上州アスリートクラブ

[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/26(火):10名.27(水):4名.28(木):9名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/26(火):23名-
・PaceRun
(3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分21秒-3分19秒-3分19秒-3分20秒-3分19秒-3分19秒-3分18秒:33分13秒@10000m:3名)
(3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分34秒-3分25秒:37分00秒@10000m:4名)
(4分14秒-4分15秒-4分07秒-4分08秒-4分04秒-4分03秒-3分55秒-3分54秒:32分40秒@8000m):4名(+1名:6000m:23分11秒,+1名:5000m:20分48秒)
(5分01秒-4分51秒-4分47秒-4分44秒-4分35秒-4分46秒-4分32秒-4分35秒:37分52秒@8000m):4名(+1名:6000m:28分00秒)
(5分19秒-5分17秒-5分19秒-5分20秒-5分15秒-5分10秒:31分40秒@6000m):3名
-9/28(木):18名-
・600m×8本
①1分48秒,1分53秒:3名,2分01秒:2名.2分07秒:3名
②1分48秒:2名,1分54秒:3名,2分00秒:2名,2分05秒:3名
③1分48秒:2名,1分53秒:3名.2分00秒:2名,2分05秒:3名
④1分48秒,1分53秒:3名,1分58秒:2名,2分05秒:3名
⑤1分47秒,1分51秒:2名,1分55秒,1分59秒:2名,2分05秒:2名
⑥1分47秒,1分52秒:2名,1分58秒:2名.2分04秒:3名
⑦1分47秒,1分51秒:3名,1分58秒:2名,2分04秒:2名
⑧1分40秒:2名,1分47秒:2名,1分50秒,1分58秒,2分05秒:3名
・500m×8本
①1分57秒:3名,2分18秒:3名②1分53秒:2名,2分17秒:3名
③1分55秒:3名,2分18秒:3名④1分55秒:3名,2分19秒:3名
⑤1分55秒:2名,2分18秒:3名⑥1分53秒:2名,2分18秒:3名
⑦1分53秒:3名,2分15秒⑧1分55秒:3名,2分09秒,2分16秒


[レース報告]
・9/23(土)各地区中学生新人陸上
<伊勢崎市佐波郡/中2男子1名>
-1500m-
4分22秒61:2位:1組目2着
-3000m-
9分31秒15:1位
・9/24(日)田沢湖マラソン(秋田県/市民男子1名/フルマラソン)
3時間15分29秒:29歳以下3位*初
・9/24(日)よこてシティマラソン(横手市/秋田県)
-10km-
1時間01分04秒:70歳以上11位(ブランチ男子)
・9/24(日)はるな湖マラソン(フルマラソン)
2時間39分59秒:30歳代3位
2時間47分59秒:30歳代8位(登録男子)
3時間02分21秒:40歳代16位
4時間06分37秒:50歳代102位
4時間18分09秒:50歳代121位
4時間36分08秒:女子40歳以上45位(市民女子)

  

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-9/19(火):30名-
・PaceRun
(3分31秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分25秒-3分24秒:34分35秒@10000m):2名(+1名:35分44秒,+1名:8000m:27分46秒)
(3分44秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分45秒-3分41秒-3分38秒-3分40秒-3分33秒-3分28秒:36分48秒@10000m):2名(+1名:8000m:29分47秒+1000m:3分31秒)
(4分12秒-4分12秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分03秒-3分56秒-3分57秒:32分41秒@8000m):5名(+1名:3000m:11分56秒)
(4分31秒-4分33秒-4分33秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分21秒-4分16秒@8000m):1名(+1名:6000m:26分59秒)
(5分03秒-4分56秒-4分46秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒-4分38秒:33分48秒@7000m):4名
(5分18秒-5分17秒-5分18秒-5分18秒-5分11秒-4分47秒:31分09秒@6000m):3名(+1名:4000m:21分11秒)
-9/21(木):22名-
・1000m×5本
①2分42秒,2分58秒:3名,3分17秒:2名,3分27秒:3名(+1名:500m:1分37秒)
②2分57秒:2名,3分16秒,3分29秒:2名(+1名:500m:1分37秒.+1名:250m:44秒)
③2分58秒,3分00秒,3分17秒:2名,3分28秒:2名
④2分57秒,3分05秒,3分16秒,3分27秒:3名
⑤2分57秒:2名,3分04秒,3分08秒:2名,3分12秒
・800m×5本
①2分50秒:2名,3分05秒:3名,3分17秒,3分32秒:2名,3分34秒:2名,3分44秒
②2分50秒:2名,3分03秒:2名,3分28秒:2名,3分35秒:2名,3分40秒
③2分51秒:2名,3分07秒:3名,3分32秒:2名,3分38秒:3名
④2分49秒:2名,3分07秒:2名,3分27秒,3分35秒:2名,3分41秒
⑤2分48秒:2名,3分07秒:3名,3分25秒,3分34秒,3分39秒,3分50秒
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/17:3名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/24:3名-
体操,動き作り,15〜30km
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/19(火):5名,20(水):4名,21(木):6名
[レース報告]
・9/16(土)群馬県中学新人陸上競技大会
-浜川G-
<1年男子100m>12秒90:5位:6組目2着
<1年男子1500m>5分04秒47:16位:2組目1着
<男子1500m>4分21秒95:1位:1組目1着(2年)
-敷島G/2年女子1名-
<女子1500m>4分46秒96:2位:1組目2着
<女子800m>2分22秒03:1位:1組目1着
  

[日曜クラス]
-9/10-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:10名>
体操,動き作り,(750or500mjog),直線ダッシュ×4本-(100m:16.8〜20秒)-(300m:56,60,65/秒:3名)or(50m+リズム跳び)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,750mjog,50m×4本-
・(100m:15〜18/秒):15名
・(600m:1分55秒〜2分04秒,+300m:52〜60秒):4名
-9/17-
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:12名>
体操,動き作り,(500or250mjog),直線ダッシュ×4本-(250m×1本:48〜51秒+50m×2本:8名),(スタブロ練習+40m×2本:2名),(スタブロ練習+400m×1本:78,80/秒:2名)
<17:30〜19:00 5.6年:19名>
体操,動き作り,(1000or750mjog)-
・スタブロ練習:6名
・(50m×4本)-(400m:70〜95秒:13名+200m:35〜42秒:8名)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-9/13:11名-
体操,動き作り,(1250or750mjog,50m×4本+150m×1本)-
・(300m:53〜65秒,+600m:2分03秒〜2分28秒):5名
・(200m×1本:32.0,34.3,34.5/秒,スタブロ練習,+100m:15.3,16.2/秒):3名
・(スタブロ練習+100m:13.1,15.9,16.4/秒):3名
-9/20:7名-
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),1500mjog+50m×4本+150m×2本,補強運動
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
-9/10:2名-
体操,動き作り,12kmjog
-9/17:-
<19:00〜健大G>
-9/12(火):30名-
・1000m×1〜3本(中学生新人戦調整)
①3分40秒:2名②3分39秒,3分35秒③2分57秒,3分32秒,3分35秒
・PaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分35秒-3分36秒-3分34秒-3分31秒-3分29秒:36分00秒@10000m):3名(+1名:5000m:18分15秒+2000m:7分00秒,+1名:4000m:14分39秒)
(4分18秒-4分12秒-4分09秒-4分08秒-4分03秒-4分03秒-3分59秒-3分58秒:32分50秒@8000m):3名
(4分34秒-4分29秒-4分27秒-4分30秒-4分23秒-4分23秒-4分19秒-4分18秒:35分24秒@8000m):4名(+2名:6000m:26分21秒)
(4分57秒-4分52秒-4分50秒-4分44秒-4分43秒-4分40秒-4分36秒:33分22秒@7000m):2名(+3名:6000m:28分46秒)
(5分17秒-5分20秒-5分21秒-5分20秒-5分18秒-5分11秒:31分47秒@6000m):4名
-9/14(木):32名-
・600m×8本
①1分39秒,1分48秒:3名,1分55秒:5名,1分59秒:4名
②1分46秒:3名.1分54秒:3名.1分59秒:4名
③1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:4名
④1分47秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:3名
⑤1分45秒:3名,1分55秒:3名,2分00秒:4名
⑥1分45秒:3名,1分54秒:3名,1分59秒:3名
⑦1分42秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:3名
⑧1分41秒:2名,1分47秒:3名,1分50秒:4名
・500m×8本
①1分46秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒.2分08秒:5名,2分19秒:4名
②1分53秒:4名,1分57秒:5名,2分00秒,2分12秒:5名,2分20秒:4名
③1分48秒:4名,1分56秒:4名,2分00秒,2分10秒:5名,2分18秒:4名
④1分50秒:4名,1分54秒:5名,2分00秒,2分09秒:5名,2分19秒:4名
⑤1分49秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒,2分11秒:4名.2分18秒:3名,2分23秒
⑥1分52秒:4名,1分55秒:4名,2分00秒:2名,2分09秒:3名,2分20秒:4名
⑦1分50秒:4名,1分56秒:5名,2分00秒:2名,2分09秒:3名.2分15秒:3名.2分21秒
⑧1分50秒:8名,1分57秒:3名.2分03秒:2名,2分11秒:3名,2分20秒
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/12(火):5名,13(水):6名,14(木):5名
[198回チャレランぐんま/石原緑地]


準備運動後,予定より暑く最大70分:15kmほどで終了しました。
次回(199回目)チャレランぐんまは10/7(土)石原緑地公園にて(8:00〜10:30目安)行います。
  

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:3名>
体操,動き作り,12kmjog
<19:00〜健大G>
-9/5(火):11名-
突然の豪雨雷雨の為練習中止
-9/7(木):27名-
*先日豪雨で中止の為スライドしての練習メニューで。
・10000mPaceRun
(3分53秒-3分54秒-3分49秒-3分50秒-3分46秒-3分44秒-3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分19秒:37分05秒):3名(1名:+1000m×2本:2分58秒(75)2分58秒,+1名:6000m:22分56秒,+1名:4000m:15分26秒+1000m:3分33秒)
・8000mPaceRun
(4分14秒-4分11秒-4分12秒-4分10秒-4分05秒-4分05秒-3分55秒-3分48秒:32分40秒):3名(+3名:6000m:24分15秒,24分57秒:2名,+2名:4000m:16分32秒,16分47秒,+1000m:3分38秒,3分48秒)
(4分28秒-4分23秒-4分20秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分12秒:30分14秒@7000m):2名(+2名:5000m:21分46秒+1000m:4分12秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-4分54秒-4分52秒-4分50秒-4分36秒-4分37秒:28分51秒):5名
(5分27秒-5分17秒-5分22秒-5分16秒-5分12秒:26分34秒@5000m):4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
9/5(火):7名,6(水):5名,7(木):8名
[9/9(土)197回チャレランぐんま/観音山ファミリーパーク]

かなりご無沙汰しましたが、観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)チャレランぐんま再開しました。
今年はかなりの猛暑でなかなか思うように運動が厳しい環境ではございましたが2023年も秋冬のランニングシーズンに向けて(出来る範囲で)徐々に準備していこうと思っています。
準備運動etc.して10〜20km,最大90分ほど走りました。

次回(198回)チャレランぐんまは石原緑地公園にて行います。(8:00集合,体操後-120分,15〜20〜30km目安、10:20終了予定)
  

[日曜クラス]
<16:00〜17:30 1.2.3.4年:11名>
体操,動き作り,500mjog,直線ダッシュ×3本-(100m×1本:19.6,19.8,30.3/秒:3名)or(800m×1本:3分05秒〜3分46秒)
<17:30〜19:00 5.6年:22名>
体操,動き作り,1000mjog+50m×4本-(800m×1本:2分41秒〜3分50秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:13名]
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+50m×4本-150m×1本)-
(400m:1分10秒〜1分25秒,+200m:33〜40秒,+100m:15〜18秒):5名
(400m:1分20秒:2名or300m:52〜58秒:3名+150m×2本①②23〜27秒):5名
(150m×3本①②③20〜28秒):3名



  

夏期休暇が終わり後半,秋冬のロード(駅伝,マラソンetc.)シーズンに向けて頑張りましょう!!
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り,ランorウォーク,補強運動
8/17(木):3名,22(火):6名,23(水):2名,24(木):4名.29(火):4名,30(水):2名,31(木):3名
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
-8/17(木):18名-
・1000m×3本
①3分42秒:5名,3分56秒:2名,4分13秒:3名,4分32秒:2名
②3分44秒:5名,3分55秒:2名,4分11秒:2名,4分18秒.4分31秒:2名
③3分41秒:4名,3分53秒:2名,3分57秒,4分20秒:3名,4分38秒
・600m×6本
①1分46秒,1分57秒:5名②1分45秒,1分59秒:5名
③1分45秒,1分59秒:5名④1分44秒,1分58秒:3名
⑤1分44秒:2名,1分57秒:3名⑥1分41秒,1分56秒:3名+1,(+1名:400m:77秒)
-8/22(火):25名-
・10000mPaceRun
(3分22秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分16秒:34分07秒):1名
・6000mPaceRun
(3分12秒-3分12秒-3分13秒-3分13秒-3分15秒-3分14秒:19分19秒):1名
(3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分47秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:26分16秒@7000m):2名(+1名:3000m:11分42秒+500:1分36秒)
(4分09秒-4分08秒-3分58秒-3分58秒-3分47秒-3分45秒:23分45秒):2名(+1名:3000m:12分15秒+500m:1分43秒)
(4分25秒-4分21秒-4分17秒-4分19秒-4分15秒-4分13秒:25分50秒):3名(+2名:5000m:21分37秒,+1名:5000m:21分46秒)
(4分51秒-4分47秒-4分46秒-4分48秒-4分41秒-4分29秒:28分22秒):2名(+1名:5000m:23分53秒,+1名:4000m:19分12秒+1000m:4分35秒)
(5分14秒-5分12秒-5分20秒-5分21秒-5分00秒:26分07秒@5000m):5名(+1名:3000m:15分46秒)
-8/23(水)健大ナイター記録会(1000m/中学生:2名)-
2分44秒4:12組目1着*自己新,3分13秒4:10組目2着
-8/24(木):18名-
・1000m×3本:2分55秒,2分56秒,3分06秒:1名
・300m×10本
55〜60秒⑩45,47,53/秒:3名
60秒±:5名(+1名:5本,+1名:5本+3本:56,55,49/秒)
70〜75秒,⑨⑩60〜65秒:2名(+1名:5本)
75〜80秒⑩72〜75秒:4名
-8/29(火):28名-
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分20秒:27分39秒):1名(+1名:6000m:21分07秒)
(3分49秒-3分49秒-3分44秒-3分44秒-3分35秒-3分38秒-3分34秒-3分27秒:29分20秒):2名(+2名:5000m:18分41秒,1名+1000m:3分30秒,+1名:2000m:7分38秒+1000m:3分29秒)
・6000mPaceRun
(4分09秒-4分09秒-4分10秒-4分00秒-3分56秒-3分50秒:24分14秒):6名(+3名:3000m:12分28秒,+2000m:7分46秒:1名,+1000m:3分56秒:2名)
(4分44秒-4分44秒-4分40秒-4分43秒-4分37秒-4分30秒:27分58秒):5名
(5分21秒-5分18秒-5分19秒-5分07秒-4分55秒:26分00秒@5000m):5名(1名:+1000m:4分30秒,+1名:25分18秒)
-8/31(木):18名-
・600m×6本
①2分08秒:5名,2分17秒:2名,18秒:2名.2分42秒:3名
②2分07秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒:2名,2分38秒:3名
③2分06秒:5名,2分17秒:2名,2分23秒:2名,2分38秒:3名
④2分09秒:5名.2分18秒:2名,2分23秒,2分38秒:3名
⑤2分06秒:5名.2分18秒:2名,2分21秒,2分42秒:3名
⑥2分04秒:4名,2分18秒:2名.2分24秒:2名,2分37秒,2分50秒:2名
・500m×8本(間250mjogorRest/75秒±)
①1分31秒,1分37秒:3名.1分40秒:2名
②1分31秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
③1分30秒,1分35秒:3名,1分38秒:2名
④1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑤1分30秒,1分35秒:3名,1分39秒:2名
⑥1分30秒,1分34秒:3名,1分38秒
⑦1分30秒:2名,1分35秒,1分39秒⑧1分27秒:3名,1分35秒
[レース報告]
<トラック>
・8/18(金)関東選手権大会(平塚/神奈川)
1500m(予選)3分57秒68:2組目1着→(決勝)3分56秒06:1位
<ロード>
・8/20(日)デサント藤原湖マラソン(水上)
-15km-
52分46秒:30〜39歳3位
1時間00分15秒:15〜29歳4位
1時間03分22秒:40〜49歳18位
1時間05分14秒:15〜29歳7位
1時間14分59秒:15〜29歳11位
1時間20分46秒:60歳以上25位
1時間27分11秒:女子40〜49歳12位(ブランチ)
1時間29分58秒:60歳以上47位
-5km-
39分41秒:女子15歳以上26位(ブランチ)
・8/27(日)あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
-20km-
1時間11分24秒:30歳代3位
1時間39分49秒:50歳代31位
-10km-
46分32秒:50歳代21位
50分09秒:女子40歳以上4位
52分31秒:60歳以上18位
1時間15分59秒:60歳以上105位(ブランチ)
-5km-
25分22秒:女子39歳以下5位