プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月03日

(8/2,3)早朝ラン&ホリディラン



*(前日8/2(土))高崎花火大会の写真数枚ほど!!)

(10:30~weekendラン)
8/2(土):1名。3名ほど伊勢崎のチャレランに参加。補強運動と動き作りを中心に基礎トレーニングをみっちり!!
8/3(日):3名(1名入会希望)。体操と動き作りをしてから木陰のコースへjogで行き合わせて7km,戻って補強運動とストレッチ。

(8/3.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名)
3名ほど6:30に先に来て2時間30分:27~30km(1名24km:2時間05分で)
(8,9月にフルマラソンが控えてるので)
他は10km:50~55分、終わり次第,流し×2~4本,動き作り,補強運動,ストレッチ。
あまりの暑さに少しバテ気味!!




暑い時は無理せず出来る範囲の中で取り組んでいきましょう!!


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