プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2013年09月16日

(9/14,15)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン:9名*うち4名体験者)
このクラス初の大人数!?練習の流れを説明しながら基本動作etc40分、jog(一部ラン&ウォーク)30分、ストレッチ15分という流れで行いました。2年前に始めたおとらんに(初心に)戻ったような感じで進めさせて頂きました。


(9/15:日 8::00~市民ランナークラス「早朝ラン」1名)
雨とレースの関係で1名と寂しく!!その中きちんと予定通り30km:2時間21分40秒:5分00秒~4分30秒/kmPaceで走りました。


[レース報告!!]
9/14(土)県中学新人戦:敷島G
・1500m:4分16秒49:1位
・3000m:9分13秒11:2位
1500mでは前回のジュニアオリンピック予選会のリベンジを果たししかも優勝!!3000mも2位入賞!!1日の中で2種目をきちんと成果を残してきちんと走ったことはもちろんのこと、勝ったことも非常に大きな財産になったと思います。(あとは駅伝が残っていますが)来季に向けて更に成長出来るようサポートしていきます。
9/15(日)草木湖1周マラソン
・19km:1時間13分47秒:12位
大雨という悪条件の中お疲れ様でした。トレーニングの流れの中でのレースなので、ここから調子を上げていくと思います。


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(10/7~18)おとらん
(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん
(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (10/7~18)おとらん (2018-10-19 06:44)
 (9/30~10/4)小学生スクール,おとらん (2018-10-05 07:25)
 (9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま (2018-09-28 03:48)
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(9/14,15)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)