2013年06月19日
(6/18・火)ブランチ&Dinner
各クラス共に基礎トレーニングを主に行いました。
(10:30～ブランチラン:10名)
補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-動き作り:約10～20mで。-1000m jog-ストレッチ
少し距離や種類を増やしましたが正確に動けるようになってきました。この調子で体力アップや走力向上に努めましょう。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」6名+体験者1)
動き作り:30mで。-補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-二人組ストレッチ(各種の間にjogを入れて)。
少し硬さや力みも観られたかな!?レベルアップや故障防止には欠かせないと思いますので各自ででも時間を見つけて走るだけでなく基礎トレも取り入れて欲しいと思います。
(10:30～ブランチラン:10名)
補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-動き作り:約10～20mで。-1000m jog-ストレッチ
少し距離や種類を増やしましたが正確に動けるようになってきました。この調子で体力アップや走力向上に努めましょう。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」6名+体験者1)
動き作り:30mで。-補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-二人組ストレッチ(各種の間にjogを入れて)。
少し硬さや力みも観られたかな!?レベルアップや故障防止には欠かせないと思いますので各自ででも時間を見つけて走るだけでなく基礎トレも取り入れて欲しいと思います。
