プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年04月11日

(4/5~10)おとらん&スクール

[10:30~ブランチラン]
4/6(水):6名。体操後-10km:60分:5名,4kmラン&ウォーク
4/9(土):4名。体操,動き作り-3kmjog+1000m×1本:4分02秒:1名,5kmjog:1名,2.5kmwalk:2名
4/10(日):4名。体操,動き作り-3~9kmjog:2名,3kmwalk:2名




[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
4/5(火):15名。
・12000mPaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分49秒-3分51秒-3分41秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分31秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒:43分50秒):1名(+3名:10000m:36分57秒+1000m:3分25秒,+2名:8000m:29分57秒+2000m:6分53秒)
・10000mPaceRun
(4分38秒-4分36秒-4分35秒-4分30秒-4分26秒-4分26秒-4分20秒-4分14秒-4分10秒-3分43秒:43分29秒):6名(+3名:3000m:13分49秒+1000m×3回:①4分26秒②4分20秒③4分10秒)
4/7(木):13名。
・4000mPaceRun×2本(*一部:3000m×2本)
(①3分35秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒:14分19秒②3分34秒-3分36秒-3分36秒-3分32秒:14分18秒):3名
(①4分07秒-4分08秒-4分06秒-4分03秒:16分25秒②4分13秒-4分13秒-4分13秒-4分08秒:16分47秒):2名
(①422-429-423:1314②425-430-423:1318)2名/+1名:1本→100m×10本:17秒±
・[(600m×1本)+(300m×5本)+(100m×10本)]:5名
(600m):1分37秒,1分42秒:2名,1分49秒,1分50秒
(300m):①48秒,49秒:2名,50秒,52秒②49秒,50秒,51秒,53秒,54秒③49秒,52秒:2名,54秒,56秒④49秒:3名,53秒,58秒⑤48秒,49秒,51秒,52秒,58秒
(100m):①~⑨:14~18秒⑩13秒,14秒:2名,15秒,16秒
(8:00~石原緑地)
4/10(日):6名。体操後-15kmPaceRun:58分(4分00秒~3分45秒/kmPace):1名,-動き作り-12~15km:60~75分+流し×4~6本






[小学生アスリートクラス(4/6.水)18:00~]:9名+体験者3名
体操,動き作り,1000mjog:全員
・4000mPaceRun(5分20秒~5分10秒/kmPace)+50m×10本(8~9秒)
・30m×8本(4~6秒)+50m×5本(7.8~9.8秒)+100m×2本(15.7~19.8秒)

[レース報告!!]
・3/27(日)25回上里乾武マラソン(埼玉)
(10km)
34分19秒:男子39歳以下6位(市民ランナークラス男子)
1時間05分45秒:女子40歳以上47位(ブランチラン女子)
(2.5km)
9分36秒:小学生女子1位(5年女子)
・4/3(日)32回行田市鉄剣マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間14分41秒:男子39歳以下7位(市民ランナークラス男子)
1時間28分19秒:男子50歳代11位(市民ランナークラス男子)
(10km)
44分53秒:女子40歳代2位(市民ランナークラス女子)
(小学生1km)
3分34秒:5年女子3位(5年女子)
・4/3(日)群大記録会(桐生)
1500m:4分42秒80(中学3年男子)*自己新
・4/10(日)甘楽さくらマラソン(甘楽町)
(20km)
1時間19分38秒:男子40歳代7位(市民ランナークラス男子)
1時間24分22秒:男子50歳代11位(市民ランナークラス男子)
(5km)
17分23秒:男子40歳代5位(市民ランナークラス男子)
・4/10(日)本庄早稲田杜マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間42分30秒:男子45~59歳代93位(ブランチラン男子)
(6km)
24分18秒:中学男子7位(中学1年男子)*初6km
29分00秒:女子40歳以上5位(ブランチラン女子)


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