プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2023年07月22日

(7/16〜20)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/18(火):22名-
・10000PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分17秒-3分14秒-3分14秒-3分08秒:32分47秒):1名(+1名:6000m:19分54秒)
(3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分33秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒:35分42秒):1名(+1名:8000m:28分46秒)
・8000mPaceRun
(4分09秒-4分10秒-3分57秒-3分52秒-3分49秒-3分48秒-3分38秒-3分36秒:30分39秒):3名(+1名:30分32秒,+1名:6000m:23分25秒,+1名:5000m:19分16秒,+1名:4000m:15分48秒+2000m:7分14秒)
(4分25秒-4分25秒-4分25秒-4分23秒-4分19秒-4分18秒-4分16秒-4分13秒:33分44秒):3名(+2名:6000m:25分07秒,+1名:4000m:17分38秒+2000m:8分29秒)
(4分48秒-4分48秒-4分49秒-4分47秒-4分44秒-4分40秒-4分38秒-4分34秒:37分44秒):1名(+1名:6000m:28分12秒)
(5分19秒-5分18秒-5分14秒-5分10秒-5分10秒-5分17秒:31分22秒@6000m):3名
-7/20(木):22名-
・1000m×3〜4本
3分50秒±:7名(2名:+1本:3分42秒),4分02秒±:1名,4分20秒±:1名,4分34秒±:2名
・600m×6〜8本
1分47秒±:(1名:8本*ラスト1本1分29秒,1名:5本*ラスト1本1分39秒,1名:4本)
1分55秒±6本:2名(+2名:400m×3本:75秒±:)
1分58秒±:1名:8本,2名:7本
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/18(火):3名,19(水):5名,20(木):3名  


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2023年07月14日

(7/9〜13)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-7/11(火):36名-
・10000mPaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒-3分06秒:32分52秒):1名(+1名:8000m:26分29秒)
(3分37秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分32秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分07秒:42分21秒@12000m):1名(+2名:8000m:28分59秒)
(4分08秒-4分09秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒-3分49秒-3分38秒-3分37秒-3分32秒-3分29秒:38分08秒):1名(+4名:8000m:31分07秒:2名,31分09秒,31分36秒,+1000m:3分29秒:2名,+2名:6000m:23分52秒+2000m:7分00秒,+2名:3000m:12分16秒+1000m:3分35秒.+2名:2000m×2回①8分17秒,7分57秒②7分38秒,7分44秒)
・8000mPaceRun
(4分31秒-4分29秒-4分22秒-4分24秒-4分17秒-4分15秒-4分14秒-4分13秒:34分45秒):6名
(4分57秒-4分56秒-4分48秒-4分48秒-4分48秒-4分38秒-4分38秒-4分35秒:38分08秒):6名
(5分17秒-5分19秒-5分17秒-5分19秒-5分16秒-5分07秒:31分35秒@6000m):5名(1名:+1000m:4分35秒)
-7/13(木):22名-
・600m×6本
2分14秒±:5名,2分20秒±:1名,2分30秒以内:1名,2分43秒±:2名
・800m×5本
①2分18秒,2分39秒:2名,2分48秒:3名,(1名:600m:1分59秒)
②2分37秒:3名,2分46秒:3名③2分36秒:2名,2分46秒:3名
④2分32秒:2名,2分45秒:3名⑤2分24秒:2名,2分40秒±:3名
*(200mjog-800m)×5set@5000m *():200mjog/秒
(59)2分18秒(67)2分18秒(67)2分18秒(65)2分19秒(63)2分17秒:16分55秒:2名
(59)2分26秒(59)2分27秒(58)2分27秒(56)2分27秒(55)2分21秒:16分59秒:1名
(56)2分48秒(55)2分46秒(60)2分46秒(60)2分45秒(57)2分40秒:18分33秒:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/11(火):7名,12(水):4名,13(木):4名  


Posted by arachu at 04:24Comments(0)おとらん!

2023年07月07日

(7/1〜6)おとらん

[レース報告!!*中学生の結果は後で]
・7/1(土)伊勢崎ナイター記録会
<男子3000m>
8分30秒31:10組目5着*自己新
8分45秒39:9組目10着
8分53秒38:10組目17着
9分19秒51:4組目13着
9分37秒50:3組目11着*自己新
9分57秒25:5組目25着
9分58秒58:5組目26着
・7/2(日)嬬恋キャベツマラソン
<ハーフマラソン>
1時間19分40秒:30歳代1位
2時間17分56秒:女子50歳以上19位*初(ブランチ)
3時間11分28秒:60歳以上152位(ブランチ)
<10km>
56分30秒:夫婦ペア7位(市民女子)
57分12秒:60歳以上12位
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
7/4(火):6名,5(水):7名,6(木):6名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名>
体操,動き作り,10kmjog.補強運動
<19:00〜健大G>
-7/4(火):32名-
・8000mPaceRun
(3分57秒-3分57秒-3分48秒-3分48秒-3分40秒-3分40秒-3分32秒-3分28秒:29分49秒):6名(1名:+2000m:6分47秒:36分36秒@10000m,+1名:6000m:22分49秒,+1名:4000m:15分29秒+1000m:3分30秒)
(4分07秒-4分09秒-4分00秒-3分56秒-3分56秒-3分51秒-3分49秒-3分45秒:31分33秒):6名(+1名:6000m:23分59秒,+3名:4000m:16分12秒+1000m:3分30秒)
(4分30秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分19秒-4分14秒-4分12秒:34分49秒):4名
(4分57秒-4分56秒-4分49秒-4分48秒-4分46秒-4分39秒-4分39秒-4分37秒:38分11秒):4名(+2名:39分18秒)
(5分14秒-5分11秒-5分12秒-5分10秒-5分09秒-5分06秒:30分54秒):3名(+1名:30分02秒)
-7/6(木):33名-
動き作り,各自アップ,流し×4本-
・500m×8本
①1分33秒,1分40秒:3名,1分43秒:7名
②1分33秒,1分36秒:3名,1分41秒:7名
③1分34秒,1分39秒:3名,1分43秒:7名
④1分39秒:3名,1分41秒:4名⑤1分38秒:8名
⑥1分31秒,1分39秒:10名⑦1分31秒,1分37秒:9名
⑧1分30秒:2名,1分20秒〜1分39秒:9名
・(250mjog-500m)×8or10set *():250mjog/秒
(60〜75秒)1分30〜33秒:3名
(75秒±)1分40〜43秒:3名
・300m×10本
60〜65秒:6名(+1名:7本),67秒±:2名,72秒±:4名,80秒±:3名



  


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2023年07月01日

(6/18〜30)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-6/18:2名-
体操,動き作り,10〜12kmjog
-6/25:4名-
体操,動き作り,12kmjog.補強運動
<19:00〜健大G>
-6/20(火):30名-
・8000mPaceRun
(3分15秒-3分15秒-3分13秒-3分14秒-3分16秒-3分13秒-3分11秒-3分08秒:25分45秒):1名(+1名:6000m:19分26秒+1000m:3分08秒,+1名:4000m:12分57秒+3000m:9分33秒)
(4分00秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒-3分49秒-3分48秒-3分40秒-3分39秒-3分30秒-3分24秒:37分40秒@10000m):4名(+3名:6000m:23分25秒:2名,22分45秒+2000m:6分54秒or1000m:3分24秒,+1名:3000m:11分37秒+1000m:3分30秒,+1名:2000m:8分00秒+1000m:3分16秒)
(4分27秒-4分29秒-4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分25秒-4分14秒-4分12秒:35分00秒):8名(+1名:6000m:26分33秒)
(4分57秒-4分53秒-4分55秒-4分47秒-4分47秒-4分39秒-4分37秒-4分32秒:38分07秒):3名(+1名:6000m:28分17秒)
(5分11秒-5分13秒-5分13秒-5分12秒-5分07秒-5分08秒:31分04秒@6000m):7名
-6/22(木):7名-
・800m×4本:2分35秒±5秒:2名
・500m×6本:1分40秒±:1名,1分53秒±:2名,2分10秒±:1名.2分15秒±4本+250m:65秒±:1名
-6/27(火):32名-
・8000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分31秒-3分32秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:41分37秒@12000m):1名(+2名:4000m:13分47秒+1000m:2分28秒)
(3分59秒-3分58秒-3分50秒-3分48秒-3分41秒-3分38秒-3分29秒-3分20〜30秒:29分43〜53秒):3名(+2名:6000m:21分48秒,22分54秒,+1名:4000m:14分57秒)
(4分27秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分21秒-4分20秒-4分12秒-4分10秒:34分46秒):9名(+2名:6000m:26分08秒)
(4分54秒-4分55秒-4分50秒-4分50秒-4分50秒-4分41秒-4分37秒-4分38秒:38分16秒):5名(1名:+1000m:3分54秒,+2名:7000m:28分46秒)
(5分13秒-5分11秒-5分12秒-5分04秒-4分59秒-4分55秒:30分34秒@6000m):2名(+3名:3000m:15分36秒+1000m:4分59秒)
-6/29(木):29名-
体操,動き作り-各自アップ+流し×4本-
・1000m×3本
①3分01秒:2名,3分11秒,3分17秒:3名,3分30秒:7名,3分51秒:6名,4分03秒:3名,4分16秒,4分30秒:4名,(+1名:600m:1分35秒,+1名:400m:59秒+200m:26秒)
②2分55秒,3分16秒:2名,3分27秒:6名,3分49秒:6名,4分11秒:3名,4分16秒,4分29秒:2名,(+1名:600m:2分05秒)
③2分50秒,3分15秒:7名,3分25秒:3名,3分48秒:6名,4分12秒:4名,4分23秒:4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り.ランorウォーク,補強運動
6/20(火):5名,21(水):4名,27(火):6名,28(水):7名,29(木):4名
  


Posted by arachu at 12:19Comments(0)おとらん!

2023年06月16日

(6/11〜15)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:1名>
体操,動き作り,10kmjog
<19:00〜健大G>
-6/13(火):27名-
・12000mPaceRun:3分30秒±/kmPace:41分57秒:2名(+1名:10000m:35分00秒)
・10000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-3分59秒-3分49秒-3分51秒-3分46秒-3分38秒-3分37秒-3分29秒-3分16秒:37分24秒):2名(+1名:8000m:30分39秒,+1名:7000m:27分02秒,+1名:6000m:23分24秒,+1名:3000m:11分58秒+2000m:7分15秒)
・8000mPaceRun
(4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分25秒-4分20秒-4分20秒-4分14秒-4分13秒:34分57秒):6名
(4分56秒-4分55秒-4分51秒-4分47秒-4分48秒-4分41秒-4分39秒-4分33秒:38分10秒):6名(2名:+1000m:3分47秒,+1名:3000m:14分42秒+2000m:9分20秒)
(5分20秒-5分20秒-5分15秒-5分15秒-5分15秒-5分09秒:31分34秒):2名
-6/15(木):24名-
・1000m×5本
3分20秒±:2名,3分27秒±:3名,3分50秒±:5名(+1名:①③⑤3本),4分00秒±:3本:1名,4分25秒±:2名,4分35秒±:1名,(3分35秒@1200m4本+400m:64秒:1名),(3分55〜45秒@1200m:2名)
・(1200m:3分24秒/ラスト400m:63秒+400m:60秒)+(1200m:3分20秒/後半600m:1分35秒+400m:59秒)+(800m:1分58秒):1名
(1200m:3分39秒+400m:69秒:1名),(1200m:4分00秒+600m:2分00秒+400m:80秒:1名)


[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/13(火):9名,14(水):4名,15(木):5名
  


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2023年06月09日

(6/1〜8)おとらん

[レース報告!!]
・5/27(土)高崎長距離記録会(浜川)/市民男子2名(2種目共に同じ)
<800m>1分57秒13:1位,1分57秒59:4位
<1500m>3分58秒22:1位,4分05秒36:3位


・6/3(土)群馬県中学春季陸上
-高崎会場/浜川-
<男子1500m>
4分25秒83:7位:1組目7着(2年)
<1年男子100m>
13秒87:21位:5組目5着
-前橋会場/敷島-
<1年男子100m>
12秒90:12位:1組目3着*自己新
<女子800m>
2分28秒31:6位:1組目6着(2年)
<女子1500m>
4分58秒25:5位:1組目5着(2年)
・6/4(日)群馬県記録会(敷島)
<男子5000m/市民男子1名>
15分47秒40:6位:1組目6着
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-6/1(木):24名-
・1000m×5本
①3分27秒:6名,3分51秒:4名,4分00秒:4名,4分17秒
②3分27秒:3名,3分51秒:4名,3分58秒:3名
③3分28秒:6名,3分54秒:4名,4分02秒:2名,4分07秒,4分14秒
④3分26秒:3名,3分52秒:4名,4分00秒,4分22秒
⑤3分21秒:3名,3分24秒,3分30秒,3分38秒,3分50秒:7名,4分25秒
*1名:(1000m:3分30〜20秒/kmPace-250mjog:74秒±)×5set:22分06秒@6000m
・800m×6本
①2分12秒:2名,2分22秒,2分34秒:4名
②2分11秒,2分20秒,2分31秒:3名
③2分11秒,2分21秒,2分33秒:3名
④2分11秒,2分22秒,2分32秒:3名
⑤2分11秒,2分24秒,2分31秒:3名
⑥2分10秒,2分22秒,2分29秒:3名
-6/6(火):23名-
・8000mPaceRun
(3分10秒-3分10秒-3分11秒-3分12秒-3分12秒-3分12秒-3分11秒-3分12秒:25分30秒):1名
(3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分18秒:40分50秒):1名(+1名:8000m:27分24秒)
(3分58秒-3分56秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒-3分47秒-3分38秒-3分37秒-3分26秒-3分10秒:37分08秒@10000m):3名(+1名:37分18秒,+2名:8000m:30分31秒,+1名:3000m:11分42秒+1000m:3分26秒)
(4分25秒-4分26秒-4分25秒-4分23秒-4分17秒-4分18秒-4分14秒-4分11秒:34分39秒):4名
(4分55秒-4分51秒-4分51秒-4分47秒-4分45秒-4分38秒-4分34秒-4分33秒:37分54秒):1名(+2名:37分26秒,35秒)
(5分27秒-5分18秒-5分16秒-5分09秒-5分06秒-5分02秒:31分18秒@6000m):4名
-6/8(木):24名-
・600m×8本
①1分36秒,1分45秒:2名,1分52秒:5名,1分58秒:3名
②1分35秒,1分53秒:6名,2分00秒:3名
③1分35秒,1分53秒:6名,1分59秒:3名,(+1名:400m:75秒)
④1分37秒,1分52秒:5名,1分58秒:3名,(+1名:400m:73秒)
⑤1分52秒:5名,1分58秒:3名,(+1名:400m:74秒)
⑥1分51秒:5名,1分57秒:3名,(+2名:400m:62秒)
⑦1分52秒:6名.1分57秒:3名,(+2名:400m:61秒,66秒)
⑧1分48秒:6名,1分53秒:2名,(+1名:400m:60秒)
*+1名:400m×8本:80秒±
・500m×8本
①〜⑤1分54秒±:3名,2分00±:3名,2分17秒±:3名
⑥⑦⑧1分50秒±:5名,1分58秒,2分14秒±:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
6/1(木):6名,6(火):6名,7(水):5名,8(木):7名  


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2023年05月31日

(5/16~31)おとらん

[レース報告!!]


・5/14(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
1時間13分20秒:男子2位
1時間39分18秒:女子3位,1時間51分34秒:女子9位
他出場されたメンバーたちも(仮装しながら)楽しく走られたりしました。
・5/21(日)八ヶ岳野辺山高原ウルトラトレイルマラソン(長野県)
13時間51分36秒,13時間54分36秒(女子).13時間55分00秒(女子)
*月末の記録会(トラック)につきましては次回に。
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-5/16(火):28名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分31秒-3分32秒-3分31秒-3分31秒-3分31秒-3分29秒-3分28秒-3分31秒-3分31秒-3分30秒-3分29秒:42分05秒):1名(+1名:1500m:5分20秒)
・8000mPaceRun
(3分16秒-3分15秒-3分14秒-3分15秒-3分15秒-3分15秒-3分14秒-3分11秒:25分55秒):1名(+1名:6000m:19分30秒,+1名:2000m:6分31秒+1000m:3分14秒)
(3分56秒-3分56秒-3分58秒-3分49秒-3分48秒-3分47秒-3分36秒-3分34秒:30分25秒):6名(+2名:3000m:11分50秒+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分27秒-4分23秒-4分21秒-4分20秒-4分15秒-4分12秒-4分10秒:34分41秒):3名
(5分17秒-5分03秒-4分49秒-4分46秒-4分39秒-4分39秒-4分37秒-4分33秒:38分23秒):6名(+1名:5000m:22分14秒)
(5分29秒-5分13秒-5分07秒-5分11秒-5分09秒-5分02秒:31分14秒@6000m):4名
-5/18(木):23名-
・1000m×5本
①2分52秒:2名,3分03秒,3分18秒:5名,3分29秒:3名,3分51秒:3名,4分02秒,4分26秒
②2分52秒:2名,3分02秒,3分17秒:5名,3分26秒:3名,3分51秒:3名.4分03秒:2名,4分27秒
③2分51秒:2名,3分00秒,3分19秒:5名,3分29秒:3名,3分55秒:3名,4分01秒,4分14秒,4分34秒
④2分52秒,2分59秒:2名,3分17秒:4名,3分27秒:3名,3分53秒:4名,4分22秒,4分34秒
⑤2分51秒,2分54秒,2分58秒,3分06秒,3分12秒:3名,3分17秒:3名,3分26秒,3分46秒:3名,3分57秒,4分27秒,4分34秒
-5/23(火):22名-
・12000mPaceRun:3分30秒±/kmPace:41分45秒:1名
・8000mPaceRun
(3分17秒--3分15秒-3分13秒-3分12秒-3分11秒-3分10秒-3分07秒-3分04秒:25分29秒):2名
(3分57秒-3分58秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分45秒-3分38秒-3分30秒:30分14秒):4名(+2名:29分55秒,30分05秒,+1名:5000m:19分26秒)
(4分34秒-4分29秒-4分23秒-4分22秒-4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分12秒:34分55秒):7名
(4分40秒〜45秒±/kmPace:37分20秒):2名
(4分55秒±/kmPace@6000m:29分27秒):1名
-5/25(木):22名-
・600m×8本
①1分41秒:3名,1分47秒:2名,1分52秒:4名,1分58秒:3名
②1分42秒:2名,1分46秒:2名,1分52秒:4名,1分57秒:3名,(1名:400m:67秒)
③1分41秒:2名,1分47秒:2名,1分54秒:4名,2分01秒:3名
④1分41秒:2名,1分46秒:2名,1分52秒:4名,1分57秒:3名
⑤1分41秒:2名,1分46秒:2名,1分52秒:4名.1分57秒:3名
⑥1分47秒:2名,1分52秒:4名,1分59秒:3名
⑦1分47秒:2名.1分51秒:3名,1分56秒:2名,1分59秒
⑧1分42秒:2名,1分50秒:5名,1分58秒,(2名:400m:55秒)
*(400m×4本:74秒±)+(600m:1分51秒):3名
・500m×8本
1分53秒±:4名,2分00秒〜07秒:2名
-5/30(火):27名-
・10000mPaceRun
(3分15秒-3分14秒-3分12秒-3分11秒-3分11秒-3分10秒-3分10秒-3分10秒-3分09秒-3分07秒:31分50秒):1名(+1名:5000m:16分03秒+3000m:9分26秒)
(3分55秒-3分57秒-3分50秒-3分48秒-3分49秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分28秒-3分15秒:36分56秒):3名(+3名:8000m:30分13秒+1000m:3分15秒,+3名:4000m:15分30秒+1000m:3分28秒)
・8000mPaceRun
(4分31秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分15秒-4分22秒-4分14秒-4分12秒:34分49秒):5名(2名:+1000m:3分46秒)
(4分58秒-4分53秒-4分52秒-4分50秒-4分50秒-4分47秒-4分41秒-4分25秒:38分17秒):7名
(5分00秒-4分57秒-4分59秒-4分51秒-4分45秒-4分42秒:29分14秒@6000m):1名(+1名:4000m:19分47秒+1000m:4分47秒,+1名:3000m:14分56秒+1000m:4分45秒)
<日曜8:00〜石原緑地>
体操,動き作り,jog,補強運動
5/21:4名,28:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
5/16(火):4名.17(水):4名,18(木):2名,24(水):9名,25(木):3名,
30(火):6名,31(水):4名  


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2023年05月15日

(5/7〜14)おとらん

[レース報告!!]
・4/29(土)伊勢崎市佐波郡中学生春季陸上(華蔵寺)
<男子1500m>4分18秒57:3位*自己新(2年)
<男子800m>2分11秒50:5位(2年)
・4/29(土)渋川市北群馬郡中学生春季陸上(渋川)
<女子800m>2分27秒10:1位(2年)
・5/13(土)高崎市中学生記録会(浜川)
<男子1500m>4分56秒41:28位:3組目3着(1年)初デビュー

5/7(日)あかぎ山クロカンリレーマラソンにて1位になりました
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-5/7:2名-
体操.動き作り,12kmjog,補強運動
-5/14:2名-
体操,動き作り-12kmjog,5kmjog+100m×6本
<19/00〜健大G>
-5/9(火):29名-
・8000mPaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分17秒-3分19秒-3分18秒-3分17秒-3分06秒-3分00秒:25分54秒):1名(+1名:26分14秒,+1名:6000m:19分47秒,+1名:12000m:40分42秒)
(4分06秒-4分08秒-3分58秒-3分57秒-3分50秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒:30分56秒):7名(+1名:2000m:8分14秒+1000m:3分17秒+500m:1分34秒)
(4分32秒-4分34秒-4分26秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分15秒-4分15秒:35分04秒):4名(+1名:4000m:17分56秒+1000m×2回:4分19秒,4分15秒)
(4分45秒-4分35秒-4分33秒-4分39秒-4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分35秒:37分00秒):3名(1名:+2000m:10000m:45分13秒,+1名:7000m:31分52秒)
(5分09秒-5分10秒-5分08秒-5分07秒-5分02秒-4分58秒:30分32秒@6000m):6名
-5/11(木):25名-
・600m×10本
①〜⑨1分42〜36秒,1分45秒±(+1名:2本,+1名:5本+400m×5本:66秒±),1分53〜45秒:2名,1分54秒±:4名(1名:8本まで,+1名:1本)
⑩1分31秒,1分35秒.1分41秒,1分49秒,1分51秒:3名
・500m×10本
1分40秒±:1名(+1名:①②③④⑦⑧⑨⑩,+1名:600m:1分55秒+⑥⑦⑧⑨⑩)
1分52秒±:5名,2分00秒±:3名,2分08秒±,2分15秒±:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
5/9(火):4名,10(水):8名,11(木):7名  


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2023年04月29日

(4/23〜27)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動:4名,5kmjog(100m×6本含め),補強運動
<19:00〜健大G>
-4/25(火):20名-
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分18秒-3分27秒-3分19秒-3分29秒-3分18秒-3分28秒-3分19秒:27分07秒):2名(1名:+2000m:10000m:33分51秒)
(4分06秒-4分03秒-3分58秒-3分58秒-3分48秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒:30分56秒):4名(+1名:30分34秒,+1名:3000m:12分07秒+500m:1分50秒)
(4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分25秒-4分19秒-4分19秒-4分13秒-4分13秒:34分50秒):4名
(5分12秒-5分03秒-5分02秒-4分59秒-4分53秒-4分46秒-4分49秒-4分36秒:39分20秒):1名(+2名:6000m:29分55秒,+1名:6000m:29分05秒,+1名:3000m×2回:15分17秒,14分28秒)
-4/27(木):21名-
・1000m×5本
①2分53秒:2名,3分20秒:5名,3分28秒
②2分52秒:2名,3分20秒:3名,3分26秒:2名,(1名:600m:1分43秒)
③2分50秒,3分19秒:3名,3分28秒,(4名:400m:61秒,67秒,77秒,82秒)
④2分48秒,3分16秒:4名,(1名:600m:1分41秒)
⑤2分48秒,3分14秒:3名,3分20秒,3分24秒,(2名:600m:1分45秒,1分53秒)
・(300m×10本)+1000m×1本
(300m:64秒±:8名,77秒±:2名)+(1000m:3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分41秒,4分03秒:2名)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/25(火):6名,26(水):2名,27(木):4名
[レース報告]
・長野マラソン2023(長野市)
<フルマラソン/市民男子5名,女子1名>
2時間56分23秒*自己新,2時間57分39秒,
3時間37分36秒,3時間38分33秒,
3時間43分26秒*自己新(新入),4時間06分31秒(女子)
*4/29(土)〜5/6(土)まで春季休暇に入ります。
5/7(日),9(火)から再開となります。  


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2023年04月22日

(4/16〜20)おとらん

[レース報告]
・4/15(土)東海大学記録会/市民男子1名
14分58秒
・4/19(日)富士五湖ウルトラマラソン
<60km>7時間33分54秒
<100km/男子1名女子2名>
13時間24分24秒(女子)13時間39分24秒(女子)
13時間39分25秒
・甘楽さくらマラソン
<小学5.6年2km>
8分03秒:女子7位,8分03秒:男子23位
<女子5km/市民女子1名>
23分41秒:30歳代4位
<10km/市民男子5名>
36分53秒:30歳代5位
38分25秒:20歳代8位
40分57秒:40歳代19位
42分48秒:50歳代10位
45分45秒:50歳代19位
<20km/市民男子5名>
1時間09分28秒:20歳代1位
1時間34分29秒:40歳代41位
1時間36分19秒:50歳代27位
1時間36分57秒:50歳代30位
1時間37分33秒:60歳代8位




[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り-12kmjog,5kmjog+補強運動:2名
<19:00〜健大G>
-4/18(火):21名-
・6000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分18秒-3分18秒:20分22秒):3名(1名:+2000m:8000m:27分05秒)
(3分52秒-3分57秒-3分48秒-3分50秒-3分34秒-3分35秒:22分36秒):5名(+2名:22分27秒,+1名:2000m:7分49秒+1000m:3分35秒.+1名:2000m:7分09秒)
(4分36秒-4分35秒-4分32秒-4分32秒-4分20秒-4分19秒:26分54秒):4名(1名:+2000m:8000m:34分34秒)
(5分18秒-5分09秒-5分04秒-5分10秒-5分14秒-5分09秒:31分04秒):4名
-4/20(木):20名-
・600m×8本
①1分46秒:3名,1分53秒:4名,1分58秒:2名
②1分44秒,1分46秒,1分52秒:3名,1分59秒,(1名:400m:69秒)
③1分45秒.1分47秒,1分53秒:3名,1名58秒:2名,(1名:200m:34秒)
④1分44秒,1分45秒,1分53秒:3名,1分59秒,(1名:400m:75秒)
⑤1分44秒:2名,1分45秒,1分53秒:3名,1分57秒:2名
⑥1分43秒.1分48秒.1分52秒:2名,1分56秒,2分00秒,(2名:4000m:68秒,74秒)
⑦1分43秒,1分47秒,1分52秒.1分55秒,1分58秒,(1名:200m:28秒)
⑧1分40秒,1分46秒,1分51秒:3名,1分56秒,1分58秒
・500m×8本:1分50〜55秒:4名,2分00秒〜10秒:2名(+1名:6本,+1名:2本,+2名:3本)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/18(火):7名,19(水):5名,20(木):3名

  


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2023年04月14日

(4/9〜13)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-(10〜12kmjog:3名,6kmjogor4kmjog+100m×8本:2名),補強運動
<19:00〜健大G>
-4/11(火):31名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒:34分35秒):3名(+1名:12000m:41分00秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分06秒-4分03秒-3分58秒-3分48秒-3分45秒-3分38秒-3分36秒:30分57秒):6名(+1名:6000m:23分43秒+1000m:3分36秒,+1名:3000m:12分11秒+1000m:3分38秒,+2名:2000m:8分05秒+2000:7分33秒or1000m:3分38秒)
(4分30秒-4分28秒-4分22秒-4分22秒-4分18秒-4分17秒-4分10秒-4分11秒:34分38秒):5名
(4分50秒-4分47秒-4分44秒-4分44秒-4分44秒-4分41秒-4分37秒-4分29秒:37分36秒):2名(+2名:6000m:28分30秒,28分00秒,+1名:5000m:23分49秒)
(5分05秒-5分09秒-5分10秒-5分07秒-5分06秒-5分03秒:30分40秒):3名(+1名:7000m:34分33秒)
-4/13(木):25名-
・1500m×3本 *():1000m通過
①(2分51秒-)4分15秒,(2分57秒-)4分27秒,(+1名:800m:2分16秒+400m:67秒)
②(2分50秒-)4分15秒,(2分57秒-)4分27秒,(+1名:800m:2分16秒+400m:68秒)
③(2分49秒-)4分13秒,(2分57秒-)4分28秒,(+1名:800m:2分15秒+400m:67秒)
*1名:(500m×2本:85秒±)×3set
・1000m×5本
①3分16秒:4名,3分29秒:3名
②3分17秒:4名,3分29秒:2名
③3分15秒:3名,3分19秒,3分26秒:3名
④3分17秒:5名⑤3分09秒:4名(+2名:500m:1分34秒±)
*1名:500m:1分43秒+250m:48秒+500m:1分38秒
・800m×5本
①3分00秒:6名,3分22秒,3分34秒:3名
②3分00秒:5名,3分21秒,3分35秒:2名
③3分00秒:6名,3分13秒,3分18秒:2名
④3分01秒:4名,3分14秒,3分19秒,3分26秒
⑤3分00秒:4名,3分10秒,3分25秒,(+1名:400m:90秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/11(火):7名,12(水):2名,13(木):3名
[レース報告]
・4/12(土),13(日)春季記録会
-浜川G-
<5000m/市民男子3名>
15分03秒33:2位:1組目2着
15分25秒64:4位:1組目4着
16分22秒94:35位:2組目15着
<800m/市民男子1名>
2分02秒89:11位:2組目3着
<1500m/市民男子3名>
4分09秒68:20位:1組目10着
4分19秒25:38位:4組目5着
4分31秒32:65位:4組目10着
-伊勢崎G-
<800m/中学2年男子1名>
2分07秒11:28位:7組目2着*初



  


Posted by arachu at 07:15Comments(0)おとらん!

2023年04月07日

(4/2〜6)おとらん


2023年度も引き続きよろしくお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,4〜6kmjog+200m×3〜5本:35〜45秒,補強運動
<19:00〜健大G>
-4/4(火):25名-
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒:40分51秒):2名(+1名:8000m:27分26秒)
・10000mPaceRun
(4分11秒-4分07秒-4分00秒-3分59秒-3分48秒-3分47秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分30秒:38分18秒):4名(+1名:38分27秒,+2名:8000m:31分20秒,+1名:3000m:12分18秒+1000m:3分44秒)
(4分29秒-4分25秒-4分25秒-4分23秒-4分17秒-4分18秒-4分12秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:42分57秒):4名(+1名:4000m:17分42秒+1000m:3分44秒)
・8000mPaceRun
(4分57秒-4分46秒-4分44秒-4分44秒-4分33秒-4分37秒-4分28秒-4分24秒:37分18秒):5名(+1名:5000m:23分44秒,+1名:4000m:19分11秒+2000m:9分05秒)
(5分20秒-5分11秒-5分08秒-5分06秒-5分07秒-5分04秒:30分56秒@6000m):2名(+1名:7000m:34分57秒)
-4/6(木):25名-
・600m×6本
①1分32秒:2名,1分34秒,1分46秒.1分48秒.1分58秒:4名
②1分46秒.1分48秒,1分58秒:2名,(+3名:400m:62秒,77秒:2名)
③1分45秒,1分49秒,2分00秒:2名,(+1名:200m:28秒)
④1分34秒,1分46秒,1分52秒,2分01秒:4名
⑤1分47秒,1分54秒,2分00秒,2分11秒,(+2名:400m:63秒,78秒)
⑥1分45秒.1分51秒,1分59秒,2分13秒.(+1名:200m:28秒,+1名:400m:73秒)
・500m×8本:1分55〜50秒:7名(+1名:①③⑤3本),2分00秒±:4名(+1名:①③⑤⑦4本),2分05秒±:1名,2分10秒〜08秒:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
4/4(4名):,5(水):3名,6(木):3名  


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2023年03月24日

(3/19〜23)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-3/21(祝火):12名-
・12000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分18秒-3分18秒:41分10秒):1名(+1名:10000m:34分37秒,+1名:5000m×2①17分21秒②16分52秒)
・8000mPaceRun
(3分59秒-3分58秒-3分51秒-3分49秒-3分44秒-3分45秒-3分38秒-3分35秒:30分19秒):4名(+1名:6000m:23分06秒)
(4分26秒-4分27秒-4分26秒-4分20秒-4分19秒-4分17秒-4分11秒-4分02秒:34分28秒):2名(+1名:6000m:26分15秒)
(4分52秒-4分48秒-4分43秒-4分42秒-4分42秒-4分43秒:28分30秒@6000m):1名
-3/23(木):11名-
・1000m×5本
①2分47秒:2名,2分59秒:3名,3分20秒:2名,3分52秒:2名,4分00秒,(1名:500m:2分00秒)
②2分47秒,3分01秒,3分17秒:2名,3分50秒:2名.4分00秒,(4名:500m:1分24秒,1分31秒:2名,2分00秒)
③2分46秒,3分00秒:2名,3分18秒:2名.3分52秒:2名.3分59秒,(1名:500m:2分00秒)
④2分46秒:2名,3分04秒:2名,3分54秒:2名.3分59秒,(3名:500m:1分31秒,1分36秒,2分00秒)
⑤2分46秒.2分59秒:2名,3分15秒:2名,3分44秒:2名,3分55秒,(3名:500m:1分23秒:2名,1分57秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/21(祝火):2名,22():,23():
[レース報告]
3/18(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
<男子1500m>
4分27秒64:11位:10組目1着*自己新(1年)
<女子1500m>
5分11秒13:17位:1組目16着(1年)
・3/19(日)熊谷さくらマラソン(熊谷市/埼玉)
<女子10km/市民女子1名>
47分09秒:10位
[連絡]
*3/26(日)〜30(木)までのおとらん(市民中学生.ブランチ各クラス共に)は休講になります。4/2(日),4(火)から再開となります。  


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2023年03月17日

(3/14〜16)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-3/14(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒:41分17秒):1名(+1名:8000m:27分29秒)
・8000mPaceRun
(3分56秒-3分58秒-3分56秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分40秒-3分38秒:30分36秒):6名(+2名:6000m:23分18秒+1000m:3分38秒,+1名:3000m:11分50秒+2000m:7分39秒+1000m:3分38秒)
(4分39秒-4分38秒-4分36秒-4分35秒-4分31秒-4分29秒-4分23秒-4分19秒:36分10秒):11名(+1名:6000m:26分12秒,+1名:1000m×3:4分39秒,4分36秒,4分31秒+2000m:8分42秒)
(5分16秒-5分08秒-5分12秒-5分09秒-5分12秒-5分14秒:31分11秒@6000m):3名
-3/16(木):23名-
・(600m:1分40秒±-200mjog:69秒±)×8set:21分33秒@6200m:1名
・(600m:1分47秒±-200mjog:63秒±)×8set:21分36秒@6200m:1名(+1名:600m×6本/200mjog繋ぎ無し)
・(600m:1分55秒±-200mjog:74秒±)×8set:23分43秒@6200m:1名(+2名:600m×8本/200mjog繋ぎ無し,+1名:600m①②③⑤⑥⑧6本)
・2名:(600m:1分40秒.1分57秒+400m:65秒,75秒+200m:32秒,36秒)
・300m×15本
60〜64秒:7名(1名:後3本:52,53,54/秒)
66秒±:2名(+1名:8本,+1名:①②④⑤⑦⑧⑩⑪⑬⑭10本)
70秒±:1名,77秒±:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り.ランorウォーク,補強運動
3/14(火):6名,15(水):7名,16(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:10名]
体操,動き作り,基礎動作(マーカー,階段,坂)-
4000mjog:19分10秒:5名(+3名:3000m,+2名:2000m,+50m×4本)-(200m×1本:32〜40秒),補強運動
[レース報告(3/12.日)]
・ 藍のまち羽生さわやかマラソン(羽生市/埼玉)
<ハーフマラソン>
1時間43分29秒:女子39歳以下3人間位*初(市民)
・茨城100km/市民クラス2名
9時間50分06秒:男子40位
9時間50分08秒:女子2位
・はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間13分17秒:30歳代1位(登録)
1時間13分45秒:30歳代3位
1時間14分43秒:29歳以下2位
1時間23分16秒:29歳以下16位
1時間25分54秒:40歳代17位
1時間28分16秒:29歳以下20位
1時間40分01秒:50歳代30位
1時間43分14秒:50歳代45位
1時間56分00秒:女子40歳以上15位(市民)
2時間02分20秒:60歳以上64位
2時間07分40秒:60歳以上74位
<11km>
1時間02分03秒:女子40歳以上14位(市民)
1時間10分09秒:50歳以上85位(ブランチ)
<5km>
32分32秒:女子46位(ブランチ)
<小学生2km>
8分29秒:男子10位(6年/兼)
9分02秒:女子6位(4年/兼)
9分10秒:男子20位(5年/兼)
*兼:日曜,水曜(アスリート)兼任  


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2023年03月10日

(3/1〜8)おとらん

[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
3/1(水):4名,2(木):4名,7(火):5名,8(水):6名,9(木):4名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-3/2(木):12名-
・500m×8本(1名:250m×7本:58秒±+500m⑧)
①2分03秒:3名②1分59秒:3名③2分01秒:3名
④2分00秒:3名⑤1分58秒:3名⑥1分59秒:3名
⑦1分58秒:3名⑧1分50秒:4名
*(250mjog-500m)×8set *():250mjog
(80)1分56秒(69)1分56秒(73)1分53秒(74)1分53秒(71)1分55秒(70)1分53秒(72)1分55秒(70)1分51秒:24分51秒@6000m:3名
・600m×6本
①1分47秒:2名,1分54秒,2分02秒
②1分48秒,1分54秒,(2名:400m:72秒,82秒)
③1分47秒,1分54秒,(2名:200m:35秒,40秒)
④1分47秒.1分57秒⑤1分48秒:2名,1分56秒:2名
⑥1分47秒:2名,1分55秒,(1名:400m:77秒)
*(600m-200mjog)×6set *():200mjog
2分02秒(63)2分01秒(68)1分59秒(70)2分00秒(70)1分57秒(74)1分52秒:17分36秒@4600m:1名
-3/7(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒:41分19秒):2名(1名:+3000m@15000m:51分33秒.+1名:8000m:27分39秒)
・8000mPaceRun
(3分57秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒-3分39秒:30分40秒):4名(+1名:31分02秒,+1名:6000m:22分44秒)
(4分31秒-4分28秒-4分26秒-4分24秒-4分19秒-4分19秒-4分17秒-4分16秒:35分00秒):8名(+1名:6000m:26分39秒)
(4分51秒-4分51秒-4分50秒-4分43秒-4分36秒-4分43秒-4分43秒-4分46秒:38分03秒):2名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:37分29秒)
(5分10秒-5分07秒-5分09秒-5分08秒-5分12秒-5分08秒:30分54秒):4名(+1名:4000m:20分34秒)
-3/9(木):18名-
・800m×5本
①2分16秒:2名,2分39秒:2名,2分48秒:4名,2分58秒:4名,3分11秒:2名,3分40秒:2名
②2分19秒,2分35秒:2名,2分46秒:3名,2分58秒:4名,3分13秒:2名,3分40秒:2名,(2名:600m:1分44秒,1分55秒)
③2分24秒,2分39秒:2名.2分46秒:3名,2分59秒:4名,3分14秒:2名,3分43秒:2名,(2名:400m:70,79,/秒)
④2分29秒,2分38秒:2名,2分47秒:3名,2分57秒:4名.3分14秒:2名,3分40秒:2名
⑤2分19秒,2分30秒,2分37秒:2名,2分45秒:3名,2分58秒:4名,3分10秒:2名,3分38秒:2名,(+1名:600m:1分58秒)
*1名:(200mjog-800m)×5set *():200mjog/秒
(55)2分17秒(59)2分15秒(61)2分14秒(59)2分15秒(63)2分14秒:16分13秒@5000m
*1名:400m×5本:1分35〜45秒
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
[レース報告]
・2/26(日)大阪マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
3時間18分02秒,3時間25分09秒(女子),3時間41分12秒
・3/5(日)東京マラソン
<フルマラソン/市民クラス3名>
2時間21分35秒*自己新,2時間48分03秒,3時間26分48秒(女子)
  


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2023年03月01日

(2/19〜28)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/19:4名-
体操,動き作り,12〜15kmjog
-2/26:3名-
体操,動き作り,12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-2/21(火):23名-
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分22秒-3分20秒-3分20秒-3分17秒-3分16秒-3分13秒:40分44秒):2名(+1名:10000m:34分15秒,+1名:8000m:27分38秒)
・10000mPaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分45秒-3分44秒-3分44秒-3分39秒-3分36秒:37分35秒):1名(+1名:8000m:29分53秒,+2名:8000m:30分19秒,+3名:6000m:22分51秒+200m×2〜3本,+1名:6000m:22分38秒)
・8000mPaceRun
(4分28秒-4分29秒-4分24秒-4分22秒-4分19秒-4分18秒-4分14秒-4分06秒:34分40秒):3名(+1名:6000m:26分20秒)
(5分04秒-4分52秒-4分41秒-4分39秒-4分44秒-4分43秒-4分40秒-4分43秒-39分06秒:2名+1000m:4分23秒,+1名:38分25秒.+2名:6000m:28分43秒)
・6000mPaceRun
(5分16秒-5分15秒-5分15秒-5分13秒-5分13秒-5分03秒:31分15秒):2名
-2/23(祝木):18名-
・800m×5本/5名
①3分04秒②3分03秒③3分02秒④3分02秒⑤3分05秒
・(2000m-500mjog)×2〜3set*():500mjog
3分08秒-3分09秒:6分17秒(2分26秒)3分05秒-3分12秒:6分17秒(2分25秒)3分06秒-3分09秒:6分15秒:23分40秒@7000m:1名(+2名:2000m①+1000m:2分58秒,+1名:1500m×3本:①4分42秒②4分40秒③4分39秒,+1名:1500m:4分49秒+1000m:3分05秒+500m:1分32秒)
3分31秒-3分35秒:7分06秒(2分59秒)3分30秒-3分30秒:7分00秒:17分05秒@4500m:3名(2名:+1000m:3分08秒.3分15秒,+2名:2000m①+1000m:3分19秒,+2名:1000m×2本:①3分30秒②3分31秒+500m×2本①1分47秒:2名②1分33秒,1分45秒)
・1500m×1本:(4分10秒@1000m-)6分14秒:1名(調整)
-2/28(火):21名-
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分49秒-3分48秒-3分49秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分37秒:29分58秒):2名(+2名:6000m:22分20秒,22分42秒)
(4分30秒-4分29秒-4分28秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒-4分16秒-4分15秒:35分02秒):7名
(4分56秒-4分42秒-4分42秒-4分37秒-4分43秒-4分46秒-4分46秒4分21秒:36分33秒):1名(+2名:6000m:26分55秒,27分26秒)
(5分11秒-5分04秒-5分07秒-5分07秒-5分05秒-5分05秒:30分39秒@6000m):4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/21(火):6名,22(水):6名,23(木):2名,28(火):6名
[レース報告]
・2/26(日)深谷シティマラソン(深谷市/埼玉)
*()内,市民クラス男子は省略
<ハーフマラソン>
1時間06分17秒:4位*初
1間09分11秒*自己新
1時間16分26秒*初
1時間18分45秒*初
1時間22分32秒
1時間27分19秒*初
1時間31分43秒(市民女子)
1時間44分05秒
1時間50分17秒
2時間01分09秒*自己新(ブランチ女子)
2時間01分58秒*初(アシスタント)
2時間09分28秒*初(アシスタント)
2時間20分14秒(ブランチ男子)
<10km>
47分14秒(市民女子)
1時間09分16秒*自己新(ブランチ女子)
<5km>
31分36秒(ブランチ女子)  


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2023年02月17日

(2/12〜16)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-2/14(火):22名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分24秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒-3分15秒:40分42秒):1名(+1名:40分46秒,+1名:8000m:27分28秒)
・10000mPaceRun
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分49秒-3分47秒-3分43秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒:38分30秒):2名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:6000m:23分49秒+3000m:10分58秒)
(4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒-4分17秒-4分19秒-4分19秒-4分16秒-4分11秒-4分09秒:43分13秒):4名(+1名:8000m:35分11秒)
・8000mPaceRun
(4分54秒-4分51秒-4分42秒-4分43秒-4分39秒-4分40秒-4分37秒-4分34秒:37分43秒):3名(+1名:37分24秒,+1名:6000m:28分29秒,+1名:4000m:19分10秒+1000m×2:4分40秒,4分34秒)
・6000mPaceRun
(5分14秒-5分10秒-5分11秒-5分10秒-5分06秒-5分06秒:30分57秒):2名
-2/16(木):23名-
・(1000m-250mjog)×7set *():250mjog/秒
3分06秒(62)3分03秒(60)3分02秒(62)3分05秒(59)3分02秒(61)3分04秒(58)3分02秒:27分26秒@8500m:3名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①②④⑤⑦5本,+1名:①④⑦1000m②⑤500m:1分31秒±)
3分37秒(75)3分35秒(79)3分34秒(75)3分34秒(76)3分32秒(75)3分32秒(69)3分28秒:32分22秒@8500m:2名(+1名:繋ぎjog無し7本,+1名:①④1000m②⑤500m:1分46秒±)
・800m×6〜7本
①3分05秒:5名,3分12秒:3名.3分19秒,3分34秒:2名
②3分01秒:5名,3分16秒:3名,3分28秒.3分35秒:2名
③3分03秒:5名,3分14秒:3名,3分23秒,3分32秒:2名
④3分04秒:5名.3分11秒:3名,3分19秒,3分32秒:2名
⑤3分04秒:4名,3分06秒:2名,3分16秒:2名,3分27秒,3分33秒
⑥3分03秒:4名,3分02秒:3名,3分22秒,3分35秒,3分49秒
⑦2分55秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/14(火):7名,15(水):7名,16(木):5名
[レース報告]
・2/12(日)桐生堀マラソン(桐生市)
<ハーフマラソン/市民男子5名>
1時間30分38秒:37位*自己新
1時間36分46秒:72位
1時間37分51秒:76位*自己新
1時間46分55秒:128位
1時間49分35秒:147位
<女子5km>
22分36秒:4位*自己新(市民)
32分36秒:71位*自己新(ブランチ)  


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2023年02月10日

(2/1〜9)おとらん

[1月レース報告]
・1/(日)ハイテクハーフマラソン(荒川/東京)
<ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間08分01秒:43位*自己新,1時間09分11秒:64位*自己新
・1/29(日)勝田マラソン(茨城)
<フルマラソン/市民クラス男子13名>
2時間35分47秒*自己新.2時間44分29秒,2時間51分51秒,2時間54分55秒,2時間57分59秒*自己新,
3時間10分31秒*自己新,3時間39分51秒,3時間53分54秒,3時間58分13秒*自己新,3時間58分27秒,
4時間04分46秒,4時間39分57秒
<フルマラソン/市民クラス女子6名>
3時間17分56秒,3時間53分54秒*自己新,4時間13分38秒,4時間21分44秒*自己新,4時間33分32秒
・2/4(土)ぐんまマラソンジュニアロードレース(中学生)/敷島公園
<1年男子3000m>
9分39秒:1位
<1年女子3000m>
10分57秒:女子2位
<2.3年男子5000m>
16分11秒:10位
・2/5(日)別府大分毎日マラソン(フルマラソン,大分)/市民男子1名
2時間41分36秒*自己新
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-2/2(木):18名-
・800m×5本
①3分07秒:5名,3分21秒:3名,3分30秒
②3分03秒:5名,3分22秒:3名,3分32秒
③3分04秒:5名,3分23秒:3名,3分34秒
④3分05秒:5名,3分26秒:3名,3分36秒
⑤3分01秒:5名,3分21秒:3名,3分35秒
・(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
3分00秒(73)3分00秒(75)3分00秒(74)2分57秒(72)2分55秒:19分46秒@6000m:1名(+1名:3set:11分28秒@3500m,+2名:3本+500m×2本:1分26〜30秒,+2名:1本/調整)
3分24秒(76)3分26秒(77)3分25秒(78)3分25秒(82)3分06秒:21分58秒@6000m:1名(+1名:jog繋ぎ無し×5本:3分25〜30秒)
-2/7(火):25名-
・20000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:69分45秒:4名,1名:+1000m:3分30秒:73分15秒@21000m)
・15000mPaceRun
(3分58秒-4分00秒-4分00秒-4分03秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-3分59秒:59分56秒):3名(1名:+1000m:3分39秒@16000m,+1名:10000m:40分02秒,+2名:8000m:31分58秒)
・10000mPaceRun
(4分46秒-4分26秒-4分25秒-4分23秒-4分18秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分01秒:42分48秒):3名(+1名:43分43秒,+1名:8000m:34分39秒)
・8000mPaceRun
(4分59秒-4分49秒-4分53秒-4分50秒-4分50秒-4分55秒-4分40秒-4分34秒:38分30秒):2名(+2名:37分46秒,+1名:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分11秒-5分07秒-5分13秒-5分12秒-5分06秒-5分03秒:30分52秒):2名(+1名:3000m:15分31秒+1000m:5分06秒)
-2/9(木):21名-
・300m×10本*/秒:人数
①68:4名,75,78:3名②67:4名,73,75:3名
③67:4名,76,78:3名④64:3名,69,73,78:3名
⑤67:3名.73,77:3名⑥64:3名,66,72,77:3名
⑦66:3名,69:2名.76:3名⑧65:5名,77:3名
⑨64:3名,66:2名,77:3名⑩58:4名,63,75:3名
・(250mjog-500m)×8〜10set*():250mjog/秒
(71)1分30秒(66)1分30秒(66)1分30秒(65)1分30秒(68)1分30秒(66)1分29秒(65)1分29秒(64)1分29秒(64)1分30秒(64)1分29秒:25分58秒@7500m:2名(+1名:jog繋ぎ無し8本,+1名:①②③⑥⑦⑧6本)
(73)1分43秒(79)1分42秒(81)1分44秒(70)1分43秒(73)1分43秒(76)1分44秒(74)1分40秒(71)1分40秒(69)1分39秒(72)1分37秒:29分13秒@7500m:1名(+1名:5set+jog繋ぎ無し5本,+1名:jog繋ぎ無し10本,+2名:①②③⑤⑥⑧6本)
(75)1分57秒(73)1分54秒(76)1分53秒(82)1分55秒(68)1分56秒(68)1分54秒(69)1分53秒(74)1分51秒:25分58秒@6000m:1名(+1名:4set+jog繋ぎ無し4本,+1名:4set)
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/1(水):7名,2(木):4名,7(火):7名,8(水):7名,9(木):4名   


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2023年02月01日

(1/22〜31)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操-21kmjog,or動き作り-12km
<19:00〜健大G>
-1/24(火):13名-
強風の為,jogのみ:4名
・8000mPaceRun
(3分51秒-3分52秒-3分50秒-3分49秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分21秒:29分45秒):1名(+1名:7000m:26分24秒)
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分30秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分16秒:26分18秒):3名
(4分39秒-4分37秒-4分37秒-4分37秒-4分40秒-4分30秒:27分40秒):2名
(5分13秒-5分11秒-5分09秒-5分10秒-5分07秒-4分51秒:30分41秒):2名
-1/26(木):13名-
・3000mPaceRun(調整)
(3分51秒-3分53秒-3分46秒:11分30秒):1名
(4分45秒-4分44秒-4分47秒:14分16秒):3名
(4分58秒-5分04秒-5分03秒:15分05秒):3名
・600m×8本
①1分46秒:2名,1分59秒:4名,2分19秒:4名,2分28秒:2名
②1分47秒,2分01秒:4名,2分19秒:4名,2分30秒:2名
③1分46秒,2分01秒:3名,2分19秒:4名,2分29秒:2名
④1分47秒,2分01秒:4名,2分21秒:4名,2分30秒:2名
⑤1分48秒,2分02秒:4名,2分18秒:4名,2分29秒:2名
⑥1分47秒,1分58秒:2名,2分18秒:4名,2分26秒:2名
⑦1分48秒,1分59秒:3名,2分16秒:4名,2分27秒:2名
⑧1分47秒:2名,1分56秒:2名,2分12秒:2名,2分15秒:2名,2分20秒:2名
*1名:600m①1分46秒+400m×6本:70秒±+600m⑧1分47秒
*1名:(600m/1分47秒±-200mjog)×8set:22分03秒@6200m
*2名:(600m/2分00秒±-200mjog)×8set:24分01秒@6200m
-1/31(火):22名-
*勝田マラソン後組:動き作り,jog
・8000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒:27分37秒):3名(1名:+1000m:2分55秒)
(3分57秒-3分58秒-3分50秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分38秒:30分20秒):3名(+1名:6000m:23分02秒,+1名:3000m:11分45秒+1000m:3分29秒+500m:1分41秒)
(4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分14秒-4分10秒-4分08秒-4分01秒:34分05秒):5名(+1名:6000m:25分56秒)
(4分49秒-4分47秒-4分45秒-4分42秒-4分44秒-4分39秒-4分41秒-4分36秒:37分33秒):2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/24(火):5名,25(水):4名,26(木):5名,31(火):  


Posted by arachu at 07:01Comments(0)おとらん!

2023年01月19日

(1/15〜19)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:2名>
体操,動き作り,15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-1/17(火):26名-
・15000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分24秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分23秒-3分19秒-3分19秒-3分19秒-3分12秒:50分51秒):2名(1名:+1000m:2分49秒,+1名:12000m:41分01秒,+1名:8000m:27分27秒)
・12000mPaceRun
(4分08秒-4分12秒-4分00秒-3分59秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分43秒-3分36秒-3分38秒-3分29秒-3分26秒:45分33秒):4名(+3名:10000m:38分38秒,39分00秒,+1名:8000m:31分24秒,+1名:3000m:12分20秒+2000m:7分33秒+1000m:3分38秒)
(4分28秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分20秒-4分20秒-4分13秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分08秒-4分10秒:51分30秒):5名(+1名:6000m:26分25秒+1000m:3分38秒)
・10000mPaceRun
(4分58秒-4分55秒-4分53秒-4分55秒-4分52秒-4分49秒-4分46秒-4分43秒-4分38秒-4分37秒:48分08秒):3名(2名:+1000m:4分23秒,4分30秒,+1名:8000m:37分59秒)
(5分08秒-5分06秒-5分08秒-5分10秒-5分06秒-5分08秒-5分11秒-5分06秒:41分03秒@8000m):1名(+1名:6000m:30分46秒+1000m:5分06秒)
-1/19(木):18名-
・800m×5本
①3分15秒:2名,3分18秒:2名,3分23秒
②3分15秒:3名,3分23秒,3分31秒
③3分15秒:3名,3分22秒,3分35秒
④3分16秒:2名,3分20秒:2名,3分30秒
⑤3分12秒:3名,3分25秒,3分38秒
*(1000m-250mjog)×5set *():250mjog/秒
・3分00秒(72)2分58秒(73)2分59秒(70)2分58秒(69)2分57秒(64)2分57秒:23分40秒@7250m/1名(+1名:3set+600m×3本:1分46秒±,+1名:600m×5本:1分46秒±)
・3分29秒(76)3分27秒(73)3分30秒(74)3分29秒(76)3分26秒:22分20秒@6000m/2名(+2名:jog繋ぎ無し,+1名:①③⑤3本)
・1000m×5本
①3分55秒②3分51秒③3分50秒④3分49秒⑤3分52秒/5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/17(火):7名,18(水):7名,19(木):5名




  


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