プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年12月13日

(12/10,13)小学生スクール

年内のスクールもあと2回ずつと!!
[日曜スクール]
各校内マラソン大会も終え,体力測定(2弾)も終え一度リフレッシュ!!
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),直線(片道:50m)リレー(1,2年),鬼ごっこ,長縄跳び(3,4,5,6年)
(13:30~1,2年:14名、15:00~3,4年:33名、17:00~5,6年:18名+1名体験者)
[水曜18:00~アスリートクラス:18名+1名体験者]
体操,動き作り,1500mjog-100m×14本(15~22秒)
[レース報告!!]
ヤマダ電機杯高崎市小学生リレーマラソン兼マラソン大会(浜川G)
(小学生マラソン/1.2km)
4分01秒:6年男子1位(アスリートクラス6年男子)
黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
(小学生2km)
6分56秒:高学年女子1位(日曜クラス6年女子)*自己新
7分26秒:中学年男子6位(アスリートクラス4年男子)*自己新
7分56秒:中学年男子13位(アスリートクラス4年男子)*自己新

・12/9(土)10(日)の2日間で体力測定の第2部(6月以降に入会した方,中学生etc)を行いました。
約10種目(走力,跳躍,体幹etc)行いましたが(練習以上の)成果を発揮し年々と成長してる姿を感じました。




[連絡!!]
年内の小学生スクールは
・日曜クラス(1,2,3,4,5,6年共に):12/17(日)まで
・水曜アスリートクラス:12/20(水)まで
となります。年明け(2018年)のスクールは
・水曜アスリートクラス:1/10(水 18:00~19:30)
・日曜クラスですが1/7,14共に入試及びセンター試験の関係で健大G使用出来ない関係によりこの2回は石原緑地公園にて行います。よって時間もこの2回は変わりますにで間違えの無いようにご了承お願いします。
1,2年/13:00~14:00
3,4年/14:00~15:30
5,6年/15:30~17:00
となります。
2017年小学生スクール(日曜,水曜)あと1回ずつとなりました。  


2017年12月07日

(12/2~7)おとらん,88回チャレラン!ぐんま

2017年もあと1ヶ月となりました。
先に[レース報告(12/3.日)]から!!
・那覇マラソン(沖縄)
(フルマラソン)3時間34分39秒:422位(市民ランナークラス女子)
・湘南国際マラソン(神奈川)
(フルマラソン)3時間20分53秒:男子883位(市民ランナークラス男子)
(ハーフマラソン)1時間22分26秒:エリート男子49位(市民ランナークラス男子)
・関東中学駅伝2017(前橋総合)
3区(2.96km):9分02秒:区間1位:総合17位(中学生3年男子)
・伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
(ハーフマラソン)
1時間28分42秒:一般男子35位(市民ランナークラス男子)
(10km)
40分41秒:50~59歳13位(市民ランナークラス男子)
(5km)
15分23秒:39歳以下2位(市民ランナークラス男子)
16分10秒:中学男子4位(2年男子)
18分15秒:中学男子18位(3年男子)
・6回中之条まちなか5時間リレーマラソン(吾妻郡)1周:約3.5km×5時間
21周:73.69km:4時間50分17秒:7位(市民ランナークラス男子×5名+1名助っ人!?)
*その他数名他チームの助っ人!?で半ガチ半ファンランしながら楽しく走られたようです!!




[88回チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパーク]
レース前日の方が多く半数以上の方が調整練習と。10~14km走って(一部の方は)200mの坂ダッシュを(1本)入れました。




次回(89回目)のチャレラン!ぐんまは12/16(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:4名)
体操-1名:21km:1時間32分,3名動き作り-12~15km
(19:00~健大G)
12/5(火):15名。2名:動き作り,jog(マラソン後)
8000mPaceRun
(3分35秒-3分35秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒-3分15秒:27分40秒):2名(+1名:3000m×2本①10分39秒②10分05秒)
(4分14秒-4分11秒-4分08秒-4分05秒-4分11秒-4分05秒-3分57秒-3分50秒:32分41秒):4名(+1名:6000m:24分54秒+1000m:3分50秒,+1名:5000m:20分49秒+1000m:3分56秒)
(4分40秒-4分40秒-4分27秒-4分29秒-4分28秒-4分25秒-4分13秒-4分01秒:35分23秒):4名
12/7(木):20名。3名:動き作り,jog
1000m×3~5本
①3分02秒,3分09秒,3分11秒:2名,3分27秒:3名,3分32秒:3名,3分59秒:5名,4分14秒:2名
②3分00秒,3分08秒:3名,3分25秒:3名,3分33秒,3分59秒:5名,4分20秒:2名
③3分00秒,3分09秒:3名,3分26秒:3名,3分32秒:3名,3分54秒:5名,4分14秒:2名
④3分06秒:2名,3分24秒:3名,3分34秒,3分46秒:2名
⑤3分06秒:3名,3分21秒:2名,3分24秒:2名,3分33秒,3分41秒,3分47秒
[10:30~ブランチラン]
12/2(土):4名。体操-6kmjog,2名:3kmjog-動き作り-2kmラン&ウォーク,1名:3kmラン&ウォーク
12/3(日):2名。体操-6~10kmjog
12/5(火):5名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk-補強運動
12/6(水):8名。体操,補強運動,動き作り-3~5kmjog(2名:3kmwalk)
12/7(木):5名。体操-6~10kmjog










  


Posted by arachu at 21:25Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年12月06日

(12/3,6)小学生スクール

[日曜スクール]
(5,6年はタイムトライアル/1000m含めて)各校内でのマラソンも終え体力測定(第2部)の対策を!!
(13:30~1,2年:15名+1名体験者)
体操,動き作り,跳躍(立幅跳,三段跳)-(30m×2本:5~7秒)+(50m×2本:8.9~12秒)
(15:00~3,4年:36名)
体操,(反復横跳,上体起し)-(3000or2500or2000mjog)-動き作り,跳躍(立幅跳,三段跳)-(50m×1本:8~10秒)+(100m:15.7~22秒)
(17:00~5,6年:22名)
体操,動き作り-1500mjog,150m×1本:26~38秒-1000m×1本(3分07秒,3分15秒,3分18秒:2名,3分19秒:2名,3分30秒,3分31秒,3分40秒,3分45秒,3分51秒,3分52秒,3分53秒,3分56秒,3分58秒,4分41秒,4分42秒,4分48秒,4分49秒,4分50秒)-跳躍(立幅跳,三段跳),補強運動
[水曜18:00~アスリートクラス:19名]
体操,動き作り,鬼ごっこ-1500mjog+150m×1本:25~34秒-
・1000m×1本(3分38秒,3分45秒,4分06秒,4分08秒,4分12秒,4分31秒,4分32秒:2名,4分38秒,4分41秒):10名
・1500m×1本(5分07秒,5分27秒,5分29秒,5分33秒,5分37秒,5分49秒,6分05秒,6分08秒):8名
-7名:+100m×1本(17~19秒)





[レース報告!!]
12/3(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
(小学生1.5km)
5分20秒:女子1位(日曜クラス6年女子)*自己新
5分43秒:男子8位(アスリートクラス4年男子)*自己新
5分46秒:男子9位(日曜クラス6年男子)
5分57秒:男子16位(アスリートクラス4年男子)*初
6分22秒:男子35位(日曜クラス4年男子)*初

  


2017年12月01日

(11/26,29)小学生スクール

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:16名)
体操,動き作り,250mjog,100m×1本-1000m×1本(3分57秒,4分08秒,4分18秒,4分19秒,4分27秒,4分28秒,4分56秒,5分02秒,5分12秒,5分13秒,5分16秒,5分18秒,5分25秒:2名,5分33秒,7分20秒)-(反復横跳,上体起し)
(15:00~3,4年:32名)
体操,(1250or1000mjog),動き作り,50m×2本-1000m×1本(3分29秒,3分30秒,3分40秒,3分44秒,3分46秒,3分50秒,3分53秒,3分55秒,4分00秒:2名,4分06秒,4分11秒,4分16秒,4分17秒,4分22秒,4分26秒:2名,4分27秒,4分31秒,4分42秒:2名,4分48秒:5名,4分50秒,4分59秒,5分00秒,5分05秒,5分10秒:2名)-360mシャトルラン(1分21秒,1分22秒,1分24秒:4名,1分25秒,1分26秒,1分27秒:2名,1分29秒:3名,1分30秒,1分31秒,1分35秒,1分36秒:2名,1分38秒,1分39秒,1分40秒:4名,1分43秒,1分45秒:2名,1分46秒:2名,1分47秒,1分48秒,1分55秒)
(17:00~5,6年:25名)
体操,動き作り-(3000m:13分40秒:11名,2500m:13分00秒:9名,2000m:12分30秒:5名)-360mシャトルラン(1分10秒,1分13秒,1分14秒:2名,1分16秒:2名,1分17秒:5名,1分22秒,1分25秒:2名,1分26秒,1分28秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒,1分33秒,1分37秒,1分43秒,1分44秒,1分45秒,1分47秒)-(反復横跳,上体起し,馬跳び,手押し車)
[水曜18:00~アスリートクラス]
<11/29:18名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳),(反復横跳び,上体起し),(3000or2500or2000mjog),(50m×2本①7~9秒②6~9秒),(360mシャトルラン:1分13秒~1分40秒)



[レース報告!!]
・11/25(土)群馬県小学生駅伝大会兼小学生マラソン大会(敷島G)
<クラブ対抗女子駅伝(4×1000m)>
1区:3分04秒:区間2位:総合2位(日曜クラス6年)
1区:3分21秒:区間11位:総合17位(アスリートクラス6年)
<600m>
2分10秒67:2年3位(2年男子)
2分17秒30:2年女子2位(2年女子)
<800m>
2分31秒92:3年1位(日曜クラス3年男子)
2分41秒36:3年5位(日曜クラス3年男子)
2分45秒96:4年30位(日曜クラス4年男子)
2分48秒80:4年女子17位(アスリートクラス4年女子)
3分21秒41:4年76位(日曜クラス4年男子)*初レース
<1000m>
3分18秒62:5年5位(日曜クラス5年男子)
3分21秒68:5年7位(アスリートクラス5年男子)
3分22秒93:5年9位(アスリートクラス5年男子)
3分48秒11:5年女子14位(アスリートクラス5年女子)
・11/26(日)藤岡蚕マラソン(藤岡市)
(小学生2km)
7分40秒:6年男子12位(アスリートクラス6年男子)
7分42秒:4年男子6位(アスリートクラス4年男子)
8分25秒:3年男子11位(日曜クラス3年男子)



  


2017年12月01日

(11/25~30)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操-21~24km:1時間50分(1名:12km,補強運動)
(19:00~健大G)
11/28(火):17名。2名:動き作り,jog
10000mPaceRun
(3分35秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒-3分27秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒:34分59秒,1名:+1000m:2分51秒):2名(+1名:4000m:14分23秒+1000m×2本①2分59秒②2分54秒)
(4分00秒-3分58秒-4分00秒-3分52秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分39秒-3分42秒-3分39秒:38分15秒):2名(+1名:8000m:30分52秒)
8000mPaceRun
(4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分19秒-4分05秒-4分08秒-4分08秒-4分05秒:33分40秒):4名
(4分45秒-4分46秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分46秒-4分47秒-4分36秒:37分49秒):4名
11/30(木):17名。1000m×5本
①2分50秒,3分04秒,3分09秒,3分16秒,3分30秒:4名,3分59秒:5名,4分15秒:4名
②3分04秒:2名,3分18秒,3分29秒:3名,3分56秒:5名,4分16秒:4名
③3分04秒:2名,3分16秒,3分29秒:4名,3分59秒:5名,4分14秒:3名
④3分04秒,3分18秒:2名,3分28秒,3分34秒,3分57秒:5名,4分12秒:3名
⑤2分58秒,3分07秒,3分09秒,3分20秒,3分31秒,3分33秒,3分40秒~3分50秒:6名,4分03秒:2名


[10:30~ブランチラン]
11/25(土):3名。体操,動き作り-3~4kmwalk
11/26(日):5名。2名:10~21kmjog(早出),3名:体操,動き作り-5kmjog
11/28(火):6名。体操-5~6kmjog(2名:ラン&ウォーク,2名:補強運動(上体))-動き作り,補強運動(下半身)
11/29(水):6名。体操,動き作り-6~8kmjog(2名:4kmラン&ウォーク)
11/30(木):3名。体操,動き作り-3~6kmjog
[レース報告!!]
・11/26(日)藤岡蚕マラソン(藤岡市)
(ハーフマラソン)
1時間14分55秒:39歳以下2位(市民ランナークラス男子)
1時間40分05秒:50歳代14位(市民ランナークラス男子)
(10km)
38分53秒:18~39歳7位(市民ランナークラス男子)
(5km)
17分30秒:中学2年男子1位(中学2年男子)
18分33秒:40~59歳5位(市民ランナークラス男子)
19分34秒:中学3年男子4位(中学3年男子)
・11/26(日)つくばマラソン(茨城)
(フルマラソン)
3時間04分37秒(市民ランナークラス男子)
3時間11分04秒(市民ランナークラス男子)
4時間56分40秒(陸連登録女子)
・11/26(日)大阪マラソン(大阪市)
(フルマラソン)
3時間07分55秒(市民ランナークラス女子)
・11/25(土)蓮田マラソン(埼玉)
(10km)41分44秒:女子3位(市民ランナークラス女子)   


Posted by arachu at 06:43Comments(0)おとらん!

2017年11月23日

(11/18~23)おとらん,87回チャレラン!ぐんま,67回渋川駅伝

[レース報告]から!!
<11/18(土)>
障害者春季陸上競技大会
(知的1500m)
4分47秒49:2位:1組目2着(市民ランナークラス男子)
5分51秒36:7位:2組目3着(市民ランナークラス男子)*自己新
(知的ソフトボール投)64m86:1位(市民ランナークラス男子)
<11/23(祝木)>
・大田原マラソン(栃木)
(フルマラソン)
3時間17分25秒:40歳代238位(市民ランナークラス男子)
3時間26分52秒:50歳代201位(市民ランナークラス男子)
3時間37分58秒:50歳代327位(市民ランナークラス男子)
・67回日本のまんなか渋川駅伝(渋川市)
(結果)1時間31分04秒:総合2位(市民ランナークラス男子×5名)
1区(5.2km)17分18秒:区間1位:1位通過
2区(3.5km)14分52秒:区間7位:2位通過
3区(4.5km)15分31秒:区間6位:3位通過
4区(5.3km)17分15秒:区間1位:2位通過
5区(7.4km)26分08秒:区間10位:2位フィニッシュ
(今回5名の平均年齢:24歳と)若手主体で挑んだ駅伝,スタート(1区)から良い出だしでトップで渡し(距離は短い区間ですが)勾配のある上り坂の続く区間では(後ろから追い付かれたものの)しっかりと粘り最後まで諦めずにトップが見える範囲内で2位,3区も大離れすることなく,4区では区間賞の快走で最終区間のランナーもしっかりと維持して準優勝(2位)で終われました3名のマラソンランナーたちがしっかりと走り一番若い中距離の2名もトレーニングの成果を果たしたと思います。
(レース状況フォト!!)
朝一の雨も上がり予定通り9:30スタート!!


積極的なスタート,快走で結局昨年より上回る記録で区間賞を!!
スタート観た後,第2中継所へ!!





2区は距離的にいちばん短いですがキツい勾配の(上り坂/*箱根駅伝の上りくらい!?)コースで気持ちで走らないと順位にも影響するくらいの中体張って頑張ってくれました。


3区はほぼアップダウンのコースでなかなかリズムが取りにくい中で順位を維持して次の4区では1区に引き続きの区間賞で快走してくれました。

4人で繋いだ順位をそのまま守って総合2位でフィニッシュ!!

表彰式へ!!

総合2位の表彰

1区区間賞

4区区間賞

最後に集合写真!!選手の方,応援(写真),走路員の方(ご協力)ありがとうございましたお疲れ様でした
*その他:3名別チームで(共に市民ランナークラス男子)
1区(5.2km)20分50秒:区間18位:18位通過-5区(7.4km)27分48秒:区間12位:総合23位
5区(7.4km)31分15秒:区間22位:総合16位
[87回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

各イベントや練習会etcで(雨以外での参加者は)少人数でしたが予報での雨は降らずに予定通り行えました(12~15km)。
これからは厳しい寒さと強風との中でのトレーニングが続くと思いますが負けずに体調etc崩さずに頑張りましょう‼
次回(88回目)チャレラン!ぐんまは12/2(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
2名:12km:52~55分,6名:12~30km:60~2時間35分
(19:00~健大G)
11/21(火):14名。
(調整組)
1000m×1本(3分05秒:2名,3分58秒):3名
2000m×1本(4分03秒-4分06秒:8分09秒,4分26秒-4分26秒:8分52秒):2名
3000m×1本(4分26秒-4分26秒-4分27秒:13分19秒):1名
6000mPaceRun(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒:20分44秒)+1000m(3分00秒):2名
他:PaceRun
10000mPaceRun
(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分09秒-3分55秒-3分49秒-3分59秒-3分47秒-3分34秒-3分40秒:39分08秒):1名
(4分26秒-4分26秒-4分27秒-4分23秒-4分20秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分09秒:43分10秒):2名
8000mPaceRun
(4分49秒-4分51秒-4分48秒-4分47秒-4分43秒-4分41秒-4分38秒-4分40秒:38分01秒):3名
6000mPaceRun(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分15秒-4分20秒-4分20秒:25分10秒)+1000m(3分30秒):1名
11/23(木):9名
4名:動き作り,45分jog
1名:2000m×1本(3分58秒-3分52秒:7分50秒)
300m×10本
①54秒,61秒,64秒:2名②54秒,59秒,64秒:2名③53秒,58秒,65秒:2名
④52秒,58秒,61秒:2名⑤52秒,58秒,61秒:2名⑥52秒,59秒,62秒:2名
⑦52秒,59秒,63秒:2名⑧52秒,57秒,63秒:2名⑨52秒,57秒,62秒:2名
⑩51秒,54秒:3秒
[10:30~ブランチラン]
11/18(土):1名。体操,動き作り-3kmラン&ウォーク
11/19(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk
11/21(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(3kmラン&ウォーク)-補強運動
11/22(水):6名。補強運動,動き作り-3kmjog(又は2kmラン&ウォーク)
11/23(木):1名。体操,動き作り-3kmjog,補強運動

  


2017年11月22日

(11/12~22)小学生スクール

各小学校で校内マラソン大会の時期に入られたと思います。
我がクラブも持久走対策として取り組んでいってます。
[日曜スクール]
<11/12>
(13:30~1,2年:17名)
体操,500mjog,動き作り-150m×4本(28~45秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:35名)
体操,動き作り-(2500or2000or1500mjog)-(150m×6本:27~40秒)-長縄跳び
(17:00~5,6年:27名+1名体験者)
体操,動き作り-
4000m(4分55秒-4分53秒-4分38秒-4分35秒:19分01秒):10名
3500m(5分40秒-5分30秒-5分20秒-:19分00秒):9名
3000m(6分25秒-6分20秒-6分00秒:18分45秒):7名
+
2000mPaceRun(4分10秒-3分57秒:8分07秒):9名(+4名:1500m:6分10秒,+4名:1000m:4分10秒)
50m×8本(8~10秒):11名
<11/19>
(13:30~1,2年:18名+3名体験者)
体操-(1000or1250mjog),動き作り-360mシャトルラン(1分28秒,1分29秒:2名,1分30秒,1分31秒,1分34秒,1分35秒:2名,1分41秒,1分43秒,1分44秒,1分46秒:2名,1分47秒,1分48秒:2名,1分49秒,1分50秒,1分51秒,1分58秒,2分31秒)
(15:00~3,4年:33名)
体操,(2000or1500or1250mjog)-動き作り,50m×1本-300m×4本(54~90秒±)-跳躍(立幅跳,三段跳)
(17:00~5,6年:28名)
(1500or1250mjog)-体操,動き作り,100m×1本(13~19秒)-(600m×2本①1分54秒~3分20秒②1分53秒~3分15秒)-(300m×3本①51~85秒②53~84秒③54~83秒)
[水曜18:00~アスリートクラス]
<11/15:23名>
体操,動き作り-
・2000mjog-300m×5本(55~65秒):11名
・1500mjog-150m×10本:28~36秒:12名
<11/22:21名>
体操,動き作り,1500mjog-
600m×1本(1分54秒~2分50秒):全員,-
1000m×2本(①3分55秒②3分45秒):5名(+2名:②3分55秒,4分05秒,*1名:①4分00秒+300m:63秒)
300m×3本(54~72秒):13名
-跳躍(立幅跳,三段跳)





  


2017年11月17日

(11/11~16)おとらん,86回チャレラン!ぐんま

[86回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

先週(第1土曜日11/4)はぐんまマラソン翌日ということもあり第2土曜日の11/11にスライド式に行いました。
体操,動き作りして数グループに分けて走りましたが開始時の時はパラパラ雨で数分後には快晴となり気温もグーっと上がって暑くなったかと思いきや直後に冷たい風も吹きコンディションもガラッと変わってばかりで体温調整etcが難しい中でしたが予定通り行えました。
次回(87回目)は次週に続きとなりますが暦通り第3土曜日の11/18,石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:8名)
体操-15~21km:70~105分(1名:30km:2時間30分)(2名:動き作り-10kmjog,補強運動)
(19:00~健大G)
11/14(火):22名。
15000mPaceRun(3分34秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分23秒:52分29秒):1名(+1名:10000m:34分48秒,+1名:4000m:14分08秒+1000m×2本:2分57秒,2分53秒)
10000mPaceRun:3グループ
(3分59秒-3分58秒-3分51秒-3分50秒-3分51秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分34秒-3分29秒:37分33秒):3名(+1名:7000m:26分52秒+1000m:3分29秒,+1名:6000m:23分10秒+2000m:7分03秒,+1名:3000m:11分48秒+1000m×2本:3分03秒,3分11秒)
(4分14秒-4分22秒-4分21秒-4分18秒-4分06秒-4分05秒-4分04秒-4分07秒-3分56秒-3分45秒:41分18秒):3名(+1名:8000m:33分37秒)
(4分37秒-4分39秒-4分27秒-4分30秒-4分21秒-4分27秒-4分16秒-4分28秒-4分12秒-4分06秒:43分23秒):3名
8000mPaceRun
(4分44秒-4分46秒-4分43秒-4分45秒-4分49秒-4分47秒-4分42秒-4分31秒:37分47秒):5名(+1名:5000m:23分47秒+2000m:9分13秒)
11/16(木):18名。1000m×5~7本(1名:500m×3本:122,121,129,1名:動き作り,補強運動,jog)
①3分05秒,3分17秒:3名,3分29秒:2名,3分39秒:3名,3分59秒:4名,4分12秒:3名
②3分04秒,3分15秒:3名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分55秒:4名,4分09秒:3名
③3分04秒,3分13秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分30秒,3分44秒:3名,3分58秒:4名,4分11秒:3名
④3分03秒,3分10秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分32秒,3分45秒:3名,3分54秒:4名,4分08秒:3名
⑤2分58秒,3分10秒,3分13秒:2名,3分29秒,3分34秒,3分39秒:2名,3分57秒:4名,4分10秒:3名
⑥3分15秒:2名,3分31秒,3分54秒:4名,4分04秒:3名
⑦3分03秒,3分05秒,3分21秒,3分38秒~3分50秒:6名,4分00秒

[10:30~ブランチラン]
11/11(土):体験者1名。体操,動き作り-(1kmjog×2回/間:500mwalk),補強運動etc
11/12(日):2名。体操,動き作り-6kmjogor3kmjog+補強運動
11/14(火):6名。体操,動き作り-6kmjog:3名,4kmラン&ウォーク:3名
11/15(水):3名。体操,動き作り-3~6kmjog
11/16(木):3名。体操,動き作り-6kmjog


[レース報告!!]
<11/11(土)>
・2017年度群馬県中学生駅伝大会(前橋総合)
(3区:2.96km)9分10秒:区間1位:総合2位*関東大会出場(3年男子)
<11/12(日)>
・神流マウンテンラン&ウォーク(多野郡)
(27km)3時間23分10秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
・2回日光国立公園マウンテンランニング(栃木)
(30km)5時間22分22秒:135位(市民ランナークラス男子)
・3回さいたま国際マラソン(埼玉)
(フルマラソン男子)3時間19分55秒(市民ランナークラス男子)
  


Posted by arachu at 07:32Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年11月10日

(10/28~11/9)おとらん

[市民ランナー,中学生]
いよいよぐんまマラソン(11/3.祝金)に向けて準備(調整)段階に!!
(日曜8:00~石原緑地)
10/29:5名。体操-12~15km:60~75分
11/5:5名。体操,動き作り-8~15km,補強運動
(19:00~健大G)
10/31(火):19名。(ぐんまマラソン出場者は)ほぼ最終調整ラン!!
・3000m×1本又は2000m+1000m
(3分18秒-3分23秒-3分16秒:9分57秒):1名(+2名:2000m:6分41秒,6分57秒+1000m:3分04秒,3分08秒)
(3分32秒-3分35秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒-3分06秒:20分47秒@6000m):1名(+1名:5000m:17分36秒,+1名:4000m:14分30秒+1000m:3分13秒,+1名:2000m:7分07秒+1000m:3分30秒,+1名:1000m×3回:3分32秒,3分30秒,3分29秒)
(4分08秒,4分07秒-4分10秒:12分25秒):2名(1名:+2000m:6分43秒)
(4分28秒-4分30秒-4分25秒:13分23秒):4名
(4分37秒-4分40秒-4分41秒:13分58秒):4名
11/2(木):6名。2名:(ぐんまマラソン直前調整)30分jog or1000m×1本(4分07秒)
他:300m×5~10本(①52秒:2名,60秒:2名②52秒:2名,57秒:2名③51秒:2名,58秒:2名④50秒:2名,57秒:2名⑤44秒,50秒,57秒:2名⑥50秒,57秒:2名⑦50秒,56秒:2名⑧50秒,52秒:2名⑨50秒⑩47秒)
11/7(火):17名。グンフル組7名:動き作り,補強運動,jog
他:1000m×3~5本
①3分00秒,3分15秒:3名,3分21秒,3分31秒:2名,3分41秒:2名
②2分58秒,3分11秒,3分13秒,3分29秒:3名,3分40秒:2名
③2分57秒,3分10秒,3分12秒,3分18秒,3分24秒,3分28秒:2名,3分30秒
④3分09秒,3分14秒,3分24秒:2名,3分37秒
⑤3分08秒,3分12秒,3分14秒,3分16秒,3分27秒
11/9(木):19名。1名:1000m×1本(2分53秒)*調整,他:8000mPaceRun
(3分32秒-3分31秒-3分31秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分24秒-3分16秒:27分41秒):2名
(3分59秒-3分59秒-4分01秒-3分47秒-3分48秒-3分47秒-3分34秒-3分15秒:30分10秒):6名(1名:6000m:23分21秒+1000m:3分19秒)
(4分25秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分20秒-4分12秒:34分57秒):4名
(4分47秒-4分49秒-4分49秒-4分49秒-4分38秒-4分37秒-4分37秒-4分00秒:37分06秒):6名(1名:4000m:19分14秒+jog,1名:5000m:23分52秒+2000m:8分40秒)
[10:30~ブランチラン]
10/28(土):2名。6kmjog or4kmラン&ウォーク
10/31(火):6名。体操-6kmjog-ストレッチ
11/1(水):6名。体操-6kmjog:3名,3kmjog:1名,3kmラン&ウォーク:2名
11/2(木):6名。体操,動き作り-3kmjogorラン&ウォーク,ストレッチ
11/4(土):2名。10kmjog
11/5(日):2名。体操-4kmwalk,5kmラン&ウォーク
11/7(火):7名。体操,動き作り-3~6kmjog or3kmwalk-ストレッチ
11/8(水):6名。体操,動き作り-3~6kmjog or3kmwalk-ストレッチ
11/9(木):6名。体操,動き作り-3kmjog+walk,補強運動
[レース報告!!]
・10/28~30 全国障害者スポーツ大会(陸上競技/愛媛)
*市民ランナークラス1名(伴走)
(800m/24(視覚)1部(20歳代))
2分16秒56:1位*大会新
(1500m/24(視覚)/1部(20歳代))
4分39秒35:1*大会新


ガイドライン(伴走)お疲れ様でした。(色々大変だったと思いますが)この経験を今後のライフに活かして欲しいと思います。
・10/29(日)2回水戸黄門漫遊マラソン(茨城)
(フルマラソン)2時間58分21秒:40歳代64位(市民ランナークラス男子)
<11/5(日)>
・群馬県民体育大会秋季大会(敷島G)
(郡の部/中学男子1500m)4分37秒25:3位(3年男子)
・40回足利尊氏公マラソン大会(栃木)
(5km)18分01秒:40歳代9位(市民ランナークラス男子)
・9回ごせん紅葉マラソン(新潟)
(フルマラソン)3時間25分55秒:40~54歳46位(市民ランナークラス男子)
*11/3(祝金)ぐんまマラソンについては別の更新で!!  


Posted by arachu at 06:38Comments(0)おとらん!

2017年11月09日

(11/5,8)小学生スクール

[日曜スクール]
3週続きの雨で久々の外で走れました。
(13:30~1,2年:15名)
体操,250mjog,動き作り,100m×1本(18~25秒)-1000m×1本(3分56秒,3分57秒,4分15秒,4分23秒,4分24秒,4分55秒,5分00秒,5分01秒,5分32秒,5分38秒,5分43秒,5分47秒,5分50秒,5分53秒,8分00秒)
(15:00~3,4年:33名+1名体験者)
体操-(1250 or1000mjog)-動き作り,50m×1本-1000m×1本(3分32秒,3分37秒,3分42秒,3分53秒:4名,3分57秒,4分03秒,4分04秒,4分05秒,4分07秒,4分12秒,4分14秒:2名,4分23秒,4分37秒:2名,4分42秒,4分45秒,4分47秒,4分48秒,4分49秒,4分51秒,4分52秒,4分57秒:2名,5分10秒,5分13秒,5分14秒,5分19秒,5分20秒,5分22秒)+200m×1本(33~55秒)
(17:00~5,6年:28名+1名体験者)
体操,動き作り,1500mjog,150m×1本-
1500m×1本(4分57秒,5分13秒,5分21秒,5分25秒,5分31秒,5分34秒,5分35秒:2名,5分42秒,5分45秒,5分48秒,5分58秒,6分02秒,6分22秒,6分28秒,6分45秒:3名,6分58秒,7分17秒,7分22秒,7分25秒,8分03秒,8分12秒,8分15秒,8分41秒)-補強運動
(3クラス共に)自己新続出!!(校内マラソン大会対策の)成果も発揮し力も付いたと思います。
[水曜18:00~アスリートクラス:21名]
体操,動き作り-
9名:1000mjog-(4000mPaceRun:4分33秒-4分39秒-4分36秒-4分33秒:18分21秒,+2000mPaceRun:4分07秒-3分50秒:7分57秒/5名),(3000mPaceRun:5分17秒-5分07秒-5分01秒:15分25秒,+1000mPaceRun:4分07秒/4名)
12名:(2500m or3000mjog)+(50m×10本:7~10秒)



  


2017年11月08日

27回ぐんまマラソン

2017年のぐんまマラソンは風が無い代わりに夏のような暑さの中でのレースとなりました。
今回は(我がクラブから)40名(フル:25名,10km:12名,リバーサイド:3名)と過去最大人数での出場となりました。
各自ウォーミングアップetc済ましスタート前の集合写真!!





そして9:00フルマラソン,10:0010km,12:00リバーサイドジョギング、と定刻通りスタートしました。
[速報!!]
(フルマラソン男子)
#2時間35分18秒:6位(市民ランナークラス男子)*自己新
2時間49分06秒:24位(陸連登録男子)*自己新
3時間07分25秒:110位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間17分04秒:179位(市民ランナークラス男子)
3時間27分52秒:296位(市民ランナークラス男子)
3時間28分40秒:314位(市民ランナークラス男子)
3時間34分42秒:397位(市民ランナークラス男子)
3時間38分04秒:431位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間47分07秒:572位(市民ランナークラス男子)
3時間55分20秒:729位(市民ランナークラス男子)*初フル
3時間58分12秒:802位(市民ランナークラス男子)*ぺーサー
3時間58分19秒:804位(陸連登録男子)
5時間30分21秒:2851位(ブランチラン男子)*初フル
5時間57分36秒:3594位(市民ランナークラス男子)*ファンラン








(フルマラソン女子)
#3時間22分46秒:11位(市民ランナークラス女子)
#3時間28分07秒:17位(市民ランナークラス女子)
#3時間30分29秒:19位(市民ランナークラス女子)
3時間43分46秒:43位(市民ランナークラス女子)
3時間58分49秒:73位(陸連登録女子)
4時間57分11秒:248位(ブランチラン女子)*初フル
5時間11分47秒:299位(ブランチラン女子)*自己新
5時間29分45秒:373位(陸連登録女子)
5時間57分36秒:499位(ブランチラン女子)
5時間57分36秒:500位(マスターズ登録女子)*ファンラン
#:2019年東京マラソン準エリート枠資格者!!




(10km)
35分15秒:25位(市民ランナークラス男子)
35分39秒:28位(市民ランナークラス男子)
38分22秒:58位(市民ランナークラス男子)
39分49秒:80位(市民ランナークラス男子)
46分06秒:264位(市民ランナークラス男子)*自己新
50分05秒:女子39位(市民ランナークラス女子)
57分04秒:女子159位(市民ランナークラス女子)*仮装
1時間00分01秒:女子270位(ブランチラン女子)
1時間09分58秒:女子684位(ブランチラン女子)
1時間13分57秒:2414位(ブランチラン男子)
1時間17分07秒:979位(ブランチラン女子)*自己新
1時間17分07秒:2528位(理事長)*ぺーサー



(リバーサイドジョギング/4.195km)
16分53秒:スピードラン小学生10位(アスリートクラス5年男子)
17分29秒:スピードラン小学生17位(アスリートクラス6年男子)
20分31秒:スピードラン小学生111位(アスリートクラス5年女子)
48分25秒:E938位(ブランチラン女子)*初
48分25秒:E940位(ブランチラン女子)*ぺーサー
(毎年恒例の)北風は吹かなかったけどその分暑さでペースダウンetcで苦戦しながら無事に完走出来ました
特に初フルマラソンの方はコツコツと準備して挑んだ成果を発揮出来ました

翌日(11/4.土 夕方)頑張った労を労いながら打ち上げ(忘年会兼)を開きました。




(2017年まであと2ヶ月弱ございますが)お疲れ様でした。また次の目標に向けて頑張りましょう‼
(一度リフレッシュ/オーバーホールetcはしっかりと‼)  


Posted by arachu at 05:36Comments(0)大会

2017年11月02日

(10/15~11/1)小学生スクール

[日曜スクール]
<10/15>
雨の中でしたが………
(13:30~1,2年:17名)
体操,動き作り,鬼ごっこ
(15:00~3,4年:28名)
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(200m×5本:35~50秒)-リズム跳び(マーカー)
(17:00~5,6年:23名+2名/臨時)
体操-(1500or1250or1000mjog)-
(600m:1分49秒~2分50秒/全員)
+(300m×2本①51~75秒②51~75秒)+(150m:23~40秒)/20名
5名:(100m×2本①13.7秒,13.9秒,14.2秒,15.1秒:2名②13.3秒,14.0秒,14.1秒,15.3秒:2名)
-動き作り,リズム跳び(マーカー)
<10/22>
(台風予告の)大雨で引き続き駐輪場で!!
各クラス共に(マーカー,リング,etc使っての)サーキット(障害物?)リレー主体に(+鬼ごっこ/おまけ)
(13:30~1,2年:14名、15:00~3,4年:28名+1、17:00~5,6年:21名)
もう(次回は)外で思いきって走りたい!!
<10/29>
(13:30~1,2年:14名、17:00~5,6年:23名、強雨の為,駐輪場で動き作り,鬼ごっこ,ダッシュetc基礎トレーニング)
(15:00~3,4年:31名)
この時間帯は雨も多少弱まり一時外で(1000m×1本)。
(343,345,349,350,355,359,400:2,408:2,409,410:2,412,420,422,424,436,439,443,445,447,448,449,453,455,502,523,529,546,617)
[水曜18:00~アスリートクラス]
<10/18:23名>
体操,動き作り,1000mjog-
4000mPaceRun(4分48秒-4分41秒-4分40秒-4分37秒:18分46秒)3名,+1000mPaceRun(3分50秒)4名
5000mPaceRun(5分20秒-5分19秒-5分16秒-4分59秒-5分04秒:25分58秒)4名(+7名:4000m:20分54秒,+300m:63~70秒:6名)
3000mPaceRun(6分18秒-6分07秒-5分54秒:18分21秒),+300m:70~90秒:6名
(50m×10本:7~9秒±),+100m×2本(15~18秒)2名
<10/25:24名+1名体験者>
体操,動き作り,2000 or1500mjog-
・(50m×2本:7~8秒)+(100m×2本①13.9秒,14.2秒,15.3秒,15.6秒,17.5秒②14.0秒,14.5秒,15.2秒,15.4秒,15.6秒)/5名
・600m×1本(1分58秒~2分55秒)+300m×1本(52~80秒)+100m×1本(14~19秒)/20名
<11/1(水):23名>
体操,動き作り,1500mjog,150m×1本-
1000mT.T(3分16秒,3分23秒,3分29秒,3分32秒:3名,3分42秒,3分45秒,3分48秒:2名,3分52秒,3分54秒,3分58秒,4分08秒:2名,4分25秒:2名,4分29秒,4分39秒:2名,4分40秒)
+360mシャトルラン(1分20秒~2分00秒)
[レース報告!!]
・10/28(土)平成29年度(46回)群馬県小学校陸上教室記録会(敷島G)
(女子800m)
2分28秒22:4位(日曜クラス6年)*自己新
(男子1000m)
3分08秒11:19位(日曜クラス6年)
3分08秒58:20位(日曜クラス6年)*自己新
(6年女子100m)
13秒98:6位(アスリートクラス)
15秒19:93位(アスリートクラス)
(5年女子100m)
15秒62:60位(日曜クラス)
15秒91:90位(日曜クラス)
(6年男子100m)
13秒34:14位(日曜クラス)
13秒38:16位(日曜クラス)*自己新
13秒79:37位(アスリートクラス)
(女子50mH)
9秒17:35位(アスリートクラス6年)




2017年度の小学生陸上競技大会(トラック)は終了。みんなしっかりと動いて走られたと思います。
5年生はまた来年で挑戦,6年生は中学生での新たな(部活動etc)飛躍を!!
  


2017年10月27日

(10/22~26)おとらん,85回チャレラン!ぐんま

[85回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
台風!?による雨の影響で11名とまた少なめの人数でしたがもうぐんまマラソンまで2週間切りましたので長めの距離を走られた方,レース前の方は12kmくらいでサクッと(結局太田スバルと伊香保温泉トレイルは中止に)走りました。9,10月は雨続きでチャレランの参加者は(予想以上に)少なかったです。
次回のチャレラン!ぐんまは(いつもは第1土曜日ですが)ぐんまマラソン(11/3.祝金)の翌日ということもあり、第2土曜日の11/11(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行いますので間違えないようにお願いします。

(*番外!!)
その午後(雨の中でしたが)前橋市王山Gにてマラソン対策(今回はサブ3(3時間以内)と3時間20分以内)の練習会を行いました。
内容は400m×50周:20000m:4分10秒~4分15秒/kmPace:1時間23分(サブ3向け)と400m×40周:16000m:1時間15分/4分45秒±/kmPace(3時間20分以内)のグループに分けてレースペースを養うトレーニングが出来ました。


[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:3名)
共に(太田スバル予定が中止の為)来て12km:55~60分走りました。
(19:00~健大G)
10/24(火):23名。
12000mPaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分35秒-3分36秒-3分34秒-3分34秒-3分33秒-3分26秒-3分28秒-3分24秒-3分25秒-3分13秒:42分08秒):2名(+1名:8000m:28分38秒)
(4分00秒-3分58秒-3分58秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒-3分49秒-3分46秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分34秒:45分34秒):1名(+1名:45分22秒,+1名:45分24秒)
10000mPaceRun
(4分14秒-4分15秒-4分18秒-4分19秒-4分08秒-4分08秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分45秒:40分09秒):3名(+1名:6000m:25分04秒)
(4分31秒-4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分32秒-4分29秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分22秒:44分30秒):4名(+1名:8000m:35分44秒)
(4分48秒-4分45秒-4分41秒-4分39秒-4分42秒-4分43秒-4分42秒-4分39秒-4分35秒-4分38秒:46分52秒):6名
10/26(木):19名。1000m×5~7本
①3分07秒,3分18秒:3名,3分27秒:4名,3分56秒:5名,4分05秒:4名
②3分06秒,3分17秒:3名,3分27秒:4名,3分58秒:5名,4分08秒:4名
③3分03秒,3分19秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分15秒:4名
④3分03秒,3分15秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分15秒:4名
⑤2分58秒,3分17秒:3名,3分26秒:4名,3分57秒:5名,4分07秒:4名
⑥3分15秒,3分26秒:3名,3分54秒:3名,4分08秒:3名
⑦3分10秒,3分25秒:3名,3分55秒:3名,4分06秒:3名⑧*3分11秒(1名+@)
[10:30~ブランチラン]
10/24(火):5名。体操-10~12kmjog:3名,動き作り-6kmjog:2名
10/25(水):5名。2名:15km:1時間40分(早出),動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:1名
10/26(木):6名。5名:10~12kmjog,1名:3km×2本(①7分25秒-7分06秒-7分25秒:21分56秒②7分50秒-7分15秒-7分20秒:22分25秒)+1000m×2本(7分15秒,7分00秒)


ぐんまマラソン(11/3.祝金)まであと1週間となりました。あとは体調崩さないようにコンディションを整えるだけ!!
[レース報告!!]
・10/21(土)中学生混成記録会(敷島G)
(3000m)
9分03秒72:3位:1組目3着(3年男子)
9分52秒71:41位:2組目16着(2年男子)
10分32秒31:96位:5組目12着(2年男子)*自己新
(1500m)
4分36秒62:12位:1組目11着(3年男子)
5分04秒36:84位:5組目11着(2年男子)
・10/22(日)8回軽井沢リゾートマラソン
(ハーフマラソン)
1時間33分04秒:女子4位(市民ランナークラス女子)
*10/22(日)太田スバルマラソンは台風予告の為,前日に中止決定!!  


Posted by arachu at 07:33Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年10月19日

(10/14~19)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
3名:20~26km野外走(観音山方面),2名:30km(1時間50分,2時間31分),2名:15km:65分
(19:00~健大G)
10/17(火):18名+1名体験者。
12000mPaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分36秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分31秒-3分24秒-3分23秒-3分22秒-3分23秒:42分10秒):2名(+1名:3000m:10分56秒,+300m×5本:53秒,51秒,50秒,50秒,49秒)
(3分57秒-3分52秒-3分55秒-3分41秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分44秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分25秒:45分03秒):1名(+1名:10000m:37分50秒)
(4分18秒-4分16秒-4分16秒-4分18秒-4分08秒-4分11秒-4分10秒-4分08秒-3分57秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒:49分30秒):3名(+1名:3000m:12分50秒,+300m×5本:64秒,60秒,59秒,59秒,55秒)
(4分38秒-4分45秒-4分42秒-4分38秒-4分26秒-4分28秒-4分27秒-4分25秒-4分19秒-4分18秒-4分17秒-4分11秒:53分34秒):5名(+1名:4000m:18分43秒,+2000m:8分52秒,+1000m:3分56秒, +2名:3000m:14分05秒,+300m×5本:64秒,60秒,59秒,59秒,55秒)
10/19(木):14名+1名体験者。
1000m×5本
①3分08秒,3分20秒:2名,3分28秒:2名,3分41秒:2名,3分58秒:3名,3分15秒@750m
②3分07秒,3分18秒:2名,3分27秒,3分41秒:2名,3分55秒:3名,3分13秒@750m
③2分53秒,3分07秒,3分16秒:2名,3分26秒:2名,3分39秒:2名,3分55秒:3名,3分12秒@750m,1分37秒@500m
④3分07秒,3分16秒:2名,3分25秒,3分37秒,3分55秒:3名,3分12秒@750m,1分38秒@500m
⑤3分06秒,3分08秒,3分16秒,3分23秒,3分36秒,3分51秒:3名,2分53秒@750m
(10:30~ブランチラン)
10/17(火):4名。2名:6kmjog,2名:3km(jog orラン&ウォーク)
10/18(水):6名。2名:30km:3時間40分(早出),4名:4~6km(jogorラン&ウォーク)
[レース報告!!(10/15.日)]
・47回小鹿野ロードレース(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間13分42秒:一般男子1位(市民ランナークラス男子)
1時間30分37秒:シニア50歳以上9位(市民ランナークラス男子)
・42回板橋区・高島平ロードレース(東京)
(20km)1時間13分03秒:登録男子36位(市民ランナークラス男子)





  


Posted by arachu at 21:57Comments(0)おとらん!

2017年10月13日

(10/7~12)おとらん,84回チャレラン!ぐんま,レース報告etc

[先に(10/7~9)のレース報告] から!!
<10/7(土)>
・各地区中学生駅伝大会
<伊勢崎佐波>
(女子)1区(2.68km):9分29秒:区間7位:チーム6位(3年女子)*県大会出場!!
(男子)2区(2.68km):9分07秒:区間21位(3年男子)-6区(2.68km):8分27秒:区間2位(2年男子):チーム9位
<前橋>
(男子)3区(2.96km):9分11秒:区間1位:チーム4位(3年男子)*県大会出場!!
<高崎>
(男子)1区(4.2km):15分55秒(OPENの為,区間,総合順位なし)(2年男子)
<10/9(祝月)>
・新潟シティマラソン(新潟)
(フルマラソン)*速報!!
3時間26分14秒(市民ランナークラス男子)
3時間54分35秒(市民ランナークラス女子)
6時間32分40秒(ブランチラン女子)
・高崎美スタイルマラソン2017(高崎市街)
(10km)*タイム順!!
38分39秒:高校生~30歳9位(市民ランナークラス男子)
40分35秒:高校生~30歳14位(市民ランナークラス男子)
41分10秒:41~49歳6位(市民ランナークラス男子)
42分29秒:51歳以上3位(市民ランナークラス男子)
43分29秒:女子31~39歳3位(市民ランナークラス女子)
43分40秒:41~49歳11位(市民ランナークラス男子)
45分53秒:51歳以上9位(市民ランナークラス男子)
53分21秒:51歳以上28位(ブランチラン男子)
57分35秒:女子41~49歳18位(ブランチラン女子)*自己新
1時間02分11秒:女子51歳以上19位(ブランチラン女子)
1時間12分57秒:41~49歳94位(市民ランナークラス男子)*仮装ファンラン
(5km)
24分48秒:女子41~49歳5位(マスターズ登録女子)
(昨年に引き続き)高崎市街で2回目となるランニング大会が行われ,賑やかに盛り上がりました。
(ほとんどの方が)上位の方に入り(トレーニングの)成果通り走れたと思います。











・16回群馬マスターズクラブ対抗陸上競技大会(敷島G)
*1位:6点,2位:5点,…………6位:1点と。M(男子),W:女子,数字はカテゴリー(5歳刻み,25~29歳:M25,24歳以下:M24-………と)
(1500m)
4分27秒73:M30 2位(市民ランナークラス男子):5点
4分34秒30:M24- 1位(市民ランナークラス男子):6点*自己新
4分41秒76:M25 2位(陸連登録男子):5点*初トラック
5分48秒55:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
計:22点
(3000m)
9分55秒84:M30 2位(市民ランナークラス男子):5点
9分59秒67:M25 1位(陸連登録男子):1点*初トラック
10分06秒35:M45 1位(コーチ):6点
10分39秒68:M24- 2位(市民ランナークラス男子):5点*初種目
12分07秒58:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
計:28点
(5000m)
17分34秒16:M24- 2位(市民ランナークラス男子):5点
19分03秒01:M45 1位(コーチ):6点
19分24秒00:M25 1位(市民ランナークラス男子):6点*初トラック
21分39秒55:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
チーム総合:9位:73点
真夏のような?気温に戻ってのコンディションでしたが全員1,2位で飾れました!!
長距離3種目:7人の中での一桁順位は立派!!






[84回目チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):6名]
予報通りの雨(レース直前)ということもあってほんのわずかでしたが霧雨から段々と止んできて予定通り走ることが出来ました(12~15km)。

次回(85回目)は10/21(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:3名)
体操,動き作り-6~10kmjog,補強運動
(19:00~健大G)
10/10(火):13名。5名:動き作り,補強運動,jog(レース後)
・10000mPaceRun
(3分42秒-3分37秒-3分35秒-3分34秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分20秒-3分22秒-3分19秒-3分13秒-3分04秒:41分16秒/12000m,1名:10000m:34分59秒,1名:8000m:28分11秒):3名
(4分37秒-4分40秒-4分29秒-4分24秒-4分15秒-4分16秒-4分06秒-4分07秒-3分57秒-3分54秒:42分45秒):5名
10/12(木):23名+1名体験者。1000m×3~8本
①3分11秒:3名,3分20秒:2名,3分27秒:3名,3分40秒:2名,3分58秒:11名
②3分13秒:3名,3分19秒:2名,3分28秒:3名,3分41秒:2名,3分58秒:10名
③3分11秒:3名,3分18秒:2名,3分29秒:3名,3分41秒:3名,3分59秒:11名
④3分09秒:3名,3分18秒:2名,3分27秒:3名,3分39秒:4名,3分53秒:10名
⑤2分57秒,3分10秒:3名,3分16秒,3分18秒:3名,3分40秒:4名,3分55秒:10名
⑥3分08秒,3分22秒,3分26秒,3分38秒:2名,3分50秒:9名
⑦3分09秒,3分13秒,3分26秒:2名,3分45秒:8名,3分50秒⑧3分11秒
[10:30~ブランチラン]
10/8(日):7名。2名:13kmjog,3名:6~10kmラン&ウォーク(早出),2名:動き作り-5kmラン&ウォーク
10/10(火):6名。体操,動き作り-6kmjog(又はラン&ウォーク),補強運動
10/11(水):6名。3名:6kmラン&ウォーク,1名:12kmjog,2名:動き作り-3kmラン&ウォーク,補強運動
10/12(木):3名。体操_動き作り-6~7kmjog
  


2017年10月11日

(10/1~11)小学生スクール

(各小学校の)運動会も終え、次は校内マラソン大会へと(高学年一部では陸上大会も)‼
[日曜スクール]
<10/1>
多少長めのjog入れながら気分転換も!!
(13:30~1,2年:16名)
体操,動き作り-500mjog+250m×1本:49~1分23秒,-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:29名+1名体験者)
体操,動き作り-(1500m:7分10秒:5名,1250m:6分52秒:11名,1000m:5分40秒:14名)-鬼ごっこ,長縄跳び
(17:00~5,6年:26名)
体操,動き作り-(4000m:18分20秒:4名,3000m:14分53秒:9名,2500m:13分40秒:8名,2000m:12分30秒:6名)-鬼ごっこ,長縄跳び
<10/8>
(13:30~1,2年:17名)
体操,動き作り-1000mjog(5分45秒:6名,6分40秒:11名)-直線リレー(6人×100m)
(15:00~3,4年:23名+3名体験者)
体操-(1500or1250or1000mjog)-動き作り-(100m×10本:16~24秒)
(17:00~5,6年:24名)
体操-(2000or1500or1250mjog)-動き作り-
・400m×3本:70秒~1分50秒,+200m:35~50秒/17名
・400m:66秒,73秒:2名,+200m:30秒,34秒,35秒/3名
・400m×2本:75秒±,+100m:15.7秒/2名
・400m:68秒,73秒,+100m×2本①13.6秒,14.1秒②13.7秒,14.0秒/2名
[水曜18:00~アスリートクラス]
<10/4:25名>
体操,動き作り-
・1000mjog+150m×1本(23~30秒)-(50m×6本:7~8秒)+(100m×2本:14~15秒)/5名
・(2500or2000or1500mjog)-200m×6~7本(A:35~40秒:7名,B:40~55秒:13名)



<10/11:24名>
体操,動き作り,(3000or2500or2000mjog)-
・(調整組)50mダッシュ×1本(7.3秒,7.9秒):2名、300m×1本(53秒,60秒,62秒):3名
・(150m:25秒以内,+50m:7秒台)×3set:3名
・(300m×4~5本:55~85秒):16名
[レース報告!!]
・10/9(祝月)高崎美スタイルマラソン2017(高崎市街)
(2.5km)
10分03秒:10位(アスリートクラス5年男子)
10分04秒:11位(アスリートクラス6年男子)
10分11秒:12位(日曜クラス6年男子)


  


2017年10月06日

(9/30~10/5)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
2名:動き作り-3~5kmjog,補強運動、他:15~18km:75~90分
(19:00~健大G)
10/3(火):20名。2名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
10000mPaceRun
(3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分45秒-3分44秒-3分41秒-3分45秒-3分33秒-3分28秒-3分24秒:37分06秒):2名(+1名:37分00秒,+1名:37分08秒,+1名:8000m:30分14秒,+1名:5000m:17分41秒,+2名:4000m:14分27秒,14分55秒)
(4分39秒-4分37秒-4分30秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分05秒-4分09秒-3分59秒-3分56秒:43分00秒):5名(+1名:8000m:35分05秒+1000m:3分56秒)
(4分47秒-4分46秒-4分50秒-4分40秒-4分41秒-4分38秒-4分20秒-4分28秒:37分10秒@8000m):3名(1名:+1000m:3分56秒)
10/5(木):17名。1000m×5~7本(*中学生:1本/5本目/調整)
①3分11秒,3分17秒:3名,3分30秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:3名,3分03秒@750m
②3分10秒,3分19秒:3名,3分29秒:2名,3分46秒:3名,3分55秒:3名,3分10秒@750m
③3分10秒,3分17秒:3名,3分31秒:2名,3分47秒:3名,3分56秒:3名,3分13秒@750m
④3分09秒,3分14秒:2名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分54秒:3名,3分08秒@750m
⑤2分49秒,2分57秒,3分04秒,3分11秒:3名,3分28秒:2名,3分41秒:3名,3分55秒:2名,4分05秒,3分10秒@750m
⑥3分09秒,3分28秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:2名,4分02秒,3分11秒@750m
⑦3分09秒,3分24秒:2名,3分38秒:3名,3分52秒:2名,4分00秒,3分02秒@750m
[10:30~ブランチラン]
9/30(土):2名。体操,動き作り-3kmjogor3kmwalk-補強運動
10/1(日):6名。4名:15~21kmjog(早出)、1名:10kmjog、1名:4kmwalk
10/3(火):6名。体操,動き作り-4~6kmラン&ウォーク,補強運動
10/4(水):7名。3名:21km:3時間20分(早出)、2名:10kmラン&ウォーク(早出)、1名:7kmjog,1名:4kmwalk
10/5(木):4名。1名:6kmラン&ウォーク(早出)、体操,動き作り-5~7kmjog,補強運動
[レース報告!!]
・9/30(土)1回前橋トライアスロンフェスタ(敷島P)
(一般男子)
55分16秒:3位:30~34歳2位/S:7分25秒(2位)-B:31分43秒(8位)-R:16分08秒(8位)/市民ランナークラス男子
1時間00分25秒:9位:45~49歳1位/S:10分29秒(27位)-B:32分41秒(12位)-R:17分15秒(11位)/陸連登録男子
(リレー)
R:15分41秒(3位)/チーム2位/市民ランナークラス男子
*S:Swim,B:Bike,R:Run、()内:各種目LAP順位




初の試みで誰もが(未経験者含め)楽しみながら行えるトライアスロンの大会をここ前橋市(敷島)で行いました。
今回は(我がクラブetcからも)ボランティアetcで参加していただきました。とても盛り上がって良い大会でした。
お疲れ様でした


私も(午前中のレッスン後)応援に行き、(6年ぶりに)かつての仲間と再会し、アイアンマンハワイ(ワールドチャンピオンシップ)でご一緒に走られた先輩とも再会しました。
・9/30(日)
1回松本マラソン(長野)/市民ランナークラス男子2名
(男子フルマラソン)
2時間34分28秒:12位
3時間04分03秒:143位

  


Posted by arachu at 09:15Comments(0)おとらん!

2017年09月29日

(9/23~28)小学生スクール,おとらん

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:15名+1名体験者)
体操,250mjog,動き作り-(50m×2本①9.2~14秒②8.9~16秒)-直線リレー
(15:00~3,4年:25名+3名体験者)
体操,(1000or750mjog),動き作り,50m×1本-(100m×1本:14.7~22秒)-(7人×125mリレー)×2set
(17:00~5,6年:28名)
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り,50m×1本-(100m×2本①13.8~20秒②13.8~20秒)-(7人×125mリレー)×2set
[水曜18:00~アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-
・4000mPaceRun(5分20秒-5分00秒-4分50秒-4分35秒:19分45秒)+300m×1本(52秒,53秒):2名
・(1000or1250or1500mjog)+50m×1本-1000mT.T(3分29秒,3分30秒,3分33秒,3分34秒,3分37秒,3分39秒,3分48秒:2名,3分54秒,3分56秒:2名,4分01秒,4分02秒,4分04秒,4分17秒,4分19秒,4分29秒,4分32秒,4分33秒,4分44秒)



[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
9/26(火):16名。6名:動き作り,補強運動,jog(リカバリー)
10000mPaceRun
(3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒:35分36秒):1名(+1名:6000m:21分25秒,+1000m:3分05秒/調整)
8000mPaceRun
(3分55秒-3分54秒-3分55秒-3分48秒-3分47秒-3分46秒-3分33秒-3分37秒:30分15秒):2名
(4分28秒-4分29秒-4分18秒-4分18秒-4分06秒-4分07秒-4分02秒-3分52秒:33分40秒):4名(+1名:4000m:17分33秒,+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分57秒,8分13秒,+1000m:3分52秒)
9/28(木):11名。1名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
動き作り-300m×10本
①55秒:4名,60秒:2名,66秒:4名②54秒:4名,60秒:2名,63秒:4名
③53秒:4名,59秒:2名,63秒:4名④53秒:4名,59秒:2名,64秒:4名
⑤53秒:4名,60秒:2名,64秒:4名⑥53秒:3名,59秒:2名,62秒:4名
⑦51秒:3名,59秒:2名,61秒:4名⑧52秒:3名,56秒,59秒,64秒:4名
⑨51秒:3名,55秒,59秒,64秒:4名⑩44秒,46秒:2名,54秒,57秒,61秒:4名
[10:30~ブランチラン]
9/23(祝土):3名。1名:15kmjog(早出),体操,動き作り-3kmjog+補強運動or4kmwalk
9/24(日):3名。2名:21kmjog(早出),1名:5kmラン&ウォーク(早出)
9/26(火):4名。体操,動き作り-3~5kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動
9/27(水):3名。体操,動き作り-4~8kmjog
9/28(木):体操-6kmjog-動き作り,補強運動
[レース報告!!]
<9/23(祝土)>
・高崎長距離記録会(浜川G)
(5000m)
16分36秒92:7位(市民ランナークラス男子)
17分40秒43:13位(市民ランナークラス男子)
(3000m)
10分41秒10:90位:6組目1着(中学2年男子)*自己新
(小学生1000m)
3分22秒33:8位:2組目2着(アスリートクラス6年男子)*自己新
3分31秒20:24位:2組目11着(日曜クラス5年男子)
(小学生800m)
2分30秒01:1位:1組目1着(日曜クラス6年女子)*自己新
・9/23(祝土)上州武尊山スカイビュートレイル
(70km)15時間17分34秒:47位:40歳代20位(市民ランナークラス男子)
<9/24(日)>
・伊勢崎市佐波郡中学生新人陸上競技大会(伊勢崎)
(男子3000m)9分55秒98:5位(2年男子)
(男子1500m)5分08秒99:19位:2組目7着(2年男子)
・34回県民スポーツ祭群馬県障害者スポーツ大会(陸上競技)知的障害(ふれあい/伊勢崎)/市民ランナークラス男子1名
(1500m)4分36秒51:1位:2組目1着*自己新
(800m)2分13秒70:1位:3組目1着*大会記録
・前橋市民大会(前橋総合G)
(小学生1000m)3分28秒59:4位(アスリートクラス6年男子)
・9回渡良瀬遊水地ハーフマラソン(栃木)
1時間37分46秒:女子39歳以下3位(市民ランナークラス女子)
・5回榛名湖マラソン(フルマラソン/高崎市)*市民ランナークラス6名+登録会員2名出場
2時間58分14秒:40歳代5位
3時間07分31秒:29歳以下10位(陸連登録男子)
3時間28分58秒:50歳代30位
3時間34分46秒:50歳代43位*新加入
3時間42分08秒:40歳代112位
4時間10分38秒:50歳代126位
4時間15分40秒:50歳代136位
4時間19分59秒:女子40歳以上41位(陸連登録女子)



・村上笹川流れ国際トライアスロン(新潟)/国際の部(51.5km):市民ランナークラス男子2名
2時間18分46秒:66位:30~34歳11位/S:20分48秒(LAP8位)-B:1時間17分16秒(LAP242位)-R:40分42秒(LAP42位)
2時間22分02秒:88位:25~29歳9位/S:27分52秒(LAP156位)-B:1時間10分51秒(LAP86位)-R:43分19秒(LAP107位)


  


2017年09月21日

(9/16~21)おとらん,83回チャレラン!ぐんま


残暑から一転、肌寒いくらい涼しくそれがむしろ走りやすく15~21km(一部の方は+@で30km etc)走ることが出来ました。


ここから秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう‼
次回(84回目)は10/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:4名)
体操-12~24km:55~120分
(19:00~健大G)
9/19(火):19名+1名体験者。PaceRun
12000m
(3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒:41分46秒):2名(+1名:8000m:28分12秒)
10000m
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分30秒):1名(+1名:37分43秒,+1名:8000m:30分14秒)
(4分27秒-4分28秒-4分21秒-4分20秒-4分11秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分42秒:41分38秒):2名(+1名:41分44秒)
(4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分27秒-4分25秒-4分33秒-4分16秒-4分19秒-4分02秒-4分02秒:43分46秒):2名(+1名:45分08秒,+1名:6000m:27分07秒+2000m:7分39秒)
8000m
(4分53秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分39秒-4分39秒-4分41秒-4分39秒:37分57秒):3名(+2名:37分47秒)
9/21(木):17名。3名:動き作り,補強運動,jog
・1500m×2本*()内:1000m通過
①(3分28秒-)5分12秒,(3分37秒-)5分26秒:3名,(3分54秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
②(3分28秒-)5分10秒,(3分42秒-)5分30秒:3名,(3分56秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
・1000m×8~10本:2名(+1名:3本/調整)
①3分09秒:2名②3分11秒:2名③3分11秒:2名④3分12秒:3名
⑤3分11秒:3名⑥3分10秒:3名⑦3分11秒:2名⑧3分11秒:2名
⑨3分00秒⑩2分59秒

[10:30~ブランチラン]
9/16(土):6名。共にチャレランに参加(10~30km)
9/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
9/20(水):5名。体操-10~12km:60~70分
9/21(木):5名。体操,動き作り,補強運動,ストレッチ



  


Posted by arachu at 22:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年09月21日

(9/17,20)小学生スクール、21回群馬県小学生陸上競技記録会

[日曜スクール]
台風!?による雨の為、駐輪場内でベーシックに(動き作り,リズム跳び,ボール取りダッシュ,鬼ごっこetc)!!
(13:30~1,2年:18名、15:00~3,4年:21名、17:00~5,6年:21名)
[水曜18:00~アスリートクラス:26名]
体操,動き作り-(3000or2000or1500or1250mjog)-100mT.T(16.2~19.7秒:7名)-(300m:52~67秒:13名)-(150m:22~26秒:6名)-(150m:21~33秒:26名)
[21回群馬県小学生陸上競技記録会(9/18.祝月)/敷島G]
<男子1000m>
(6年:4名)
3分27秒03:16位(日曜クラス)
3分27秒37:17位(アスリートクラス)
3分30秒34:21位(アスリートクラス)
3分38秒84:32位(日曜クラス)
(5年:4名)
3分28秒39:7位(アスリートクラス)
3分29秒17:8位(アスリートクラス)*自己新
3分30秒24:9位(日曜クラス)
3分32秒93:10位(アスリートクラス)
(4年:2名)
3分49秒31:27位(アスリートクラス)
3分57秒19:41位(アスリートクラス)
<男子100m>
(6年:1名)
13秒28:5位(日曜クラス)*自己新
(4年:2名)
14秒57:2位(日曜クラス)*自己新,大会新
17秒09:61位(日曜クラス)*自己新
<女子100m>
(6年:3名)
13秒67:1位(アスリートクラス)*自己新
14秒77:23位(アスリートクラス)*自己新
14秒90:27位(アスリートクラス)*公認自己新
(5年:2名)
15秒62:23位(アスリートクラス)
16秒24:45位(アスリートクラス)*公認自己新
(4年:4名)
17秒05:33位(アスリートクラス)*自己新
17秒27:39位(アスリートクラス)
17秒39:42位(日曜クラス)*自己新
18秒53:69位(日曜クラス)
<女子50mH/アスリートクラス6年女子:1名>
9秒15:7位*自己新
<女子走幅跳/アスリートクラス5年女子:1名>
3m45:5位
<50m>
(男子)
8秒30:3年16位
8秒40:3年31位
8秒70:3年56位
8秒90:2年22位
9秒30:2年51位
9秒90:2年87位
(女子)
8秒90:3年22位
9秒20:3年40位/2名
9秒30:2年28位
9秒70:3年65位
10秒10:1年38位
<立幅跳>
1m76:3年16位
1m64:3年36位
1m43:2年40位
<16:00~クラブ対抗記録会/兼全国小学生駅伝選考会/1000m>
3分05秒58:男子6位(日曜クラス)*全国大会出場(他クラブ)
3分14秒83:女子4位(日曜クラス)*自己新(他クラブ)