プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年06月22日

(6/12~21)おとらん

*6/9(土)小学生陸上,6/10(日)マスターズ駅伝の為,午前のレッスン(日曜8:00~市民,中学生、10:30~ブランチラン)はお休みと!!
ただし、中学生4名+2名/18:30~健大Gにて300m×12本①~⑫:51~55秒±(一部:5~6本,5本×2setと)行いました。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
6/12(火):20名。
10000mPaceRun
(3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-39分53秒):4名(+1名:8000m:31分57秒,+1名:6000m:23分58秒+1000m:3分36秒,+1名:4000m:15分55秒)
8000mPaceRun
(4分40秒-4分38秒-4分34秒-4分35秒-4分32秒-4分27秒-4分28秒-4分26秒:36分20秒):6名(+1名:5000m:22分48秒+1000m:3分58秒)
(4分58秒-4分54秒-4分55秒-4分47秒-4分48秒-4分45秒-4分47秒-4分40秒:38分34秒):3名
6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒:20分49秒):2名(1名:7000m:24分22秒,+1名:3000m:10分22秒+2000m:6分58秒+1000m:3分14秒)
6/14(木):18名。
・(一部/1000m×1本:3分00秒or1500m×1本:(3分12秒@1000m-4分51秒):3名)
-400m×10本
①73秒,85秒:5名②71秒,85秒:5名③71秒,83秒:5名④71秒,81秒:5名⑤70秒:4名,73秒,82秒:4名⑥71秒:6名,74秒,81秒:4名⑦69秒:4名,81秒:4名⑧70秒:5名,73秒,76秒,81秒:4名⑨68秒,71秒:3名,80秒:2名⑩68秒:2名,72秒:~75秒:5名,78秒:3名,81秒
・300m×15本:6名(+1名:⑥~⑮:10本)
①58秒②63秒③62秒④61秒⑤62秒⑥63秒⑦61秒⑧63秒⑨61秒⑩63秒⑪63秒⑫60秒⑬61秒⑭60秒⑮52~64秒
6/19(火):15名。1000m×5本
①3分15秒:3名,3分24秒:2名,3分30秒,3分39秒:3名,3分56秒:3名(+1名:500m:1分26秒+250m:40秒)
②3分12秒:3名,3分22秒,3分29秒,3分42秒:3名,3分57秒:3名(+1名:500m:1分40秒)
③3分04秒,3分11秒:2名,3分15秒,3分18秒,3分30秒,3分44秒:2名,3分55秒:3名
④3分11秒:2名,3分17秒,3分27秒,3分29秒,3分40秒:3名,3分55秒:2名
⑤2分58秒,3分14秒,3分17秒,3分29秒,3分38秒:3名,3分48秒(+2名:500m:1分25秒+250m:43秒)
6/21(木):18名。
12000mPaceRun
(3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分33秒-3分09秒:43分13秒):1名*先に+1000m:2分56秒(+1名:43分21秒,+1名:43分35秒,+1名:6000m:21分59秒+3000m:10分46秒)
10000mPaceRun
(4分15秒-4分18秒-4分16秒-4分07秒-4分05秒-4分07秒-4分07秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒:41分06秒):2名(+1名:7000m:29分50秒+2000m:7分54秒)
(4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分25秒-4分22秒-4分19秒-4分16秒-4分00秒:43分37秒):2名(+2名:43分47秒)
8000mPaceRun
(4分51秒-4分55秒-4分58秒-5分01秒-4分40秒-4分38秒-4分39秒-4分24秒:38分06秒):2名(+1名:3000m:14分44秒*調整)
(調整組:4名)動き作り,各自w.up-(600m:1分45秒:2名,1分47秒,1分54秒)+(300m:44秒,47秒,49秒,53秒)+(100m:14~16秒)
<日曜8:00~石原緑地>
[10:30~ブランチラン]
6/12(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/13(水):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/14(木):4名。体操-観音山マラニック7km
6/17(日):1名。体操-6kmjog
6/19(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
6/21(木):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動





[レース報告!!]
・6/10(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)
2時間04分25秒:50歳以上396位(ブランチラン男子)
2時間12分34秒:女子49歳以下183位(ブランチラン女子)
・6/10(日)伊豆稲取キンメマラソン(静岡)
(ハーフマラソン)
1時間23分32秒:40~59歳2位(市民クラス男子)
・6/17(日)31回北軽井沢マラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間15分08秒:総合1位(市民クラス男子)
1時間56分22秒:50歳以上87位(市民クラス男子)
・6/17(日)渡良瀬遊水地トライアスロン

(Swim:29分59秒:81位-Bike:1時間11分26秒:46位-Run:36分26秒:1位)2時間17分51秒:31位(市民クラス男子)  

Posted by arachu at 08:15Comments(0)おとらん!

2018年06月20日

(6/10~20)小学生スクール

[日曜クラス]
<6/10>
雨の為(数分以外)室内(駐輪場)にて基礎運動!!
(13:30~1,2年:9名)
体操,動き作り,250mjog,ボール取りダッシュ-(50m×2本:9~13秒)+(100m×1本:19~26秒)
(15:00~3,4年:29名)
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:24名)
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-(6×250mリレー)-鬼ごっこ
<6/17>
(13:30~1,2年:8名)
体操,動き作り-(1000or750mjog)-(4×250mリレー)+(4×125mリレー)
(15:00~3,4年:31名+2名体験者)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り,100m×1本-(250m×3本:45~70秒)
(17:00~5,6年:26名)
(2000or1500or1250mjog)-体操,動き作り,100m×1本-(300m×3本:50~90秒),長縄跳び
[水曜18:00~アスリートクラス]
<6/13:21名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(4000or3500or3000mjog)-(5×250mリレー)-(7×125mリレー)
<6/20:22名>
体操,動き作り-(2000or1750or1500mjog)-(150m×6~8本:25~33秒)+(300m×1本:53~70秒)





  


2018年06月18日

2018年群馬県マスターズ駅伝⑤(閉会式,表彰式,etc)

レースも無事に終え、………






一段落して、閉会式及び表彰式へ!!





3チームが表彰されました。
・JAC-A(交流の部1:4名の合計年齢120歳以上):2位
・JAC-B(同上):3位
・JAC-E(交流の部6:男女混成140歳以上):1位


サポート(撮影兼)の方ありがとうございました。
次回も楽しく真剣に頑張って盛り上げていきたいと思います。


  


Posted by arachu at 15:30Comments(0)大会

2018年06月15日

2018年群馬県マスターズ駅伝④(レース状況.後)

レースも中盤から後半へ!!その3区のランナーたちが力強い走りで出発しました。






力強さを維持し、しっかりとした走りで最終区(4区)へバトンタッチ!!






[3区:3km 通過結果]
・JAC-A:10分01秒:区間1位:2位通過
・JAC-B:10分42秒:区間7位:3位通過
・JAC-C:10分18秒:区間4位:7位通過
・JAC-E:11分15秒:区間12位:9位通過
・JAC-F:12分06秒:区間17位:24位通過
・JAC-D:13分33秒:区間30位:30位通過
いよいよ最終区の4区へ,締めの一走り!!







最後まで諦めず前に向かって走り………ゴール!!







[4区:3km 通過結果]
・JAC-A:9分59秒:区間4位:総合2位(部門別1:2位)
・JAC-B:11分06秒:区間12位:総合5位(部門別1:3位)
・JAC-C:11分27秒:区間19位:総合9位(部門別2:4位)
・JAC-E:11分30秒:区間21位:総合10位(部門別6:1位)
・JAC-F:15分44秒:区間41位:総合33位(部門別6:4位)
・JAC-D:16分05秒:区間42位:総合39位(部門別4:6位)
・*チームチャレラン!:11分24秒:区間18位:総合27位(部門別3:6位)
*:HRC及びチャレラン参加者たちとの混合チームで。
総合連覇とまではいきませんでしたが3チームが表彰へ(1チーム:部門別1位で)!!
これでレースは無事に終えました。あとは閉会式(表彰式),番外へ!!  


Posted by arachu at 06:52Comments(0)大会

2018年06月14日

2018年群馬県マスターズ駅伝③(レース状況.前)

レースも無事スタートして(グランド約3/4周し、公園内コースへ行き)まもなく第1区のランナーたちが戻ってきます。






我がチーム(6チーム+α)も無事に!!うち4チームが上位圏内で…………!?
1区から2区へバトンタッチ!!






[1区:3.3km 通過結果]*チーム名:区間タイム:総合区間順位:総合通過順位
・JAC-B(交流部門別1):10分35秒:区間3位:3位通過
・JAC-A(交流部門別1):10分42秒:区間5位:5位通過
・JAC-E(交流部門別6):11分13秒:区間9位:9位通過
・JAC-C(交流部門別2):11分34秒:区間12位:12位通過
・JAC-F(交流部門別6):12分16秒:区間20位:20位通過
・JAC-D(交流部門別4):13分15秒:区間31位:31位通過
4チームが上位圏内で襷リレーを!!
そして第2区のランナーたちもスタート!!



そして第2区のランナーたちもグランドに戻って………



中盤の3区へバトンタッチ!!






[2区:3km 通過結果]*2,3,4区は3km,上記の1区の結果同様で!!,部門別のところは省略!!
・JAC-A:9分49秒:区間2位:2位通過
・JAC-B:10分10秒:区間6位:4位通過
・JAC-E:10分25秒:区間8位:7位通過
・JAC-C:10分46秒:区間10位:11位通過
・JAC-F:13分34秒:区間35位:30位通過
・JAC-D:12分45秒:区間26位:31位通過
トップとは(2位で1分少々)離れぎみになりましたがチーム全体としては順位は上がってきました。
後半の3,4区の状況は次へつづく!!

*<交流部門別:4人の合計年齢>1:120歳以上,2:160歳以上,3:200歳以上,4:240歳以上,6:男女混成(2名ずつ)140歳以上

  


Posted by arachu at 08:07Comments(0)大会

2018年06月13日

2018年群馬県マスターズ駅伝②(集合,w.up,開会式)

7:30 現地(前橋市総合運動公園陸上競技場)に集合!!
7:50 準備体操,w.up開始!!

準備体操の後はコースを全員で試走!!




試走後は各自で準備etc,(打ち合わせも兼ねて)、






8:45開会式!!


昨年の優勝(交流の部)トロフィー返還も終え!!
そして、9:30定刻通りスタート!!






(JAC:6チーム+1)無事にスタート切れました!! 行ってらっしゃい((!!
ここからレースの始まり!!ということでここからは次回へつづく!!
  


Posted by arachu at 06:11Comments(0)大会

2018年06月11日

2018年群馬県マスターズ駅伝①(速報)


昨年に引き続き"群馬県マスターズ駅伝大会"に我がクラブも(今回は6チーム(JAC-)+混成コラボ)参加しました。
予報通りでしたが(思ったほどでなく)小雨程度で多少走りやすいコンディションの中で走ることが出来ました。
ここではチーム紹介と結果を先に更新しようと思います。
・JAC-A(交流の部Ⅰ/4名の計:120歳以上):総合2位:部門別2位:40分31秒


・JAC-B(交流の部Ⅰ/4名の計:120歳以上):総合5位:部門別3位:42分33秒


・JAC-C(交流の部Ⅱ/4名の計:160歳以上):総合9位:部門別4位:44分05秒


・JAC-D(交流の部Ⅳ/4名の計:240歳以上):総合39位:部門別6位:55分38秒


・JAC-E(交流の部Ⅵ/男女混成(2名ずつ)4名の計:140歳以上):総合10位:部門別1位:44分23秒


・JAC-F(交流の部Ⅵ/男女混成(2名ずつ)4名の計:140歳以上):総合33位:部門別4位:53分40秒


(*コラボチーム及び他チームで出場された方については別のところで紹介いたしますのでご了承ください)

詳しいレース展開etcは追って(次回から)載せていこうと思います。  


Posted by arachu at 07:12Comments(0)大会

2018年06月09日

42回群馬県小学生総合陸上競技大会(クラブ対抗/全国小学生陸上競技群馬県選考会)

昨年に引き続き"群馬県小学生陸上競技大会"にクラブとして昨年より更に多く27名で挑みました(全体でも昨年より多く1000名近い参加者で)。

数日前の予報では雨との情報でしたが一転猛暑のようなしかも風も吹き苦戦したり快走された種目もございましたが精一杯力は出し切って頑張りました。


*上記2枚:w.upの風景!!
[前半]
<5年男子1000m>
3分33秒72:26位:3組目16着(アスリートクラス)
3分40秒16:31位:2組目10着(アスリートクラス)
<6年男子1000m>
3分15秒21:10位:3組目9着(日曜クラス)*公認自己新
3分27秒41:30位:2組目10着(アスリートクラス)
3分29秒40:37位:3組目14着(アスリートクラス)
<4年男子800m>
2分36秒22:1位:3組目1着(アスリートクラス)*自己新
2分46秒46:12位:3組目9着(日曜クラス)*初
2分53秒34:19位:3組目10着(アスリートクラス)*初
<4年女子800m>
3分11秒45:26位:2組目6着(日曜クラス)*初
3分20秒98:33位:2組目10着(日曜クラス)*初
<5年女子100m>
2分50秒11:15位:2組目4着(アスリートクラス)*自己新
2分56秒61:26位:2組目10着(日曜クラス)*自己新
2分59秒23:34位:2組目12着(アスリートクラス)
<6年女子800m>
2分50秒89:23位:2組目9着(アスリートクラス)
2分51秒37:26位:2組目11着(日曜クラス)*自己新
全体的に積極さと中盤以降の走りに課題はございましたが(昨年より)体力,走力は一段と成長している姿はありました。



[後半]
<6年男子100m>
(予選)15秒21:3組目9着(アスリートクラス)*公認自己新
<6年女子100m>
(予選)14秒47:3組目3着(日曜クラス)*自己新
(予選)14秒74:4組目5着(日曜クラス)*自己新
(予選)15秒86:5組目9着(アスリートクラス)*公認自己新
<5年女子100m>
(予選)15分92:3組目6着(日曜クラス)*自己新
(予選)16秒43:5組目6着(日曜クラス)*公認自己新
<4年男子100m>*
15秒04:7位:4組目5着(アスリートクラス)*自己新
15秒64:19位:3組目6着(アスリートクラス)*自己新
15秒68:20位:2組目3着(アスリートクラス)*自己新
<4年女子100m>*
17秒04:30位:2組目6着(日曜クラス)*自己新
17秒19:31位:1組目2着(日曜クラス)*自己新
17秒40:33位:1組目4着(アスリートクラス)*自己新
*4年100m(男女):タイムレース
決勝までは進出出来ませんでしたがそれぞれの持っている力をしっかり出して(自己新続出)成果を発揮しました。





*参加者27名のうち2名:表彰されました。


群馬県も毎年重ねるごとにレベルアップされ、我がクラブの生徒さんたちも成長されていると感じています。この機会で更なる成長と(競技や走ることが)好きになって続けていただけると嬉しく思います。その為にもしっかりとサポートしていきたいと思います。
出場された方々お疲れ様でした。


  


Posted by arachu at 21:02Comments(0)大会

2018年06月07日

(6/2~7)おとらん,100回チャレラン!ぐんま

[100回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):34名]

2014年4月に"FMぐんま ファンランニング"から引き継ぎ毎月2回(第1,第3土曜日)合同練習会的なイベントを取り組んでいきましたが、みなさまのご参加やご協力によってちょうど100回目を迎えることが出来ました。
体操,集合写真の後はいつも通り1.4kmのコースを7~10周:10~14km走られた方と次週(6/10.日)マスターズ駅伝に出場される方対象に800m×5本:2分30秒~3分20秒を行った組とに分けて行いました。











改めて今回参加された方たちには本当に感謝いたします。またこれからも長く続けられるように盛り上げていきたいと思いますのでよろしくお願いします(素晴らしい写真もありがとうございました)。
次回(101回目)は6/16(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:10名>
体操-10~15km:50~80分-動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
6/5(火):18名。体操,動き作り-w.up-
6000mPaceRun
(3分37秒-3分36秒-3分36秒-3分29秒-3分29秒-3分23秒:21分10秒):2名(+2名:3000m:10分49秒+2000m:6分52秒)
5000mPaceRun
(4分00秒-3分59秒-4分01秒-3分57秒-3分50秒:19分47秒):4名
(4分27秒-4分27秒-4分30秒-4分24秒-4分25秒:22分13秒):5名
(4分50秒-4分51秒-4分43秒-4分44秒-4分41秒:23分49秒):4名
6/7(木):18名。体操,動き作り,w.up-1000m×3本
①3分11秒:3名,3分15秒,3分18秒,3分28秒:5名,3分39秒:2名,3分49秒:3名,4分20秒:2名
②3分09秒:3名,3分15秒,3分19秒,3分30秒:5名,3分39秒:2名,3分45秒:3名,4分20秒:2名
③3分06秒:3名,3分12秒,3分14秒,3分27秒:5名,3分33秒:2名,3分46秒:3名,4分13秒:2名
*1名:+2本:3分08秒,3分09秒
*+1名:1000m:3分40秒+500m:1分43秒+250m×2本:47秒,47秒
[10:30~ブランチラン]
6/5(火):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
6/7(木):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
[レース報告!!]
・6/2(土)平成30年度群馬県中学春季記録会
<敷島G>
(1年男子1500m)
4分46秒34:7位:1組目7着(1年男子)*自己新
(1年女子800m)
2分23秒93:2位:1組目2着(1年女子)*自己新
(共通女子1500m)
5分02秒91:5位:1組目5着(2年女子)*自己新
<浜川G>
(1年男子1500m)
4分55秒26:7位:1組目7着(1年男子)*自己新
(共通男子1500m)
5分01秒89:39位:3組目8着(3年男子)
(共通男子3000m)
10分10秒19:14位:1組目12着(2年男子)
<6/3(日)>
・平成30年度群馬県記録会(敷島G)
(男子800m)
2分12秒52:80位:8組目8着(市民クラス男子)
(男子400m)
59秒01:130位:16組目8着(市民クラス男子)
(男子5000m)
19分25秒71:136位:1組目11着(市民クラス男子)
・2018上州八王子丘陵ファントレイルinOTA(太田市)
(24km)
2時間35分01秒:13位(市民クラス男子)
3時間38分04秒:130位(市民クラス男子)
(11km)
1時間23分54秒:107位(市民クラス男子)
・柴又100km(東京-千葉-埼玉-茨城折り返しコース)
8時間46分02秒(市民クラス男子)
・JTU関東トライアスロン選手権大会
(51.5km エリート/市民クラス男子1名)
2時間09分30秒:55位 *()内:各種目通過順位
Swim1.5km:19分57秒(17位)-Bike40km:1時間00分32秒(60位)-Run10km:48分17秒(55位)



[*連絡!!]
6/9(土)群馬県小学生陸上競技大会(敷島G),10(日)群馬県マスターズ駅伝(前橋市総合運動公園)引率及び参加の為,10:30~ブランチラン(土日共に)と日曜8:00~石原緑地のレッスンはお休みとなります。
*ただし、中学生組は日曜(6/10)18:30~健大Gにて行いますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 23:33Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年06月06日

(6/3,6)小学生スクール

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:8名)
体操,動き作り-鬼ごっこ,直線リレー
(15:00~3,4年:31名)
(1250or1000or750mjog)-体操,動き作り,50m×1本-(100m×1本:15.7~23秒)-(8×125mリレー)
(17:00~5,6年:29名)
(1250or1000or750mjog)-体操,動き作り,50m×1本-(100m:14.8秒~22秒)+(400m×1本:1分10秒~2分00秒)+(100m×1本:14.7秒~23秒)
[水曜18:30~アスリートクラス:23名+1名体験者]
体操,動き作り-
・1000mjog+50m×2本-100m×2本(①15.2秒,15.4秒,15.6秒,15:7秒,15.8秒,17.7秒②15.5秒,15.8秒,15.9秒,16.3秒:2名,17.9秒):6名
・(1500or1250mjog+150m×1本)-1000m×1本(3分21秒,3分23秒,3分28秒,3分33秒,3分38秒,3分41秒:2名,3分44秒,3分45秒,3分48秒:2名,3分50秒,3分53秒,3分54秒,3分56秒,4分09秒,4分16秒,4分21秒):18名
-鬼ごっこ





6/2(土),3(日)の2日間で体力測定(前期/小学生)を行い(予報以上の猛暑のようなコンディションの中でしたが)今までの取り組みの成果は発揮出来新たな成長ぶりを観察することが出来ました。更なる成長が出来るようにサポートしていきます。
  


2018年06月01日

(5/26~31)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:13名>
体操,動き作り-8~12km(芝生)-補強運動
<19:00~健大G>
5/29(火):28名。
1000m×5本
①3分16秒:2名,3分30秒:5名,3分43秒:3名,3分57秒:3名,4分20秒:5名
②3分12秒:2名,3分29秒:4名,3分36秒,3分40秒:3名,3分53秒:3名,4分16秒:5名
③3分12秒:4名,3分18秒,3分20秒:4名,3分30秒:2名,3分36秒,3分42秒:3名,3分53秒:4名,4分12秒:4名(+1名:500m:1分44秒)
④3分23秒,3分30秒:2名,3分40秒:4名,3分50秒:2名,3分59秒,4分20秒:4名(+1名:500m:1分43秒)
⑤3分30秒:3名,3分35秒,3分43秒,3分45秒:3名,4分02秒,4分17秒:3名(6名:500m:1分25秒,1分29秒,1分30秒,1分34秒,1分43秒:2名)
(2名:+500m:1分14秒,1分25秒 +1名:250m:45秒)
8000mPaceRun:2名
(3分33秒-3分33秒-3分35秒-3分32秒-3分33秒-3分34秒-3分33秒-3分33秒:28分26秒)
5/31(木):23名。
8000mPaceRun
(3分42秒-3分41秒-3分38秒-3分41秒-3分40秒-3分35秒-3分29秒-3分19秒:28分45秒):2名(+1名:29分07秒,+1名:6000m:21分57秒)
(3分57秒-3分59秒-3分58秒-3分55秒-3分56秒-3分47秒-3分47秒-3分36秒:30分55秒):1名
7000mPaceRun
(4分25秒-4分26秒-4分21秒-4分18秒-4分10秒-4分07秒-3分56秒:29分43秒):4名(+1名:30分21秒,+1名:4000m:17分30秒+1000m:3分55秒)
6000mPaceRun
(4分57秒-4分59秒-4分59秒-4分49秒-4分52秒-4分49秒:29分27秒):5名
<調整組>
動き作り,up-
(600m:1分35秒,1分47秒,1分50秒:2名,1分55秒,+300m:52秒:2名,54秒,+100m:13秒,15秒,16秒:2名):5名
1000m×1本:3分03秒:1名


[10:30~ブランチラン]
5/26(土):2名。体操-6kmjog-補強運動
5/27(日):3名。体操,動き作り-5~6kmjog
5/29(火):9名。体操,動き作り-6kmjog(3名:ラン&ウォーク)-補強運動
5/30(水):7名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
5/31(木):6名。体操,動き作り-6kmjog



[レース報告!!]
・5/26(土)高崎長距離記録会(浜川G)
(800m)
2分12秒25:9位:1組目8着(市民クラス男子)*自己新
(1500m)
4分38秒91:19位:2組目5着(中学2年男子)
4分42秒30:22位:2組目8着(市民クラス男子)
(3000m)
9分56秒26:18位:2組目3着(市民クラス男子)*自己新
10分08秒52:20位:2組目4着(中学2年男子)
10分46秒67:31位:2組目14着(市民クラス男子)*初
(5000m)
16分20秒07:9位:2組目9着(陸連男子)
17分05秒06:23位:1組目8着(市民クラス男子)

<5/27(日)>
・やさい王国昭和村河岸段丘ハーフマラソン(利根郡)
(5km)17分55秒:30歳代2位(登録男子)
・カーター記念黒部名水マラソン(富山)
(フルマラソン)
2時間37分48秒:7位(市民クラス男子)
・潮来トライアスロン大会(茨城)/市民クラス男子1名
2時間15分19秒:12位:30~34歳1位

*()内:各種目ラップ順位   


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2018年05月31日

(5/20~27)小学生スクール

[日曜クラス]
<5/20>
(13:30~1,2年:10名+1名体験者)
体操,動き作り,250mjog-(30m×2本:6秒±,+50m×2本:8~13秒)-(立ち幅跳び,三段跳び)
(15:00~3,4年:33名+2名体験者)
体操,動き作り-(3000m:14分25秒:4名,15分09秒:1名,2500m:13分30秒:11名,2000m:12分±:15名)-(30m×2本:5~6秒,+50m×1本:8~11秒)-(100m×1本:16~23秒)
(17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り-(3000m:13分55秒:9名,2500m:13分58秒:8名,2000m:11分45秒:9名)-(100m:14.5秒~21秒,+50m×2本:7~10秒,+100m:15~22秒)-(360mシャトルラン:1分17秒~1分50秒)
<5/27>
(13:30~1,2年:10名)
体操,動き作り,250mjog-1000m×1本(4分18秒,4分52秒,5分06秒,5分08秒,5分44秒,5分55秒,6分08秒,6分13秒)-360mシャトルラン(1分38秒~3分30秒)
(15:00~3,4年:39名+2名体験者)
体操,動き作り,(立ち幅跳び,三段跳び)-(1250or1000or750mjog)-360mシャトルラン(1分20秒~2分40秒)
(17:00~5,6年:26名)
体操,動き作り,(立ち幅跳び,三段跳び)-(2000or1750or1500mjog)-(50m×3本:7~10秒)-(6×125mリレー)×2set
[水曜18:30~アスリートクラス]
<5/23:21名>
体操-(1250or1500mjog)-
(600m:1分55秒~2分20秒,+200m:34~40秒,+200m:34~38秒):15名
(100m×2本①16~18秒②16~18秒):6名
-(立ち幅跳び,三段跳び)-(反復横跳び,上体起し)-鬼ごっこ
<5/30:20名>
体操後-
・4000mPaceRun(4分53秒-4分34秒-4分43秒*-4分09秒:18分18秒:2名,-4分16秒:18分25秒,-4分19秒:18分28秒:2名):5名(3名:+300m:53秒,57秒:2名)
*:ラスト1000m:残り250mフリー走
・3000mPaceRun(519-513-459:1531)+300m×1本(55秒,57秒:2名,60秒:2名,63秒,64秒,65秒):8名
・1000mjog-(50×5本:8~9秒)+100m×1本(16~19秒)
-動き作り,リズム跳び(マーカー)(*6名:スタートブロック練習-合流)
[レース報告!!]
・5/26(土)高崎長距離記録会(浜川G)
<小学生男子1000m>
3分17秒27:6位:1組目6着(日曜クラス6年)
3分23秒40:11位:2組目3着(アスリートクラス6年)
3分30秒45:18位:2組目8着(アスリートクラス6年)
3分31秒52:21位:2組目11着(アスリートクラス4年)*初
3分32秒21:22位:1組目11着(アスリートクラス6年)
3分39秒81:28位:2組目14着(日曜クラス4年)*初
3分40秒68:30位:3組目4着(アスリートクラス4年)*初,自己新
3分47秒46:40位:4組目2着(アスリートクラス4年)*初,自己新
3分50秒30:43位:4組目4着(アスリートクラス4年)*初,自己新
4分00秒89:54位:4組目13着(アスリートクラス5年)
<小学生女子800m>
2分49秒62:21位:3組目1着(アスリートクラス6年)*自己新
2分51秒74:22位:2組目9着(日曜クラス6年)*自己新
2分51秒98:23位:2組目10着(アスリートクラス5年)*自己新
2分52秒31:24位:3組目2着(アスリートクラス5年)*自己新



・5/27(日)群馬陸協小学生短距離トレセン100m記録会(敷島G)
<小学4年男子:2名>
16秒04:1番,16秒35:4番
<小学5年女子:2名>
16秒53:11番,17秒07:13番
<小学6年女子>
15秒38:5番,15秒63:9番
・やさい王国昭和村河岸段丘ハーフマラソン(利根郡)
(小学4~6年男子2km)
7分16秒:8位(アスリートクラス5年)
8分12秒:27位(アスリートクラス5年)
8分13秒:28位(アスリートクラス4年)  


2018年05月25日

(5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま

先にクラブ卒業生たちの活躍を(中学生クラス)‼
平成30年度群馬県高校総体陸上競技大会(5/17(木)~20(日)敷島G)
<男子800m>*(予):予選,(準):準決勝,(決):決勝
(予)2分06秒48:4組目1着→(準)2分01秒12:3組目1着→(決)1分58秒18:3位◎北関東大会出場!!(高校3年男子/2015年度卒)
(予)2分07秒04:9組目2着→(準)2分01秒52:3組目4着*+2→(決)1分58秒98:6位◎北関東大会出場!!(高校3年男子/2015年度卒)
(予)2分02秒92:3組目3着(高校2年男子/2016年度卒)
(予)2分13秒46:8組目8着(高校1年男子/2017年度卒)
<男子1500m>*(予):予選,(決):決勝
(予)4分05秒35:2組目1着→(決)4分11秒41:8位(高校3年男子/2015年度卒)
(予)4分04秒45:5組目2着→(決)4分13秒86:13位(高校3年男子/2015年度卒)
(予)5分02秒32:3組目18着(高校1年男子/小学生クラス2014年度卒)
<男子5000m>*(予):予選,(決):決勝
(予)15分58秒38:3組目3着→(決)16分42秒66:20位(高校3年男子/2015年度卒)
<女子1500m>*(予):予選,(決):決勝
(予)4分49秒92:2組目2着→(決)4分32秒10:3位◎北関東大会出場!!(高校3年女子/2015年度卒)
(予)5分35秒86:3組目15着(高校2年女子/2016年度卒)
<女子3000m>*(予):予選,(決):決勝
(予)11分07秒48:1組目4着→(決)9分53秒35:5位◎北関東大会出場!!(高校3年女子/2015年度卒)
(予)12分15秒13:2組目21着(高校2年女子/2916年度卒)
<女子800m>
(予選)2分43秒51:1組目6着(高校1年女子/小学生クラス2014年度卒)
<女子5000mW>
29分43秒89:10位(高校3年女子/2015年度卒)





*高校総体出場者のうち3名:6/15(金)~18(月)にかけて北関東高校総体操(陸上競技)に出場しますが今年度はここ群馬(敷島G)にて行います!!
・6/15(金)12:20 北関東女子1500m予選(2組5着+2名)/1名
・6/16(土)13:30 北関東女子1500m決勝
・6/17(日)10:40 北関東男子800m予選(3組2着+2名)/2名 12:45北関東男子800m決勝
・6/18(月)11:45 北関東女子3000m決勝/1名
ご関心がございましたら応援etcお願いします。
[99回チャレラン!ぐんま(石原緑地):12名]
レース前日(野辺山トレイル,渡良瀬トライアスロンetc)の方が多く参加者少なくしかも強風の中ででしたが予定通り行いました。

次回のチャレラン!ぐんまは6/2(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
このチャレラン!ぐんま,おかげさまで100回目を迎えます。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~:7名>
体操,動き作り-8~12kmjog(芝生)-補強運動
<19:00~健大G>
5/22(火):19名。
10000mPaceRun
(4分18秒-4分14秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-3分55秒-4分01秒-3分55秒-3分48秒-3分44秒:40分17秒):1名
(+2名:8000m:32分45秒+1000m:3分44秒,+1名:7000m:28分50秒+2000m:7分40秒,+3名:5000m:2054+2000m:7分32秒)
8000mPaceRun
(4分24秒-4分31秒-4分22秒-4分27秒-4分18秒-4分15秒-4分12秒-4分16秒:34分45秒):2名
(1名:+1000m:3分44秒,+3名:6000m:24分49秒+1000m:3分48秒,+1名:1000m×4回①4分24秒②4分22秒③4分18秒④4分12秒)
6000mPaceRun
(3分41秒-3分39秒-3分27秒-3分29秒-3分25秒-3分18秒:20分59秒):1名
(+3名:3000m10分47秒+1500m:5分00秒,+2名:2000m×2回①7分20秒②6分43秒)
5/24(木):21名。
300m×10本
①57秒:3名,61秒:3名,65秒:8名②57秒:3名,58秒:3名,64秒:8名
③56秒:3名,59秒:3名,63秒:8名④55秒,56秒:3名,59秒:3名,62秒:7名,67秒
⑤53秒,56秒:2名,58秒:3名,62秒:7名:68秒⑥52秒:55秒,59秒:3名,63秒
⑦51秒,54秒:2名,58秒:3名,62秒:7名,68秒⑧55秒:3名,59秒:3名,63秒:7名
⑨54秒:2名,58秒:3名,62秒:7名,70秒⑩51秒:3名,56秒:3名,60~64秒:7名,70秒
3名:動き作り,各自up→1000m×1本:3分13秒:2名,3分22秒
1名:12000mPaceRun
(3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分38秒-3分34秒:43分47秒)
[10:30~ブランチラン]
5/20(日):3名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
5/22(火):9名。体操,動き作り-6kmjog(2名:ラン&ウォーク)-補強運動
5/23(水):8名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
5/24(木):5名。体操,動き作り-5kmjog
[レース報告!!]
・5/19(土)平成30年度群馬県中学強化記録会(浜川G)
(男子1500m)
4分44秒69:17位:2組目5着(2年男子)
5分02秒37:44位:5組目4着(1年男子)
(男子3000m)
10分47秒76:28位:2組目9着(3年男子)
(女子1500m)
5分14秒84:10位:3組目1着(2年女子)
<5/20(日)>
・24回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(長野)
(100km)
12時間17分55秒:女子35位(陸連女子)
12時間50分04秒:男子563位(市民クラス男子)
13時間12分15秒:女子69位(市民クラス女子)
(71km)
9時間17分41秒:男子54位(ブランチ男子)
・いわて奥州きらめきマラソン(岩手)
(フルマラソン)
2時間57分59秒:40歳代33位(市民クラス男子)
・軽井沢ハーフマラソン2018(長野)
1時間13分30秒:11位:29歳以下6位(市民クラス男子)
・渡良瀬遊水地ふれあいトライアスロン大会(群馬県選手権)
<ショート/Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km>
2時間09分11秒:7位:群馬県2位/S:20分53秒(4位)-B:1時間07分50秒(13位)-R:40分28秒(11位)(市民クラス男子)
2時間26分03秒:34位:群馬県8位/S:38分18秒(143位)-B:1時間09分12秒(19位)-R:38分33秒(7位)(市民クラス男子)
*()内:各ラップ順位

  


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2018年05月18日

(5/15~17)おとらん&スクール

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
5/15(火):20名。
15000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分31秒-3分28秒-3分26秒:52分17秒):1名
(*+1名:3000m×3回①10分29秒②10分27秒③10分30秒,+1名:2000m×3回①7分00秒②6分57秒③6分54秒)
10000mPaceRun
(3分57秒-4分00秒-3分59秒-4分04秒-4分06秒-3分55秒-3分54秒-3分51秒-3分51秒-3分48秒:39分25秒):1名,+1000m:3分31秒
(*+1名:8000m:31分40秒,+1000m:3分28秒)
(4分27秒-4分27秒-4分28秒-4分31秒-4分28秒-4分20秒-4分14秒-4分14秒-4分14秒-3分59秒:43分22秒):2名
(*+2名:8000m:35分09秒+1000m:3分59秒,+1名:4000m:17分30秒+1000m:4分14秒)
8000mPaceRun
(4分53秒-4分51秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分55秒-4分46秒:39分02秒):5名
2名:3000m:11分53秒+2000m:7分49秒,+2000m:7分39秒,+1000m:3分26秒
5/17(木):20名。1000m×3~5本
①3分09秒:2名,3分16秒:3名,3分38秒:2名,3分49秒:5名,4分01秒:2名,4分16秒:3名
②3分04秒,3分15秒:2名,3分24秒,3分38秒:2名,3分47秒:5名,3分55秒:2名,4分17秒:3名
③3分08秒:2名,3分19秒:3名,3分38秒:2名,3分48秒:5名,3分55秒:2名,4分09秒:3名
④3分13秒:2名,3分27秒,3分45秒:5名,3分47秒:2名,4分10秒:2名,
⑤3分10秒:4名,3分26秒:2名,3分40秒:6名,3分47秒:2名,4分16秒:2名
1名:(1000m+500m)×2set
①3分16秒-1分24秒②3分15秒-1分25秒
1名:(500m+250m)×3set
①1分38秒-48秒②1分40秒-48秒③1分37秒-47秒
[10:30~ブランチラン]
5/15(火):7名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog or3kmwalk-補強運動
5/16(水):8名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
5/17(木):4名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:23名]
体操,動き作り-
・1500mjog-300m×2~3本:53~60秒:13名-
・1250mjog+50m×2本-100m×4本:15~19秒:10名-
+150m×3~5本:25~33秒:全員-立ち幅跳び
[レース報告!!]
・5/13(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
(峠コース/約28km)
*2時間28分04秒:6位(市民クラス男子)
*2時間30分25秒:8位(登録男子)
2時間51分02秒:24位(市民クラス男子)
3時間01分08秒:35位(市民クラス男子)
3時間06分10秒:45位(市民クラス男子)
*3時間06分33秒:女子4位(市民クラス女子)
3時間10分44秒:52位(市民クラス男子)
3時間17分55秒:72位(マスターズ男子)
(関所コース/約21km弱)
*1時間49分07秒:女子6位(陸連女子)
2時間24分53秒:女子58位(市民クラス女子)
2時間25分41秒:女子62位(陸連女子)
2時間28分22秒:女子74位(ブランチ女子)
2時間56分50秒:女子214位(ブランチ女子)
3時間18分20秒:776位(市民クラス男子)*ファンラン
3時間18分20秒:女子330位(ブランチ女子)*ファンラン
3時間18分21秒:女子333位(市民クラス女子)*ファンラン
*:部門別上位入賞者!!




*
2名(市民クラス男子,陸連登録女子):100kmウォーク(5/12(土)~13(日)//ニューイヤー駅伝全コース//制限時間28時間)に参加し無事に完歩しました

  


2018年05月14日

(5/9,13)小学生スクール

[水曜18:30~アスリートクラス:21名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(100m×1本:16~19秒)+(50m×6本:8~9秒)+(100m×1本:16~19秒):11名
・1000mjog-(3000mPaceRun:5分03秒-4分52秒-4分44秒:14分35秒)+(1000mPaceRun:3分40秒:3名,3分50秒:7名)+(300m×1本:56秒~63秒:6名,500m×1本:1分35秒,1分40秒:2名,1分45秒:4名):10名
[日曜スクール]
雨の為,駐輪場で室内トレーニング!!
<上体起し,反復横跳び,馬跳び,手押し車,etc……/体力測定対策>
(13:30~1,2年:10名)(15:00~3,4年:34名)(17:00~5,6年:22名+1名体験者)







[レース報告!!]
・5/3(祝木)前橋市小学生陸上競技記録会(前橋総合G)
(6年男子1000m)3分19秒23:OPEN(日曜クラス)
(4年男子800m)2分45秒55:OPEN(アスリートクラス)
(3年男子300m)56秒6:OPEN(アスリートクラス)
・5/12(土)高崎市小中学生記録会(浜川G)
(小学生男子1000m)
3分28秒72:11位:4組目4着(アスリートクラス6年)
(小学生女子800m)
2分59秒36:15位:1組目3着(アスリートクラス5年)*初
(小学5年女子100m)
16秒79:11位:1組目4着(アスリートクラス)
  


2018年05月14日

(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま

春季休暇も終わり、仕切り直し!!
[98回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
休暇(GW)の為第2土曜に行いました。
(体操,動き作り後)-最大:14Km(レース前日の方は軽めに)走りました。



次回(98回目)チャレラン!ぐんま、次週(5/19.土):第3土曜いつも通り石原緑地にて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
5/8(火):18名。
8000mPaceRun
(3分56秒-4分00秒-3分58秒-3分46秒-3分44秒-3分47秒-3分35秒-3分34秒:30分21秒):1名(+1名:7000m:26分56秒.+1名:6000m:23分12秒+1000m:3分34秒,+2名:5000m:19分24秒+2000m:7分09秒,+1名:3000m:11分54秒+2000m:7分30秒+1000m:3分34秒)
(4分12秒-4分10秒-4分11秒-4分02秒-4分06秒-4分02秒-3分58秒-3分55秒:32分37秒):4名
7000mPaceRun
(4分28秒-4分30秒-4分28秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分22秒:31分04秒):4名(+1名:5000m:22分22秒+1000m:3分55秒,+1名:1000m×4回:4分28秒,4分28秒,4分27秒,4分22秒)
6000mPaceRun(3分18秒-3分18秒-3分21秒-3分24秒-3分24秒-3分20秒:20分00秒)+1000mPaceRun:3分34秒:1名
5/10(木):22名。
500m×10本
①1分39秒:8名,1分49秒:2名,1分59秒:3名②1分41秒:8名,1分50秒:2名,1分56秒:3名
③1分40秒:9名,1分50秒:2名,1分58秒:3名④1分41秒:9名,1分49秒:2名,1分58秒:3名
⑤1分41秒:8名,1分51秒:2名,1分59秒:4名⑥1分40秒:8名,1分50秒:2名,2分00秒:3名
⑦1分39秒:8名,1分49秒:2名,1分56秒:4名⑧1分40秒:9名,1分48秒:2名,1分55秒:3名
⑨1分33秒:8名,1分50秒:2名,1分56秒:4名⑩1分30秒:7名,1分50秒:5名
400m×12本
①73秒:4名②75秒:4名③74秒:4名④73秒:4名
⑤72秒:4名⑥72秒:3名,78秒⑦72秒:5名,75秒:2名⑧71秒:4名,75秒:2名,82秒
⑨72秒:4名,74秒⑩71秒:5名,75秒⑪73秒:3名⑫71秒:4名
*1名:+3本:70秒,70秒,67秒
<日曜8:00~:6名>
体操,動き作り-6〜21km:30〜120分




[10:30~ブランチラン]
5/8(火):6名。体操,動き作り-6kmjog
5/10(木):3名。体操,動き作り-6Kmjog-補強運動
5/12(土):1名。体操,動き作り-3kmwalk
5/13(日):2名。体操,動き作り-3~6kmjog
[レース報告!!]
・5/4(祝金)渋川市北群馬郡中学春季陸上(浜川G)
(女子800m)2分35秒92:2位(2年女子)
(1年男子1500m)4分59秒94:1位(1年男子)*初種目,自己新
・5/6(日)35回群馬マスターズ春季陸上(敷島G)
(1500m)
4分47秒83:1組目5着:M45-2位(登録男子)
4分56秒83:1組目7着:M50-2位(登録男子)
5分01秒72:1組目8着:M40-2位(市民クラス男子)
5分32秒30:2組目4着:M55-2位(市民クラス男子)*別所属
6分00秒88:2組目8着:M65-1位(登録男子)
(3000m)
11分04秒98:1組目8着:M50-1位(登録男子)
12分38秒86:2組目2着:M65-1位(登録男子)
(5000m)
17分49秒47:3着:M45-1位(登録男子)
21分29秒16:5着:M55-1位(市民クラス男子)*別所属
22分21秒84:8着:M65-1位(登録男子)




・5/12(土)高崎市小中学生記録会(浜川G)
(中学男子1500m)
4分40秒17:19位:2組目2着(2年)
4分55秒91:47位:5組目1着(1年)*初,*自己新
5分33秒98:103位:5組目14着(1年)*初
(中学1年男子100m)
17秒19:103位:10組目8着(1年)*初,*自己新

*5/13(日)のレース結果につきましては次回に更新します。   


Posted by arachu at 02:39Comments(0)おとらん!

2018年05月01日

(4/22~29)おとらん

春季休暇まで1週間少々!!
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
4/22:5名。体操-5kmjog+500m×3本:1分40秒±(1名:2kmjog+50m×5本:9秒±+100m×2本:19秒±)-動き作り,補強運動
4/29:7名。体操,動き作り-12〜15kmjog:60〜80分:4名,3名:4〜6kmjog+200m×4本(32〜43秒),-補強運動
<19:00~健大G>
4/24(火):15名。
15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分20秒:51分54秒):1名(+1名:2000m×3回①6分56秒②6分56秒③6分57秒+1000m:3分20秒)
8000mPaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分46秒-3分44秒-3分42秒-3分39秒-3分40秒-3分38秒:29分50秒):1名
(4分39秒-4分30秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分25秒-4分27秒-4分18秒:35分40秒):1名(+1名:6000m:26分55秒,+1名:4000m:18分00秒)
7000mPaceRun
(4分46秒-4分39秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分39秒-4分38秒:32分48秒):4名
1000m×3本(調整):3名
①3分18秒,3分28秒,*1分38秒@500m
②3分18秒:2名,3分26秒
③3分20秒,3分29秒,*1分38秒@500m
4/26(木):21名。動き作り(後 w.up)-300m×10本(1名:1000m×1本:3分16秒*調整)
①51秒:4名,53秒:4名,60秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
②51秒:4名,54秒:4名,58秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
③49秒:3名,54秒:4名,59秒:3名,63秒:8名,68秒:2名
④49秒:3名,54秒:4名,58秒:3名,61秒:8名,68秒:2名
⑤49秒:3名,55秒:4名,57秒:3名,66秒:8名,70秒:2名
⑥49秒:3名,50秒,58秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑦48秒,49秒,50秒,54秒:2名,57秒:3名,65秒:7名,70秒:2名
⑧49秒:3名,53秒:3名,57秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑨48秒,49秒,53秒:4名,56秒:3名,64秒:8名,68秒:2名
⑩45秒,50秒,51秒〜55秒:7名,57秒~64秒:10名
2名:+1000m×1本:3分15秒
1名:+200m×1本:32秒



[10:30~ブランチラン]
4/21(土):2名。体操,動き作り-3~6kmjog,補強運動
4/22(日):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog
4/26(木):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/28(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動


[レース報告!!]
・4/21(土)22(日)群馬リレーカーニバル(敷島G)
(1500m)
4分36秒00:149位:9組目11着(市民クラス男子)
4分39秒17:162位:11組目4着(中学2年男子)*自己新
4分55秒02:232位:15組目7着(中学3年男子)*自己新
・4/22(日)前橋渋川シティマラソン(前橋市-渋川市)
(フルマラソン)
2時間52分01秒:29歳以下2位(市民クラス男子)
3時間06分58秒:30歳代14位(市民クラス男子)
3時間08分00秒:40歳代14位(陸連男子)
3時間12分49秒:40歳代27位(市民クラス男子)
3時間27分25秒:40歳代46位(市民クラス男子)
3時間28分02秒:40歳代49位(市民クラス男子)
3時間40分26秒:50歳代38位(市民クラス男子)
3時間44分09秒:50歳代46位(市民クラス男子)
3時間51分49秒:50歳代66位(市民クラス男子)
3時間56分06秒:女子18位(陸連女子)
4時間06分09秒:50歳代111位(市民クラス男子)
4時間45分47秒:50歳代224位(ブランチ男子)
(フルペアラン/1走:26.8km-2走:15.4km)
3時間16分21秒(1走:2時間05分31秒-2走:1時間10分50秒):6位(市民クラス男子-市民クラス女子)
(10km)
36分24秒:30歳代5位(市民クラス男子)
37分26秒:29歳以下3位(市民クラス男子)
39分39秒:30歳代13位(市民クラス男子)
40分29秒:30歳代18位(市民クラス男子)
46分28秒:50歳代25位(市民クラス男子)
51分55秒:女子30歳代9位(市民クラス女子)
1時間05分09秒:女子50歳以上48位(ブランチ女子)
1時間10分08秒:女子50歳以上74位(ブランチ女子)
(5km)
21分16秒:中学女子11位(中学2年女子)
・4/22(日)岐阜清流マラソン(岐阜)
(ハーフマラソン一般男子)
1時間42分37秒:634位(市民クラス男子)
(一般女子ハーフマラソン)
2時間54分29秒:2480位(ブランチラン女子)*自己新
<中学生地区春季陸上>
・4/21(土)太田市
(1年女子800m)
2分24秒14:1位(1年)*自己新
・4/27(金)高崎市
(男子1500m)
4分35秒01:10位:1組目10着(2年)*自己新
(男子3000m)
9分56秒88:9位(2年)*自己新
(1年男子1500m)
6分13秒93:22位(1年)*初,自己新
・4/29(日)伊勢崎市.佐波郡
(男子1500m)
4分54秒10:22位:2組目5着(3年)*自己新
(男子3000m)
10分50秒22:14位(3年)



[連絡!!]
4/30(月)〜5/6(日)まで市民.中学生クラス及びブランチランのレッスンはお休み(春季休暇)となります。その間は各自リフレッシュして5/8(火)のレッスンからまた頑張りましょう!!  


Posted by arachu at 07:09Comments(0)おとらん!

2018年04月30日

(4/22~29)小学生スクール

[日曜スクール]
<4/22>
(13:30~1,2年:10名+1名体験者)
体操,動き作り,ボール取りダッシュ×3本-(50m×2本:9~13秒)+(100m×1本:18~27秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:32名+2名体験者)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り,50m×1本-(100mT.T×2本:15~22秒)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:27名)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り,50m×1本-(100m×2本T.T:15~20秒)-鬼ごっこ
<4/29>
(13:30〜1,2年:11名)
体操,動き作り,250mjog-1000m×1本(4分20秒,4分22秒,4分49秒,4分52秒,4分54秒,5分11秒,5分14秒,5分52秒,6分17秒,6分20秒)-鬼ごっこ
(15:00〜3.4年:30名)
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,100m×1本:16〜26秒,-1000m×1本(3分49秒,3分55秒,4分05秒,4分08秒,4分11秒,4分13秒,4分19秒,4分20秒,4分23秒,4分24秒,4分34秒:2名,4分35秒,4分36秒,4分37秒,4分45秒,4分47秒,4分49秒,4分51秒:2名,5分05秒,5分07秒:2名,5分20秒,5分21秒,5分41秒,7分58秒),長縄跳び
(17:00〜5,6年:26名)
体操.動き作り,(1250or1000or750mjog)-(9×125mリレー)-(1000m×1本:3分25秒,3分26秒,3分29秒,3分38秒,3分42秒,3分43秒,3分44秒,3分47秒,3分54秒:2名,4分19秒:2名,4分20秒,4分32秒,4分33秒:3名,4分39秒:2名,4分48秒,4分52秒,4分56秒,4分57秒,4分58秒,5分01秒,5分23秒)
[水曜18:30~アスリートクラス:19名]
体操,動き作り,(1250or1000mjog),+50m×2本-
(100mT.T:15~19秒)-(1000mT.T:3分32秒~4分43秒)-鬼ごっこ





[レース報告!!]
・4/22(日)前橋渋川シティマラソン(前橋市)
(小学生1.5km)
5分17秒:6年男子6位(日曜クラス)*自己新
5分22秒:5年男子5位(アスリートクラス)*自己新
5分53秒:4年男子6位(日曜クラス)*自己新
6分09秒:4年男子10位(アスリートクラス)*自己新
・4/29(日)群馬陸協小学生短距離トレセン(敷島G)
(*各部門共にタイム順)
<4年男子100m:3名>
15秒75:1位,16秒20:3位,16秒80,4位
<5年女子:2名>
16秒86:15位,16秒94:17位
<6年女子:2名>
15秒35:7位,16秒33:24位
[連絡!!]
4/30(月)〜5/6(日)までクラブ春季休暇に入りますのでその間のレッスンはございませんのでよろしくお願いします。次回は、5/9(水)アスリート,5/13(日)日曜クラスから再開となります。  


2018年04月21日

(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま

[97回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]
4/22(日)レース前日の方が多く(体操,動き作り後,)調整組(約6kmjog-ストレッチ)と以外(12〜21km)に分けて行いました。







次回(98回目)チャレラン!ぐんまは5/12(土)観音山ファミリーパークにて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
4/10(火):23名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分26秒:34分37秒):1名(+1名:5000m:18分25秒+2000m:7分03秒)
(3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分51秒-3分55秒-3分59秒-3分55秒-3分56秒:39分12秒):2名(+2名:8000m:31分21秒,+2名:4000m×2回:①15分47秒②15分45秒)
8000mPaceRun
(4分11秒-4分23秒-4分29秒-4分23秒-4分16秒-4分09秒-4分14秒-4分00秒:34分15秒):4名
*中学生+1名/調整+(600m+300m+100m)
・2000m×2回(①3分28秒-3分27秒:6分55秒②3分28秒-3分32秒:7分00秒)+(600m:1分55秒+300m:49秒+100m:13秒):1名
・1000m×3回(①3分27秒:2名②3分27秒,3分38秒③3分28秒,3分40秒)+(600m:1分55秒:2名,+300m:53秒,61秒+100m:15秒,16秒):2名
・5000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒:19分36秒)+(600m:1分55秒:2名,53秒,59秒+100m:15秒:2名):2名
(4分11秒-4分23秒-4分29秒-4分23秒:17分26秒@4000m)+1000m:4分09秒+(600m:2分10秒+100m:16秒):1名
・(600m:1分41秒+300m:48秒+100m:14秒):1名/調整
4/12(木):23名。1000m×3~5本
①3分14秒:2名,3分32秒:3名,3分37秒:5名,4分00秒:6名,4分30秒:2名
②3分10秒,3分16秒:2名,3分30秒,3分34秒,3分37秒:5名,3分50秒:6名,4分28秒:2名
③3分12秒,3分18秒,3分30秒,3分36秒:6名,3分55秒:6名,4分22秒:2名
④3分06秒:2名,3分10秒,3分20秒,3分22秒:2名,3分26秒:2名,3分39秒:3名,3分55秒:5名,4分26秒:2名
⑤3分04秒,3分17秒:2名,3分32秒:2名,3分45秒:2名,3分55秒:4名,4分24秒:2名
4/17(火):14名。(ほぼ)調整練習!!
・8000mPaceRun
(326-329-328-327-328-323-326-310:2717):1名(+1名:3000m×2回①1023②1020)
・6000mPaceRun
(431-427-425-429-427-426:2645):3名(+1名:4000m:1752,+……)
(449-448-448-450-444-435:2837):2名
・5000mPaceRun
(411-410-408-407-400:2034):6名
・中学生4名+1:(PaceRun)+(600m:141,143,148,151:2 +200m:29,30,31,32,34)
4/19(木):19名。
・2000m×1〜2本
①(3分43秒-3分40秒:7分23秒):1名,(4分06秒-3分56秒:8分02秒):2名,(4分35秒-4分33秒:9分08秒):2名
②(3分42秒-3分44秒:7分26秒):2名(+1名:1000m:3分42秒+250m:45秒),(4分01秒-3分54秒:7分55秒):4名,(4分35秒-4分33秒:9分08秒):2名
・1000m×3本
①3分15秒:3名,3分25秒:2名
②3分12秒:2名,3分22秒:2名
③3分10秒:4名,3分15秒:2名,3分18秒
*2名:+250m:36秒,39秒
・(500m:1分19秒,1分35秒)+(250m:36秒,42秒):2名
<日曜8:00~石原緑地>
4/15(日):6名。体操,動き作り-12~21km:65~100分,1名:6kmPaceRun(4分45秒-4分40秒-4分40秒-4分35秒-4分30秒-4分30秒:27分40秒)
[10:30~ブランチラン]
4/10(火):6名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/11(水):6名。体操,動き作り-5~5kmjog,補強運動
4/12(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/14(土):4名。体操,動き作り-12km:75分:1名,3kmjog+1000m×1本:4分25秒,6kmjog-補強運動:2名
4/17(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/18():
4/19():
[レース報告!!]
・4/14(土)15(日)群馬県春季記録会
<浜川G>
(800m)
2分03秒49:12位:2組目5着(市民ランナークラス男子)
2分12秒39:33位:5組目3着(市民ランナークラス男子)*自己新
(1500m)
4分37秒08:63位:5組目9着(市民ランナークラス男子)
4分39秒31:69位:5組目12着(中学2年男子)*自己新
5分08秒09:15位:女子1組目13着(中学2年女子)*自己新
(3000m)
10分17秒24:23位:2組目2着(中学2年男子)
10分59秒34:女子13位:女子1組目13着(中学2年女子)
<桐生G>
(800m)
2分17秒65:62位:5組目9着(中学3年男子)
・4/15(日)甘楽町さくらマラソン(甘楽町)
(20km)
1時間23分30秒:40歳代7位(市民ランナークラス男子)
1時間30分41秒:40歳代19位(市民ランナークラス男子)
1時間34分39秒:12歳以上29位(市民ランナークラス男子)
1時間37分11秒:女子40歳代5位(市民ランナークラス女子)
(10km)
35分24秒:40歳代6位(陸連男子)
40分43秒:50歳以上10位(陸連男子)
43分14秒:50歳以上20位(市民ランナークラス男子)
(5km)
20分10秒:女子12歳以上1位(市民ランナークラス女子)
26分01秒:女子40歳以上12位(ブランチ女子)
(親子1km)
4分23秒:6位(市民ランナークラス女子)
・4/14(土)彩湖戸田フルマラソン&ウルトラマラソン(埼玉)
(70km)
5時間47分28秒:39歳以下9位(市民ランナークラス男子)
6時間36分49秒:50歳代22位(市民ランナークラス男子)


  


Posted by arachu at 11:57Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年04月19日

(4/15,18)小学生スクール

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:9名)
体操,動き作り,250mjog+150m×1本-1000m×1本(4分39秒,4分57秒,5分11秒,5分20秒,5分21秒,5分28秒,5分42秒,6分57秒,7分02秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:31名)
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog)-(100m×2本:15~22秒)+(50m×8本:8~11秒)
(17:00~5,6年:27名)
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:14.5~22秒)+(50m×6本:7~10秒)+(100m×1本:14.3~23秒)+(250m×1本:43~60秒)
[水曜18:00~アスリートクラス:21名]
体操,動き作り,(1500or1250mjog,+50m×2本)-
360mシャトルラン(1分11秒,1分12秒,1分14秒,1分15秒,1分16秒:3名,1分17秒,1分18秒:2名,1分19秒,1分20秒:3名,1分22秒,1分23秒,1分24秒,1分28秒,1分31秒,1分33秒)+100m(15.2~19秒)+300m:(51~70秒)




[レース報告!!]
・4/15(日)甘楽町さくらマラソン(甘楽町)
(小学生2km)
7分51秒:5.6年18位(アスリートクラス5年男子)
8分40秒:3.4年26位(アスリートクラス4年男子)