プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月07日

(9/7.日)おとらん&スクール

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」6名)
4名:早出(6:15又は7:30スタート)で2時間~3時間
(3時間:38km,2時間45分:30km,2時間:30km(2時間05分),25km)
他/1名:14km,1名:12km
全体的に良い内容のある走りだったと思います。



(10:30~weekendラン:1名+(体験者2名))
体操と動き作りの後、4kmjog(1名:2kmjog-500mwal-1kmjog)+100m流し×2本

(13:30~1,2年:8名+(体験者2名))
(30m×2本)+(50m×2本)-(5人×50mリレー)×3set

(15:00~3,4年:10名+(体験者2名))
(50m×2本)-(4人×125mリレー)×2set-鬼ごっこ(警ドロ)-1000m×1本(3分55秒~6分35秒)

(17:00~5,6年:13名+(体験者1名))
(50m×2本)+(100m×1本)-(5人×125mリレー)×3set-鬼ごっこ(警ドロ)
リレーのバトン渡しも大分上達したと思います。スタートダッシュにも力強くなってきたと思いますし。











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