±:8本:2名,2分07秒±:8本:2名,1名:5本,2分18秒±:8本:3名
・400m×6本
72秒±:6本:1名:4本:1名,1分33秒±:3名(2名:+600m:2分16秒)
・2000m×1本*():1000mごとLap:Total
(2分43秒-2分44秒:5分27秒)2名,(2分43秒-2分49秒:5分32秒)1名
-5/28(火):8名-
・PaceRun
(4分08秒±/kmPace:41分20秒@10000m)2名(+1名:8000m:33分19秒,+2名:5000m:25分00秒+2000m:8分14秒)
(4分51秒-4分50秒-4分44秒-4分38秒-4分25秒-4分20秒-4分21秒-4分14秒:36分23秒@8000m)1名(+1名:4000m:19分03秒+1000m:4分20秒)
(3分19秒±/kmPace:19分55秒@6000m)1名
-5/30(木):22名-
・調整組3名:体操,動き作り,jog.快調走etc.
・800m×6本
2分20〜30秒:6本:3名(+1名:600m×3本:1分48秒±)
2分45秒±:6本:2名(+2名:800m+600m:2分02秒+400m×2本:80秒±,+800m:2分33秒)
2分50秒±:6本:2名
・1000m×3〜5本
①3分56秒:2名.4分02秒,4分21秒:3名,4分30秒,4分36秒:2名
②3分54秒:2名,4分27秒:4名,4分35秒:2名
③3分56秒,4分23秒:4名,4分39秒:2名.(+1名:600m:2分20秒)
④3分53秒.4分25秒:5名⑤4分00秒±:2名,4分26秒:5名,(+1名:800m:3分12秒)
<日曜8:00〜石原緑地>
-5/12:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-5/19:4名-
体操.動き作り,15kmjog
-5/26:3名-
体操,動き作り,15kmjog
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り.ランorウォーク,補強運動
5/7(火):7名,8(水):6名,9(木):5名,14(火):9名,15(水):7名,16(木):6名,21(火):5名,22(水):5名,23(木):6名,28(火):2名,29(水):4名,30(木):6名
[レース報告]
・4/27(土),28(日)日体大記録会(横浜市青葉区)
<1500m/3名>
3分49秒99:5組目3着
3分51秒42:5組目6着
3分53秒59:5組目8着*自己新
<5000m>
14分44秒04:11組目15着
・4/29(日)特殊種目,リレー記録会(敷島)
<女子1000m>
3分05秒29:1位:1組目1着(中学3年)
・4/30(祝月)中学生春季記録会(浜川)
<女子1500m>
4分40秒40:2位:1組目2着*自己新(3年)
<女子800m>
2分16秒18:1位:1組目1着*自己新(3年)
<男子800m>
2分11秒10:14位:1組目13着(3年)
・5/11(土)高崎市小中学生記録会(浜川)
<中学男子800m>
2分15秒67:9位:2組目1着*自己新(2年)
・5/28(土)高崎長距離記録会(浜川)
<男子5000m/市民男子1名>
16分17秒55:1位
・*神戸世界パラ陸上(兵庫)
<視覚男子5000m/2800mまでガイドラン(市民男子1名)>
15分03秒25:3位



*今回はトラック主に。ロード.ウルトラetc.は次回以降に。  

[水曜18:30〜アスリートクラス]
-5/8:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,1000mjog-
・50m×3本(全力):3名
・2000mPaceRun(4分33秒〜4分00秒〜06秒:8分36秒〜40秒):6名
-5/15:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,800mjog+60m×2本-(200m×1本:30〜36秒),補強運動
-5/22:11名-
動き作り,リズム跳び主体
-5/29:9名-
体操.動き作り.リズム跳び(マーカー),800mjog-
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分15秒-4分10秒:8分25秒):4名(+1名:1500m:6分22秒+250m:60秒)
・スタート練習:4名
[日曜クラス]
-5/12-
<15:00〜1.2.3.4年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本,鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),変形リレー
-5/19-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(6×100mリレー/直線)-(500m×1本:2分04秒〜2分34秒:3名)or(800m×1本:2分55秒〜4分26秒:9名)
<17:00〜5.6年:14名>
動き作り,リズム跳び主体
-5/26-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:15〜24秒)-(7×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:14名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ



  

[水曜18:00〜アスリートクラス]
-4/3:5名-
雨の為基礎トレーニング(体操,動き作り.リズム跳び.補強運動etc.)
-4/10:9名-
体操,動き作り,リズム跳び,(1250or1000mjog+50m×2本)-
・150m×1本+(300m×3本:55〜65秒,2名:2本+150m:27,29/秒+200m:38,39/秒)7名
・100m×5本+(200m:32,36/秒)2名
補強運動
-4/17:10名-
基礎トレーニング(体操,ドリル,マーカーetc.),500mjog-
・スタート(スタブロ)練習:4名
・(150m:28秒±-100mjog:55秒±)×6set:6名
補強運動
-4/24:8名-
体操.動き作り,リズム跳び+50m変形ラン×5本,補強運動
[日曜クラス]
-4/7-
<15:00〜1.2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(500or250mjog)(直線ダッシュ×4本)×2set+(50m×2本:8〜13秒)-(250m×1本:47〜83秒)
<17:00〜5.6年:14名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1250or1000mjog+直線ダッシュ×4本)-(7×100mリレー/直線)-(7×250mリレー)
-4/14-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:16〜23秒)-(250m×1本:46〜68秒)
<17:00〜5.6年:13名>
体操,動き作り,1000mjog,サーキットリレー(マーカー)
-4/21-
<15:00〜1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),500mjog,鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(500m×1本:1分39秒〜2分05秒:8名/250m×1本:55,59,60秒:3名)
<17:00〜5.6年:15名>
体操,動き作り,リズム跳び,(750or500mjog)サーキットリレー
-4/28-
<15:00〜2.3.4年:7名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(1000or750mjog)
<17:00〜5.6年:13名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog)-(7×250mリレー)




[連絡]
4/29(祝月)〜5/6(祝月)まで春季休暇の為5/1(水)アスリートクラス,5(日)日曜クラスは休講になります。
5/8(水)アスリートクラス,12(日)日曜クラスから再開となります。  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-4/2(火):22名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分43秒@12000m):2名(+1名:10000m:33分08秒)
(3分49秒-3分53秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分42秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分34秒:37分07秒@10000m)1名(+1名:8000m:29分57秒,+1名:5000m:19分02秒+2000m:6分39秒)
(4分02秒±/kmPace:40分21秒@10000m)6名(+1名:8000m:32分22秒,+2名:4000m:16分15秒+2000m:8分06秒,+1名:3000m:12分12秒+1000m:3分42秒+500m:1分49秒)
(5分03秒-5分03秒-4分56秒-4分57秒-4分53秒-4分53秒-4分40秒-4分37秒:39分00秒@8000m)3名(+3名:6000m:29分43秒,+1名:3000m:15分00秒+2000m:9分33秒)
-4/4(木):22名-
・600m×8本
①1分39秒:3名,1分43秒:3名,1分59秒:4名,2分06秒:3名
②1分39秒:3名,1分44秒:3名,1分58秒:3名,2分06秒:3名
③1分37秒:3名,1分44秒:3名,2分00秒:3名,2分07秒:3名
④1分44秒:2名,1分58秒:3名,2分06秒:3名
⑤1分45秒:2名,1分57秒:4名,2分06秒:3名
⑥1分45秒,2分07秒:3名⑦1分55秒:2名.2分06秒⑧1分53秒,2分04秒
・500m×10本
①1分54秒:3名,1分59秒:2名,2分05秒,2分11秒:2名
②1分54秒:3名,2分07秒:2名,2分15秒:3名
③1分57秒:3名,2分05秒:2名,2分10秒.2分14秒:3名
④1分54秒:2名,2分01秒:3名,2分08秒.2分13秒:3名
⑤1分52秒:2名,2分05秒:3名,2分12秒:3名
⑥1分54秒:2名,2分02秒:4名,2分13秒:3名
⑦1分53秒:2名.2分01秒:2名,2分07秒,2分13秒:3名
⑧1分55秒:2名,1分59秒:2名,2分03秒:2名,2分17秒:3名
⑨1分52秒:3名,2分12秒:4名
⑩1分48秒:2名,1分54秒,2分10秒:4名
-4/9(火):20名-
・PaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分46秒-3分43秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分34秒-3分15秒-3分04秒:35分56秒@10000m)3名(+2名:8000m:29分37秒,+1名:2000m:7分41秒+1000m×2本:3分39秒,3分34秒)
(4分02秒±/kmPace:32分16秒@8000m):4名(+1名:3000m:12分08秒+2000m:8分07秒)
(4分41秒-4分29秒-4分22秒-4分25秒-4分20秒-4分20秒:26分37秒@6000m)3名
(5分11秒-5分15秒-4分56秒-4分57秒-4分43秒-4分39秒:29分41秒@6000m)5名(+1名:4000m:20分19秒+1000m:4分39秒)
(5分25秒±/kmPace:27分13秒@5000m)1名
-4/11(木):21名-
・1000m×5本
①2分50秒:4名,2分58秒:3名,3分26秒:2名,3分33秒:3名,3分53秒:2名,4分08秒,4分29秒:3名,(3名:500m:1分29秒:2名,2分14秒)
②2分46秒:2名,2分58秒:2名,3分30秒:2名,3分33秒:3名,3分54秒:2名,4分09秒,4分27秒:3名,(3名:500m:1分28秒:2名,2分14秒)
③2分43秒:2名,2分57秒:2名,3分28秒:2名,3分33秒:3名,3分53秒:2名,4分18秒,4分30秒:3名,(1名:500m:2分15秒)
④2分46秒,3分03秒,3分30秒:2名,3分35秒:2名,3分51秒:2名.4分20秒,4分29秒,(1名:500m:2分15秒,2名:300m:44秒)
⑤3分23秒,3分26秒,3分31秒:2名,3分46秒,4分14秒,4分22秒:2名,(2名:500m:1分52秒,2分11秒,2名:300m:43秒)
⑥(2名:300m:43秒)
*2名:(250mjog-1000m:3分00秒±)×4set:16分48秒,17分05秒@5000m
-4/16(火):24名-
・PaceRun
(3分19秒±/kmPace:39分49秒@12000m)4名(+1名:10000m:33分09秒+500m×2本:1分20秒,+1名:3000m:9分58秒+2000m:6分38秒)
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒-3分44秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分31秒-3分33秒:36分52秒@10000m)1名(+1名:8000m29分48秒)
(4分03秒±/kmPace:40分29秒@10000m)3名(+2名:8000m:32分32秒,+1名:6000m:24分30秒,+3名:4000m:16分24秒+2000m:8分02秒)
(5分04秒-5分05秒-5分02秒--4分59秒-4分51秒-4分48秒-4分39秒-4分25秒:38分53秒@8000m)3名(+5名:6000m:29分49秒)
-4/18(木):23名-
・600m×8本
①1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分18秒,2分27秒,2分38秒:6名
②1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分18秒,2分30秒,2分38秒:6名
③1分58秒:2名,2分05秒:4名,2分16秒,2分28秒,2分39秒:5名
④1分57秒:2名,2分07秒:4名,2分16秒,2分27秒,2分37秒:2名
⑤1分59秒:2名,2分05秒:4名,2分17秒,2分26秒,2分36秒:2名
⑥1分58秒,2分04秒:4名,2分16秒,2分25秒,2分34秒:2名
⑦1分57秒,2分05秒:3名,2分16秒,2分26秒
⑧1分55秒.2分03秒:3名,2分12秒,2分18秒
*2名:400m×8本:76〜78秒
・2000m×2本*(1000m通過-〜2000mLap:2000mタイム)
①(2分48秒-2分50秒:5分38秒)2名,(2分58秒-3分00秒:5分58秒)1名,(+1名:800m:2分14秒+400m:64秒)
②(2分57秒-2分59秒:5分56秒)1名,(1000m:2分42秒+400m:59秒)3名
-4/23(火):17名-
・PaceRun
(3分18秒±/kmPace:39分35秒@12000m)1名(+3名:6000m:19分59秒+α/1000m:2分36秒etc.)
(3分51秒-3分50秒-3分46秒-3分43秒-3分43秒-3分38秒-3分40秒-3分38秒-3分34秒-3分36秒:37分09秒@10000m+1000m:3分30秒)1名(+1名:8000m:29分28秒,+2名:3000m:11分27秒+1000m:3分17秒or1500m:4分56秒)
(4分02〜03秒/kmPace:40分27秒@10000m)4名(+1名:4000m:16分08秒+2000m:8分06秒)
(5分13秒-5分11秒-5分02秒-4分59秒-4分56秒-4分50秒:30分11秒@6000m)4名(1名:+2000m:8分21秒)
-4/25(木):18名-
・1000m×5本
①2分57秒,3分03秒,3分28秒:5名,3分36秒:2名
②3分06秒,3分30秒:3名,3分37秒:2名,(+1名:600m:1分44秒,+1名:500m:1分44秒)
③3分07秒,3分28秒:4名,3分36秒,3分45秒
④3分10秒,3分30秒:4名,3分35秒,(+1名:600m:1分37秒)
⑤3分07秒,3分24秒:4名,3分33秒:2名,(+1名:400m:63秒,+1名:500m:1分40秒)
・800m×5本
①3分03秒,3分08秒:2名②3分06秒,3分22秒:2名
③3分05秒,3分19秒:2名④3分05秒,3分24秒:2名
⑤3分04秒,3分23秒:2名
・600m×5本
①2分18秒,2分22秒②2分34秒:2名③2分31秒,2分38秒
④2分36秒,2分47秒⑤2分37秒:2名
・(調整組)
jog+快調走etc.:3名,500m×2本:1分30秒±:1名
<日曜8:00〜石原緑地>
-4/7:1名-
体操,動き作り,8kmjog+200m×5本
-4/14:5名-
体操,動き作り,12kmjog
-4/21:2名-
体操,動き作り,15kmjog
-4/28:-
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/2(火):4名,3(水):4名,4(木):3名,10(水):7名,11(木):5名,16(火):6名,17(水):5名,18(木):7名,23(火):6名,25(木):5名


[レース報告]
-4/7(日)-
・群大記録会(桐生)
<男子1500m/市民男子5名>
3分54秒84:1位:1組目1着
3分57秒57:3位:1組目3着
3分57秒65:4位:1組目4着
4分13秒88:15位:6組目2着*ガイドラン
4分21秒38:18位:2組目3着(高校生)
<男子5000m>
17分27秒24:15位:2組目5着(高校生)
・甘楽さくらマラソン(甘楽郡)
<20km/市民男子6名,女子1名>
1時間08分38秒:30歳代1位
1時間22分04秒:40歳代9位
1時間35分07秒:50歳代17位
1時間38分01秒:50歳代23位
1時間44分29秒:50歳代43位
1時間47分53秒:60歳代28位
1時間49分30秒:60歳代30位
1時間52分30秒:女子50歳代7位
<10km/市民男子5名,ブランチ男子1名>
34分37秒:30歳代5位
37分45秒:10歳代1位
45分00秒:40歳代20位
45分00秒:50歳代19位
47分34秒:60歳代8位
1時間09分33秒:70歳代28位(ブランチ)
<5km>
23分25秒:女子30歳代6位(市民女子)
<小学生2km>
8分18秒:5.6年女子10位(日曜/アスリート)
・行田市鉄剣マラソン(行田市)
<10km>
43分00秒:39歳以下30位(市民男子)
1時間19分45秒:女子50歳以上104位(ブランチ)
<ハーフマラソン>
1時間54分48秒:女子40歳代14位(ブランチ)
-4/13(土),14(日)-
・群馬県春季記録会(敷島)
4/13(土)
<800m>
1分56秒10:8位:1組目6着*自己新
2分00秒86:19位:3組目2着(高校2年)
2分03秒48:31位:6組目2着*自己新(中学3年)
2分19秒23:101位:14組目2着*自己新(中学2年)
<女子800m>
2分22秒18:11位:1組目8着(中学3年)
<3000m>
8分28秒02:1位:1組目1着(登録)
8分51秒34:2位:1組目2着
<5000m>
15分41秒00:9位:1組目9着
15分44秒72:11位:1組目11着*自己新(高校2年)
4/14(日)
<女子1500m>
4分43秒65:9位:1組目9着(中学3年)
<1500m>
3分59秒63:9位:1組目7着(登録)
4分00秒22:10位:2組目3着
4分08秒44:25位:4組目3着*自己新(高校2年)
4分19秒45:58位:5組目6着(中学3年)
-4/20(土)-
・群馬県高校春季強化記録会(敷島)
<1500m>
4分15秒59:19位:1組目13着(2年)
4分23秒01:45位:6組目1着*自己新(2年)
-4/21(日)-
・長野マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス4名>
2時間54分55秒(男子),3時間01分01秒*自己新(女子)
3時間56分33秒,4時間04分17秒(共に男子)
・チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(山梨)/市民クラス3名
<62km>
7時間00分53秒
<100km>
12時間14分52秒,13時間13分52秒(女子)
[連絡]
4/29(祝月)〜5/6(祝月)までは春季休暇の為休講になります。5/7(火)から再開となります。


  

[日曜クラス]
-3/3-
<15:00〜1.2.3.4年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線ダッシュ×2本-(100m×1本:16〜24秒)-(500m×1本:1分39秒〜2分24秒)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,(1250or1000mjog+50m×2本)-(800m×1本:2分35秒〜3分40秒),補強運動
-3/10-
体操,動き作り,jog(500又は1000m),鬼ごっこ,(直線ダッシュ又は直線リレー)/両クラス共に
<15:00〜1.2.3.4年:16名><17:00〜5.6年:18名>
-3/17-
<15:00〜1.2.3.4年:16名>
体操,動き作り,(750or500mjog)-(直線ダッシュ×4本),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog+50m×2本)-(1000m×1本:3分22秒〜4分35秒),補強運動
-3/24-
<15:00〜1.2.3,4年:11名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:16〜23秒)
<17:00〜5.6年:17名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(50m×2本+スタートダッシュ×1本)-(100m×1本:15〜17秒)-(6×250mリレー),補強運動
-3/31-
<15:00〜1.2.3.4年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),直線ダッシュ×6本-(4×100mリレー/直線)-(250m×1本:53,57,58/秒:3名or300m×1本:56〜64秒:5名)
<17:00〜5.6年:18名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(9×100mリレー/直線),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-3/6:12名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1250mjog+50m×2本+200m×2本-
・300m×1本:47,51,52,54/秒:4名
・600m×1本:1分53秒〜2分22秒:8名
-(5×250mリレー)
-3/13:13名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:4名
・1500mjog-(150m×6〜8本)+(300m×1本:51〜67秒):9名
-3/20:10名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-
・1000mjog-50m×6本-100m×3本-(150m×1本:19,21,22,26/秒):4名
・1500mjog-200m×6本-(200m×1本:32〜39秒):6名
-3/27:9名-
体操,動き作り-
・750mjog-(50m×8本)×2set+100m×2本:3名
・5000mjog(4分48秒-4分51秒-4分40秒-4分50秒-4分39秒:13分48秒)3名(+3名:3000m:14分22秒+50m×4本)+200m×1本:6名
,補強運動





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-3/3:4名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
-3/10:1名-
体操,動き作り,12kmjog
-3/17:3名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/5(火):8名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分31秒:29分34秒):2名
(4分06秒±/kmPace:32分48秒):4名
(4分46秒-4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分28秒-4分15秒:36分49秒):1名(+1名:6000m:28分06秒)
-3/7(木):29名-
・800m×5本
①2分18秒:3名,2分27秒:3名,2分37秒:6名,2分50秒:3名
②2分16秒:2名,2分26秒:2名,2分42秒:5名,2分53秒:3名(+3名:600m:1分43秒,1分49秒,2分02秒)
③2分14秒:2名,2分23秒:2名,2分42秒:5名,2分54秒:2名(+2名:400m:67,72/秒)
④2分09秒:2名,2分22秒,2分26秒:3名,2分41秒:6名,2分54秒:3名
⑤2分07秒.2分12秒,2分19秒,2分25秒,2分35秒:5名,2分50秒:3名(+1名:600m:1分58秒,+2名:400m:64秒)
・1000m×5本
①4分05秒:4名,4分23秒:5名
②3分58秒:3名,4分35秒:6名
③3分53秒:3名,4分01秒,4分26秒:4名
④3分56秒:3名.4分24秒⑤3分48秒:2名,4分06秒
-3/12(火):6名-
(3分53秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒-3分42秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒:30分05秒@8000m)2名
(5分14秒-5分01秒-4分53秒-4分58秒-4分52秒-4分43秒-4分33秒:34分14秒@7000m)2名(+1名:6000m:29分41秒,+1名:3000m:15分08秒)
-3/14(木):27名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,2分00秒:5名
②1分43秒:3名,1分57秒:5名
③1分40秒:3名,1分59秒:5名
④1分41秒:2名,1分57秒:5名
⑤1分40秒,1分55秒:5名
⑥1分39秒:2名,1分56秒:5名
⑦1分37秒,1分43秒,1分55秒:5名
⑧1分34秒,1分45秒,1分50〜54秒:5名
*+1名:600m×2本:2分00秒,1分57秒+500m×3本:1分32秒,1分35秒,1分40秒
・400m×8本:61→58秒:2名
・500m×8〜10本
1分35〜30秒:10本:2名(+1名:500m×2本:1分33秒,1分33秒+600m×2本:1分41秒,1分39秒)
1分55〜52秒:8本:2名(+1名:6本),2分05秒±:6本⑦⑧1分53秒:1名.2分17〜10秒:8本:4名(1名:⑧1分57秒)
-3/19(火):21名-
・PaceRun
(3分23秒→3分13秒/kmPace:39分35秒@12000m,3分17秒/kmPace平均)3名(+1名:10000m:33分07秒,+1名:7000m:23分17秒)
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分42秒-3分45秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分36秒-3分34秒:36分59秒@10000m)3名
(4分05秒〜4分00秒/kmPace:40分19秒@10000m)4名(+1名:5000m:20分20秒,+1名:4000m:16分20秒+2000m:8分00秒,+1名:2000m:8分10秒+1000m:3分45秒)
(4分27秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分16秒-4分16秒-4分11秒-4分14秒:34分41秒@8000m)2名
(4分55秒-4分57秒-4分54秒-4分47秒-4分45秒-4分48秒-4分41秒-4分31秒:38分18秒@8000m)2名(+1名:39分19秒)
(5分20秒-5分19秒-5分19秒-5分07秒-4分57秒-4分56秒:30分58秒@6000m)1名(+1名:30分11秒,+1名:3000m:15分58秒)
-3/21(木):25名-
・1000m×3〜5本
①3分32秒:4名,3分37秒:6名,3分57秒:2名,4分27秒,4分34秒:5名
②3分29秒:4名,3分41秒:5名,3分53秒:2名,4分21秒,4分31秒:5名
③3分30秒:4名,3分41秒:5名,3分52秒:2名,4分15秒,4分26秒:5名
④3分30秒:4名,3分40秒:4名,3分56秒:2名,4分16秒,4分33秒:2名
⑤3分20秒:3名,3分33秒:5名,3分50秒:2名,3分58秒,4分21秒:2名
・(1200m+800m+400m)×2set
①(3分20秒,3分24秒,3分28秒,3分34秒@1200m:5名/+2名:1000m:2分46秒)+(2分12秒:2名,2分16秒,2分21秒:2名@800m,/+2名:600m:1分38秒,1分41秒)+(400m:59秒/2名,61秒:2名,64秒:3名)
②(3分19秒:2名,3分40秒@1200m:3名,/+3名:1000m:2分43秒,2分51秒,2分58秒,+1名:800m:2分20秒)+(2分09秒:2名,2分18秒@800m:3名,/+4名:600m:1分37秒,1分39秒,1分41秒:2名)+(400m:57秒:2名,61秒,63秒:2名,66秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/5(火):4名,7(木):6名,12(火):6名,13(水):4名,14(木):5名,19(火):7名,20(水):,21(木):4名
[レース報告]
・3/3(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民男子3名>
2時間23分27秒:92位(20〜24歳8位)
2時間29分34秒:172位(30〜34歳62位)
2時間38分27秒:328位(50〜54歳8位)*自己新
・3/10(日)静岡マラソン(静岡市)
<フルマラソン/市民クラス5名>
2時間52分36秒,3時間27分51秒(女子),3時間48分11秒,4時間08分15秒,4時間40分44秒(女子)
・3/10(日)はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン市民クラス6名>
1時間30分16秒:40歳代15位
1時間42分36秒:50歳代36位
1時間44分57秒:50歳代43位
1時間58分56秒:60歳以上47位
2時間03分48秒:60歳以上56位
2時間03分55秒:女子40歳以上22位
<11km>
57分24秒:女子39歳以下9位(市民)
1時間13分41秒:50歳以上114位(ブランチ)
1時間23分36秒:50歳以上151位(ブランチ)
<5km>
27分30秒:男子70位(ブランチ)
35分09秒:女子57位(ブランチ)
<2km/小学生>
8分42秒:男子12位(アスリート)
9分26秒:女子14位(兼)
[連絡!!]
3/24(日)〜31(日)までのおとらんクラス(2クラス共に)は休講になります。4/2(火)から再開となります。  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/18:3名-
体操,動き作り,12or30km
-2/25:4名-
動き作り,21km:1時間50分
<19:00〜健大G>
-2/20(火):25名-
・PaceRun
(3分20秒±/kmPace:40分10秒@12000m)1名(+1名10000m33分37秒+1000m3分13秒,+1名:1000m2分55秒+8000m27分00秒)
(3分53秒-3分52秒-3分50秒-3分48秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒:37分19秒@10000m)2名(+2名8000m30分08秒.+1名6000m22分51秒)
(4分05秒±/kmPace:40分56秒@10000m)4名(+1名:8000m:33分02秒,+1名:6000m:24分46秒,+1名:4000m16分31秒+2000m8分16秒)
(4分38秒-4分30秒-4分27秒-4分24秒-4分22秒-4分21秒-4分21秒-4分19秒:35分22秒@8000m)4名
(5分05秒-4分57秒-4分55秒-4分44秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒-4分18秒:37分53秒@8000m)2名(+1名7000m33分35秒)
(5分06秒±/kmPace:30分40秒@6000m)2名(+1名:29分48秒)
-2/22(木):19名-
①3分05秒:5名,3分31秒:3名,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分12秒.4分36秒:3名(+1名:500m:2分18秒)
②3分05秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:3名,3分54秒:3名,4分10秒,4分26秒:3名(+3名:500m:1分32秒:2名,2分14秒)
③3分06秒:5名,3分26秒.3分38秒:3名,3分46秒,3分58秒:3名.4分27秒(+1名:500m:2分15秒)
④3分07秒:2名,3分26秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名,(+1名:800m:3分10秒,+4名:500m:1分34秒)
⑤3分03秒:3名,3分06秒,3分11秒,3分14秒,3分36秒:3名,3分52秒:3名(+2名:500m:1分37秒,1分55秒)
-2/27(火):23名-
・PaceRun
(前半5000m:3分50秒±/kmPace-後半5000m:3分40秒±/kmPace:37分25秒@10000m)2名(+1名:8000m:30分05秒,+1名:5000m:19分03秒)
(4分06秒±/kmPace:41分00秒@10000m)2名(+2名:8000m:33分10秒)
(4分32秒-4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分18秒-4分18秒-4分14秒-4分12秒:34分47秒@8000m)4名
(4分59秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒-4分54秒-4分47秒-4分41秒-4分32秒:38分50秒@8000m)4名
(5分07秒±/kmPace:30分43秒@6000m)3名(+1名:30分16秒,+1名:2000m:10分36秒+1000m:5分01秒+1000m:4分55秒)
-2/29(木):21名-
・600m×8本
1分46秒→1分39秒ビルドアップ:2名(+1名:7本,+1名:(600m①④⑦+400m②④⑧)×3set)
①〜⑦1分50秒±⑧1分46秒:2名(+1名:5本,+1名:600m×6本:73秒±)
①〜⑦1分58秒±⑧1分47秒:2名,2分05〜08秒:1名(+2名:3本)
・500m×8本
1分55秒±:2名,①〜⑥2分05秒±⑦⑧1分57秒±,2分10秒±:2名,2分15秒±:1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/20(火):8名,21(水):1名,22(木):1名,27(火):5名,28(水):3名,29(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス/健大G]
-2/21:8名-
雨天の為室内(駐車場下)にて基礎トレーニング(体操,動き作り,マーカー,補強運動etc.)
-2/28:11名-
体操,動き作り,(1250mjog+50m×2本)-
・150m×4本+(300m×1本:50〜67秒):7名
・200m×1本-(2000mPaceRun:4分05秒±/1000mPace:8分10秒):4名
鬼ごっこ
[レース報告]
・2/23(祝金)森林公園完走マラソン(埼玉)
<小学5年女子/アスリートクラス2名>
6分28秒:2位,6分29秒:3位
-2/25(日)-
・大阪マラソン<フルマラソン>
2時間41分48秒*自己新(市民男子)
3時間04分44秒(市民女子)
4時間06分12秒(市民男子)
・深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間21分50秒:登録男子108位
1時間36分59秒:男子39歳以下129位
1時間52分05秒:男子60歳代73位
<10km>
49分38秒:女子39歳以下10位
1時間14分13秒:女子50歳代41位(ブランチ)



  

[日曜クラス]
*2月から元の場所,時間帯で行います。
-2/4-
<15:00〜1.2.3.4年:13名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,(1000or750mjog),直線ダッシュ×5本-(250m×1本:45〜60秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250mjog+直線ダッシュ×4本)-(300m×1本:52〜70秒)
-2/11-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り.リズム跳び(マーカー),(1000or750mjog),(直線ダッシュ×6本),(6×100mリレー/直線)-(300m×1本:55〜1分25秒)
<17:00〜5.6年:20名>
体操,動き作り,マーカー,(1500or1250or1000mjog+50m×2本)-(7×100mリレー/直線),補強運動
-2/18-
<15:00〜1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(750or500mjog),直線ダッシュ×3本,鬼ごっこ,(250m×1本:45〜78秒)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,(1000or750mjog),(50m×2本+直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:14〜17秒),(6×250mリレー)
-2/25-
雨の為(両クラス共に)駐車場にて室内(基礎)トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),補強運動)
<15:00〜2.3.4年:6名><17:00〜5.6年:14名>