プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年12月14日

(12/9~13)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:2名>
1名:体操,動き作り-5km(草野球場周辺)+3km(芝生):8kmjog
1名:1000m×1本:3分06秒+12kmPaceRun(3分45秒-3分50秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分45秒:46分40秒)
<19:00~健大G>
12/11(火):14名。
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分37秒-3分38秒-3分38秒-3分34秒-3分35秒-3分33秒-3分29秒:28分40秒):3名(+3名:4000m:14分29秒+2000m:7分02秒)
・7000mPaceRun
(4分43秒-4分39秒-4分36秒-4分30秒-4分26秒-4分22秒-4分07秒:31分23秒):3名(+1名:6000m:26分40秒,+1名:5000m:22分54秒)
・5000mPaceRun
(5分38秒-5分38秒-5分42秒-5分42秒-5分36秒:28分16秒):3名
12/13(木):18名。
・300m×15本 *(タイム(秒数):人数)
①61:4,63,70:3②60:4,63,69:3③59:4,62,70:3
④56:4,61,70:3⑤60:4,64,67:3⑥58:5,63,69:3
⑦59:5,63,69:3⑧58:5,62,69:3⑨59:5,63,67:3
⑩57:5,62,69:3⑪50,59:5,63,69:3⑫50,59:5,63,70:3
⑬51,58:5,62,70:3⑭50,58:5,62,68:3⑮50,56:5,60,68:3
・(200mjog-400m)×13~15set*()内:200mjogタイム,各数字:共に秒数
(49)74-(49)72-(51)73-(51)72-(51)73-(51)73-(51)73-(52)72-(51)71-(53)72-(53)73-(51)71-(53)73-(52)72-(51)72:Total9000m:30分55秒(3分28秒-3分31秒-3分16秒-3分31秒-3分32秒-3分16秒-3分32秒-3分34秒-3分15秒)/1名(+1名:後半8本,+2名:12本(間jog無),+1名:5本(間jog無))
(49)75-(55)75-(55)75-(60)75-(58)75-(60)76-(74)75-(68)73-(58)75-(61)72-(62)72-(64)74-(68)71-(58):Total8000m:30分23秒(3分36秒-3分48秒-3分28秒-4分07秒-3分47秒-3分48秒-3分55秒-3分54秒)/1名(+1名:jog無)
[10:30~ブランチラン]
12/8(土):6名
12/9(日):2名
12/11(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:90分:15km/早出)
12/12(水):3名。体操-6~7kmjog
12/13(木):5名。体操,動き作り-5~7kmjog
[レース報告(12/9.日)!!]
・26回小川和紙マラソン(小川町/埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間27分33秒:40歳代30位(市民クラス男子)
・4回さいたま国際マラソン(埼玉)
(フルマラソン/代表チャレンジャー部門)
3時間18分04秒:96位(陸連登録女子)
3時間26分38秒:138位(市民クラス女子)*自己新
(一般男子)
3時間06分22秒(陸連登録男子)
・14回さのマラソン(佐野市/栃木)
(フルマラソン)/市民クラス男子2名
2時間36分47秒:39歳以下4位*自己新
3時間24分55秒:77位*自己新
・27回黒井峯遺跡マラソン(渋川市/群馬)
(中学男子4km)
13分02秒:1位(1年男子)
(10km-C/50歳~59歳)
47分18秒:17位(市民クラス男子)
・38回群馬サファリ富岡マラソン(富岡市/群馬)
(中学2,3年3km)
10分16秒:3位(3年男子)
(女子5km:40歳以上)/ブランチラン女子2名
26分39秒:7位
28分58秒:12位*自己新
(男子10km:40歳代)
36分02秒:2位(登録男子)
(ハーフマラソン)*():クラス名*市民クラス男子は省略
1時間24分33秒:50歳代2位
1時間28分28秒:50歳代4位(登録男子)
1時間28分45秒:50歳代5位
1時間31分54秒:50歳代10位
1時間41分39秒:60歳以上6位
1時間42分21秒:女子40歳以上6位(陸連登録女子)


[連絡!!]
次週<12/16(日)8:00~石原緑地,12/18(火)20(木)19:00~健大Gの市民クラス(中学生含む)>、<12/15(土),16(日),18(火),19(水),20(木),22(土)10:30~12:00ブランチラン>で年内のおとらんのレッスンは終了となります。
12/23(日)~1/5(土)まで冬期休暇となります。年明け(2019年)のレッスン開始は、
・<市民クラス(中学生)>
1/6(日)8:00~石原緑地、1/8(火)10(木)19:00~健大G
・<ブランチラン(10:30~12:00)>
1/6(日),1/8(火)9(水)10(木)
からとなります。
  


Posted by arachu at 06:07Comments(0)おとらん!

2018年12月13日

(12/2~12)小学生スクール,体力測定2018(後)

先に"スクール生向けの体力測定"の後半(7月以降入会者及び中学生etc対称)行いました(12/1,2:2日間)。
特に土曜日(12/2)の時は木枯らし風が吹き中長距離(360mシャトルラン,12分間走)の時は飛ばされそうなくらい苦戦もいたしましたが無事にこなすことが出来ました。日曜日(12/3)の方は普段通りの力は出せたと思います。毎年2回で行われる体力測定で(色んな視野で)成長ぶりを監察出来る良い機会だと思いますし今後ともサポートしていきたいと思います。





[日曜スクール]
<12/2>
(13:30~1,2年:11名)
体操,動き作り,鬼ごっこ,ボール取りダッシュ
(15:00~3,4年:34名)
(1250or1000mjog),体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(600m×1本:2分05秒~3分10秒,+400m×1本:1分15秒~2分05秒)
(17:00~5,6年:27名)
1500mjog,体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(600m1分50秒~2分50秒,+400m:1分12秒~2分00秒),鬼ごっこ
<12/9>
(13:30~1,2年:12名)
体操,動き作り,500mjog-(50m×2本:9~12秒)+(100m×1本:18~26秒)-(直線リレー:100m×2set)
(15:00~3,4年:41名)
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(1000mT.T:3分30秒~5分50秒)+(200m×1本:35秒~60秒)
(17:00~5,6年:27名)
体操,動き作り,ミニハードル,(1500or1250mjog)-(100mT.T:14秒~19秒)-(9×250mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<12/5:22名>
体操,動き作り-(1250or1500mjog+150m×1本:23秒~30秒)-(1500mT.T:5分06秒~6分18秒:19名)or(1000mT.T:4分00秒,4分05秒:2名:3名)
<12/12:24名>
体操,動き作り,(1000mjog+50m×2本:7秒~8秒)-(100mT.T×2本:14秒~18秒),鬼ごっこ
*8月後半~9月にかけては徒競走対策として、10月~11月にかけては持久走対策として取り組んでいきましたがお陰さまで取り組んだ成果を果たし好記録もたくさん出ました。今後とも色んな視野でサポートしていきたいと思います。
[レース報告!!]
・12/2(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市/群馬)
(小学生男子1.5km)アスリートクラス5年男子2名
5分27秒:4位
5分48秒:13位
<12/9.日>
・8回ヤマダ電機杯高崎市小学生駅伝競走大会,マラソン大会(浜川G)
(マラソン5年女子1.2km)
4分14秒:1位(アスリートクラス)
他:駅伝の部に(学校代表)1名:高学年女子,1名:低学年男子から出場しました。
・黒井峯遺跡マラソン(渋川市/群馬)
(小学高学年2km)
7分03秒:5位(アスリートクラス5年男子)
[連絡!!]
①12/16(日)日曜クラス,12/19(水)アスリートクラスで年内のスクールレッスンは終了となります。
12/23,30の日曜クラスと12/26,1/2の(水曜)アスリートクラスは冬期休暇となり休講となります。年明け(2019年)のスクールは、
1/6(日)日曜クラス,1/9(水)アスリートクラスから開始となります。
②(年明け/2019年)の日曜クラスで、1/13:高校入試,1/20:センター試験の為,いつもの健大Gでの使用は出来ず,石原緑地にて(時間も変更/日没の為)行いますので間違えの無いようにお願いします。
・(1,2年)13:00~14:00
・(3,4年)14:00~15:30
・(5,6年)15:30~17:00
となります。  


2018年12月10日

(12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま

[112回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):20名]
後日(12/2.日)レースの方が多く比較的のんびりと(10~15km)走りました。
2018年もあとわずかとなりましたが(2019年に向けても含め)良い年で締めれるように過ごして欲しいと思います。

次回(113回目)チャレラン!ぐんまは12/15(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操,動き作り-12~15km:60分±~75分,1名:6000mPaceRun(4分16秒-4分27秒-4分29秒-4分25秒-4分13秒-4分10秒:27分00秒,+1名:3000m:13分12秒+1000m4分13秒)
<19:00~健大G>
12/4(火):22名。
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分21秒-3分18秒:27分28秒):2名(+1名:27分45秒)
(3分50秒-3分53秒-3分57秒-3分56秒-3分55秒-3分57秒-4分00秒-4分00秒:31分28秒):7名(+2名:6000m:23分28秒)
・7000mPaceRun
(4分34秒-4分35秒-4分33秒-4分26秒-4分28秒-4分25秒-4分09秒:31分10秒):4名(+1名:5000m:22分36秒)
・6000mPaceRun
(5分01秒-5分02秒-5分00秒-4分55秒-4分53秒-4分51秒:29分42秒):3名
・1500m×2本(①9分06秒②9分04秒):1名
12/6(木):21名。
・1000m×3~5本
①3分13秒:3名,3分16秒,3分20秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:2名,3分57秒:3名,4分05秒,4分13秒
②3分12秒:3名,3分23秒,3分25秒,3分29秒,3分32秒:3名,3分39秒:2名,3分57秒:3名,4分16秒
③3分11秒:3名,3分18秒:2名,3分40秒:3名,3分55秒:2名,4分05秒,4分10秒
④3分12秒,3分19秒:2名,3分25秒:2名,3分52秒:2名,4分16秒
⑤3分13秒,3分22秒:2名,3分25秒:2名,3分39秒,3分57秒,4分15秒
・2名:(1000m-250mjog)×5set:Total6000m*()内:250mjogタイム
3分13秒(66秒)-3分12秒(68秒)-3分11秒(69秒)-3分12秒(68秒)-2分58秒,3分07秒
(3分13秒-3分30秒-3分30秒-3分32秒-3分35秒-<2分58秒:20分18秒,3分07秒:20分27秒>)
[10:30~ブランチラン]
12/1(土):5名。
12/2(日):3名 。
12/4(火):8名。体操,動き作り-5~6kmjog(3名:3kmjog-3000mPaceRun(5分30秒-5分15秒-4分55秒:15分40秒),1名:3kmjog-2000mPaceRun(5分45秒-5分35秒:11分20秒)-1kmjog),補強運動
12/5(水):6名。1名:10kmjog(早出早退),体操,動き作り-6kmjog:2名,(3kmjog-1000m×2本①4分25秒,4分40秒②4分40秒,5分00秒):2名,45分walk:1名
[レース報告(12/2.日)‼]
・高崎経済大学長距離記録会(浜川G,12/1(土))
(5000m)市民クラス男子3名
17分06秒86:2組目1着
18分22秒12:30位:3組目6着
18分25秒51:32位:3組目8着
*3名共に初5000m!!
・関東中学駅伝大会(熊谷/埼玉):中学1年男子2名(共に同チーム(学校))
1区(3.26km):10分07秒:区間24位-2区(3.0km):9分31秒:区間28位-:Total57分06秒:総合18位
・加須こいのぼりマラソン(加須市/埼玉)
(10km)41分36秒:女子39歳以下2位(陸連登録女子)
・29回所沢シティマラソン(所沢市/埼玉):市民クラス男子1名
(ハーフマラソン)1時間41分49秒:40歳〜49歳163位
・湘南国際マラソン2018(神奈川):市民クラス男子1名
(フルマラソン)3時間26分29秒:1246位
・中之条まちなか5時間耐久リレーマラソン(吾妻/群馬)
1チーム(ガチ組):総合3位、もう1チームは仮装部門で副賞!!と楽しみながら頑張っていただきました。


・伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市/群馬)
(ハーフマラソン)
1時間12分55秒:2位(市民クラス男子)
(中学男子5km)3年男子2名
16分05秒:3位
16分49秒:10位
・NAHAマラソン(那覇市/沖縄本島)
(フルマラソン)
3時間54分24秒:759位(市民クラス男子)
3時間55分01秒:782位(マスターズ登録男子)
  


Posted by arachu at 04:42Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年11月30日

(11/23~29)おとらん

先に"68回日本のまんなか渋川駅伝大会"に(引続き)出場してきました。
今回は"若手,中堅,地元.ベテラン"の3チームで結成して挑みました。





[結果(1区:5.2km-2区:3.5km-3区:4.8km-4区:5.2km-5区:6.9km)!!]
B(中堅主体):1時間31分17秒:6位(17分51秒:区間4位-14分52秒:区間7位-16分11秒:区間6位-18分40秒:区間8位-23分43秒:区間10位)
A(若手主体):1時間31分17秒:7位(17分57秒:区間5位-14分40秒:区間4位-15分44秒:区間5位-20分17秒:区間11位-22分39秒:区間5位)
C(地元出身&ベテラン):1時間40分27秒:12位(19分54秒:区間11位-16分35秒:区間14位-18分07秒:区間15位-20分48秒:区間16位-25分03秒:区間20位)
今回(ある意味)バラエティに結成してそれぞれの特徴etc出し切磋琢磨しあいながら激走してくれました(最後ゴールでは6,7位との争いの展開に)。
参加していただいた選手の方,走路役員のお手伝いにご協力していただいた方,応援に駆けつけていただいた方には感謝いたします(ありがとうございました)。



[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-10kmjog(1名:+1000m×1本:4分15秒)
<19:00~健大G>
11/27(火):23名。
・8000mPaceRun
(3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分35秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒-3分32秒:28分37秒):2名
(3分58秒-4分04秒-3分59秒-4分00秒-3分56秒-3分57秒-3分58秒-3分50秒:31分42秒):3名(+1名:6000m:23分54秒)
(4分41秒-4分40秒-4分39秒-4分38秒-4分41秒-4分42秒-4分33秒-4分36秒:37分10秒):6名(+1名:6000m:28分01秒)
・7000mPaceRun
(4分59秒-5分00秒-5分01秒-4分54秒-4分56秒-4分56秒-4分51秒:34分37秒):3名(+1名:1000m×3回①5分29秒②5分40秒③5分28秒)
・1000m×5本:2名
①3分15秒②3分15秒③3分18秒④3分15秒⑤3分12秒
11/29(木):18名。2名:jog
・300m×10本
①61秒:7名,65秒,70秒:3名②57秒:7名,63秒,69秒:3名
③59秒:7名,64秒,68秒:3名④60秒:7名,65秒,70秒:3名
⑤56秒:7名,62秒,68秒:3名⑥60秒:6名,65秒,68秒:3名
⑦56秒:6名,61秒,69秒:3名⑧57秒:5名,62秒,69秒:3名
⑨56秒:5名,63秒:3名⑩55秒:5名,67秒:3名
・400m×10本(200mjog):6000m/5名*()内:200mjogタイム
(49秒)76秒-(59秒)74秒-(50秒)73秒-(53秒)72秒-(53秒)72秒-(53秒)72秒-(53秒)72秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)68秒:20分42秒(3分31秒-3分34秒-3分17秒-3分34秒-3分33秒-3分13秒)
[10:30~ブランチラン]
11/27(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動
11/28(水):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:+1000m×1本:430)
11/29(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:4kmwalk)
[レース報告!!]
<11/18.日>
・上尾ハーフマラソン(上尾市/埼玉)
(ハーフマラソン/市民クラス女子1名)
1時間41分13秒:女子39歳以下8位
・ファントレイル100km(秩父/埼玉)/市民クラス男子1名
21時間34分03秒:39歳以下24位
<11/23.祝金>
・大田原マラソン(大田原市/栃木)/市民クラス男子2名
(フルマラソン)
3時間10分41秒:40歳代124位
3時間27分20秒:50歳代174位
<11/24.土>
・蓮田マラソン(蓮田市/埼玉)/市民クラス女子1名
(10km)40分46秒:女子39歳以下4位
・1回太田市ジュニア長距離記録会(太田市/群馬)/中学1年女子1名
(3000m)10分13秒:1位
<11/25.日>
・大阪マラソン2018(大阪)/市民クラス男子1名
(フルマラソン)2時間28分14秒:15位*自己新
・つくばマラソン(つくば市/茨城)
(フルマラソン)
2時間50分53秒(市民クラス男子)
3時間31分44秒(市民クラス男子)
4時間56分14秒(陸連登録女子)
・藤岡蚕マラソン(藤岡市/群馬)
*()内のクラス名:市民クラス男子メンバーは省略
(ハーフマラソン)
1時間26分43秒:39歳以下11位
1時間28分24秒:39歳以下12位
1時間31分59秒:40歳~49歳10位
1時間32分45秒:50歳~59歳8位
1時間37分14秒:女子39歳以下2位(市民クラス女子)
1時間43分06秒:40歳~49歳45位
(10km)
34分42秒:18歳~39歳1位
47分21秒:60歳以上12位
(5km)
17分24秒:中学3年男子2位
23分32秒:女子40歳~59歳3位(陸連登録女子)  


Posted by arachu at 08:16Comments(0)おとらん!大会

2018年11月29日

(11/18~28)小学生スクール

[日曜クラス]
((11/18))
<13:30~1,2年:18名+2名体験者>
(反復横跳び,上体起し),動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000mjog)-(360mシャトルラン:1分28秒~2分00秒)
<15:00~3,4年:37名>
(反復横跳,上体起し),動き作り,(立ち幅跳,三段跳)-
(3000mPaceRun:4分32秒-4分37秒-4分33秒:13分42秒:12名)
(2500mPaceRun:5分02秒-5分02秒-:12分36秒:13名)
(2000mPaceRun:4分55秒-4分55秒:9分50秒:12名)
<17:00~5,6年:28名>
(反復横跳,上体起し),動き作り,(立幅跳,三段跳)-
(3000mPaceRun:4分33秒-4分24秒-4分25秒:13分22秒:10名)
(2500mPaceRun:5分00秒-4分55秒-:12分15秒:11名)
(2000mPaceRun:5分45秒-5分30秒:11分15秒:7名)
-(7×250mリレー)
((11/25))
<13:30~1,2年:16名+1名体験者>
500mjog-体操,動き作り,(立幅跳,三段跳),(30m:5~7秒,+50m:8~11秒)-(1000mT.T:3分54秒~5分49秒)
*1000mT.T:全員自己記録更新
<15:00~3,4年:42名+2名体験者>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,(50m:8~11秒,+100m:16~24秒)-(1000mT.T:3分33秒~5分39秒)-(9×250mリレー)
<17:00~5.6年:26名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り,(100m:15~18秒)-(1500mT.T:5分08秒~7分34秒)-鬼ごっこ
[水曜18:30~アスリートクラス]
<11/21:24名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog+150m×1本:25秒~32秒)-
1000m×1本(3分15秒~4分10秒)+400m×1本(1分10秒~1分33秒)+(6×125mリレー)
<11/28:25名>
体操,動き作り-(3000or2500mjog)-(100m×1本:13秒~17秒)-(600m:1分51秒~2分24秒,+300m:50秒~65秒)




[レース報告!!]
・11/17(土)群馬県小学生駅伝大会兼マラソン大会(敷島G)
<駅伝学校対抗/全区間(4区間)1km>
(男子)
3分08秒:区間1位:チーム総合3位/12分39秒(アスリートクラス6年)
(女子)
3分21秒:区間4位:チーム総合3位/13分20秒(日曜クラス6年)
3分40秒:区間14位:チーム総合19位/15分22秒(アスリートクラス5年)
<マラソンの部>
(6年男子1km)
3分03秒:3位(日曜クラス)、3分12秒:6位(アスリートクラス)
(5年男子1km)
3分07秒:2位(アスリートクラス)
(4年男子800m)
2分48秒11:15位:1組目2着(アスリートクラス)
2分49秒23:17位:4組目8着(日曜クラス)
(6年女子1km)
3分29秒:10位(アスリートクラス)
(4年女子800m)
3分14秒09:28位:1組目14着(アスリートクラス)
(3年女子800m)
3分07秒62:9位:3組目3着(日曜クラス)
(2年女子600m)
2分25秒51:15位:1組目6着
・11/25(日)藤岡蚕マラソン(藤岡市/群馬)
(小学生男子2km)
7分21秒:5年男子7位(アスリートクラス)
7分54秒:5年男子13位(アスリートクラス)
7分58秒:4年男子12位(アスリートクラス)
8分12秒:3年男子12位(アスリートクラス)  


2018年11月24日

(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま

[111回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]

秋晴れの中で予定通り行えました。秋らしくなり(寒くなってきましたが)時間が経つにつれ半袖で走れるコンディションになってきました。マラソンこれからですのでお体に気をつけながら頑張って欲しいと思います。





次回(112回目)チャレラン!ぐんまは12/1(土)観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操,動き作り-10~15kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
11/20(火):20名+2名体験者。
・8000mPaceRun
(4分30秒-4分32秒-4分34秒-4分35秒-4分30秒-4分31秒-4分37秒-4分30秒:36分19秒):2名(+2名:35分40秒,36分03秒,+2名:3000m:13分36秒+2000m:9分08秒)
・6000mPaceRun
(3分25秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分28秒-3分26秒:20分40秒):4名(1名+2000m:3分23秒-3分21秒:6分44秒/8000m:27分24秒,+2名:3000m:10分19秒+2000m:6分55秒)
(4分20秒-4分12秒-4分04秒-4分06秒-4分03秒-3分59秒:24分44秒):3名
・3000mPaceRun
(3分58秒-3分59秒-3分55秒:11分52秒):1名
・2000m×2本
①(5分45秒-5分45秒:11分30秒:2名)②(5分41秒-5分40秒:11分21秒:1名/+1名:11分45秒)
・2000m(3分37秒-3分39秒:7分16秒)+1000m(3分28秒):2名(+1名:2000m:7分22秒+1000m:3分36秒)
11/22(木):19名。
・1000m×3~5本
①3分30秒:2名,3分36秒:3名,4分00秒:2名,4分22秒:2名,5分47秒
②3分28秒:2名,3分38秒:2名,3分53秒:2名,4分20秒:2名
③3分30秒:2名,3分39秒:2名,3分53秒:2名,4分23秒:2名,5分38秒
④3分26秒:2名,3分41秒,3分53秒:2名,4分18秒
⑤3分18秒,3分22秒,3分27秒,3分37秒,3分49秒,4分20秒:2名,5分30秒
・(調整組)
1000m×1本:3分08秒,3分13秒:3名,3分18秒,3分28秒/6名
2000m×1本
(3分13秒-3分14秒:6分27秒):1名
(3分56秒-3分50秒:7分46秒):2名
[10:30~ブランチラン]
11/20(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動
11/21(水):8名。体操,動き作り-6kmjog:3名,3kmjog+1000m×2本:3名①4分50秒②4分35秒,4分45秒:2名,2名:4kmwalk-補強運動
11/22(木):7名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動


  


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2018年11月16日

(11/10~15)おとらん,110回チャレラン!ぐんま

[110回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):約20名]
11/3(土)ぐんまマラソン開催の為、1週間スライドして第2土曜日の11/10に行いました。
レースの後ということもございましたので全体的には少しのんびり気味に行いました。

次回のチャレラン!ぐんま(111回目)は暦通りの第3土曜日(次週に当たります)11/17,石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操,動き作り-(12~15km:60~70分:4名,1名:+野外走),(中学生3名:8~10kmjog,補強運動)
<19:00~健大G>
11/13(火):22名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分22秒-3分20秒:34分20秒):2名
(3分40秒-3分40秒-3分37秒-3分43秒-3分37秒-3分37秒-3分42秒-3分41秒-3分36秒-3分31秒:36分25秒):1名(+1名:8000m:29分48秒,+2名:6000m:21分55秒,+1名:5000m:18分18秒+2000m:7分17秒)
・8000mPaceRun
(4分13秒-4分13秒-4分14秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分08秒-3分58秒:33分20秒):4名
(4分28秒-4分33秒-4分41秒-4分39秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分03秒:36分06秒):4名(+1名:6000m:27分34秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分56秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分57秒:34分23秒):3名(+1名:1000m×3回①4分55秒②5分47秒③5分37秒)
11/15(木):21名。
・1000m×5本
①3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分43秒:3名,3分53秒:5名,4分22秒:2名
②3分21秒:2名,3分38秒:3名,3分43秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:2名
③3分19秒:2名,3分31秒:3名,3分37秒:3名,3分52秒:4名,4分20秒:2名
④3分18秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分49秒:4名,4分19秒:2名
⑤3分18秒:2名,3分27秒:2名,3分37秒:2名,3分47秒:4名,4分17秒:2名
(*+1名:250m×10本:70秒±)
・1000m-(250mjog)×5set:6000m,()内:250mjogタイム/3名
3分10秒-(69秒)3分15秒-(69秒)3分13秒-(69秒)3分13秒-(68秒)2分58秒:20分24秒,3分05秒:20分31秒,3分12秒:20分38秒
<10:30~ブランチラン>
11/13(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
11/14(水):9名。体操,動き作り-6~7kmjog(1名:4kmwalk)
11/15(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒,4分45秒)
[レース報告!!]
・11/10(土)群馬県中学駅伝大会(前橋総合)
2区(2.96km):9分25秒:区間7位(1年男子)-3区(2.96km):9分31秒:区間3位(1年男子)-:総合4位(58分15秒)*関東大会出場
4区(2.96km):10分14秒:区間31位(1年男子)-:総合17位(1時間00分10秒)
<11/11:日>
・28回坂東市いわい将門マラソン(茨城)
(ハーフマラソン/市民クラス男子2名)
1時間18分58秒:39歳以下44位
1時間28分39秒:50歳~59歳48位
・7回魚沼コシヒカリ紅葉マラソン(新潟)
(ハーフマラソン/市民クラス男子1名)
1時間10分58秒:1位  


Posted by arachu at 08:36Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年11月14日

(11/4~14)小学生スクール

各校内マラソン及び体力測定(2弾)対策向けに!!
[日曜スクール]
<11/4>
(13:30~1,2年:12名+1名体験者)
体操,動き作り-(500or750mjog)-(5×250mリレー),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:41名)
(2000or1500or1250mjog)-体操,動き作り,(100m×1本:16~25秒),鬼ごっこ
(17:00~5,6年:27名+2名体験者)
(2000or1500mjog)-体操,動き作り,(100m×1本:14秒~20秒)-(800m:2分34秒~3分47秒)+(600m:1分54秒~3分48秒)+(200m×1本:32秒~48秒)
<11/11>
(13:30~1,2年:15名)
1000mjog-体操,動き作り,跳躍(立幅跳,三段跳)-(30m:5~7秒+50m:8~12秒)
(15:00~3,4年:41名)
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(360mシャトルラン:1分20秒~2分00秒)-(800m×1本:2分50秒~4分55秒)
(17:00~5,6年:28名)
(2000or1500mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分15秒~4分37秒)-(360mシャトルラン:1分11秒~1分48秒)-(7×125mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<11/7:20名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)-(150m×10本:25~33秒),立ち幅跳び,三段跳び
<11/14:25名+1名体験者>
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し),(1000mjog+50m×2本:6~8秒)-(360mシャトルラン:1分08秒~1分28秒)-
・3000mPaceRun(3分56秒-3分54秒-3分53秒:11分43秒):10名
・3000mPaceRun(4分26秒-4分29秒-4分25秒:13分20秒):9名
・2500mPaceRun(5分01秒-5分01秒-:12分29秒):7名




キツい,苦しいところでの我慢もしっかり付いてきて成果も出てきてます。あともうひと頑張りして発揮していきましょう‼
  


2018年11月09日

(11/4~8)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-10kmjog:4名,2名:6kmjog+1000m×1本:3分10秒
<19:00~健大G>
11/6(火):18名。2名:動き作り,jog
8000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分23秒:27分33秒):1名(+1名:2738,+1名:1500m×2回①5分10秒②5分09秒)
(3分58秒-4分00秒-3分55秒-3分56秒-4分01秒-3分57秒-3分51秒-3分52秒:31分30秒):3名(+1名:2000m×3回①7分58秒②7分57秒③7分43秒)
6000mPaceRun
(4分44秒-4分37秒-4分38秒-4分41秒-4分30秒-4分16秒:27分26秒):9名
11/8(木):24名。400m×10本
①85秒:8名,88秒:6名,94秒:5名②85秒:7名,87秒:6名,92秒:5名③83秒:8名,88秒:6名,94秒:5名
④81秒:7名,87秒:6名,95秒:5名⑤84秒:8名,87秒:6名,94秒:5名⑥84秒:7名,87秒:5名,95秒:5名
⑦78秒:8名,85秒:5名,95秒:5名⑧82秒:8名,86秒:5名,93秒:5名⑨81秒:5名,85秒:4名,95秒:4名
⑩72秒~80秒:8名,92秒:4名
他5名:(51秒)74秒-(56秒)74秒-(56秒)72秒-(57秒)71秒-(56秒)72秒-(56秒)73秒-(54秒)71秒-(55秒)72秒-(55秒)71秒-(53秒)71秒,計6000m:21分11秒(3分37秒-3分33秒-3分19秒-3分38秒-3分38秒-3分16秒)
*()内:200mjogタイム
[10:30~ブランチラン]
11/7(水):6名。体操,動き作り-3kmjog(1名:+1000m×1本:4分40秒)
11/8(木):5名。体操,動き作り-4kmjog
[レース報告!!(*ぐんまマラソンの結果については別途に更新しますのでご覧になってください)]
・11/3(土)烏川渓谷ロードレース(倉渕/高崎市)/市民クラス男子1名
(15km)1時間07分02秒:6位
<11/4(日)>
・55回群馬県民体育秋季大会陸上競技(浜川G)
(郡中学男子1500m)4分26秒45:2位(中学3年男子)*自己新
(市40歳代男子1500m)5分19秒53:5位(市民クラス男子)
・足利尊氏公マランツ(足利市/栃木)
(ハーフマラソン)
1時間11分25秒:29歳以下1位(市民クラス男子)

*(番外)ぐんまマラソン(フルマラソン)の中盤(14~15km)の写真ダウンロード出来ましたので更新します。












  


Posted by arachu at 04:44Comments(0)おとらん!

2018年11月07日

2018ぐんまマラソン②

続いてはフルマラソン以外でも元気良く熱く走りました。10kmでも入賞者,自己新etc.快走ぶりを発揮,ジュニア(小中学生)たちも元気良く頑張りました。



フルマラソンスタートして1時間後の10:00定刻通りにスタート!!






<10km結果/着順で/()内:クラス名*市民クラス男子は省略>
33分36秒:18歳~24歳1位:総合6位(陸連登録男子)
35分23秒:30歳~34歳5位
37分34秒:30歳~34歳7位/*自己新
43分34秒:中高生女子15位(中学2年女子)/*初10km
45分44秒:50歳~54歳14位/*自己新
45分44秒:40歳~44歳42位/*ペースメーカー
1時間00分35秒:65歳~69歳3位(ブランチ女子)
1時間02分04秒:55歳~59歳24位(ブランチ女子)*自己新
1時間28分03秒:50歳~54歳132位(ブランチ女子)
リバーサイドラン(4.2km),昨年から小中学生対象に"ジュニアスピードラン"が儲けられ、スピード出して走られる組etc.にも分けて行うようになり、コースも後半フルマラソンのラストコースと並行するようになり、フルマラソンの最後の頑張りとリバーサイドの快走,元気ぶりを同時に観戦することが出来るようになりました。中でも我が小中学生たちも数人出場されました。





<リバーサイドラン/ジュニアスピードレース(4.2km)結果>
・ジュニアスピードレース
15分57秒:小学4~6年5位(アスリートクラス6年男子)
16分02秒:小学4~6年6位(アスリートクラス6年男子)
17分05秒:小学4~6年23位(アスリートクラス4年男子)
17分27秒:小学4~6年36位(日曜クラス4年男子)
18分24秒:中学生31位(中学2年女子)
18分40秒:小学4~6年60位(アスリートクラス6年女子)
20分02秒:小学4~6年101位(アスリートクラス4年女子)
・リバーサイドラン-B
19分51秒:15位(アスリートクラス6年女子)
20分51秒:39位(小学3年女子)
23分30秒:111位(日曜クラス4年女子)
・リバーサイドラン-D
22分44秒:90位(小学2年男子)
32分52秒:625位(幼年長男子)

(改めて)出場された方(フルマラソン含め応援etcの方も)お疲れ様でした。(おとらん,小中学生共に)この機会をもって今後の目標に向かって頑張って欲しいと思いますしまたチャレンジもして欲しいと思います。  


2018年11月06日

2018ぐんまマラソン①


ぐんまマラソンお疲れ様でした。おかげさまで昨年より出場者も増え充実した大会を過ごすことが出来たと思います。
それでは各種目ごとに状況や結果etc.を報告しようと思います。
[フルマラソン]から!!
8:30ほどに(上記の)集合写真撮ってスタート地点へ。




そして9:00定刻通りスタート!!
(しかし、1名後ろで見かけのある選手が………)

何と(あえて)最後尾からスタートされたようです(笑)!!
スタートして(最初は10kmコースと一緒)9km弱の地点で一端状況を!!

トップは1名飛びだし2位集団の中に1名。
数メートル離れて2名ほど(昨年の入賞者/卒業生も)

続いて





(ここで一端)10kmの観戦に!!
(スタートしてから約2時間ほど経ち10km組も無事完走し)いよいよゴール地点へ!!













(*最後尾からスタートされた方も無事に!!)



(数名ほど見つけれませんでしたが)出場者無事に完走しました。
<フルマラソン結果/タイム順で/():クラス名*市民クラス男子は省略>
2時間32分11秒:25歳~29歳3位:総合7位/*自己新
2時間35分08秒:18歳~24歳1位(*市民クラス卒業生)
2時間41分31秒:25歳~29歳4位/*自己新
2時間43分33秒:30歳~34歳8位
2時間47分16秒:30歳~34歳10位(登録男子)/*自己新
2時間48分12秒:18歳~24歳5位/*初フル
2時間51分43秒:45歳~49歳2位
2時間54分55秒:30歳~35歳18位(登録男子)
3時間08分16秒:40歳~44歳27位
3時間10分43秒:45歳~49歳23位
3時間17分18秒:55歳~59歳10位
3時間22分24秒:女子30歳~34歳2位(市民クラス女子)
3時間27分02秒:18歳~24歳18位/*自己新
3時間27分45秒:55歳~59歳30位
3時間28分48秒:女子30歳~34歳3位(市民クラス女子)
3時間34分18秒:45歳~49歳87位(市民クラス新部員)/*自己新
3時間37分21秒:55歳~59歳44位
3時間37分21秒:50歳~54歳76位
3時間41分42秒:65歳~69歳9位(マスターズ登録男子)
3時間49分30秒:45歳~49歳137位
3時間50分18秒:女子50歳~54歳9位(市民クラス女子)
3時間57分11秒:女子45歳~49歳12位(市民クラス女子)
3時間57分11秒:40歳~44歳164位
3時間57分11秒:女子35歳~39歳14位(陸連登録女子)
4時間15分10秒:60歳~64歳54位/*自己新
4時間26分31秒:65歳~69歳1位(ブランチ女子)
4時間30分26秒:女子50歳~54歳33位(陸連登録女子)
4時間48分29秒:女子50歳~54歳45位(ブランチ女子)/*自己新
4時間51分15秒:50歳~54歳343位(ブランチ男子)
5時間08分16秒:女子40歳~44歳54位(ブランチ女子)/*初フル
5時間13分33秒:女子45歳~49歳63位(ブランチ女子)/*初フル

*今回は初挑戦された方,新入会された方,上位入賞,自己新etc.とトレーニングの成果を果たすことが出来ました。
*続いては10kmとリバーサイドラン(4.2km)の状況へ!!  


2018年11月02日

(10/28~11/1)おとらん

ぐんまマラソン(11/3.土)まで1週間切りました。
あとはしっかりコンディション調整して迎えて欲しいと思います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操,動き作り-1名:6kmPaceRun(4分35秒-4分45秒-4分50秒-4分45秒-4分55秒-4分50秒:28分40秒),他:10kmjog(+100m w.s含め)+200m×1本:30秒~35秒
<19:00~健大G>
10/30(火):25名。
・8000mPaceRun
(3分21秒-3分23秒-3分24秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒:27分16秒):1名(+1名:3000m:10分08秒+2000m:6分52秒,+1名:3000m:10分08秒)
(3分43秒-3分38秒-3分38秒-3分36秒-3分39秒-3分39秒-3分36秒-3分34秒:29分03秒):1名(+1名:6000m:21分53秒,+1名:4000m:14分35秒+2000m:7分10秒)
(3分55秒-4分03秒-3分56秒-3分54秒-3分53秒-3分53秒-3分46秒-3分30秒:30分50秒):2名(+1名:5000m:19分41秒,+1名:4000m:15分48秒+1000m:3分36秒)
・6000mPaceRun
(4分12秒-4分13秒-4分14秒-4分13秒-4分12秒-4分09秒:25分13秒):2名
(4分24秒-4分32秒-4分20秒-4分23秒-4分18秒-4分15秒:26分12秒):2名
(4分36秒-4分36秒-4分36秒-4分34秒-4分29秒-4分22秒:27分14秒):1名(+2名:5000m:22分52秒,+1名:4000m:18分23秒+1000m:3分55秒)
・5000mPaceRun
(5分00秒-5分00秒-4分56秒-4分55秒-4分56秒:24分47秒):4名
11/1(木):17名。(ほぼぐんまマラソンの)調整。
・2000m×1本
(3分11秒-3分11秒:6分22秒):1名(+1名:6分31秒)
(3分25秒-3分23秒:6分48秒):1名(+1名:1500m:5分10秒)
(4分00秒-3分55秒:7分55秒):4名
(4分18秒-4分12秒:8分30秒):2名(+4名:1000m:4分22秒)
*5名:+1000m×1本(3分00秒,3分07秒,3分12秒,3分20秒,3分50秒)
・600m(1分38秒)+400m(66秒)+200m(31秒):1名





[10:30~ブランチラン]
10/30(火):8名。体操,動き作り-6kmjog(2名:3kmwalk)
10/31(水):5名。体操,動き作り-6kmjog
11/1(木):7名。体操,動き作り-4kmjog(2名:+1000m×1本:5分00秒,5分20秒,1名:3kmwalk)


[レース報告(10/28.日)!!]
・金沢マラソン2018(金沢市/石川)
(フルマラソン)
3時間40分21秒:女子86位:女子30歳代30位(市民クラス女子)
・30回諏訪湖マラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間33分08秒:50歳代45位(市民クラス男子)
・軽井沢リゾートマラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間18分09秒:13位(市民クラス男子)
・太田スバルマラソン(太田市)
(ハーフマラソン/市民クラス男子5名)
1時間15分57秒:39歳以下11位*初,調整
1時間21分11秒:40歳以上8位
1時間30分05秒:39歳以下50位
1時間32分01秒:40歳以上64位
1時間36分52秒:40歳以上124位
(10km/市民クラス男子2名)
37分41秒:40歳以上13位
38分47秒:40歳以上18位

[連絡!!]
11/3(土)ぐんまマラソン出場者へ。
当日6:30目安に陸上競技場電光掲示板の反対側(3000m障害の水郷のある側)のスタンドに場所取っておきますので各自時間に合わせて来てください。

それではレースでの健闘祈っています。  


Posted by arachu at 06:06Comments(0)おとらん!

2018年11月01日

(10/21~31)小学生スクール

[日曜スクール]
<10/21>
(13:30~1,2年:13名+2名体験者)
体操,動き作り-(500or750mjog)+(5×250mリレー)+(5×125mリレー)
(15:00~3,4年:44名)
(1250or1000or750mjog)-体操,動き作り-(250m×4本/3グループ:45秒~80秒),長縄跳び
(17:09~5,6年:26名)
(1250or1000mjog)-体操,動き作り,(100m×1本:14秒~19秒)-(1500mT.T:5分22秒~8分06秒),長縄跳び
<10/28>
(13:30~1,2年:14名)
体操,動き作り,(250mjog+150m×1本:25秒~45秒)-(1000m×1本:4分08秒~6分30秒)-(直線/100mリレー)
(15:00~3,4年:41名)
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分35秒~5分50秒)+(200m×1本:34秒~60秒),鬼ごっこ
(17:00~5,6年:27名)
体操,動き作り-(4000or3500or3000mjog),鬼ごっこ
[水曜18:30~アスリートクラス]
<10/24:24名>
体操,動き作り-(2000or1750or1500mjog)-(800m×1本:2分35秒~3分35秒)+(200m×1本:33秒~40秒/22名,他2名:100mT.T:13.8秒,15.8秒)+(400m×1本:1分11秒~1分32秒/14名),長縄跳び
<10/31:24名>
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+150m×1本)-
・(1000mT.T:3分49秒~4分18秒)+(100mT.T:15秒~18秒)/9名
・(1500mT.T:5分09秒~6分15秒)/15名
-鬼ごっこ



[レース報告!!]
・10/28(日)47回群馬県小学生陸上競技教室記録会(敷島G)
(6年男子100m)
13秒49:14位:10組目3着(アスリートクラス)*自己新
(5,6年男子1000m)
3分05秒35:14位:5組目12着(日曜クラス6年)*自己新
3分19秒63:68位:3組目16着(アスリートクラス6年)
3分32秒54:84位:1組目17着(アスリートクラス5年)
(6年女子100m)
14秒76:57位:13組目7着(日曜クラス)
(5年女子100m)
16秒15:87位:5組目7着(日曜クラス)
(友好女子100m)
16秒02:21位:3組目5着(アスリートクラス6年)
(5,6年女子800m)
2分58秒24:73位:1組目14着(アスリートクラス6年)*自己新

  


2018年10月26日

(10/20~25)おとらん,109回チャレラン!ぐんま

[109回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

"ぐんまマラソン(11/3 祝土)"まであと2週間ほどとなりました。最後の追い込み!?という位置付けとして約2時間:21〜30kmほど走りました。






少し秋っぽい風も吹きましたが元気良く走ることが出来ました。残りの日々でコンディション整えて本番で発揮出来るように過ごしてください。
次回(110回目)チャレラン!ぐんまは11/3(土)ぐんまマラソン開催(ほぼ出場)の為11/10(第2土曜)観音山ファミリーパークにて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:6名+1名体験者>
体操-25km野外走:2名,他:12kmjog(芝生)-補強運動
<19:00~健大G>
10/23(火):24名。
・15000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分24秒-3分25秒-3分23秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分22秒-3分20秒-3分21秒-3分21秒-3分20秒:50分59秒):1名(+1名:52分48秒)
(3分36秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分39秒-3分37秒-3分41秒-3分42秒-3分37秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分32秒-3分32秒:54分09秒):2名(+1名:8000m:29分00秒+2000m:7分10秒)
・12000mPaceRun
(3分59秒-4分01秒-4分02秒-4分01秒-3分55秒-3分57秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分33秒:46分50秒):2名(+1名:47分10秒,+1名:10000m:39分27秒)
(4分14秒-4分12秒-4分14秒-4分11秒-4分15秒-4分17秒-4分11秒-4分16秒-4分09秒-4分10秒-4分08秒-3分48秒:50分04秒):3名
(4分35秒-4分35秒-4分39秒-4分41秒-4分42秒-4分45秒-4分40秒-4分35秒-4分32秒-4分20秒-4分24秒-4分04秒:53分32秒):3名(+5名:8000m:37分12秒)
・10000mPaceRun
(5分00秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒-4分58秒-4分59秒-5分03秒-5分01秒-4分59秒-4分56秒:49分55秒):2名(+1名:8000m:40分00秒)
・6000mPaceRun:1名(調整)
(4分22秒-4分23秒-4分19秒-4分20秒-4分17秒-4分12秒:25分53秒)
10/25(木):24名。1000m×5本
①3分34秒:5名,3分39秒:2名,3分49秒:4名,3分58秒:3名,4分21秒:3名
②3分45秒:7名,3分48秒:4名,3分58秒:3名,4分18秒:3名
③3分35秒:5名,3分40秒:2名,3分45秒:3名,3分50秒,3分55秒:2名,4分20秒:3名
④3分34秒:5名,3分39秒:2名,3分45秒:3名,3分52秒:2名,4分21秒:3名
⑤3分34秒:3名,3分38秒:2名,3分45秒:5名,3分53秒,4分22秒:2名
*3分17秒(71秒)-3分18秒(75秒)-3分15秒(76秒)-3分14秒(74秒)-3分11秒:Total6000m:21分11秒/5名
()内:250mjogタイム
[10:30~ブランチラン]
10/23(火):8名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk:3名),補強運動
10/24(水):6名。体操-7~10kmjog(2名:15kmjog/早出)
10/25(木):6名。体操,動き作り-6~7kmjog(1名:4kmwalk),補強運動
[レース報告!!]
・(10/13~15)全国障害者陸上競技大会(福井)/市民クラス男子1名(知的青年)
(1500m)4分42秒84:4位
(800m)2分13秒39:4位
・10/13(土)東京30km秋/市民クラス男子2名
(30km)
1時間55分17秒:20位,1時間56分20秒:23位
・10/20(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
(男子1500m/1年男子2名)
4分28秒19:8位:1組目8着*自己新
4分36秒19:21位:2組目6着*自己新
(男子3000m/2年男子1名)
9分41秒57:31位:2組目8着*自己新
(女子1500m/2年女子1名)
5分39秒65:88位:6組目1着
・10/21(日)小鹿野ロードレース(埼玉)/市民クラス男子2名
1時間14分15秒:1位,1時間21分10秒:11位






  


2018年10月19日

(10/7~18)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
10/7:6名。体操,動き作り-6~15kmjog,補強運動
10/14:8名。2名:2時間:20~24km,他:動き作り-12kmjog:2名,3~6kmjog+300m×4~10本:60秒±,補強運動
<19:00~健大G>
10/9(火):18名
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒:41分25秒):1名
(3分43秒-3分45秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分46秒-3分44秒-3分46秒-3分42秒-3分43秒-3分41秒:44分58秒):3名(+1名:10000m:37分34秒)
(4分20秒-4分16秒-4分16秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分19秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分14秒-4分07秒:51分25秒):2名(+1名:8000m:34分30秒)
・10000mPaceRun
(4分42秒-4分36秒-4分33秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分34秒-4分30秒-4分28秒-4分14秒:45分25秒):5名
(5分10秒-5分04秒-4分58秒-5分02秒-4分58秒-5分00秒-4分55秒-4分54秒-4分51秒-4分55秒:49分47秒):1名(+1名:8000m:40分01秒,+1名:6000m:30分12秒+1000m:4分15秒)
10/11(木):16名。・1000m×5本
①3分30秒:2名,3分40秒:3名,3分54秒:5名②3分28秒:2名,3分38秒:2名,3分47秒,3分50秒:5名
③3分32秒:2名,3分40秒:2名,3分52秒:5名④3分31秒:2名,3分43秒:2名,3分50秒:4名
⑤3分22秒,3分28秒,3分34秒,3分40秒:6名
*3分12秒(69秒)-3分14秒(66秒)-3分11秒(74秒)-3分12秒(65秒)-3分04秒,3分08秒:2名,3分14秒/5名
*()内:200mjogタイム
10/16(火):25名。
・15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分20秒-3分21秒-3分18秒-3分14秒:51分12秒):1名(*1名:12000m:41分19秒+2000m:6分32秒)
(3分35秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分32秒-3分28秒:54分07秒):1名(*1名:54分26秒,+1名:4000m:14分31秒+2000m:6分55秒)
・12000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒:46分56秒):3名(+1名:47分36秒,+1名:2000m:7分52秒+1000m:3分40秒)
(4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分14秒-4分13秒-4分17秒-4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒:51分27秒):2名
(4分36秒-4分36秒-4分39秒-4分37秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分38秒-4分40秒-4分40秒-4分36秒-4分28秒:55分29秒):4名(+1名:10000m:46分25秒)
・10000mPaceRun
(5分02秒-4分55秒-4分59秒-5分00秒-5分02秒-5分04秒-5分01秒-4分55秒-4分59秒-4分55秒:49分48秒):5名
10/18(木):20名。
・1000m×8本
①3分42秒:4名,4分01秒:5名,4分18秒:3名②3分43秒:4名,3分58秒:5名,4分15秒:3名
③3分39秒:4名,3分57秒:5名,4分21秒:3名④3分42秒:6名,3分56秒:5名,4分20秒:3名
⑤2分59秒,3分39秒:7名,3分56秒:5名,4分20秒:3名⑥3分39秒:6名,3分57秒:5名,4分19秒:3名
⑦3分39秒:5名,3分56秒:5名,4分19秒:3名⑧3分30秒±:5名,3分50秒±:5名,4分15秒:3名
(62秒)3分14秒-(69秒)3分14秒-(70秒)3分14秒-(72秒)3分13秒-(71秒)3分13秒-(72秒)3分14秒-(70秒)3分11秒:3名,3分15秒-(71秒)3分05秒:2名,3分12秒,3分13秒/Total10000m:34分55秒/3名(+1名:後5本)
*()内:200mjogタイム
[10:30~ブランチラン]
10/9(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒)or4kmwalk-補強運動
10/10(水):8名。体操-6~10kmjog
10/11(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/16(火):9名。体操,動き作り-7kmjog(1名:5kmwalk),補強運動
10/17(水):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:21kmjog/早出)
10/18(木):5名。体操,動き作り-6~7kmjog,補強運動

*レース報告は別途で後程。
*高崎美スタイルマラソンレースフォトを!!








  


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2018年10月17日

(10/7~17)小学生スクール

運動会も終わり,(各校内)マラソン大会に向けて(持久力強化兼ねて)準備に!!
[日曜スクール]
<10/7>
(13:30~1,2年:7名)
体操,動き作り-(500or750mjog)-(250m×1本:55秒~80秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:32名)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り,(100m×1本:15秒~23秒)-(1000mT.T:3分40秒~6分20秒)
(17:00~5,6年:22名)
体操,動き作り,(1500or1250mjog)-(600m:1分55秒~2分55秒,+400m:72秒~1分55秒)-(300m:50秒~90秒,+200m:32秒~50秒),補強運動
<10/14>
(13:30~1,2年:12名+3名体験者)
体操,動き作り-250mjog+150m×1本-1000mT.T(4分14秒~7分10秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:40名+3名体験者)
(2000or1500or1250mjog)-体操,動き作り,100m×1本(16~24秒)-(7×250mリレー)
(17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り-(1250or1000mjog,+150m×1本:28~40秒)-(1000m×1本:3分18秒~4分57秒)+(200m×3本:34秒~50秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<10/10:21名>
体操,動き作り-(2000or1750or1500mjog)-(1000m:3分19秒〜4分18秒,+400m:75秒〜96秒)-鬼ごっこ
<10/17:22名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)-(150m×8~10本:25秒~34秒)
[レース報告!!]
・10/7(日)小学生トレセン(100m)/敷島G
(小学4年男子:3名)
15秒22:1位,15秒23:2位,15秒88:3位
(小学5年女子)15秒75:1位
(小学6年女子)15秒18:3位
・10/8(祝月)高崎美スタイルマラソン(高崎市街)
(2.5km)
9分39秒:2位(アスリートクラス6年男子)
10分44秒:13位(アスリートクラス5年男子)




  


2018年10月09日

(10/6~8)レース報告!!,108回チャレラン!ぐんま

"スポーツの秋"と呼ばれる10月は各地区でレースが行われ盛り上がる時期でもあります。
10月の3連休(体育の日含めて)に行われたレースの一部をここで更新しようと思います(台風により中止になった大会もございます)。
<10/6(土)>
・各地区中学駅伝大会
(高崎市/吉井総合)男子2名
1区(3.4km)
11分16秒:区間11位:総合11位(2年男子)
11分18秒:区間12位:総合23位(1年男子)
(伊勢崎市,佐波郡/市民の森)男子2名
2区(2.98km):10分35秒:区間18位:総合9位(3年男子)
6区(2.98km):9分46秒:区間2位:総合17位(3年男子)
(太田市/太田市運動公園)女子1名
1区(2.8km?):9分24秒:区間3位:(1年女子)
(渋川市,北群馬郡/渋川市運動公園)男子2名,女子2名
男子2区(2.98km):9分29秒:3位(1年男子)-5区(2.98km):9分30秒:区間1位(1年男子)/総合1位 *県大会出場!!
女子1区(3.2km)
12分24秒:区間6位:総合6位(2年女子),14分27秒:区間14位:総合10位(3年女子)
<10/8(祝月)>
・高崎美スタイルマラソン(高崎市街)/10km
35分02秒:高校生~30歳3位(市民クラス男子)
37分59秒:31~40歳9位(市民クラス男子)
38分58秒:31~40歳11位(市民クラス男子)
40分44秒:41~50歳8位(市民クラス男子)
42分25秒:高校生~30歳11位(市民クラス男子)
43分03秒:女子31~40歳2位(市民クラス女子)
4942:51歳以上20位(市民クラス男子)
・群馬県マスターズクラブ対抗戦(敷島G)
(800m)
2分08秒84:M25 1位:1組目1着(市民クラス男子)*大会新,県記録更新!!
2分12秒27:M24- 1位:1組目2着(市民クラス男子)
2分26秒71:M50 1位:2組目1着(登録男子)
(1500m)
4分25秒78:M25 1位:1組目2着(市民クラス男子)
4分34秒94:M30 2位:1組目4着(登録男子)*自己新
5分05秒74:M50 1位:2組目3着(登録男子)
6分00秒94:M65 1位:3組目4着(登録男子)
(3000m)
9分58秒32:M30 2位:1組目3着(登録男子)
12分32秒30:M65 1位:2組目3着(登録男子)
12分45秒90:M50 4位:1組目11着(市民クラス男子)*初
(5000m)
22分17秒64:M65 1位:25着(登録男子)




*(枚数多い!?ので)集合写真を主に!!レース風景は別途で!!
[108回チャレラン!ぐんま(10/6.土/観音山ファミリーパーク):30名ほど]
"ぐんまマラソン(11/3.祝土)"まであと1ヶ月切りました。そこで今回は1周800mのコースで(100mごとに表示)レースペースを想定した"ペースランニング"を約4つのグループに分けて行いました。予想より暑くキツく感じましたが給水をいつもより多く摂りながら走りきりました。






残り4週間でしっかりとコンディション作りと体調管理etcに気を付けて過ごして欲しいと思います。
次回(109回目)チャレラン!ぐんまは10/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。


  


Posted by arachu at 13:34Comments(0)大会チャレラン

2018年10月05日

(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん

[小学生日曜スクール]
各小学校の運動会も台風により延期に!?(一部終了した学校もございますので)少しお復習程度でリフレッシュ(鬼ごっこetc)しました。
(13:30~1,2年:10名)
250mjog,体操,動き作り,(100m×1本:17~22秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:36名)
体操-(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:16秒~24秒)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:22名)
(2500or2000mjog)-体操,動き作り,ラダー-鬼ごっこ
[小学生水曜18:30~アスリートクラス:26名]
体操,動き作り-
・(1500mjog+50m×2本)-(100mT.T:13~17秒)*→300m×3~4本:60~70秒/6名
・(2500or2000mjog)-(300m×4~5本:55~70秒)/20名

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
中学生3名:6kmjog(駅伝1週間前軽め)
他:21~30km:2時間~2時間30分(台風によるマラソン大会中止により)
<19:00~健大G>
10/2(火):21名。
・21100m(ハーフマラソン)PaceRun
(3分24秒-3分26秒-3分23秒-3分25秒-3分26秒-3分26秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分30秒-3分31秒-3分30秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分32秒-3分29秒-:1時間13分08秒):1名(+1名:10000m:34分43秒+5000m:17分30秒,+1名:5000m×2本:①17分04秒②17分24秒)
・12000mPaceRun
(3分43秒-3分44秒-3分41秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒:43分55秒):1名,+3000m:10分30秒(+1名:10000m:36分42秒)
(4分10秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分09秒-4分09秒-4分08秒-4分10秒-4分10秒-4分09秒-4分08秒-4分09秒:49分56秒):3名
・10000mPaceRun
(4分33秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分33秒-4分33秒-4分30秒:45分50秒):5名
(4分59秒-4分55秒-5分01秒-4分59秒-4分57秒-4分58秒-4分58秒-4分56秒-4分55秒-4分56秒:49分34秒):3名
・2000m(6分58秒:2名,7分27秒)+1000m(2分59秒:2名,3分28秒):3名
・1000m×3本①3分30秒②3分28秒③3分26秒:1名
10/4(木):19名。
・400m×10本
①84秒:5名,89秒:4名,96秒②84秒:5名,90秒:4名,96秒③82秒:5名,91秒:4名,97秒
④82秒:5名,87秒:4名,97秒⑤82秒:5名,88秒:4名,98秒⑥82秒:5名,89秒:4名,98秒
⑦79秒:5名,86秒:4名,98秒⑧80秒:5名,88秒:4名,99秒⑨79秒:5名,88秒:4名,98秒
⑩73秒~82秒:9名,96秒
・400m×10本(200mjog):6000m*()内:200mjogタイム
(49秒)72秒-(49秒)72秒-(52秒)73秒-(52秒)72秒-(52秒)71秒-(52秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)71秒-(53秒)71秒-(52秒)70秒:20分32秒(3分26秒-3分33秒-3分15秒-3分31秒-3分34秒-3分13秒)/2名(+1名:3本+200mjog:2000m:6分59秒,+(600m:1分38秒+400m:65秒+200m:34秒))
・1000m×1本(調整):6名(2分55秒,3分03秒,3分09秒,3分26秒,3分40秒:2名)
[10:30~ブランチラン]
10/2(火):7名。体操-6kmjog(2名:+1000m:4分30秒,4分45秒),補強運動
10/3(水):8名。体操-10km:70分~75分:4名,動き作り-8kmjog:2名,5kmwalk:2名
10/4(木):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:+1000m:4分40秒)



  


2018年09月28日

(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま

[107回チャレラン!ぐんま(石原緑地):10名]

あいにくの雨の為(レース前の為),10~15km(+α30km)走りました。
気温も落ち着きいよいよ秋のレースに向けてスイッチが!!
次回(108回目)チャレラン!ぐんまは10/6(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
9/16:7名。
体操-2時間:25km:3名,動き作り-10kmjog
9/23:7名。
3名:2時間走:25km,中学生4名:体操-8~10kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
9/18(火):25名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒:51分54秒):1名(+1名:10000m:34分37秒+2000m:6分51秒)
・12000mPaceRun
(3分47秒-3分45秒-3分45秒-3分45秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒:44分21秒):3名
(4分13秒-4分10秒-4分13秒-4分17秒-4分13秒-4分15秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分10秒-4分08秒-3分55秒:49分56秒):3名(+2名:49分17秒,50分03秒,+2名:8000m:32分29秒)
・10000mPaceRun
(4分29秒-4分34秒-4分30秒-4分30秒-4分27秒-4分27秒-4分38秒-4分35秒-4分30秒-4分22秒:45分00秒):3名(+3名:8000m:36分08秒)
(4分54秒-4分58秒-4分54秒-5分03秒-4分59秒-4分59秒-4分55秒-4分57秒-4分51秒-4分50秒:49分16秒):3名(+1名:5000m:24分48秒+1000m:4分51秒)
9/20(木):9名。
・400m×8本
①73秒,84秒:2名,86秒:2名②73秒,84秒:2名,88秒,89秒③73秒,83秒:2名,87秒,92秒④72秒,83秒:2名,87秒,95秒
⑤83秒:2名,86秒⑥81秒:2名,84秒⑦81秒:3名⑧73秒,76秒,81秒,82秒
・400m×10本(200mjog) *()内:200mjogタイム
(51秒)73秒-(55秒)73秒-(52秒)73秒-(52秒)73秒-(53秒)73秒-(51秒)72秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)71秒-(51秒)72秒:計6000m:20分51秒(3分35秒-3分38秒-3分19秒-3分32秒-3分33秒-3分14秒)/1名
(+1名:前半5本:計3000m:10分32秒+400m:59秒+300m:44秒,+1名:3本×2set①(51秒)73秒-(55秒)73秒-(52秒)73秒-(52秒):計2000m:7分13秒②(51秒)72秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒):計2000m:7分05秒,+1名:(400m-200mjog-400m:1000m)×3set①73秒-(55秒)-73秒:3分25秒②73秒-(53秒)-73秒:3分19秒③72秒-(52秒)-72秒:3分16秒)
9/25(火):18名。8000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分25秒-3分25秒-3分21秒-3分18秒-3分16秒:26分55秒):2名(+1名:27分47秒,+1名:1000m×3回①3分26秒②3分25秒③3分24秒)
(3分41秒-3分42秒-3分42秒-3分39秒-3分36秒-3分38秒-3分37秒-3分39秒:29分13秒):1名(+1名:5000m18分19秒+1000m:3分18秒)
(4分27秒-4分12秒-4分13秒-4分17秒-4分15秒-4分17秒-4分11秒-4分12秒:33分58秒):2名(+1名:6000m:25分31秒)
(4分27秒-4分29秒-4分15秒-4分12秒-4分16秒-4分16秒-4分15秒-4分13秒:34分23秒):3名(+1名:3000m:12分56秒+2000m:8分23秒,+1名:1000m×3回①4分27秒②4分15秒③4分16秒)
4名:4000m(3分55秒-3分54秒-3分59秒-3分58秒:15分46秒)+(2000m:7分16秒:1名,1000m:3分18秒,3分32秒,3分45秒)
9/27(木):23名。
・1500m×2~3本 *()内:1000m通過タイム
①(3分12秒)4分46秒:5名,(3分31秒)5分14秒:3名,(3分37秒)5分27秒:5名,(4分02秒)5分59秒:6名,(4分08秒)6分15秒:3名
②(3分06秒)4分41秒:4名,4分50秒:1名,(3分25秒)5分10秒:2名,(3分36秒)5分17秒:2名,(3分44秒)5分31秒:3名,(3分56秒)5分52秒:6名,(4分11秒)6分20秒:3名
③(4分00秒)5分55秒:4名,(4分13秒)6分19秒:1名
・1名:(600m+300m+150m)×2set
①(600m:1分43秒-300m:47秒-150m:23秒)
*②(600m:1分41秒,1分57秒,2分07秒-300m:52秒,53秒,59秒,64秒-150m:23秒,25秒,27秒)
*②:+3名追加
[10:30~ブランチラン]
9/18(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分50秒),補強運動
9/19(水):5名。体操-10~12kmjog
9/20(木):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
9/25(火):5名+2名体験者。体操,動き作り-6kmjog(or3kmwalk)
9/26(水):5名。体操-10km:60分
[レース報告!!]
・9/22(土)太田市中学新人陸上/中学1年女子1名
(共通女子1500m)4分52秒11:2位
(1年女子800m)2分27秒79:2位
・9/23(日)高崎市民体育大会陸上(市中学新人戦兼)/浜川G
<中学新人800m>
2分57秒32:38位:(1年男子)*初
<中学生新人男子1500m>
4分33秒58:6位:1組目6着(2年男子)*自己新
4分47秒23:12位:1組目12着(1年男子)*自己新
<中学新人男子3000m>
9分50秒60:3位(2年男子)*自己新
<29歳以下男子1500m>
4分21秒00:4位(市民クラス男子)
<小学4年男子100m>
15秒63:3位:(アスリートクラス)
<小学4年女子100m>
17秒54:7:(アスリートクラス)*初レース
<小学5年女子100m>
17秒14:15位:(アスリートクラス)
<小学5年女子800m>
2分49秒47:11位:(アスリートクラス)
<小学6年男子1000m>
3分24秒74:10位:(アスリートクラス)
・上州武尊スカイビュートレイル
(30km)4時間50分43秒:65位:40歳代21位(市民クラス男子)
(70km)17時間16分20秒:女子20位(市民クラス女子)


  


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2018年09月27日

(9/23,26)小学生スクール

[日曜スクール]
(一部は終わった学校もございましたが)運動会前の仕上げの練習に!!
(13:30~1,2年:14名)
250mjog-体操,動き作り-(50m×1本:8~13秒)-(100m×1本:18~26秒)-(5×125mリレー)
(15:00~3,4年:33名+2名体験者)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~12秒,+100m:16~25秒)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
(17:00~5,6年:27名)
(2000or1500mjog)-体操,動き作り-(100m×1本:14~20秒)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス:27名]
体操-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×2本:15~18秒)/10名
・(5000mPaceRun:4分45秒-4分42秒-4分41秒-4分39秒-4分28秒:23分15秒:9名,+4名:4000m:18分47秒)or(4000m:5分19秒-5分21秒-5分21秒-5分18秒:21分19秒:4名)-(200m×1本:31秒~40秒)/17名
-(9×250mリレー)-リズム跳び(マーカー)