上州アスリートクラブ

まずその前に7月～数ヶ月限定で早朝ヨガを毎週水曜日6:00～7:00八千代橋運動広場の芝生の上で行っていて、本日参加してきました。朝の準備体操の一環で取り組んでみましたが日中の時よりは少し硬く伸ばせなかった所もございましたが朝日を浴び眺めながら行うのも気持ち良く感じました。





(10:30～ブランチラン:6名+1(体験))
体操の後、河川沿いの木陰の歩道にて6～10km。
6km+補強運動,ストレッチ:1名
8km:3名,9km:1名,10km:1名
ラン&ウォーク4km:1名
熱い中、良い感じでビルドアップして快調に走られた方数名いました。



(18:00～小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
ウォーミングアップ(体操,動き作り,500mjog,50m×2本)の後(5分リカバリー)、
・300m×1本(全力):11名
(53秒,55秒,56秒:3名,57秒,60秒,62秒,66秒,67秒,68秒)
(8分リカバリー)
・200m×1本(全力):11名
(32秒,33秒,34秒,35秒:2名,36秒,38秒,39秒,41秒,44秒,46秒)
(8分リカバリー):2つのグループに分けて!!
・100m×4本(2分リカバリー):6名
①16.6秒,17秒,17.2秒,17.8秒,17.8秒,18.2秒
②17秒,18秒,18.2秒:2名,18.6秒,19.2秒
③16.2秒,17.6秒,18秒:2名,18.6秒:2名
④16秒,17.5秒,18.5秒,19.2秒,19.5秒,21秒
・2000mPaceRun:5名
(4分57秒-4分45秒:9分42秒)


次週(7/23.水)は18:30～健大Gにて1000mのタイムトライアル(記録会)が行われる為、この日の小学生アスリートクラスは17:00～18:30になります(スクール終了後はそのまま記録会に参加予定です)。


  

(10:30～ブランチラン:6名+1(見学体験))
体操の後、河川沿いの木陰の歩道で6～7km:40分,ストレッチ




(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」12名)
中学生はレース前の調整練習。
・400m×6本(200mjog):67秒,67秒,67秒,63秒,65秒,62秒:2名、*1本置き:72秒,74秒,78秒:1名
・2000m×1本(3分14秒-3分14秒:6分28秒)+400m×3本(66秒,69秒,66秒)
・1500m×1本(3分14秒@1000m-4分50秒)+1000m(3分05秒)+400m(66秒)
大人は2000m×2～3本:6名
①(3分35秒-3分40秒:7分15秒):2名,(4分11秒-4分07秒:8分18秒):1名
②(3分37秒-3分40秒:7分17秒):2名,(4分08秒-4分03秒:8分11秒):2名,(4分08秒-4分14秒:8分22秒):2名
③(3分35秒-3分35秒:7分10秒):2名,(3分35秒-3分39秒:7分24秒):1名,(4分12秒-4分21秒:8分33秒):1名,(4分14秒-4分32秒:8分46秒):1名