上州アスリートクラブ

[チャレラン!ぐんま/石原緑地(8:30〜11:00)]
-180回:2/5(土),181回:2/12(土)-

体操.動き作り-90〜120分:21〜24km(一部±α30km):共に
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-2/6:9名-
体操,動き作り-12kmjog(or8kmjog+(200m×5本)),補強運動
-2/13:8名-
体操,動き作り-8kmjog+(300m×5本:54〜80秒)
<19:00〜健大G>
-2/8(火):27名-
・12000mPaceRun
(3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分19秒-3分18秒-3分13秒-3分12秒:40分45秒):1名(+1名:6000m:20分49秒+2000m:6分44秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分42秒-3分43秒-3分34秒-3分39秒-3分29秒-3分27秒:36分46秒):2名(+1名:8000m:29分49秒)
(4分10秒-4分08秒-4分02秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分54秒-3分53秒-3分50秒-3分42秒:39分44秒):7名(1名:+2000m:7分20秒:47分04秒@12000m,+1名:4000m:16分25秒+1000m×2回:3分54秒,3分50秒)
(4分19秒-4分17秒-4分15秒-4分15秒-4分11秒-4分11秒-4分07秒-4分07秒-4分01秒-4分00秒:41分43秒):2名
・8000mPaceRun
(4分59秒-4分54秒-4分53秒-4分49秒-4分47秒-4分48秒-4分36秒-4分32秒:38分18秒):6名(+1名:6000m:29分10秒)
(5分17秒-5分21秒-5分08秒-5分06秒-4分56秒-4分56秒-4分49秒-4分43秒:40分16秒):5名
-2/15(火):31名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分07秒:41分15秒):1名(+1名:6000m:20分50秒+1000m:3分26秒)
・10000mPaceRun
(3分53秒-3分50秒-3分47秒-3分47秒-3分38秒-3分39秒-3分32秒-3分32秒-3分26秒-3分28秒:36分32秒):4名(+1名:6000m:22分34秒+2000m:6分54秒)
(4分07秒-4分09秒-4分06秒-4分04秒-3分59秒-3分58秒-3分53秒-3分54秒-3分47秒-3分46秒:39分48秒):5名(+1名:40分02秒,+1名:8000m:32分14秒+500m:1分34秒)
(4分20秒-4分20秒-4分16秒-4分14秒-4分09秒-4分08秒-4分06秒-4分06秒-4分01秒-3分56秒:41分36秒):7名
・8000mPaceRun
(4分52秒-4分58秒-4分53秒-4分51秒-4分45秒-4分44秒-4分41秒-4分39秒:38分23秒):5名
(5分19秒-5分20秒-5分11秒-5分07秒-5分00秒-4分56秒-4分50秒-4分47秒:40分30秒):3名(+1名:40分00秒,+1名:6000m:30分53秒+1000m:4分47秒)
-2/17(木):27名-
・1000m×5〜8本
①3分04秒:2名,3分21秒:3名,3分29秒:7名,3分40秒.3分52秒:3名,3分56秒,4分18秒:4名,4分32秒:4名
②3分04秒,3分24秒:4名,3分31秒:7名,3分40秒,3分54秒:3名,3分59秒,4分20秒:4名,4分32秒:4名
③3分03秒,3分25秒:4名,3分26秒:6名,3分39秒.3分54秒:3名,4分00秒.4分20秒:3名,4分39秒:4名
④3分02秒,3分25秒:4名,3分26秒:7名.3分40秒,3分51秒:2名,3分59秒,4分04秒,4分17秒:4名,4分41秒:4名
⑤3分01秒,3分23秒:4名.3分27秒:7名,3分38秒,3分52秒:4名,4分08秒:3名,4分41秒:4名
⑥3分01秒,3分23秒:9名,3分30秒,3分43秒,3分50秒
⑦3分22秒:2名⑧3分22秒:3名
*1名:(1000m-250mjog)×7set ():250mjog/秒
3分04秒(65)3分04秒(65)3分03秒(66)3分02秒(66)3分31秒(65)3分01秒(67)2分59秒:27分48秒@8500m
*1名:(250mjog-1000m)×8set ():250mjog/秒
(65)3分21秒(69)3分24秒(72)3分25秒(68)3分25秒(67)3分23秒(70)3分24秒(70)3分22秒(70)3分22秒:36分17秒@10000m
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
2/8(火):6名,9(水):6名,15(火):5名,16(水):8名,17(木):6名
*2/10(木)のレッスン(ブランチ/午前,市民中学生クラス/夕方共に)は雪の為.休講にしました。




  

[179回チャレラン!ぐんま(1/29.土)石原緑地]

体操,動き作り-90〜120分:21〜24km(一部±α30km)
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:8名>
体操,動き作り-12kmjogor(8kmjog+(200m×5本:33〜45秒))
<19:00〜健大G>
-2/1(火):25名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分20秒-3分21秒-3分18秒-3分14秒-3分08秒:40分09秒):1名
(3分53秒-3分52秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分32秒-3分31秒-3分23秒-3分18秒:43分36秒):3名(+1名:10000m:36分55秒,+1名:7000m:25分39秒+2000m:6分22秒)
・10000mPaceRun
(4分07秒-4分07秒-4分02秒-4分03秒-4分01秒-4分00秒-3分55秒-3分54秒-3分47秒-3分44秒:39分50秒):4名
(4分19秒-4分21秒-4分17秒-4分15秒-4分09秒-4分07秒-4分03秒-4分05秒-4分00秒-3分56秒:41分32秒):4名(+1名:6000m:25分28秒+1000m:3分47秒)
・8000mPaceRun
(4分55秒-4分56秒-4分57秒-4分46秒-4分40秒-4分40秒-4分40秒-4分38秒:38分16秒):3名(+1名:6000m:28分57秒)
(5分20秒-5分22秒-5分09秒-5分09秒-5分02秒-4分58秒-4分55秒-4分52秒:40分49秒):6名
-2/3(木):30名-
・1000m×5〜6本
①3分06秒:3名,3分32秒:5名,3分40秒:2名.3分52秒:4名,4分22秒:4名,4分36秒:7名,(+1名:500m:1分32秒)
②3分05秒:4名,3分26秒.3分29秒:4名,3分42秒:3名,3分54秒:3名,4分11秒:4名,4分36秒:7名
③3分03秒:2名,3分25秒:2名,3分33秒:4名,3分45秒:3名,3分52秒:4名,4分15秒:4名,4分35秒:7名
④3分10秒,3分24秒,3分29秒:4名,3分42秒:3名.3分53秒:3名,4分14秒:4名,4分34秒:7名
⑤3分10秒:2名,3分24秒:2名,3分31秒:4名,3分45秒:3名,3分50秒:4名,4分07秒:4名,4分32秒:7名
⑥3分00秒,3分20秒:5名,3分40秒:3名.3分52秒:3名,(+1名:500m:1分29秒)
*1名:(1000m-250mjog)×7set*():250mjog
3分06秒(63)3分05秒(65)3分03秒(64)3分03秒(63)3分01秒(64)3分00秒(63)2分58秒:Total8500m:27分36秒
*1名:(250mjog-1000m)×8set*():250mjog
(67)3分25秒(72)3分26秒(75)3分25秒(76)3分24秒(71)3分24秒(72)3分23秒(76)3分24秒(69)3分22秒:Total10000m:36分51秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
2/1(火):8名,2(水):7名,3(木):7名  

[178回チャレラン!ぐんま/石原緑地]

準備運動後-120分:24〜15km
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-12kmjog(or6kmjog+(300m×5本:55〜76秒))
<19:00〜健大G>
-1/25(火):28名-
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分20秒-3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分18秒-3分16秒-3分15秒-3分15秒-3分13秒-3分15秒-3分08秒:39分20秒):1名
(3分47秒-3分50秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分29秒-3分30秒-3分21秒-3分15秒:43分05秒):4名(+2名:10000m:36分29秒,+1名:後10000m:35分28秒,+1名:6000m:22分23秒+1000m:3分21秒)
・10000mPaceRun
(4分10秒-4分12秒-4分04秒-4分01秒-3分58秒-4分00秒-3分54秒-3分55秒-3分50秒-3分51秒:39分50秒):6名(1名:+1000m:3分39秒)
・8000mPaceRun
(5分02秒-4分55秒-4分55秒-4分49秒-4分49秒-4分46秒-4分39秒-4分40秒:38分35秒):4名(+1名:4000m:19分41秒+2000m:9分19秒)
(5分14秒-5分21秒-5分10秒-5分06秒-5分01秒-5分00秒-4分53秒-4分40秒:40分28秒):6名
-1/29(木):26名-
・500m×10本
①1分55秒:6名,2分10秒:3名,2分15秒:4名
②1分53秒:6名,2分09秒:3名.2分15秒:4名
③1分52秒:5名,2分09秒:3名,2分16秒:4名
④1分55秒:6名,2分07秒:3名.2分15秒:4名
⑤1分54秒:6名,2分09秒:3名,2分15秒:4名
⑥1分52秒:5名,2分08秒:3名,2分14秒:4名
⑦1分54秒:6名,2分08秒:3名,2分13秒:4名
⑧1分53秒:6名,2分04秒:3名,2分13秒:4名
⑨1分52秒:5名.2分05秒:3名,2分12秒:4名
⑩1分28〜54秒:7名,2分00秒,2分08秒:4名
・600m×8本
①1分46秒:5名,1分59秒:3名.2分03秒:3名,2分08秒
②1分47秒:2名,2分00秒:3名,2分04秒:4名,(54秒@300m:3名)
③1分46秒:5名,1分57秒:3名.2分02秒:3名,2分05秒
④1分46秒,1分54秒.1分57秒:4名,2分03秒:2名.2分07秒,(54秒@300m:3名)
⑤1分44秒:3名,1分52秒.1分57秒:4名.2分04秒:2名.2分09秒
⑥1分43秒,1分57秒:5名,2分00秒:2名,2分09秒,(@300m:52秒:2名,57秒)
⑦1分44秒.1分51秒,1分56秒:4名,2分01秒:2名
⑧1分44秒,1分55秒:5名.2分00秒:2名.2分03秒,(51秒@300m:2名)
*(200mjog-600m)×8set *():200mjog/秒
(62)1分46秒(63)1分47秒(63)1分46秒(62)1分46秒(64)1分44秒(62)1分43秒(61)1分45秒(61)1分43秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/25(火):8名,26(水):7名,27(木):5名  

[177回チャレラン!ぐんま/石原緑地]

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-15kmjog(or10kmjog+(200m×5本:33秒±),補強運動)
<19:00〜健大G>
-1/18(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分23秒-3分20秒-3分20秒-3分18秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:40分22秒):2名(+1名:41分10秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分46秒-3分42秒-3分41秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分30秒:36分45秒):2名(+2名:8000m:29分45秒+1000m:3分30秒,+1名:4000m:15分12秒+2000m:7分20秒+1000m:3分33秒)
(4分11秒-4分09秒-4分10秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分52秒-3分52秒-3分48秒-3分45秒:39分55秒):7名(+3名:6000m:24分36秒+2000m:7分33秒)
(4分25秒-4分20秒-4分13秒-4分15秒-4分08秒-4分09秒-4分04秒-4分03秒-3分58秒-3分54秒:41分33秒):4名(+1名:6000m:25分32秒+2000m:7分52秒,+1名:3000m:12分59秒+2000m:8分17秒+1000m:3分58秒)
・8000mPaceRun
(4分56秒-5分00秒-4分53秒-4分51秒-4分49秒-4分47秒-4分38秒-4分37秒:38分31秒):3名
(5分29秒-5分28秒-5分14秒-5分15秒-5分08秒-5分08秒-4分59秒-4分45秒:41分25秒):5名
-1/20(木):25名-
・1000m×5〜6本
①3分12秒:4名,3分25秒:3名,3分32秒:2名,3分49秒:2名,4分24秒:3名,4分33秒:4名
②3分13秒:4名,3分26秒,3分31秒:4名,3分51秒,4分17秒:3名,4分32秒:4名
③3分10秒:3名,3分30秒:4名,3分38秒,3分53秒:2名,4分19秒:3名,4分40秒:4名
④3分10秒:2名,3分29秒,3分30秒:3名,3分42秒,3分50秒,4分16秒:3名,4分40秒:4名
⑤3分09秒:4名,3分29秒:4名,3分50秒:2名,3分52秒,4分00秒:3名,4分36秒:4名
⑥3分08秒:3名,3分26秒,3分31秒:3名,3分47秒
⑦3分27秒⑧3分15秒
・(250mjog-1000m)×8set *():250mjog/秒
*(69)3分12秒(68)3分13秒(69)3分11秒(66)3分10秒(70)3分10秒(66)3分10秒(65)3分09秒(66)3分08秒:Total10000m:34分22秒/2名
*(65)3分25秒(71)3分26秒(81)3分30秒(71)3分29秒(73)3分29秒(70)3分26秒(73)3分27秒(72)3分15秒:Total10000m:37分03秒/5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
1/18(火):5名,19(水):7名,20(木):7名
  

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
-1/11(火):27名-
動き作り,ウォーミングアップetc.-
・300m×15本
①58秒:3名,67秒:8名,71秒:2名,76秒:2名,80秒
②60秒:3名,65秒:7名,70秒:2名,74秒:2名,78秒
③59秒:3名,63秒:8名,70秒:2名,75秒:2名,84秒
④59秒:3名,63秒:7名,69秒:2名,73秒:2名,86秒
⑤59秒:3名,64秒:8名,70秒:2名,73秒:2名,86秒
⑥59秒:4名,64秒:4名,70秒:2名,73秒:2名,84秒
⑦58秒:4名,63秒:5名,69秒:2名,72秒:2名,89秒
⑧58秒:4名,63秒:4名,69秒:2名,74秒:2名,88秒
⑨58秒:4名,63秒:5名,71秒:2名,73秒:2名,89秒
⑩59秒:4名,64秒:4名,69秒:2名,73秒:2名,88秒
⑪60秒:6名,64秒:5名,69秒:2名,73秒:2名,89秒
⑫60秒:6名,64秒:4名,69秒:2名,72秒:2名,89秒
⑬58秒:6名,64秒:5名,68秒:2名,72秒:2名,89秒
⑭58秒:6名,62秒:3名,65秒,67秒,70秒,74秒:2名,88秒
⑮54秒,57秒:6名,60秒:3名,63秒:3名,68秒:2名,86秒
・(250mjog-500m)×10set*()内:250mjog./秒
A:(71)1分34秒(69)1分32秒(69)1分32秒(67)1分31秒(68)1分30秒(67)1分30秒(65)1分30秒(67)1分29秒(65)1分30秒(65)1分29秒:Total7500m:26分19秒(1000mLap:3分54秒-3分27秒-3分24秒-3分45秒-3分20秒-3分21秒-3分39秒-)/1名(+2名:250mjog無し:8本)
・B:(71)1分40秒(66)1分38秒(72)1分40秒(72)1分40秒(76)1分40秒(77)1分41秒(73)1分41秒(70)1分39秒(69)1分39秒(75)1分40秒:Total7500m:28分40秒(1000mLap:3分56秒-3分40秒-3分42秒-4分13秒-3分44秒-3分40秒-4分03秒-)/6名(+1名:8set,+1名:500m:1分34秒+(③〜⑥:11分39秒@3000m,+500m:1分29秒)
-1/13(木):21名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分22秒-3分17秒-3分13秒-3分06秒:40分32秒):1名(+1名:10000m:34分39秒)
(3分49秒-3分50秒-3分43秒-3分42秒-3分39秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分29秒-3分28秒-3分24秒-3分18秒:43分09秒):5名
・10000mPaceRun
(4分10秒-4分10秒-4分04秒-4分03秒-4分00秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分48秒-3分46秒:39分57秒):3名(+1名:6000m:24分28秒+2000m:7分34秒,+1名:5000m:20分31秒+1000m×2回:3分57秒,3分48秒)
・8000mPaceRun
(4分44秒-4分40秒-4分42秒-4分40秒-4分47秒-4分50秒-4分41秒-4分43秒:37分47秒):4名(+1名:4000m:18分46秒+2000m:9分24秒)
(5分29秒-5分31秒-5分24秒-5分12秒-5分11秒-4分56秒-4分54秒-4分47秒:41分24秒):2名(+1名:5000m+1000m)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
1/11(火):7名,12(水):8名,13(木):5名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:12名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(2000or1500mjog)-(150m×2本:23〜28秒)-(6×250mリレー)

  

明けましておめでとうございます。2022年も引き続きよろしくお願いします。最初のスクール,レッスンは石原緑地公園からです。
[176回チャレラン!ぐんま(1/8.土)/石原緑地]

2022年最初のチャレラン!ぐんまは(最大30km走)を行いました。2月初めにマラソン大会も開催されるようで向けて走られました。次回(177回)チャレラン!ぐんまも引き続き1/15(土)最大3時間走を行います。
[市民中学生クラス(1/9.日):3名]
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
[小学生日曜クラス]
1月中の小学生日曜クラスは(1/9〜30:4回)石原緑地公園にて(日没により時間帯変更)行います。
<13:30〜15:00 1.2.3.4年(1.2年は〜14:30まで):33名>
500mjog,体操,動き作り-(直線ダッシュ×6本)-鬼ごっこ(3.4年)
<15:00〜16:30 5.6年:19名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(直線ダッシュ×7本)



2022年も良いクラブ,シーズンになるようにサポートしていきますので今後ともよろしくお願いします。  

[175回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
準備運動etc.-2時間〜2時間30分:21〜30km走りました。

次回(176回)チャレラン!ぐんまは年明けの1/8(土)石原緑地公園にて最大30km走(8:30集合,9:30スタート,13:00終了予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操.動き作り-5kmjog+(200m×10本:32〜45秒).補強運動
<19:00〜健大G>
-12/28(火):30名-
・15000mPaceRun
(3分25秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分22秒-3分21秒-3分22秒:51分02秒):2名(+1名:13000〜ペースアップ:-3分03秒-3分01秒:6分04秒:50分23秒)
・13000mPaceRun
(3分47秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分44秒-3分42秒-3分36秒-3分36秒-3分29秒-3分29秒-3分21秒-3分19秒-3分17秒:46分49秒):2名(+4名:10000m:36分52秒/3名:+1000m:3分03秒,3分20秒:2名,+1名:8000m:29分54秒)
・12000mPaceRun
(4分05秒-4分10秒-4分03秒-4分02秒-3分58秒-4分01秒-3分55秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分46秒-3分39秒:47分19秒):5名(+1名:10000m:39分52秒)
(4分25秒-4分23秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒-4分13秒-4分06秒-4分08秒-4分04秒-4分04秒-4分00秒-3分52秒:50分07秒):4名(+1名:6000m:25分50秒+2000m:7分52秒,+1名:4000m:17分22秒+2000m:8分50秒+1000m:4分00秒)
・10000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分53秒-4分52秒-4分46秒-4分43秒-4分40秒-4分41秒-4分36秒-4分32秒:47分42秒):4名
・8000mPaceRun
(5分27秒-5分30秒-5分28秒-5分23秒-5分08秒-5分08秒-4分57秒-4分50秒:41分51秒):3名(+1名:40分18秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り.ランorウォーク.補強運動
12/28(火):4名,29(水):5名
[水曜(12/29)18:30〜小学生アスリートクラス/健大G:9名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(50m×10本)×2set:9〜10秒+(150m×1本:23〜29秒):4名
・6000mPaceRun(4分29秒-4分37秒-4分34秒-4分34秒-4分29秒-4分27秒:27分10秒):4名(+1名:4000m:18分14秒+150m:26秒)
-(5×125mリレー)



・2021年のスクール,レッスンは終了しました。
中止になられた大会もございましたが少しずつ行えるようになりました。また少しずつ盛り上がるようにサポートしていきますので今後ともよろしくお願いします。
・2022年開始は、
<市民中学生クラス>
1/9(日)石原緑地公園(8:00〜10:00),1/11(火)健大G(19:00〜20:30)
<ブランチクラス/10:30〜12:00/石原緑地公園>
1/11(火)から再開
<小学生アスリートクラス/18:30〜20:00/健大G>
1/12(水)から再開
となります。
体調,コンディションetc.気をつけてお過ごしください。良い年を迎えてください。
  

[174回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
体操,動き作り-90〜120分:15〜21km

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:9名>
体操,動き作り-15〜21kmjog(15kmの方は+補強運動)
<19:00〜健大G>
-12/21(火):29名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒-3分22秒-3分03秒-2分57秒:40分07秒):1名(+1名:10000m:34分07秒)
・10000mPaceRun
(3分51秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分30秒:36分53秒):3名(+1名:後8000m:29分11秒,+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分30秒.+2名:4000m:15分13秒+2000m:6分46秒)
(4分08秒-4分12秒-4分05秒-4分05秒-4分00秒-3分58秒-3分54秒-3分54秒-3分48秒-3分38秒:39分42秒):6名
(4分20秒-4分17秒-4分14秒-4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分04秒-4分06秒-4分00秒-3分54秒:41分32秒):4名(+1名:6000m:25分28秒+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分37秒,8分23秒+1000m:3分50秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分44秒-4分32秒:37分33秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分28秒-5分26秒-5分20秒-5分19秒-5分05秒-4分51秒:42分40秒):5名
-12/23(木):32名-
・1000m×5本
①3分05秒:3名,3分23秒:5名,3分30秒:7名,3分44秒:4名,3分54秒:4名,4分22秒:2名,4分37秒:4名
②3分03秒:2名,3分19秒:5名,3分31秒:7名,3分43秒:3名,3分54秒:3名,4分18秒:2名,4分38秒:4名
③3分02秒:2名,3分18秒:3名,3分22秒, 3分32秒,3分36秒,3分40秒:4名.3分52秒:4名,4分18秒:2名,4分33秒:4名
④3分01秒:2名,3分18秒:2名,3分23秒,3分26秒,3分29秒:6名,3分43秒:3名,3分53秒:3名,4分17秒:2名.4分38秒:4名
⑤2分59秒:2名,3分07秒,3分15秒,3分17秒,3分28秒:4名,3分32秒:2名,3分35秒,3分42秒:4名,3分46秒:4名,3分52秒:2名,4分26秒:4名
*1名:(1000m-250m)×5set/6000m
3分05秒(79)3分03秒(71)3分02秒(72)3分01秒(71)2分59秒:20分06秒
*2名:(1000m-250mjog)×5set/6000m
3分23秒(74)3分19秒(74)3分18秒(73)3分18秒(70)3分15秒:21分24秒
*1名:800m×5本(4分00秒.4分10秒,4分14秒,4分15秒,4分12秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/21(火):6名,22(水):7名,23(木):6名
  

[173回チャレラン!ぐんま/石原緑地]

体操,動き作り-90〜110分走,ストレッチ
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
体操,動き作り-(15kmjog:1名)or(6kmjog+200m×10本:35〜45秒+2kmjog)
<19:00〜健大G>
-12/14(火):32名-
・12000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分20秒-3分18秒-3分14秒-3分08秒:40分33秒):1名
・10000mPaceRun
(3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分33秒-3分34秒-3分32秒-3分24秒:36分25秒):5名(1名:+2000m:6分51秒:43分16秒@12000m)
(3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分59秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒:39分18秒):4名(+1名:8000m:31分29秒)
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分18秒-4分13秒-4分13秒-4分08秒-4分10秒:34分10秒):6名(+1名:34分18秒.+2名:6000m:25分52秒+1000m:3分54秒)
(4分40秒-4分38秒-4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分07秒:36分06秒):1名(+1名:4000m:18分28秒+2000m:7分49秒)
(5分33秒-5分37秒-5分35秒-5分30秒-5分23秒-5分25秒-5分15秒-5分09秒:43分31秒):6名
-12/16(木):28名-
・600m×8本
①1分52秒:3名,1分57秒:5名,2分03秒:5名,2分08秒
②1分53秒:3名,1分54秒:5名,2分04秒:5名.2分08秒
③1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分04秒:5名
④1分50秒:3名,1分56秒:5名,2分05秒:6名
⑤1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分03秒:5名,2分07秒
⑥1分50秒:3名,1分58秒:5名.2分05秒:5名
⑦1分49秒:3名,1分57秒:5名.2分06秒:5名
⑧1分48秒:3名,1分58秒:9名
*2名:(600m-200mjog)×8set ():200mjog,/秒
1分48秒(65)1分47秒(64)1分46秒(64)1分47秒(62)1分47秒(64)1分46秒(61)1分46秒(62)1分45秒:21分32秒@6400m(3分23秒/kmPace)
・500m×10本
①1分54秒:3名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
②1分48秒:3名,2分10秒:3名,2分18秒:5名
③1分53秒:2名,2分06秒:3名,2分16秒:5名
④1分52秒:3名,2分09秒:3名,2分18秒:5名
⑤1分54秒:3名,2分11秒:3名.2分19秒:5名
⑥1分50秒:2名,2分09秒:3名,2分17秒:5名
⑦1分54秒:3名,2分10秒:4名.2分17秒:4名
⑧1分50秒:3名,2分13秒:4名.2分19秒:4名
⑨1分49秒:2名,2分11秒:4名.2分18秒:4名
⑩1分46秒:2名,2分06秒:4名,2分10秒:5名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
12/14(火):8名,15(水):8名,16(木):7名





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/7(火):24名-
・10000mPaceRun
(3分48秒-3分47秒-3分42秒-3分41秒-3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分35秒-3分30秒-3分23秒:36分27秒):5名(+1名:8000m:28分51秒)
(3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分58秒-3分56秒-3分57秒-3分55秒-3分54秒-3分52秒-3分52秒:38分09秒):2名(+1名:8000m:30分25秒+1000m:3分52秒)
・8000mPaceRun
(4分22秒-4分19秒-4分16秒-4分14秒-4分11秒-4分08秒-4分04秒-3分57秒:33分31秒):7名
(4分52秒-4分45秒-4分47秒-4分44秒-4分47秒-4分45秒-4分45秒-4分43秒:38分08秒):1名(+1名:4000m:19分08秒+2000m:8分01秒)
(5分30秒-5分40秒-5分31秒-5分34秒-5分25秒-5分23秒-5分18秒-5分16秒:43分39秒):5名
-12/9(木):24名-
・1000m×5本
①3分05秒,3分19秒:3名,3分28秒:5名,3分38秒:4名,3分42秒:2名,4分16秒:3名,4分34秒:5名,(4分02秒@800m:1名)
②3分05秒,3分22秒:3名,3分30秒:5名,3分44秒:4名,3分45秒:2名,4分13秒:3名,4分34秒:5名,(4分11秒@800m:1名)
③3分05秒,3分20秒:3名,3分28秒:5名,3分44秒:6名,4分10秒:2名,4分29秒:5名.(4分17秒@800m:1名)
④3分04秒,3分17秒:3名,3分29秒:3名,3分47秒:6名,3分57秒:2名,4分33秒:5名
⑤3分05秒,3分09秒,3分13秒:2名,3分15秒,3分23秒,3分25秒:2名,3分38秒:4名,3分45秒:2名,4分30秒:5名
・(1000m-250mjog)×5set
3分05秒(72)3分05秒(71)3分05秒(69)3分04秒(71)3分05秒:19分57秒@6000m:2名
3分19秒(72)3分22秒(64)3分20秒(67)3分17秒(68)3分13秒:21分02秒@6000m:2名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
12/7(火):9名,8(水):2名,9(木):3名
[レース報告]
・11/21(日)上州八王子丘陵ファントレイルinOTA(太田市)
<24km>
2時間20分31秒:4位:高校〜39歳3位(登録者)
2時間24分51秒:9位:高校〜39歳6位
2時間29分07秒:13位:高校〜39歳7位
2時間42分09秒:25位:40歳代13位
2時間49分49秒:37位:高校〜39歳14位
2時間52分44秒:45位:40歳代20位
3時間49分48秒:224位:50歳代86位
3時間49分52秒:225位:50歳代87位
2時間42分55秒:女子1位:〜39歳1位
3時間04分03秒:女子5位:40歳代2位
<11km>
1時間33分10秒40:女子32位:50歳代11位
・11/28(日)東海大学記録会
<10000m>
28分57秒52*自己新(登録者)
・12/4(土)高崎経済大学長距離記録会(敷島)
<男子3000m/中学3年男子2名>
9分29秒95:1組目7着*自己新
9分50秒85:1組目12着
<男子5000m/()内:市民クラスは省略>
15分15秒34:1組目5着
15分37秒07:2組目3着*ぺーサー
16分14秒41:2組目8着(登録者)
16分22秒65:3組目6着*初(登録者)
17分04秒27:4組目12着
17分39秒85:2組目13着
18分43秒65:4組目14着
・12/4(土)柏の葉紅葉マラソン(柏市/千葉)
<フルマラソン>
3時間17分17秒:29位:40歳代11位*自己新
・12/5(日)伊勢崎シティマラソン
<10km>
32分08秒:39歳以下2位*自己新(登録者)
37分56秒:40歳以上14位*自己新
39分18秒:40歳以上24位*自己新
40分38秒:40歳以上31位
40分38秒:40歳以上32位
39分19秒:女子40歳以上1位*自己新
57分38秒:女子40歳以上23位*初
・12/5(日)日体大記録会
<5000m>
14分23秒27:24組目1着*自己新
(1000mLap:2分49秒-2分56秒-2分59秒-2分54秒-2分45秒)

  

[172回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
レース前後という事もあり、約90〜100分前後で走りました。やっと少しずつ(大会も開催され)活気付きされそうです。2021年もあと1ヶ月となりましたので来年に向けて良い方向に向けていきましょう。
次回(173回)チャレラン!ぐんまは12/11(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00終了予定)行います。

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:8名>
体操,動き作り-(16kmjog/3名)or(4kmjog+500m×6〜10本:1分35秒〜2分05秒)
<19:00〜健大G>
-11/30(火):25名-
・600m×8本
①1分50秒:2名.1分58秒:4名,2分03秒:2名
②1分50秒:2名.1分58秒:4名,2分05秒:2名
③1分49秒,1分58秒:4名,2分03秒:2名
④1分48秒:3名,1分58秒:4名.2分03秒:2名
⑤1分49秒:3名,1分57秒:3名,2分02秒:2名
⑥1分48秒:2名,1分58秒:2名,2分02秒:3名
⑦1分49秒:2名,1分57秒:2名,2分01秒:3名
⑧1分50秒:2名.1分53秒,1分58秒:4名
・6000m(3分27秒-3分26秒-3分20秒-3分15秒-3分12秒-3分10秒:19分50秒)+1000m(2分44秒):1名
・8000mPaceRun
(4分14秒-4分12秒-4分09秒-4分06秒-4分03秒-4分02秒-3分59秒-3分59秒:32分44秒):4名(+2名:4000m:16分41秒+2000m:7分58秒)
(4分38秒-4分34秒-4分35秒-4分37秒-4分35秒-4分34秒-4分37秒-4分12秒:36分22秒):1名(+1名:38分26秒,+1名:3000m:13分47秒+2000m:9分09秒+1000m:4分16秒)
(5分31秒-5分36秒-5分26秒-5分31秒-5分24秒-5分25秒-5分16秒-5分10秒:43分19秒):6名(+1名:6000m:32分53秒)
-12/1(木):21名-
・600m×8本
①2分09秒:3名,2分30秒:4名,2分40秒:5名
②2分07秒,2分18秒:3名,2分24秒:4名,2分41秒:5名
③2分11秒:2名,2分17秒:2名,2分24秒:3名,2分42秒:5名
④2分13秒:2名,2分16秒.2分19秒:3名,2分43秒:5名
⑤2分11秒:2名,2分19秒,2分25秒:2名,2分45秒:6名
⑥2分11秒,2分18秒,2分31秒:2名,2分36秒,2分41秒:6名
⑦2分12秒.2分18秒,2分28秒:2名,2分42秒:7名
⑧2分07秒:2名,2分09秒:3名,2分15秒,2分39秒:6名
・10000mPaceRun
(3分50秒-3分50秒-3分45秒-3分44秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分27秒-3分18秒:36分26秒):2名(+1名:36分38秒,+1名:12000m:43分25秒,+1名:8000m:29分41秒,+1名:5000m:18分48秒+2000m:7分04秒,+1名:1000m×5回:3分50秒.3分45秒,3分39秒.3分36秒,3分27秒)
・5名:1000m×1本(調整)/3分05秒:2名,3分12秒:2名,3分13秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/30(火):7名,12/1(水):6名,2(木):7名





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-12〜15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/23(祝火):28名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒:34分26秒):1名
(3分50秒-3分51秒-3分44秒-3分44秒-3分38秒-3分38秒-3分33秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒:36分25秒):4名(+2名:7000m:25分58秒+(2000m:6分57秒,1000m:3分28秒))
(3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分51秒:38分48秒):6名(+1名:6000m:23分20秒+2000m:7分43秒)
(4分24秒-4分23秒-4分19秒-4分20秒-4分15秒-4分14秒-4分09秒-4分08秒-4分04秒-4分05秒:42分26秒):6名
・8000mPaceRun
(4分45秒-4分47秒-4分42秒-4分42秒-4分39秒-4分40秒-4分41秒-4分25秒:37分21秒):2名
(5分32秒-5分35秒-5分33秒-5分25秒-5分26秒-5分25秒-5分24秒-5分11秒:43分31秒):3名
-11/25(木):22名-
・1000m×5本
①3分09秒:4名,3分19秒:5名,3分26秒:2名,3分40秒,3分48秒
②3分11秒:4名,3分19秒:5名,3分32秒:2名,3分41秒,3分51秒
③3分09秒:3名,3分20秒:5名,3分28秒,3分40秒,3分48秒:2名
④3分08秒:4名,3分17秒:4名,3分25秒,3分27秒,3分39秒,3分49秒
⑤3分07秒:3名,3分14秒:4名,3分22秒:2名,3分26秒,3分36秒,3分44秒
・800m×6本
①3分25秒:2名,3分37秒:6名②3分25秒:2名,3分41秒:6名
③3分23秒:2名,3分40秒:6名④3分25秒:2名,3分40秒:6名
⑤3分24秒:2名,3分39秒:6名⑥3分14秒:2名,3分30秒±:6名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/23(火):2名,24(水):4名,25(木):4名
[レース報告]
・11/13(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
1区(2.95km):9分57秒:区間11位(2年男子)-6区(2.75km):9分41秒:区間10位/総合11位
1区(2.95km):10分24秒:区間27位(3年男子)
・11/20(土)群馬県中学混成記録会(敷島)
<男子3000m>
8分57秒94:選考会5位*自己新(2年)
9分37秒26:選考会11位(3年)
10分07秒17:1年男子6位*初
<男子1500m>
4分18秒96:3年男子2位*自己新

  

[171回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン終わってからのチャレランとなりました。徐々に大会も開催されると思いますので少しずつモチベーション上げていただければと思います。





次回(172回)チャレラン!ぐんまは11/27(土)石原緑地公園にて(8:30〜10:45予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-11/16(火):24名-
・600m×8本
①1分37秒,1分42秒:3名.1分52秒:3名,1分58秒:3名.2分01秒:2名
②1分43秒:4名,1分49秒:3名,1分57秒:3名,2分01秒:2名
③1分44秒:2名,1分50秒:3名,1分57秒:3名,2分00秒:2名
④1分44秒:3名,1分49秒:2名.1分57秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分40秒,1分43秒:3名,1分51秒,1分59秒:3名,2分01秒:2名
⑥1分44秒:4名,1分52秒:2名.1分56秒:3名,2分01秒:2名
⑦1分43秒.1分49秒,1分52秒:2名.1分59秒:3名.2分01秒:2名
⑧1分43秒.1分52秒:3名.1分56秒,1分59秒:4名
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分23秒-4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分11秒-4分06秒-4分07秒:34分10秒):5名
(4分41秒-4分49秒-4分48秒-4分44秒-4分43秒-4分41秒-4分41秒-4分42秒:37分52秒):3名
(5分38秒-5分35秒-5分35秒-5分27秒-5分27秒-5分21秒-5分13秒-5分06秒:43分22秒):3名(+1名:6000m:33分20秒)
-11/18(木):28名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分13秒-3分10秒:40分46秒@12000m:1名,+1名:10000m:34分22秒)
(3分45秒-3分47秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分37秒-3分32秒-3分31秒-3分26秒-3分25秒-3分30秒-3分26秒:43分04秒@12000m:1名,+1名:10000m:36分07秒)
(3分56秒-3分56秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分51秒:39分13秒):5名(+1名:6000m:23分39秒+2000m:7分43秒,+2名:4000m×2回①15分45秒②15分36秒)
・600m×6〜8本
①2分12秒:5名,2分24秒:3名,2分39秒:3名,2分57秒
②2分15秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
③2分13秒:5名,2分25秒:3名,2分35秒:3名,2分58秒
④2分11秒:5名,2分29秒:3名,2分38秒:3名,2分59秒
⑤2分16秒:5名,2分29秒,2分32秒:2名,2分40秒:3名,2分58秒
⑥2分10秒:5名,2分26秒,2分33秒:2名,2分39秒:3名,3分00秒
⑦2分24秒,2分32秒:2名,2分35秒,2分59秒
⑧2分18秒,2分24秒,2分26秒.2分35秒,2分54秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/16(火):5名,17(水):6名,18(木):6名
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:5名>
体操,動き作り-12kmjog,(4or7kmjog+200m×5〜10本:33〜35秒)
<19:00〜健大G>
-11/9(火):32名-
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分50秒-3分44秒-3分44秒-3分40秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分20秒-3分08秒:36分03秒):2名(+1名:36分30秒,+3名:9000m:32分55秒:2,33分12秒,+1名:8000m:29分35秒)
(4分02秒-3分57秒-3分57秒-3分58秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分53秒-3分49秒-3分46秒:39分12秒):5名(+1名:6000m:23分49秒+2000m:7分35秒)
・8000mPaceRun
(4分30秒-4分28秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分20秒-4分16秒-4分11秒:34分54秒):8名(+1名:6000m:26分26秒+1000m:4分11秒)
(5分35秒-5分29秒-5分24秒-5分25秒-5分18秒-5分18秒-5分13秒-5分13秒:42分55秒):6名
・3名:1000m×3本(調整)①3分13秒②3分12秒③3分05秒
-11/11(木):31名-
・1000m×5本
①2分58秒:4名,3分20秒:4名,3分28秒:4名.3分34秒
②2分58秒:3名.3分21秒:4名,3分28秒:4名,3分34秒
③2分59秒:3名.3分22秒:4名,3分30秒:3名
④2分59秒:2名,3分20秒:4名.3分26秒:3名,3分28秒,3分30秒
⑤2分57秒:2名,3分14秒:2名,3分20秒,3分24秒,3分25秒:2名,3分34秒
⑥3分15秒,3分17秒⑦3分05秒
・800m×5〜6本
①2分55秒,3分04秒:5名,3分18秒:3名,3分30秒:7名
②2分57秒,3分07秒:5名,3分21秒:3名,3分32秒:7名
③2分57秒,3分06秒:5名,3分20秒:3名,3分31秒:7名
④2分58秒,3分08秒:5名,3分18秒:3名,3分29秒:7名
⑤2分58秒,3分06秒:5名,3分15秒:3名,3分24秒:7名
⑥2分52秒,2分58秒:5名,3分16秒:7名
*1名:+1000m:3分34秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
11/10(水):4名,11(木):5名
[レース報告]
・10/31(日)伊勢崎市佐波郡中学新人陸上(伊勢崎)
<男子3000m>
9分31秒07:1位(2年)
・11/6(土)平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<男子5000m/市民クラス男子2名+登録者1名>
14分20秒56:14組目1着(登録者)
14分44秒53:9組目3着*自己新
16分22秒47:2組目15着
<男子3000m/市民クラス男子2名>
9分39秒73:1組目9着
10分52秒74:1組目26着
・11/7(日)群馬県民スポーツ祭陸上競技大会(伊勢崎)
<男子1500m/市民クラス男子1名,登録者1名,中学3年男子1名>
4分13秒85:中学生男子1位
4分14秒33:郡30歳代1位(登録者)
4分44秒06:市30歳代6位
  

[小学生日曜クラス]
<13:30〜1.2年:10名>
500mjog,体操,動き作り-(100m×1本:19〜24秒)-(1000m×1本:4分15秒〜5分20秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,鬼ごっこ-(250m×1本:48〜61秒)
<17:00〜5.6年:24名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)+(250m×1本:42〜57秒)-(6×125mリレー)
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,ストレッチ
11/2(火):4名,11/4(木):5名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-11/2(火):14名-
・8000mPaceRun
(4分45秒-4分47秒-4分45秒-4分43秒-4分46秒-4分46秒-4分47秒-4分46秒:42分05秒):3名(+1名:5000m:27分46秒)
(5分38秒-5分33秒-5分33秒-5分34秒-5分32秒-5分22秒:33分12秒@6000m:1名)
・600m×6〜8本
①1分51秒:4名,2分05秒:3名②1分53秒:4名,2分03秒:3名
③1分51秒:4名,2分03秒:3名④1分53秒:4名,2分03秒:3名
⑤1分53秒:4名,2分01秒:2名,2分04秒
⑥1分49秒:2名,2分00秒:2名,2分04秒
⑦2分01秒:2名⑧1分53秒.1分57秒
・(400m-200mjog)×6set *():200mjog
68秒(55秒)-68秒(56秒)-68秒(55秒)-69秒(55秒)-68秒(54秒)-68秒:Total(3400m)11分26秒:1名
(1名:400m×4本:62秒.62秒,64秒,64秒)
-11/4(木):18名-
・8000mPaceRun
(3分42秒-3分45秒-3分43秒-3分45秒-3分50秒-3分43秒-3分46秒-3分45秒:30分02秒):2名(+1名:6000m:22分30秒)
(3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分54秒-3分55秒-3分59秒-3分55秒-3分55秒:39分18秒@10000m:2名,+1名:5000m:19分40秒)
(4分44秒-4分45秒-4分48秒-4分46秒-4分48秒-4分50秒-4分17秒-3分58秒:36分56秒):1名(+1名:6000m:28分41秒)
(5分12秒-5分18秒-5分19秒-5分20秒-5分15秒-5分17秒-5分06秒-5分11秒:41分48秒):2名
(5分40秒-5分43秒-5分45秒-5分47秒-5分39秒:28分34秒@5000m:3名)
・(調整組)
1000m×1本:2分49秒,3分09秒:3名、400m:62秒+200m×2本:1名
*11/3(祝水)は(ぐんまマラソン参加の為/ブランチクラス(午前),小学生アスリートクラス(夕方))休講です。
  

[170回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン(11/3)まで2週間切り仕上げ段階として15km走(3km×5周)行いました。今回につきましてはほぼ準備etc.に苦労されたかと思いますが出来る範囲内でベスト尽くして挑んで欲しいと思います(ご健闘祈ります)。次回のチャレラン!ぐんまにつきましてはまた追ってお知らせします。
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-10/26(火):28名-
・1000m×5本
①2分51秒:2名,3分07秒:7名,3分18秒:4名,3分26秒,3分34秒:4名,3分51秒:3名
②2分51秒,3分08秒:3名,3分19秒:4名,3分27秒,3分40秒:4名,3分56秒:3名
③2分52秒:2名,3分07秒:7名,3分13秒:4名,3分27秒,3分42秒:4名,3分53秒:3名
④2分52秒,3分05秒,3分08秒,3分16秒:4名,3分24秒:2名,3分36秒:3名,3分49秒:3名
⑤2分52秒:3名,3分02秒:6名,3分05秒,3分17秒:3名,3分19秒,3分23秒,3分37秒:3名,3分53秒:3名
・1500m×3本・():1000m通過
①(4分29秒-)6分40秒:2名,(4分36秒-)6分54秒:4名,(5分08秒-:6分27秒@1250m:1名)
②(4分27秒-)6分42秒:2名,(4分36秒-)6分57秒:4名,(5分09秒-:6分27秒@1250m:1名)
③(4分23秒-)6分39秒:2名,(4分38秒-)6分54秒:4名,(5分13秒-)7分52秒:1名
-10/28(木):33名-
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒:34分24秒):1名(+1名:8000m:27分33秒)
(3分48秒-3分49秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分48秒-3分50秒-3分49秒-3分47秒-3分48秒:38分02秒):3名(+1名:8000m:30分27秒,+1名:7000m:26分38秒+1000m:3分25秒)
(3分56秒-3分55秒-3分55秒-3分54秒-3分54秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分49秒-3分50秒:38分50秒):2名(+1名:8000m:31分11秒,+2名:後8000m:31分00秒,+1名:5000m:19分34秒+2000m:7分45秒)
(4分19秒-4分19秒-4分18秒-4分19秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分14秒-4分05秒-4分00秒:42分16秒):4名(+1名:41分26秒)
・8000mPaceRun
(4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分49秒-4分38秒-4分38秒-4分36秒-4分33秒:37分45秒):4名
(5分19秒-5分26秒-5分16秒-5分17秒-5分06秒-5分02秒-4分56秒-4分58秒:41分22秒):5名(+1名:41分36秒)
(5分29秒-5分30秒-5分33秒-5分33秒-5分32秒-5分28秒:33分07秒@6000m)〜1名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,ストレッチ
10/26(火):4名,27(水):4名,28(木):5名







  

[169回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
ぐんまマラソン(11/3.祝水)に向けての準備兼ねて最大24km走を行いました(一部:30km)。あとは少しずつ仕上げながらコンディション作りしていただければと思います。次回(170回)も引き続き10/23(土)石原緑地公園にて(8:15集合,9:00スタート-10:45終了予定)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操-10kmjog
<19:00〜健大G>
-10/19(火):29名-
・14000mPaceRun
(3分29秒-3分31秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分27秒:48分50秒):1名(+1名:10000m:34分56秒)
・10000mPaceRun
(3分38秒-3分38秒-3分33秒-3分35秒-3分39秒-3分36秒-3分36秒-3分36秒-3分30秒-3分27秒:35分48秒):2名(1名:+1000m:3分30秒,+2名:6000m:21分39秒+2000m:6分50秒)
(3分56秒-3分57秒-3分51秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分53秒-3分51秒:37分43秒):5名
(4分24秒-4分23秒-4分25秒-4分17秒-4分20秒-4分14秒-4分12秒-4分15秒-4分08秒-3分47秒:42分29秒):5名
・8000mPaceRun
(4分55秒-4分55秒-4分50秒-4分50秒-4分45秒-4分40秒-4分35秒-4分30秒:38分00秒):3名
(5分20秒-5分25秒-5分15秒-5分15秒-5分15秒-5分10秒-5分00秒-4分50秒:41分40秒):5名
(5分36秒-5分42秒-5分42秒-5分37秒-5分38秒-5分30秒:33分45秒@6000m):1名
-10/21(木):29名-
・800m×8本
①2分54秒:5名,3分05秒:3名,3分18秒:2名,3分34秒:3名,(3分01秒@600m:1名)
②2分50秒:5名,3分09秒:3名,3分20秒:2名,3分32秒:3名,(2分58秒@600m:1名)
③2分58秒:5名,3分07秒:3名,3分29秒:5名,(2分58秒@600m:1名)
④2分59秒:6名,3分06秒:3名,3分19秒:2名,3分30秒:3名.(3分00秒:と@600m:1名)
⑤2分58秒:6名,3分06秒:3名,3分18秒:2名,3分31秒:3名,(3分00秒@600m:1名)
⑥2分57秒:6名,3分07秒:3名,3分35秒:5名,(2分58秒@600m:1名)
⑦2分55秒:6名,3分08秒:3名,3分12秒,3分32秒:4名,(3分01秒@600m:1名)
⑧2分39秒,2分40秒:6名,2分52秒:2名,3分04秒,3分10秒,3分14秒,3分20秒:2名,(2分59秒@600m:1名)
・1500m×3〜4本 *():1000m通過
①(2分54秒-)4分20秒:2名,(3分14秒-)4分47秒:3名,4分51秒:1名,(3分14秒@1000m:1名),(3分54秒-)5分06秒:3名,(3分31秒-)5分19秒:3名
②(2分54秒-)4分20秒,(3分08秒-)4分39秒,(3分08秒@1000m:1名),(3分23秒-)5分07秒:3名,(3分30秒-)5分16秒:2名
③(2分54秒-)4分20秒,4分23秒,(3分10秒-)4分42秒:3名,4分47秒,(3分10秒@1000m:1名),(3分27秒-)5分11秒:3名,(3分31秒-)5分16秒:2名
④(3分04秒-)4分34秒:2名,(3分23秒-)5分00秒:3名,(3分28秒-)5分12秒:2名
*1名:(800m+400m)×3set
①2分21秒-68秒②2分19秒-69秒③2分20秒-68秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランニングorウォーク,補強運動
10/19(火):7名,20(水):7名,21(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:14名]
体操,動き作り-
・1000mjog+(50m×4本+150m×1本)-スタブロ練習+(100m×1本:15,2,15,7,16,1,17,3/秒):4名
・1500mjog-(2000mPaceRun:4分16秒-4分15秒:8分31秒:6名),(1500mPaceRun:4分45秒-:7分08秒):4名,-(400m×2本①1分13秒〜1分35秒②1分12秒〜1分33秒)






  

[167回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
約2ヶ月間ご無沙汰しましたチャレラン!ぐんま再開しました。11/3(祝水)ぐんまマラソンetc.に向けて(あまり期日は少ないですが)出来る範囲内で準備出来ればと思っています。基本今月(10月)の土曜は石原緑地公園にて行う予定です(変更の時もあるかもしれませんが)。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:6名>
体操,動き作り-12kmjog:4名(2名:500m×6本①1分32秒,1分38秒②1分30秒,1分36秒③1分29秒,1分37秒④1分30秒,1分36秒⑤1分30秒,1分36秒⑥1分27秒,1分33秒)
<19:00〜健大G>
-10/12(火):24名-
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分37秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分35秒-3分38秒-3分40秒-3分40秒-3分37秒:36分26秒):3名(1名:+1000m:3分19秒,+1名:6000m:21分49秒+2000m:7分18秒)
(3分53秒-3分55秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分52秒-3分49秒:38分48秒):3名(+1名:6000m:23分17秒)
(4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分25秒-4分21秒-4分20秒-4分13秒-4分15秒-4分10秒-4分02秒:43分11秒):7名
・8000mPaceRun
(4分47秒-4分53秒-4分35秒-4分50秒-4分42秒-4分38秒-4分29秒-4分26秒:37分30秒):2名(+1名:6000m:28分35秒)
(5分05秒-5分09秒-5分12秒-5分08秒-5分02秒-5分00秒-4分56秒-4分52秒:40分24秒):3名
(中学生調整組/1000m:3分08秒:1名,4000mPaceRun(3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分20秒:13分40秒):2名(1名:+1000m:2分40秒))
-10/14(木):28名-
・500m×10本
①1分39秒:4名,1分45秒:4名,1分49秒:3名,1分53秒:4名
②1分40秒:4名,1分42秒:4名,1分46秒:3名,1分55秒:4名
③1分40秒:4名,1分43秒:4名,1分47秒:3名,1分53秒:4名
④1分35秒:4名,1分42秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑤1分39秒:4名,1分43秒:4名,1分46秒:3名,1分54秒:4名
⑥1分39秒:4名,1分42秒:4名,1分46秒:3名,1分51秒:4名
⑦1分39秒:4名,1分41秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑧1分38秒:4名.1分41秒:4名.1分46秒:3名,1分53秒:4名
⑨1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分45秒:3名,1分52秒:4名
⑩1分27秒:4名,1分32秒:4名,1分38秒:3名,1分44秒:4名
・600m×8本
①1分44秒,1分47秒:4名,2分31秒:2名,2分39秒:4名,2分58秒
②1分43秒,1分49秒:4名,2分30秒:2名,2分38秒:4名,2分54秒
③1分44秒,1分51秒:4名,2分30秒:2名,2分38秒:3名,2分41秒,2分56秒
④1分44秒,1分49秒:3名,2分29秒:2名,2分40秒:3名.2分59秒
⑤1分44秒,1分48秒:3名,1分51秒,2分29秒:2名,2分38秒:3名,2分42秒,2分59秒
⑥1分44秒,1分48秒:2名,1分55秒,2分28秒:2名,2分38秒:3名,2分48秒,3分01秒
⑦1分44秒,1分48秒:2名,2分22秒:2名,2分32秒:2名,2分36秒,3分01秒
⑧1分43秒,1分46秒:3名,2分05秒:2名,2分19秒,2分24秒,2分32秒,2分34秒,2分58秒
*2名:1000m×1本:2分47秒,2分53秒/調整
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク.補強運動
10/12(火):4名,13(水):1名,14(木):5名





  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操-18〜30kmjog,動き作り-10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-10/5(火):25名-
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分24秒-3分14秒:41分20秒@12000m:1名,+1名:6000m:20分50秒,+1名:4000m:13分55秒,+1名:3000m:10分26秒+2000m:6分56秒)
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分50秒-3分38秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分39秒:37分20秒):4名(+1名:8000m:30分01秒+1000m:3分39秒,+1名:5000m:19分05秒+3000m:10分58秒.+1名:1000m+2回:3分49秒,3分50秒)
(4分27秒-4分28秒-4分22秒-4分23秒-4分20秒-4分19秒-4分14秒-4分14秒-4分07秒-4分07秒:43分06秒):9名(+1名:+1000m:3分56秒)
・8000mPaceRun
(4分54秒-4分55秒-4分45秒-4分48秒-4分39秒-4分39秒-4分32秒-4分05秒:37分17秒:1名,+1名:7000m:33分12秒,+1名:6000m:28分40秒)
(5分00秒-4分58秒-4分55秒-4分54秒-4分49秒-4分46秒-4分41秒-4分33秒:38分36秒):2名
(5分46秒-5分44秒-5分46秒-5分49秒-5分51秒-5分47秒@6000m):2名
-10/7(木):25名-
・1000m×5本
①2分50秒:5名,3分19秒:2名,3分29秒:4名,3分40秒:2名,3分49秒:4名,3分57秒:2名,(3分31秒@800m:3名,3分05秒@600m:1名)
②2分54秒:2名,3分21秒:2名,3分28秒:4名,3分39秒:2名,3分51秒:4名,4分01秒:2名,(3分22秒@800m:3名,3分02秒@600m:1名)
③2分52秒:2名,3分19秒:3名,3分30秒:3名,3分44秒:2名,3分52秒:4名,3分58秒:2名,(3分28秒@800m:3名,3分02秒@600m:1名)
④2分52秒,3分19秒:3名.3分29秒:3名,3分41秒,3分54秒:5名.3分59秒:2名,(3分28秒@800m:2名,3分00秒@600m:1名)
⑤2分47秒:2名,3分17秒:3名,3分25秒:3名,3分35秒:2名,3分42秒:4名,3分57秒:2名,(3分29秒@800m:2名,3分02秒@600m:1名),⑥(3分30秒@800m:3名,2分57秒@600m:1名)
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
10/5(火):5名,6(水):5名,7(木):7名  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-10kmjog+(200m×3〜5本)
<19:00〜健大G>
-9/28(火):26名-
・PaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒:41分45秒@12000m):2名(+1名:6000m:20分52秒)
(3分50秒-3分47秒-3分44秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分34秒-3分34秒-3分27秒-3分28秒:36分26秒@10000m):4名(2名:+1000m:3分22秒,+3名:6000m:22分23秒+2000m:6分55秒)
(4分40秒-4分41秒-4分30秒-4分31秒-4分20秒-4分20秒-4分17秒-4分10秒-4分00秒-3分57秒:43分29秒@10000m):7名(1名:+1000m:3分30秒)
(5分09秒-5分11秒-5分05秒-5分04秒-4分59秒-5分00秒-4分54秒-4分55秒:40分17秒@8000m):7名
-9/30(木):15名-
・600m×8本
①1分43秒:3名,1分48秒:3名②1分43秒:3名,1分49秒:2名
③1分44秒:2名,1分49秒:2名,(+1名:500m:1分39秒)
④1分44秒:3名,1分47秒,1分49秒,(+1名:500m:1分39秒)
⑤1分43秒:3名,1分49秒,(+1名:500m:1分40秒)
⑥1分44秒:2名,1分51秒⑦1分44秒,1分48秒⑧1分43秒
・500m×10本
①1分39秒:3名,1分47秒:3名,1分52秒,1分55秒,1分59秒
②1分39秒:3名,1分50秒:3名,1分52秒,1分55秒,1分58秒
③1分39秒:3名,1分47秒:3名,1分53秒,1分56秒,1分59秒
④1分39秒:3名,1分47秒:3名.1分53秒,1分55秒,1分57秒
⑤1分40秒:3名,1分47秒:3名,1分52秒,1分54秒.1分56秒
⑥1分40秒:3名,1分45秒:3名,1分52秒.1分54秒,1分57秒
⑦1分39秒:3名,1分45秒:3名,1分51秒.1分53秒,1分56秒
⑧1分39秒:3名,1分44秒:3名.1分51秒,1分54秒,1分59秒
⑨1分38秒:3名,1分43秒:3名,1分51秒
⑩1分40秒:6名,1分44秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-ランorウォーク,補強運動
9/28(火):6名,29(水):6名,30(木):4名

*(8〜9月の約2ヶ月間)熱中症及び緊急事態etc.で休暇していた"チャレラン!ぐんま"10/9(土)から再開しようと思います。特に11/3(祝水)ぐんまマラソンに出場される方は残り1ヶ月弱と迫ってきてますが準備/調整として利用していただければと思いますのでよろしくお願いします。