プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年10月27日

(10/22~27)おとらん


レッスン状況の前に10/23(日)敷島Gにてぐんまマラソン向けのランニングクリニックが行われその中のランニング実践練習会(12:15~13:45)の講師を務めてきました。今回は我が会員さんたちのご協力によって6つのグループに分けて2000~4000mのペースランニングを2本(間:5分rest)を実際走るペースで走ってみようという企画で行いました。なかなか一人では難しいけど数人の集団でまとまって走ることで今までにない充実感を味わいながら走ることが出来,終えることが出来ました。





1本目は会員さんたちがペースメークして、




2本目は参加者たちが実践して……


最後は全員一斉に横並びでゴール!!
初の試みでなかなか上手く伝わりきれない面もございましたがまた機会がございましたら協力したいと思います。ご協力して頂いた会員さんたちには感謝致します。
[10:30~ブランチラン]
10/22(土):9名。体操-10~15km:3名,1000m×7本(4分15秒,4分18秒,4分20秒,4分15秒,4分11秒,4分03秒,3分58秒):1名,動き作り-5kmラン&ウォーク:3名(+1名:3.5kmwalk)
10/23(日):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:ラン&ウォーク)-補強運動
10/25(火):7名。体操,動き作り-6~7km:30~40分(2名:ラン&ウォーク)
10/26(水):4名。体操-10km:60~70分
10/27(木):5名。体操,動き作り-6~7kmjog:2名,3~5kmラン&ウォーク:3名-補強運動






[市民ランナークラス,中学生]
(10/23(日)8:00~石原緑地:1名)
体操,動き作り-10km:45分-補強運動
(19:00~健大G)
10/25(火):19名。1名:動き作り-60分jog,1名:1000m(3分07秒)+2000m(6分19秒)+1000m(3分00秒)
4000m×2本
・①(3分40秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒:14分38秒)②(3分36秒-3分38秒-3分36秒-3分30秒:14分20秒)/7名
・①(4分00秒-3分56秒-3分55秒-3分57秒:15分48秒)②(4分00秒-3分56秒-3分59秒-3分51秒:15分46秒)/10名
10/27(木):21名。1名:動き作り-45分jog、1名:動き作り-1000m×1本(2分51秒)
10000mPaceRun
・(3分39秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分38秒-3分40秒-3分38秒-3分40秒-3分38秒-3分37秒:36分23秒):2名(1名:+1000m:2分59秒)
・(3分55秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-4分01秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分59秒:39分44秒):7名(1名:+250m:33秒)
・8000mPaceRun(4分39秒-4分35秒-4分40秒-4分39秒-4分38秒-4分36秒-4分41秒-4分37秒:37分05秒):9名(1名:+1000m:3分30秒)
[レース報告!!]
・10/22(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
(3000m)9分13秒75:5位/1組目5着(2年男子)*自己新
(1500m)
4分38秒41:20位/3組目1着(2年男子)*自己新
4分41秒79:28位/2組目9着(1年男子)
4分42秒25:30位/3組目3着(2年男子)*自己新
5分15秒53:128位/7組目16着(1年男子)*自己新
・10/23(日)群馬県秋季記録会(伊勢崎)
(1500m)4分23秒15:1位(中学2年男子)
(一応)これで中学生の今シーズントラックレース終了!!自己新で締めれたのは良い材料になると思います。また来季に向けてしっかりと冬期トレーニングに励んで欲しいと思います。
・10/23(日)太田スバルマラソン(太田市)
(ハーフマラソン)
1時間18分18秒:39歳以下11位(市民ランナークラス男子)
1時間24分31秒:39歳以下34位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間28分57秒:40歳以上65位(市民ランナークラス男子)
1時間33分40秒:40歳以上104位(市民ランナークラス男子)
(10km)
34分59秒:40歳以上8位(市民ランナークラス男子)
41分12秒:女子40歳以上2位(陸連登録女子)
・10/22(土)~24(月)2016全国障害者スポーツinいわて(岩手県)/(陸上競技):市民ランナークラス男子1名
(800m)2分16秒12:5位
(1500m)4分48秒05:5位

ぐんまマラソンまであとわずかとなりました。そろそろペース感覚を養ったりコンディション整えながら準備体制に入りました。


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