2011年10月16日
秋夏！？
昨日(10/15・土)の雨とうって変わり、朝から蒸していた。早朝ランも予定通り行ない、最大20kmだったのでここ最近では少し早く終わったもののちょうど蒸し暑くなり、結局そのまま昼以降も暑い時間が続いたのではと思います。
・芝生2km×10周(20km)
「9分20秒(4分37秒/kmPace)-8分51秒(4分23秒/kmPace)-8分54秒(4分24秒/kmPace)-8分36秒(4分15秒/kmPace)-8分15秒(4分05秒/kmPace)-8分07秒(4分01秒/kmPace)-7分58秒(3分57秒/kmPace)-7分52秒(3分54秒/kmPace)-7分43秒(3分49秒/kmPace)-7分23秒(3分42秒-3分36秒)」Total：1時間22分59秒
10kmごと：「43分56秒-39分03秒」
(13：00～1.2年)
この時間帯はとても暑く、バテそうになった人もいましたが休憩を少し長く摂りながらダッシュ、ミニハードル、ドッヂボール、リレーを行いました。
(15：00～3.4年)
ウォーミングアップ、ダッシュ、ミニハードル、最後は「鬼ごっこ」で締めました。
久々にほぼ揃い、人数が増えてくと盛り上がりも良いと思います。
・芝生2km×10周(20km)
「9分20秒(4分37秒/kmPace)-8分51秒(4分23秒/kmPace)-8分54秒(4分24秒/kmPace)-8分36秒(4分15秒/kmPace)-8分15秒(4分05秒/kmPace)-8分07秒(4分01秒/kmPace)-7分58秒(3分57秒/kmPace)-7分52秒(3分54秒/kmPace)-7分43秒(3分49秒/kmPace)-7分23秒(3分42秒-3分36秒)」Total：1時間22分59秒
10kmごと：「43分56秒-39分03秒」
(13：00～1.2年)
この時間帯はとても暑く、バテそうになった人もいましたが休憩を少し長く摂りながらダッシュ、ミニハードル、ドッヂボール、リレーを行いました。
(15：00～3.4年)
ウォーミングアップ、ダッシュ、ミニハードル、最後は「鬼ごっこ」で締めました。
久々にほぼ揃い、人数が増えてくと盛り上がりも良いと思います。
