上州アスリートクラブ

昨日のレース後(あかぎ大沼白樺マラソン、藤原湖マラソン)の方が多いのでストレッチと足のマッサージを中心にケアを行いました(準備体操と動き作りはいつも通り!!)。






だいぶ上半身の揺れもなくバランスよく動けるようになってきたと思います。足のマッサージは自身で風呂に入りながら、後でも出来ると思いますので家で取り組んで欲しいと思います。


最後に30分で5名ほどに全身マッサージを行いました。
少しでも早く疲労を抜いて次のレースでも頑張りましょう!!

次週(9/2・月)より、この基礎トレーニング(ナイトベーシックレッスン)は毎週月曜日19:30～21:00に行います。
この機会に是非故障をせず、効率の良い走りを身につけて長いランニングライフにして欲しいと思います。
  

少しずつ秋の気配を感じる朝晩が涼しく感じ始めましたが日中は陽射しと共に暑く、陽向はキツく感じました。前半に基本動作を行い、後半に林道のコースを約25分、2500～2600mくらい歩きストレッチで終えました。木陰の中ででしたので歩きやすくアップダウンもございますので良いウォーキングになったと思います。






次回は
9/2(月)　石原緑地にて　10:40～12:00
9/8(月)　観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」 10:40～12:00
となりますのでよろしくお願いします。
  

夏時間(夕方スクール)最後のスクール!!月末ということもあり、各クラス共にドッヂボールと鬼ごっこ(警ドロ)中心に行いました。
(16:00～1,2年:4名)



基本の動作は良くなってきましたので、それを実践で行えるようにしていきたいと思います。

(17:00～3,4年:14名)



大分前に向かっていけるようになり、走りのスピードもアップしてきたと思います。

次週(9/1:日)からはいつも通りの時間帯に戻ります。
1,2年 13:30～14:30
3,4年 15:00～16:30
間違えの無いようにお願いします。
まだ残暑も残ると思いますが、引き続きこまめな水分補給と休憩を挟みながらひとつひとつ集中して頑張りましょう!!