2013年08月28日
(8/28・火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:5名)
基礎トレーニング。といってもレース後の方もいましたので補強運動とストレッチに重点を置いて行いました。疲労とバテで動きもいつもよりは鈍かったかな!?秋のシーズンに向けて少しずつ取り戻していきましょう。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名(体験者2名含み))
レース後の方たちは動き作りと40分jog,補強運動,ストレッチ。他2名は8000m(6000m)ビルドアップ走(4分38秒-4分31秒-4分23秒-4分12秒-4分00秒-3分55秒,3分30秒)、1名はジュニアオリンピック選考会の調整ラン(1000m(2分52秒)+300m(48秒))。ボチボチと秋のレース(マラソン、駅伝etc)に向けてスイッチの切り換えの時期に来ました。体調と故障に気を付けてしっかり走り込みが出来るように!!
基礎トレーニング。といってもレース後の方もいましたので補強運動とストレッチに重点を置いて行いました。疲労とバテで動きもいつもよりは鈍かったかな!?秋のシーズンに向けて少しずつ取り戻していきましょう。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名(体験者2名含み))
レース後の方たちは動き作りと40分jog,補強運動,ストレッチ。他2名は8000m(6000m)ビルドアップ走(4分38秒-4分31秒-4分23秒-4分12秒-4分00秒-3分55秒,3分30秒)、1名はジュニアオリンピック選考会の調整ラン(1000m(2分52秒)+300m(48秒))。ボチボチと秋のレース(マラソン、駅伝etc)に向けてスイッチの切り換えの時期に来ました。体調と故障に気を付けてしっかり走り込みが出来るように!!
