上州アスリートクラブ

この週末の2日間、体力測定も無事に行えました。大体の子たちは成果が出てたそうです。
ということもあって、気分転換も兼ねた練習も取り入れました。
(13:30～1,2年:1名)



体操の後、股関節の運動を行ってから1周jog(250m)して動き作り、流し×4本、ボール取りダッシュ、縄跳びと馬跳びをしてストレッチで終了。少しずつ動かせるようになってきましたし、少しずつ着地や姿勢、目線にも意識出来ればと思っています。

(15:00～3,4年:14名)
基本動作はいつも通りに行ってからボール取りダッシュ(合間はサッカーボール使っての練習)、メインに鬼ごっこ(警ドロ)、ドッヂボール。ドッヂボールで一部ハンデを使って行ってもみました。



次回はミニハードルetcを使って障害走を予定しています。




実は5/26(日)藤岡市で陸上競技大会が行われ、100m走で優勝(3年女子)しました。
どんな大会や部門別であれ、1位ってなかなかなれないことなのでこの機会に胸を張って自信持ってこれからも取り組んで挑戦していって欲しいと思います。  

(10:30～weekendラン)
5/25(土):2名+α



レース後と故障中ということもあって、基礎トレーニングを主に軽く(4km)jogしてストレッチで終了。
5/26(日):3名+α


6/16(日)のマスターズ駅伝に向けての練習を。メインは1km×3本(間:3分)、①4分30秒,4分44秒 ②4分20秒,5分06秒 ③4分28秒,4分55秒,4分56秒,5分14秒。気温も一気に暑くなって走るには大変だったのかな!?

(5/26;日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」体験者1名)

大会や仕事、測定etcで……、最初に動き作りをきっちり行ってから、2km×8周:16km(5分00秒～3分50秒/kmPace:1時間11分40秒)、初の体験練習にしては良いPaceで走ってたと思いますし、心地良く走っていたと思います。あとはまだ動きが硬いので、もっと動き作りetcでリラックスした動作を身に付け、リズム感も養えばもっと楽に走れそうに思いました。焦らずに調子を取り戻していただければと思います。

*のちほど写真は載せますので………