プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年01月05日

2014年始めのスクール!!①

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名+1(体験者))
1名:30km(3km×10周):2時間20分24秒。3週間後(1/26:日)の勝田マラソンに向けての走り込み。
他は体操,動き作りの後12~15km(3km×4~5周、1名:2km×5周:10km,+100m×10本)+100m×4~6本、補強運動,ストレッチ








(10:30~weekendラン:1+1+1(体験者))
初心者の参加の為、基本動作を35分ゆっくり行い、30分:5kmjog,(1名は2kmラン&ウォーク)、ストレッチ。
初めての時は今までにない動作を行うのでウォーミングアップでキツかったようです。他の2名も休みの間は動かしてたようで前向きな動きをされてたと思います。

(レース報告!!)
12/30(月)熊谷ベジタブルマラソン
10km:36分05秒:12位
仕事と練習との両立の環境に慣れ!?走れるようになっています。また上手くコンディション整えて次のレース頑張って欲しいと思います。

改めて、明けましておめでとうございます。また2012年も大人のスクールも精一杯サポートして盛り上げていきますので本年もよろしくお願いします。
年はじめも大会etc出場される方も多いと思います。この時期は特に気温,天候やコンディションも変わりやすいので、体調面には気を付けて取り組んで頑張りましょう!!



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