プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年04月20日

(4/15~20)おとらん,72回チャレラン!ぐんま


72回目のチャレラン!ぐんま(石原緑地)思ったよりは少なく感じましたが(約20名弱)朝から暖かく(むしろ暑くなったくらい)前半から楽に動けて走れたと思います。次週は前橋渋川シティマラソンに出場される方もいて良いランニング日和の下で出来ました。


次回(73回目)は5/6(土)観音山ファミリーパークにて(GW中ですが暦通り)行います(8:00~10:00)。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:4名)
体操,動き作り-12~15km:60~65分,(1名:35km:3時間)
(19:00~健大G)
4/18(火):17名。
・5000mPaceRun(3分57秒-3分57秒-3分49秒-3分47秒-3分31秒:19分01秒):7名(+1名:2000m/7分54秒,+1000m/3分50秒)
・8000m変化走(3分20秒-3分19秒-3分34秒-3分21秒-3分25秒-3分38秒-3分16秒-3分17秒:27分10秒):1名(+1名:2000m/6分39秒,+1000m/3分09秒,+2000m:6分33秒)
・1000m×3本
①3分40秒:4名,3分56秒:3名②3分37秒:4名,3分50秒:3名③3分36秒:3名,3分44秒,3分46秒,3分48秒
4/20(木):20名。調整練習。
・3000m×1本(1名:6000m)
(3分15秒-3分17秒-3分12秒:9分44秒):1名
(3分23秒-3分25秒-3分25秒-3分22秒-3分22秒-3分12秒:20分09秒/6000m):1名(+1名:3000m:10分13秒,+1500m:4分52秒)
(3分50秒-3分47秒-3分42秒:11分19秒):4名(2名:+1000m:3分21秒,3分28秒、+2名:2000m:7分40秒)
(4分27秒-4分25秒-4分22秒:13分14秒):3名
・(600+300+100)×2set *調整組:1set
①[600m(1分41秒,1分59秒)-300m(48秒,56秒)-100m(15秒,18秒)]:2名
②[600m(1分37秒:2名,1分39秒,1分42秒,1分49秒,2分00秒:2名)-300(44秒:2名,48秒,49秒,50秒,56秒,57秒)-100(13~18秒)]:7名






[10:30~ブランチラン]
4/15(土):1名(+5名:チャレラン:15~21km)。6000m(4分50秒-4分50秒-4分42秒-4分43秒-4分40秒-4分35秒:28分20秒)+3000m(4分25秒-4分28秒-4分22秒:13分15秒)+1000m(3分50秒)
4/16(日):5名。1名:21km(早出):2時間少々,2名:10km:60~80分,動き作り-6kmjog or4kmラン&ウォーク
4/18(火):4名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
4/19(水):6名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
4/20(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog





[レース報告(4/15,16)]
・春季記録会(4/15:土,16:日)
<桐生>
(3000m 4/15:土)
9分29秒49:2位(1組目-2着)/(中学3年男子)
9分49秒30:6位(1組目-6着):/(中学2年男子)*自己新
(800m 4/15:土)
2分08秒32:34位(4組目-4着)/(中学3年男子)
2分17秒35:64位(7組目-7着)/(中学2年男子)*自己新
(1500m 4/16:日)
4分20秒21:22位(2組目-7着)/(中学3年男子)
4分37秒70:73位(6組目-3着)/(中学2年男子)*自己新
4分50秒21:98位(7組目-9着)/(中学2年男子)*自己新
5分14秒57:女子33位(3組目-7着)/(中学3年女子)
(400m 4/16.日)
57秒71:85位(12組目-5着)/(中学3年男子)
<敷島サブG>
(5000m 4/15.土)16分15秒21:14位(1組目-14着)/(市民ランナークラス男子)
(800m 4/15.土)2分14秒31:33位(4組目-7着)/(市民ランナークラス男子)*自己新
(1500m 4/16.日)4分40秒34:75位(5組目-11着)/(市民ランナークラス男子)
・かすみがうらマラソン(4/16 茨城)
(フルマラソン)
3時間25分48秒:男子1685位(市民ランナークラス男子)
3時間26分58秒:男子1739位(市民ランナークラス男子)




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