2015年04月01日
(4/1.水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:9名)
体操後,-10～11km:4名,動き作り-6kmjog:2名,ラン&ウォーク(1kmjog-500mwalk)×3set:1名,(3分刻み:3km-500mwalk-5分刻み:1km):1名,-補強運動
ここ2,3日が暑かっただけに若干寒くも!?曇ってても桜が綺麗に!!
(18:00～小学生アスリートクラス:9名)
このクラスも新体制に!!今まで多かった6年生が卒業し少し寂しくも感じますが…!?
体操,動き作り,jog1000m,50m流し×2本まで一緒に!!そこから2つのグループに。
・50m×10本(60秒リカバリー:8～9秒)-(7分リカバリー)-100m×2本(2分リカバリー:17～18秒):4名
・3000mPaceRun(5分03秒-4分51秒-4分33秒:14分27秒)-(5分リカバリー)-250m×4本(90秒リカバリー):(①46秒,48秒:2名,55秒:2名②46秒,52秒,54秒,56秒:2名③47秒,53秒,55秒,60秒:2名④45秒,52秒,54秒,60秒:2名):5名
雨も強まり駐輪場に移動:補強運動で終了!!
来週から新学期が始まり,このクラスも新たな賑やかさになってきそうです!!
体操後,-10～11km:4名,動き作り-6kmjog:2名,ラン&ウォーク(1kmjog-500mwalk)×3set:1名,(3分刻み:3km-500mwalk-5分刻み:1km):1名,-補強運動
ここ2,3日が暑かっただけに若干寒くも!?曇ってても桜が綺麗に!!
(18:00～小学生アスリートクラス:9名)
このクラスも新体制に!!今まで多かった6年生が卒業し少し寂しくも感じますが…!?
体操,動き作り,jog1000m,50m流し×2本まで一緒に!!そこから2つのグループに。
・50m×10本(60秒リカバリー:8～9秒)-(7分リカバリー)-100m×2本(2分リカバリー:17～18秒):4名
・3000mPaceRun(5分03秒-4分51秒-4分33秒:14分27秒)-(5分リカバリー)-250m×4本(90秒リカバリー):(①46秒,48秒:2名,55秒:2名②46秒,52秒,54秒,56秒:2名③47秒,53秒,55秒,60秒:2名④45秒,52秒,54秒,60秒:2名):5名
雨も強まり駐輪場に移動:補強運動で終了!!
来週から新学期が始まり,このクラスも新たな賑やかさになってきそうです!!
