2013年05月29日
(5/29・水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:6名)
雨の心配もございましたが、予想を外して予定通り行いました。が、さすがに参加者は少なく。でも蒸し暑いよりは………、気楽にのんびりと走りました。
50分:7～9km。
(17:00～5,6年男子:5名+1(体験者))
最初にフィールド内で動き作りとドリルを行ってからjog-流し×4本、ミニハードルを使ってのランニング(50m)-30m×2本(5秒1,5秒3,5秒4,5秒4,5秒6,5秒7 *6名共に良かった方のタイム)-50m×2本(8秒3,8秒4,8秒7,8秒9,9秒2,9秒4)、最後に鬼ごっこ形式の反応トレーニングをして終えました。ただ前に速く走るだけでなく、横の俊敏さ、テンポ、稼働範囲etcも兼ね合って始めてパフォーマンスも向上していくのだと思っています。ので辛抱強く取り組んでいかないといけないと思います。
雨の心配もございましたが、予想を外して予定通り行いました。が、さすがに参加者は少なく。でも蒸し暑いよりは………、気楽にのんびりと走りました。
50分:7～9km。
(17:00～5,6年男子:5名+1(体験者))
最初にフィールド内で動き作りとドリルを行ってからjog-流し×4本、ミニハードルを使ってのランニング(50m)-30m×2本(5秒1,5秒3,5秒4,5秒4,5秒6,5秒7 *6名共に良かった方のタイム)-50m×2本(8秒3,8秒4,8秒7,8秒9,9秒2,9秒4)、最後に鬼ごっこ形式の反応トレーニングをして終えました。ただ前に速く走るだけでなく、横の俊敏さ、テンポ、稼働範囲etcも兼ね合って始めてパフォーマンスも向上していくのだと思っています。ので辛抱強く取り組んでいかないといけないと思います。
