プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年06月24日

(6/24.水)スクール

(18:00~小学生アスリートクラス:15名)
少しリフレッシュも兼ねて!!
体操,動き作り:全員で
・4000mjog(6分00秒/kmPace)+50m×2本:5名
・ミニハードル,ラダー+1500mjog+50m×2本:2名
・1000mjog+50m×2本-30m×2本(5秒台)-50m×2本(8.5秒~9秒台)-360mシャトルラン(40m-60m-80m):(81秒:2名,83秒,85秒:3名,86秒,87秒):8名
全員で(5人×125mリレー)×1setと鬼ごっこ(警ドロ)




来週からはまたきっちりと走ります!!



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