2012年12月11日
(12/11・火)ブランチ&Dinner
年末に近づき、仕事が忙しくなったり、風邪がうつったりでおとらんのメンバーたちの参加者が少なぎみになりつつなってきてます。忙しい時こそ体調管理に気をつけて欲しいと思います。
(10:30～ブランチラン:6名)
体操・補強運動・動き作りの後、5～6km jog。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
一部は1000m×6本(間:250m jog)4分30秒±/kmPace
他は補強運動・ドリル・ストレッチ。
大人たちも体力、筋力、柔軟性のバランス、とても大切です。
(10:30～ブランチラン:6名)
体操・補強運動・動き作りの後、5～6km jog。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
一部は1000m×6本(間:250m jog)4分30秒±/kmPace
他は補強運動・ドリル・ストレッチ。
大人たちも体力、筋力、柔軟性のバランス、とても大切です。
