上州アスリートクラブ

年度も変わり学年,クラス共に入れ替わる時季でもあります。心機一転頑張っていきたいと思います。
[日曜クラス]
-4/3-
雨の為,室内(駐輪場)での運動(体操,動き作り,マーカー,リング,ミニハードル,補強運動etc.)
<1.2年:4名><3.4年:17名><5.6年:18名>
-4/10-
<13*30〜1.2年:5名>
体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本+50m×1本:9〜12秒)-(250m×1本:55〜90秒)
<15:00〜3.4年:18名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本+50m×1本:8〜10秒)-(6×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6本:20名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×3本)-(100m×1本:15〜19秒)-(250m×1本:44〜60秒)
[水曜(4/6)18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-(1250or1000mjog)-(直線ダッシュ×7本)-(100m×1本:15〜19秒),鬼ごっこ





  

[小学生スクール]
<日曜クラス>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,リレーetc.
(1.2年,5.6年は250m×1本)
13:30〜1.2年:8名,15:00〜3.4年:18名,17:00〜5.6年:22名
<アスリートクラス/18:30〜:14名>
体操,動き作り,補強運動,鬼ごっこ,(7×125mリレー)




[ブランチクラス/(3/31.木)10:30〜石原緑地:4名]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
[市民中学生クラス/(3/31.木)19:00〜健大G:30名]
・300m×15本
55〜60秒:4名.61〜64秒:4名(+2名:8本+56秒±:3本),65〜69秒:6名,72〜73秒:5名(+1名:10本)
・6000mPaceRun(3分18秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分18秒-3分17秒:19分46秒:1名(+1名:4000m:13分11秒))+(400m×5本:61秒±:1名(+1名:65秒±:3本))
・8000mPaceRun(3分45秒-3分45秒-3分40秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分28秒-3分26秒:28分52秒:2名(+4名:6000m:21分58秒))+(400m×3本:61秒±:1名,64秒±:5名)







[レース報告!!]
・3/21(祝月)フルマラソンチャレンジ(東京)/市民クラス男子1名
2時間40分00秒:50位:35-39歳7位
・3/27(日)中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分11秒02:2年2位
10分04秒03:1年男子4位
<男子1500m>
4分25秒15:3年男子1位
<男子800m>
2分06秒48:3年男子1位
  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
体操,動き作り-(30m×4本)-(100m×1本:18〜27秒)
<15:00〜3.4年:22名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,(50m×1本:7〜9秒)-(100m×1本:15〜20秒),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:22名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,(50m×1本:6〜9秒)-(100m×1本:13〜18秒),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:15〜18秒)-(1000m×1本:3分15秒〜4分08秒)





  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
(750or500mjog).体操,動き作り-(1000m×1本:3分59秒〜6分10秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1250or1000or750mjog+250m×1本),体操,動き作り-(1000m×1本:3分39秒〜4分59秒),補強運動
[17:00〜5.6年:21名]
体操,動き作り,(反省横跳び,上体起し,手押し車/2人組),鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス:15名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(直線ダッシュ×5本)-(5×100mリレー/直線)-(5×250mリレー)



[レース報告]
・31回はるな梅マラソン(高崎市限定)
<小学生男子2km>
9分11秒:11位(4年/兼)
9分22秒:14位(6年/兼)
*兼:日曜,水曜(アスリートクラス)クラス両刀  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
体操.動き作り,鬼ごっこ,(250m×1本:52〜87秒)
<15:00〜3.4年:28名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500or1250or1000mjog)+(250m×1本:45〜62秒)-(7×125mリレー)
<17:00〜5.6年:24名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り+50m×1本-(100m:13〜19秒)-(6×125mリレー)-(8×50mリレー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:15名]
体操,動き作り-(1250or1000mjog)-(100m×1本:14〜19秒)-(1000m×1本:3分23秒〜4分26秒)



  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
体操,動き作り,(250mjog)-(250m×1本:50〜70秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り+50m-(100m×1本:15〜19秒),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:22名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル)-(3000or2500or2000mjog),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(300m:52〜61秒+150m×4本:25〜28秒:6名,150m×6本:23〜26秒:5名),鬼ごっこ




  

2/19(土),20(日)2日間で観音山ファミリーパークにて"ヒマラヤ高崎店"企画の"HOKA"シューズ試し履き会が行われました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-10kmjog
<19:00〜健大G>
-2/22(火):30名-
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒-*2分51秒:40分10秒、-2分55秒:40分15秒):2名
(3分46秒-3分47秒-3分46秒-3分38秒-3分39秒-3分39秒-3分36秒-3分34秒-3分29秒-3分29秒-3分26秒-3分19秒:43分12秒):2名(+2名:10000m:36分27秒,+1名:後10000m:35分39秒)
・10000mPaceRun
(4分09秒-4分10秒-4分02秒-4分01秒-3分59秒-4分00秒-3分54秒-3分53秒-3分48秒-3分48秒:39分44秒):8名(+1名:6000m:23分49秒+1000m:3分21秒)
(4分24秒-4分18秒4分19秒-4分16秒-4分10秒-4分10秒-4分11秒-4分07秒-4分01秒-3分54秒:41分48秒):4名
・8000mPaceRun
(5分04秒-5分06秒-5分02秒-5分02秒-4分48秒-4分48秒-4分40秒-4分35秒:39分05秒):7名
(5分19秒-5分17秒-5分17秒-5分10秒-5分10秒-5分07秒-4分58秒-4分56秒:41分17秒):3名
-2/24(木):31名-
・500m×10本
①1分57秒:5名,2分09秒:4名,2分17秒:4名
②1分53秒:4名,2分07秒:4名,2分16秒:4名
③1分57秒:5名,2分09秒:4名,2分16秒:4名
④1分54秒:4名,2分07秒:4名,2分16秒:4名
⑤1分56秒:5名,2分08秒:4名,2分17秒:4名
⑥1分56秒:4名,2分08秒:4名,2分17秒:4名
⑦1分56秒:5名,2分06秒:4名,2分17秒:4名
⑧1分58秒:4名,2分06秒:4名,2分17秒:4名
⑨1分53秒:4名.2分05秒:4名,2分17秒:4名
⑩1分36秒〜2分03秒:12名
・600m×10本
①1分48秒,1分59秒:5名,2分03秒:6名
②1分48秒.1分59秒:5名,2分03秒:6名
③1分47秒,1分59秒:5名,2分04秒:6名
④1分47秒,1分59秒:5名,2分03秒:6名
⑤1分47秒,1分58秒:5名,2分03秒:6名
⑥1分47秒,2分00秒:4名,2分04秒:5名,2分10秒
⑦1分59秒:4名,2分02秒:5名⑧1分59秒:4名,2分02秒:5名
⑨1分58秒:4名,2分04秒:6名⑩1分56秒:10名
*(200mjog-600m)×10set *():200mjog
(58)1分48秒(60)1分48秒(61)1分47秒(60)1分47秒(59)1分47秒(60)1分47秒(59)1分47秒(58)1分46秒(58)1分45秒:27分43秒@8000m/1名(+1名:8本:22分16秒@6400m)
*3名:400m×10本①〜⑨400m:70〜72秒,⑩1分45秒@600m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/22(火):6名,23(祝水):5名,24(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:8名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル)-3000mjog-(4×250mリレー),鬼ごっこ



2/6(日)1名:別府大分毎日マラソン出場して好タイム,素晴らしいラップを刻んで走られましたのでご参考に。
  

[日曜クラス]
-2/13-
<13:30〜1.2年:10名>
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(250m×1本:49〜84秒)
<15:00〜3.4年:25名>
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-(2000or1500or1250mjog)
<17:00〜5.6年:25名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り+(直線ダッシュ×7本)-(100m×1本:15〜18秒)
-2/20-
<13:30〜1.2年:11名>
体操,動き作り-(500or250mjog)-(直線ダッシュ×6本)
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(直線ダッシュ×7本)-(150m×1本:25〜34秒)
<17:00〜5.6年:23名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り-(500m:1分40秒〜2分05秒)+(250m:45〜60秒),補強運動
[水曜(2/16)18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り-(3000jogor(2500mjog+50m×2本))-(500m:1分30秒〜2分00秒)+(250m:43〜56秒)+(4×100mリレー/直線)





  

[日曜クラス]
2月から元の時間帯,場所に戻って行います。
<13:30〜14:30 1.2年:7名>
体操.動き作り,(750or500mjog),(直線ダッシュ×6本)
<15:00〜16:30 3.4年:25名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250or1000mjog),(5×125mリレー)(5×250mリレー)
<17:00〜18:30 5.6年:20名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル).(上体起し.手押し車/2人組),(1500or1250mjog)
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル),(1250or1000mjog)-(直線ダッシュ×5本)-(100m×1本:15〜18秒)





  

[日曜クラス]
2022年1月最後の石原緑地スクール
(動き作り/5.6年),(900or1200or1500mjog)-(300m×2or3本),バランスじゃんけん,(鬼ごっこ/3.4年)
<13:30〜15:00 1.2.3.4年:28名>
<15:00〜16:30 5.6年:17名>
*次週(2/6)からの日曜クラスは元の時間帯,場所(健大G)に戻って行います。
<1.2年 13:30〜14:30><3.4年 15:00〜16:30><5.6年 17:00〜18:30>
[水曜18:30〜アスリートクラス(健大G):8名]
体操,動き作り-
・1500mjog-(50m×10本)×2set:9秒±,+200m×1本:33〜38秒/4名
・6000mjog+(200m×1本:32〜36秒)/4名
-補強運動





  

[日曜クラス/石原緑地]
<13:30〜15:00 1.2.3.4年:31名>
動き作り-(1000or600mjog),バランスじゃんけん:4学年合同,-(直線ダッシュ×6本:3.4年生)
<15:00〜16:30 5.6年:19名>
(1500or1200mjog),動き作り-(直線ダッシュ×6本+(6×直線リレー)),バランスじゃんけん
*次週(1/30)日曜まで上記の時間帯,場所で行います。
[水曜18:30〜アスリートクラス/健大G:12名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(300m:53〜66秒)+(600m:1分54秒〜2分26秒)-(6×125mリレー)+(6×250mリレー)




  

[日曜クラス/*石原緑地]
動き作り-(600or800or1000mjog)-(220m×3(1〜4年)or5本(5.6年)),バランスじゃんけん
<13:30〜15:00(1.2年,〜14:30) 1.2.3.4年:計30名>
<15:00〜16:30 5.6年:22名>
[水曜18:30〜アスリートクラス:16名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(150m×6本:23〜30秒)+(300m×1本:49〜65秒)





  

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
-1/11(火):27名-
動き作り,ウォーミングアップetc.-
・300m×15本
①58秒:3名,67秒:8名,71秒:2名,76秒:2名,80秒
②60秒:3名,65秒:7名,70秒:2名,74秒:2名,78秒
③59秒:3名,63秒:8名,70秒:2名,75秒:2名,84秒
④59秒:3名,63秒:7名,69秒:2名,73秒:2名,86秒
⑤59秒:3名,64秒:8名,70秒:2名,73秒:2名,86秒
⑥59秒:4名,64秒:4名,70秒:2名,73秒:2名,84秒
⑦58秒:4名,63秒:5名,69秒:2名,72秒:2名,89秒
⑧58秒:4名,63秒:4名,69秒:2名,74秒:2名,88秒
⑨58秒:4名,63秒:5名,71秒:2名,73秒:2名,89秒
⑩59秒:4名,64秒:4名,69秒:2名,73秒:2名,88秒
⑪60秒:6名,64秒:5名,69秒:2名,73秒:2名,89秒
⑫60秒:6名,64秒:4名,69秒:2名,72秒:2名,89秒
⑬58秒:6名,64秒:5名,68秒:2名,72秒:2名,89秒
⑭58秒:6名,62秒:3名,65秒,67秒,70秒,74秒:2名,88秒
⑮54秒,57秒:6名,60秒:3名,63秒:3名,68秒:2名,86秒
・(250mjog-500m)×10set*()内:250mjog./秒
A:(71)1分34秒(69)1分32秒(69)1分32秒(67)1分31秒(68)1分30秒(67)1分30秒(65)1分30秒(67)1分29秒(65)1分30秒(65)1分29秒:Total7500m:26分19秒(1000mLap:3分54秒-3分27秒-3分24秒-3分45秒-3分20秒-3分21秒-3分39秒-)/1名(+2名:250mjog無し:8本)
・B:(71)1分40秒(66)1分38秒(72)1分40秒(72)1分40秒(76)1分40秒(77)1分41秒(73)1分41秒(70)1分39秒(69)1分39秒(75)1分40秒:Total7500m:28分40秒(1000mLap:3分56秒-3分40秒-3分42秒-4分13秒-3分44秒-3分40秒-4分03秒-)/6名(+1名:8set,+1名:500m:1分34秒+(③〜⑥:11分39秒@3000m,+500m:1分29秒)
-1/13(木):21名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分22秒-3分17秒-3分13秒-3分06秒:40分32秒):1名(+1名:10000m:34分39秒)
(3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分42秒-3分39秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分29秒-3分28秒-3分24秒-3分18秒:43分09秒):5名
・10000mPaceRun
(4分10秒-4分10秒-4分04秒-4分03秒-4分00秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分48秒-3分46秒:39分57秒):3名(+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分34秒,+1名:5000m:20分31秒+1000m×2回:3分57秒,3分48秒)
・8000mPaceRun
(4分44秒-4分40秒-4分42秒-4分40秒-4分47秒-4分50秒-4分41秒-4分43秒:37分47秒):4名(+1名:4000m:18分46秒+2000m:9分24秒)
(5分29秒-5分31秒-5分24秒-5分12秒-5分11秒-4分56秒-4分54秒-4分47秒:41分24秒):2名(+1名:5000m+1000m)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
1/11(火):7名,12(水):8名,13(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:12名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(2000or1500mjog)-(150m×2本:23〜28秒)-(6×250mリレー)

  

明けましておめでとうございます。2022年も引き続きよろしくお願いします。最初のスクール,レッスンは石原緑地公園からです。
[176回チャレラン!ぐんま(1/8.土)/石原緑地]

2022年最初のチャレラン!ぐんまは(最大30km走)を行いました。2月初めにマラソン大会も開催されるようで向けて走られました。次回(177回)チャレラン!ぐんまも引き続き1/15(土)最大3時間走を行います。
[市民中学生クラス(1/9.日):3名]
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
[小学生日曜クラス]
1月中の小学生日曜クラスは(1/9〜30:4回)石原緑地公園にて(日没により時間帯変更)行います。
<13:30〜15:00 1.2.3.4年(1.2年は〜14:30まで):33名>
500mjog,体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本)-鬼ごっこ(3.4年)
<15:00〜16:30 5.6年:19名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(直線ダッシュ×7本)



2022年も良いクラブ,シーズンになるようにサポートしていきますので今後ともよろしくお願いします。  

[日曜クラス]
-12/19-
<13:30〜1.2年:9名>
750mjog.体操,動き作り-(1000m×1本:4分15秒〜6分20秒)
<15:00〜3.4年:23名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,(直線ダッシュ×2本)-(100m×1本:16〜21秒)-(8×50mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:23名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳,上体起し,馬跳び/2人組)-1500mjog
-12/26-
<13:30〜1.2年:8名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(250m×1本:54〜1分26秒)
<15:00〜3.4年:24名>
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起し/2人組),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:19名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車/2人組),1500mjog.(6×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:11名]
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車 ),マーカー(リズム跳び),1000mjog,鬼ごっこ



[連絡]
12/29(水)アスリートクラスをもって2021年のスクールは終わりになります。
2022年の開始は、1/9(日/日曜クラス),1/12(水/アスリートクラス)から再開となります。

*1/9,16,23,30の日曜クラスは(入試.センター試験etc.為,グランドでのスクールは使用出来ませんので)石原緑地公園で行います。ナイター設備が無く日没の関係で時間帯etc.変わりますのでご了承ください。
・<1.2年>*13:30〜14:30
・<3.4年>*13:30〜15:00
*13:30〜14:30までは1.2年,3.4年生は合同で行います。
・<5.6年>15:00〜16:30
場所,時間間違いないようにお願いします。

それでは良い年を迎えてください。
  

[日曜クラス]
-12/5-
<13:30〜1.2年:12名>
体操,動き作り,鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:22名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(1500or1250or1000mjog)
<17:00〜5.6年:26名>
体操,動き作り-1500mjog-(7×250mリレー)-(7×125mリレー)
-12/12-
<13:30〜1.2年:8名>
(750or500mjog).体操,動き作り-(直線ダッシュ×7本)-(250m:48〜72秒)
<15:00〜3.4年:23名>
(1250or1000or750mjog).体操,動き作り-(1000m×1本:3分41秒〜5分14秒)
<17:00〜5.6年:26名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog),(上体起し,手押し車)×2set
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-12/8:13名-
体操,動き作り-1250mjog-2000mPaceRun
A(3分55秒-3分55秒:7分50秒:4名/1名:1500m:5分54秒)
B(4分30秒-4分15秒:8分45秒:3名,+4名:8分55秒,9分13秒,9分15秒:2名,+1名:1500m:6分50秒),鬼ごっこ
-12/15:14名-
体操,動き作り-1500mjog-(100m×1本:15〜18秒)-(1000m×1本:3分14秒〜4分19秒),上体起し






  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:7名>
750mjog,体操,動き作り-(250m×1本:56〜65秒)-(800m×1本:3分29秒〜4分06秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(600m×2本①2分10秒〜3分07秒②2分05秒〜3分12秒)
<17:00〜5.6年:22名>
体操,(2250or2000or1750mjog),動き作り-(1000m×1本:3分38秒〜4分55秒)+(300m:54〜1分17秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:12名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(4000mPaceRun:4分20秒-4分23秒-4分05秒4分02秒:16分50秒:3名,+4名:3000m:12分48秒)+(300m×1〜2本:50〜60秒)/7名
・1500mjog-(300m×5本:63〜67秒)/5名


  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:8名>
750mjog,体操,動き作り-(250m×3本:54〜69秒)
<15:00〜3.4年:25名>
体操,(2000or1500or1250mjog),動き作り-(100m×1本:15〜21秒)-(5×125mリレー)
<17:00〜5.6年:24名>
体操,(2000or1750or1500mjog),動き作り-(500m×3本:1分40秒〜2分10秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:14名]
体操,動き作り-1500mjog(一部:+200m×1本:35〜40秒)-
・800m×2本①2分38秒〜3分17秒②2分40秒〜3分16秒(1名:600m:2分23秒)




  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:9名>
500mjog,体操,動き作り-(500m×1本:1分56秒〜2分50秒)-(100m×1本:19〜28秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1500or1250or1000mjog).体操.動き作り-(250m×4本:46〜68秒)
<17:00〜5.6年:22名>
体操,(4000or3000or2500mjog),動き作り-(7×250mリレー),(7×100mリレー/直線)
[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-
・150m×10本:25〜30秒:9名
・300m×5本:51〜56秒:4名





  

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:11名>
体操,動き作り-(750or500mjog)-(直線ダッシュ×3本)-(250m×1本:51〜75秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1250or1000or750mjog),体操.動き作り-(1000m×1本:3分44秒〜5分18秒)
<17:00〜5.6年:29名>
(2000or1500mjog),体操,.動き作り-(300m×5本:55〜78秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:16名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(600m×2本①1分53秒〜2分24秒②1分53秒〜2分23秒,1名:400m:1分28秒)-(4×250mリレー)