2013年04月11日
(4/10,11)ブランチラン
4/10(水):8名、前橋シティマラソンや甘楽さくらマラソン(共に4/21:日)に向けて少し長めに(6～10km)走りました。
4/11(木):9名、各グループに分けて。
・5km jog(6分00秒/kmPace)+100m 流し×12本
・その他は5～7km jog
しっかり腕を振れて走られるようになった方、体調も戻り走れるようになった方……桜は散り始めましたが春になり、参加人数も増え、活気も戻りつつなり始めました。
こちらは第1回リレーマラソンのスタッフ陣の反省会!!反省や改善点etc話ながら充実したお時間を過ごしました。
4/11(木):9名、各グループに分けて。
・5km jog(6分00秒/kmPace)+100m 流し×12本
・その他は5～7km jog
しっかり腕を振れて走られるようになった方、体調も戻り走れるようになった方……桜は散り始めましたが春になり、参加人数も増え、活気も戻りつつなり始めました。
こちらは第1回リレーマラソンのスタッフ陣の反省会!!反省や改善点etc話ながら充実したお時間を過ごしました。
2013年04月11日
(4/10・水)スクール
(17:00～5,6年男子:5名)
新たに2名が加わり、新体制の割りには少しにぎやかに活気が出そうな雰囲気で行えそうな気がしました。体は成長し始めても体力や筋力etcはまだまだ発展途上!!その為にもここでしっかり基礎的なことはしっかり取り組んできちんとした走りを身に付けて長く続けていけるようにしないといけないと思います。
・体操・腕振り-動き作り-900m jog-流し×4本-スタートダッシュ(30m×2本、50m×2本)-360mシャトルラン-補強運動とストレッチ。
*(30m:5秒4,5秒6,5秒6,5秒6,5秒8 50m:8秒3,8秒5,8秒7,9秒1,9秒2)
*(360mシャトルラン:74秒,76秒,77秒,82秒,85秒)
全学年の時より見違えるほどの成長と初の試みにしてはとても良い走りだったと思います。今後の成長を期待していきたいと思います。
新たに2名が加わり、新体制の割りには少しにぎやかに活気が出そうな雰囲気で行えそうな気がしました。体は成長し始めても体力や筋力etcはまだまだ発展途上!!その為にもここでしっかり基礎的なことはしっかり取り組んできちんとした走りを身に付けて長く続けていけるようにしないといけないと思います。
・体操・腕振り-動き作り-900m jog-流し×4本-スタートダッシュ(30m×2本、50m×2本)-360mシャトルラン-補強運動とストレッチ。
*(30m:5秒4,5秒6,5秒6,5秒6,5秒8 50m:8秒3,8秒5,8秒7,9秒1,9秒2)
*(360mシャトルラン:74秒,76秒,77秒,82秒,85秒)
全学年の時より見違えるほどの成長と初の試みにしてはとても良い走りだったと思います。今後の成長を期待していきたいと思います。
