プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年02月14日

(2/13,14)おとらん&スクール

(2/14.日)レース報告(速報)!!から。
・桐生堀マラソン(桐生市)
(10km)
33分44秒:6位(市民ランナークラス男子)
(ハーフマラソン)
1時間18分34秒:男子総合23位(市民ランナークラス男子)
1時間30分58秒:男子総合148位(市民ランナークラス男子)
1時間34分40秒:男子総合205位(市民ランナークラス男子)
(中学男子5km)17分11秒:8位(中学2年男子)*自己新
(中学女子3km)11分17秒:6位(中学2年女子)*自己新
・多胡碑マラソン(高崎市吉井町)
(小学生男子2km)
7分20秒: 位(アスリートクラス4年男子)
7分30秒:3.4年16位(4年男子)
7分50秒:3.4年23位(3年男子)
(小学生女子1.5km)
5分40秒:3.4年1位(4年女子)
(一般男子5km)
20分20秒:35~49歳21位(ブランチラン男子)*自己新
・館林シャトルマラソン(館林市)
(10km)37分37秒:男子40歳代2位(市民ランナークラス男子)
・いわきサンシャインマラソン(いわき市/福島)
(フルマラソン)
3時間59分30秒(市民ランナークラス男子)
4時間18分21秒(ブランチラン女子)
*その他詳しい順位etc分かり次第追加しますのでご了承ください。
(8:00~市民ランナー,中学生(2/14.日):7名)
1名:30km:2時間08分,他:動き作り-15km:63~75分(+流し×4本)



(10:30~ブランチラン(2/13.土):7名)
3名:早出15~21km,1名:体操後10km,-動き作り-1000m×5本(①4分05秒②4分15秒③4分15秒④4分16秒⑤4分17秒):1名,3kmjog+1000m×1本(3分36秒):1名:調整,6kmjog:1名



[小学生日曜スクール]
(13:30~1.2年:12名)
体操,250mjog,動き作り,ハサミ鬼,360mシャトルラン(1分23秒,1分28秒,1分30秒,1分31秒,1分32秒,1分42秒:2名,1分43秒,1分45秒,1分56秒,2分07秒,2分13秒)
(15:00~3,4年:24名)
体操,1000m or750mjog,ハサミ鬼,動き作り,50m×1本,360mシャトルラン(1分13秒,1分19秒:2名,1分20秒,1分23秒:2名,1分26秒,1分27秒:2名,1分28秒,1分29秒,1分30秒,1分31秒:3名,1分32秒,1分33秒,1分39秒,1分40秒,1分42秒:2名,1分43秒,1分46秒,1分47秒)
最後はドッヂボール又は長縄跳び
気温も高く春のような気候で良い汗を出して走れました。
(17:00~5.6年:11名)
体操,1250mjog,動き作り-基礎トレーニング(ラダー,ミニハードル,スティックラン)-50m(7.1~9.3秒)+100m(14.4~19.5秒)
この時間帯になって(多少暖かさは残ってたものの)風が吹き始めましたが追い風を利用して快調に走ることは出来ました。










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