プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月24日

(4/22・日)大会後のスクール!

「前橋シティマラソン」表彰後、そのまま現地(健大G)へ行き、予定通り小学生のスクール行いました。1.2年、3.4年共に来月の「体力測定」の予行練習のようなことも取り入れていて、今回は「持久走」を行いました。

(13:00~1.2年:2名)
体操、腕振り、動き作りetcの後、1000m走(1周:250m×4周:5分04秒、6分00秒)、はさみ鬼、ストレッチ。1000mの3周目まで1周80秒のペースとほぼ完璧に近いくらいの一定ペースで走りラスト1周でペースを上げて走ることが出来ました。子供達の持久走etcを良く観ると元気のある最初飛ばして後半になるとペースダウンする傾向を良く見かけます。なかなかペース配分を造ることは簡単ではありませんが、一定ペースで持続してラスト上がるのが持久走の理想的な走りでそれを体験できたことは非常に良い事だと思います。あともう一人6分00秒で走られた生徒さんもこの時期にしては立派な走りだったと思います。

(15:00~3.4年:9名)
ちょうどこの時間帯になって雨が降り出し、順番を替えて、体操後、先に1500m走(1周:250m×6周)を行なってから、駐輪場で動き作りetcの基本動作を行なって、最後にドッヂボールを行なって終えました。1500m走の最初の4周(1000m)までは全員まとまって集団で走り(6分00秒/kmPace)、残り2周をフリーでペースを上げて走るという設定で行い、若干持久走が苦手な子、体力的に特に4年生との差があった感がありました。

4/29(日)はスクールお休みです(~5/5(祝・土)まで)。次回は5/6(日 13:30~1.2年、15:00~3.4年)になりますので間違えのないように!!


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