プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年10月06日

(10/6・土)ホリディ+α


「weekendラン」の前に「大田原マラソン」出場に向け、21km+9km:30km走を行いました。昨年は初の"サブ4(4時間以内)"を達成!今年は更なる記録を更新を目標に走り込みます。
今回は公園周辺の土手と野球場の周りのチップを利用して1周:3kmのコースで行いました。
・3km×7周:21km *()内は1kmごとのLap!
(5分51秒-5分36秒-5分41秒-5分47秒-5分37秒-5分36秒-5分40秒-5分26秒-5分32秒-5分30秒-5分36秒-5分40秒-5分20秒-5分28秒-5分31秒-5分28秒-5分30秒-5分49秒-5分45秒-5分29秒-5分24秒):1時間57分16秒
*腰に違和感あり、一時リカバリー。
残り9km(3km×3周)はweekendランで!

(10:30~weekendラン:2名+1)
仕事etcで忙しく、なかなか出席出来ず、その中、大会出場に向け、久しぶりに参加されました。
体操・動き作りのあと、3kmのコースを3周:9km+1km:10kmを走りました。
・(5分36秒-5分31秒-5分42秒-5分49秒-5分48秒-5分41秒-5分35秒-5分38秒-5分25秒-5分12秒):55分57秒
日に日に力が付いてきてます。このままペースを保ちながら持久力もつけて目標に向けて頑張って欲しいです。
・(5分53秒-5分55秒-6分08秒-6分18秒-6分15秒-6分31秒-6分37秒-6分50秒-6分49秒):57分16秒
少しブランクもあったようです。忙しいとは思いますが、空いてる時間を見つけて自身でも走って、次のレースに向けて準備して欲しいと思います。




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