2014年08月03日
(8/2,3)早朝ラン&ホリディラン
*(前日8/2(土))高崎花火大会の写真数枚ほど!!)
(10:30~weekendラン)
8/2(土):1名。3名ほど伊勢崎のチャレランに参加。補強運動と動き作りを中心に基礎トレーニングをみっちり!!
8/3(日):3名(1名入会希望)。体操と動き作りをしてから木陰のコースへjogで行き合わせて7km,戻って補強運動とストレッチ。
(8/3.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名)
3名ほど6:30に先に来て2時間30分:27~30km(1名24km:2時間05分で)
(8,9月にフルマラソンが控えてるので)
他は10km:50~55分、終わり次第,流し×2~4本,動き作り,補強運動,ストレッチ。
あまりの暑さに少しバテ気味!!
暑い時は無理せず出来る範囲の中で取り組んでいきましょう!!
Posted by arachu at 14:08│Comments(0)
│おとらん!