プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年01月17日

(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
<1/14(火):37名>
・10000mPaceRun
S(3分21秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分13秒:33分07秒):2名(+1名:33分30秒)
A(3分26秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:35分04秒):3名(1名:+2000m:6分56秒:42分00秒@12000m,+1名:8000m:28分07秒,+1名:6000m:21分08秒)
B(3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒:36分37秒):1名(+2名:8000m:29分22秒,+1名:6000m:22分05秒,+1名:1000m×3回:3分41秒,3分43秒,3分38秒)
C(3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分47秒-3分43秒:38分08秒):3名(+1名:8000m:30分38秒)
D(4分04秒-4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-4分02秒-4分00秒-3分52秒:40分33秒):2名(+3名:8000m:32分40秒,+2名:4000m:16分16秒)
・8000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分24秒-4分26秒-4分17秒-4分23秒-4分17秒-4分21秒:34分55秒):5名
(4分46秒-4分55秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分50秒-4分49秒-4分36秒:38分25秒):3名
(5分47秒-5分45秒-5分48秒-5分45秒-5分50秒-5分31秒:34分26秒@6000m):3名
<1/16(木):36名>
・1000m×5本
①3分13秒:12名,3分23秒:4名.3分30秒:3名.3分42秒:3名,3分46秒:3名.3分53秒:4名,4分21秒:6名,(2分23秒,3分48秒@750m):2名
②3分12秒:11名,3分21秒:4名.3分33秒:3名.3分40秒:3名,3分50秒:2名,4分04秒:4名,4分21秒:6名(3分55秒@750m,1分36秒@500m):2名
③3分08秒:12名,3分19秒:3名,3分24秒.3分28秒.3分30秒,3分40秒:4名,3分51秒:3名,3分57秒:3名,4分10秒,4分22秒:6名,(2分20秒@750m,2分40秒@500m):2名
④3分10秒:10名,3分21秒:4名,3分30秒:2名.3分41秒:3名,3分46秒.4分00秒:4名.4分21秒:6名,(1分35秒,2分36秒@500m):2名
⑤3分06秒:11名,3分15秒:2名,3分18秒,3分20秒,3分31秒:3名,3分38秒,3分42秒,3分55秒:5名,4分18秒:5名,(2分26秒@750m,1分35秒,1分45秒,2分36秒@500m):4名




[10:30〜ブランチラン]
1/14(火):4名。体操,動き作り-3〜6kmjog,補強運動
1/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/16(木):4名。補強運動,動き作り-3〜5kmjog
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:19名]
体操,動き作り-(1500mjog/2グループ)-(150m×8〜10本:25〜30秒/3グループ)
  


2020年01月13日

2020年最初のおとらん,スクール(日曜/石原緑地)

2020年日曜クラス組も開始しました。
改めて本年もよろしくお願いします。
1/12(日)は高校入試の為,(小学生スクール)健大Gが使用出来ず石原緑地公園にて(時間帯も変更/日没の関係)行いました。
[市民中学生クラス/8:00〜:12名]
体操-(中学生:10〜15kmjog,動き作り,補強運動),他:21〜30kmjog







[小学生日曜クラス]
<13:00〜14:00 1.2年:14名>
体操,ヘビジャンケン(石段),鬼ごっこ
<14:00〜15:30 3.4年:30名>
体操-(1000or500mjog)-(6×460mリレー)+(6×230mリレー),ヘビジャンケン(石段)
<15:30〜17:00 5.6年:32名>
体操,ヘビジャンケン(石段)-(1300or1000mjog)-(8×460mリレー/4チーム)+(4×460mリレー/8チーム)








次週(1/19.日)も(センター試験の為)ここ石原緑地公園にて(変則時間帯にて)行います。  


2020年01月10日

2020年最初のおとらん,スクール(平日)

明けましておめでとうございます。2020年も始まり,クラブの活動も開始しました。
[市民.中学生クラス/19:00〜健大G]
1/7(火):23名。
・PaceRun
A(3分25-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒:33分50秒)1名(+2名:6000m:20分38秒)
B(3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分42秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒-3分17秒:35分57秒):1名(+3名:6000m:22分00秒)
C(3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分55秒-3分47秒-3分49秒-3分52秒-3分51秒:30分46秒):2名(+3名:6000m:23分03秒(1名:+2000m:7分10秒),+1名:3000m:11分32秒+(500m×2本:1分40秒±))
D(4分03秒-4分03秒-4分02秒-4分02秒-4分01秒-4分00秒:24分11秒):4名(2名:+1000m:3分52秒)
E(4分28秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分22秒-4分22秒:26分20秒):2名
F(4分47秒-4分43秒-4分43秒-4分43秒-4分51秒-4分48秒:28分35秒):3名
1/9(木):35名。
・500m×8〜10本
①1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒:5名,1分56秒:5名,2分06秒:4名,2分18秒,(67秒@250m:2名)
②1分33秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名,2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
③1分33秒:4名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分14秒,(67秒:2名@250m)
④1分32秒:2名,1分38秒:4名,1分44秒:4名,1分50秒,1分54秒:5名,2分06秒:4名,2分13秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑤1分31秒:5名,1分38秒:5名,1分44秒:4名,1分58秒:5名,2分08秒:4名.2分14秒.(66秒:2名@250m)
⑥1分31秒:5名,1分38秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名.2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑦1分24秒,1分31秒:4名,1分37秒:5名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:4名.2分07秒:4名,2分14秒
⑧1分31秒,1分35秒:5名,1分43秒:4名,1分50秒:5名,2分02秒:4名,2分10秒,(45秒@250m)
⑨1分32秒,1分34秒⑩1分27秒,1分32秒
・(250mjog-500m)×8(6000m)〜10(7500m)set *()内:250mjogタイム/秒
(75)1分34秒-(76)1分33秒-(81)1分33秒-(76)1分32秒-(77)1分31秒-(77秒)*1分27秒-(70)1分28秒-(70)1分28秒-(72)1分26秒-(73)1分25秒:27分34秒@7500m:1名,/*1分31秒-(82)1分31秒-(79)1分31秒-(80)1分32秒-(78)1分27秒:28分26秒@7500m:2名(+3名:8set@6000m:22分49秒)
[10:30〜ブランチラン]
1/7(火):5名。体操-6kmjogorwalk-動き作り,補強運動
1/9(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動



[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
体操,運動作り,1000mjog-(360mシャトルラン:1分11秒〜1分32秒)-(100m:14〜18秒)-
3000mA(4分20秒-4分15秒-4分00秒:12分35秒):9名
3000mB(4分50秒-4分50秒-4分45秒:14分25秒):9名
2500mC(5分05秒-4分50秒-:12分20秒):4名





2020年も引き続きよろしくお願いします。
  


2019年12月23日

2019年12月のレース報告(結果)!!




・12/1(日)28回関東中学駅伝(八景島/神奈川)
<男子>
1区(3.0km):9分22秒:区間22位(2年男子)-3区(3.39km):10分44秒(2年男子):区間8位-チーム総合24位
<女子>
5区(3.39km):11分42秒:区間7位(2年女子)
・12/1(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<男子ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間13分57秒:6位
1時間17分07秒:11位
<10km>
36分32秒:40~49歳3位(登録男子)
40分08秒:40~59歳14位(市民クラス男子)
41分03秒:50~59歳8位(市民クラス男子)
<5km>
18分21秒:39歳以下6位(市民クラス男子)
<小学生男子1.5km>
5分16秒:2位(6年男子)
・12/1(日)8回中之条まちなか5時間リレーマラソン(吾妻)
ガチチーム(総合4位)とファンラン(仮装):2チーム出場しました。






・12/8(日)5回さいたま国際マラソン(フルマラソン/市民クラス男子2名,市民クラス女子1名)
2時間28分50秒:8位
2時間42分00秒:50位*自己新
3時間34分41秒:女子代表チャレンジ136位
・12/8(日)9回ヤマダ電機杯高崎市マラソン大会(浜川G)
<3年男子800m>
2分49秒:1位(3年男子)*自己新
<駅伝高学年女子>
2区(1.0km):3分43秒:区間2位(アスリートクラス5年女子)*学校チームで出場
・28回黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
<男子10km>
33分44秒:A(34歳以下)2位(市民クラス男子)
36分34秒:B(35〜49歳)3位(市民クラス男子)
<小学生高学年2km>
6分57秒:6位(6年男子)
・12/8(日)39回富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン *()クラス名市民クラス男子は省略>
1時間15分33秒:4位:39歳以下4位
1時間21分33秒:12位:39歳以下10位(登録男子)
1時間27分59秒:37位:50歳代4位
1時間29分18秒:42位:40歳代12位
1時間30分54秒:47位:50歳代6位
1時間32分20秒:51位:50歳代8位
1時間46分36秒:171位:50歳代45位
1時間48分25秒:女子9位:40歳代5位(登録女子)
1時間51分30秒:60歳以上18位
<10km>
36分03秒:13位:40歳代2位(登録男子)
54分40秒:女子24位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<5km>
32分32秒:女子28位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<中学生3km>
18分35秒:12位(2年男子)
・12/8(日)11回武田の杜トレイルランニングレース(山梨)/市民クラス女子1名(30km)
3時間23分10秒:10位
・12/15(日)鉾田ハーフマラソン(茨城)/市民クラス男子1名(ハーフマラソン)
1時間12分33秒:34歳以下2位
・12/15(日)4回沖縄100Kmウルトラマラソン(沖縄)/市民クラス男子1名(100Km)
11時間47分32秒:132位:40〜44歳25位
-(トラック)-
・12/8(日)M×Kディスタンスチャレンジ(東京)
<男子5000m>
15分59秒7:2組目21着(市民クラス男子)*自己新
16分35秒5:1組目4着(市民クラス男子)*自己新
・12/22(日)78回平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<5000m/市民クラス男子8名,登録男子2名>
15分25秒06:15組目28着*自己新
15分27秒40:10組目2着
15分39秒81:12組目16着
15分48秒30:9組目11着*自己新
15分57秒47:9組目21着
16分05秒47:5組目5着*自己新
16分34秒33:5組目32着
16分34秒33:6組目27着
17分10秒43:2組目22着*自己新
17分45秒70:1組目14着-1500m:4分49秒65:4組目5着*自己新
<3000m/市民クラス男子1名>
9分25秒16:5組目29着








2019年のレース(出場者)お疲れ様でした。今年も成果が出た年だったと思います。引き続きサポートしていきますので2020年も頑張りましょう!!  


2019年12月23日

(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま

2019年内のおとらんもあと1週間となりました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
・12/15:8名。体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動(1名:30km:2時間少々)
・12/22:8名。体操,動き作り-12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/17(火):36名-
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分30秒:28分15秒):4名(+1名:4000m:14分10秒+2000m:7分00秒)
(3分48秒-3分46秒-3分48秒-3分43秒-3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分35秒:30分00秒):5名(+1名:6000m:22分39秒,+1名:4000m:15分05秒)
(3分51秒-3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒:31分02秒):4名
(4分01秒-4分05秒-4分00秒-4分01秒-4分03秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒:31分58秒):4名
(4分25秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分31秒-4分33秒-4分28秒-4分23秒:36分10秒):5名(+1名:6000m:27分19秒)
(4分44秒-4分47秒-4分44秒-4分41秒-4分42秒-4分43秒-4分54秒-4分45秒:38分00秒):5名
・6000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分19秒3分19秒-3分19秒-3分18秒:20分21秒):1名
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分08秒:20分26秒):1名
(5分12秒-5分13秒-5分13秒-5分11秒-5分08秒-5分10秒:31分07秒):2名
(5分28秒-5分41秒-5分47秒-5分50秒-5分53秒-5分46秒:34分25秒):1名
-12/19(木):34名-
体操,動き作り-w.up-
・1500m×1本:4分31秒:3名,4分37秒:2名,4分40秒:4名,4分45秒,4分48秒,4分51秒,4分53秒:2名,4分56秒:2名,5分18秒:2名,5分20秒:2名,5分25秒,5分41秒,5分42秒.5分45秒,5分56秒.6分00秒,6分04秒:3名,6分18秒.6分25秒
・2000m×1本:(3分02秒-2分53秒:5分55秒,3分02秒-3分02秒:6分04秒):2名





[10:30〜ブランチラン]
12/17(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,walk
12/18(水):7名。体操-10kmjog,walk+5kmjog,walk
12/19(木):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog,walk


[136回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

(曇りで空気はひんやりとしていましたが)風は少なかったので多少走りやすいコンディションの中走り納めが出来ました(2時間目安に21〜25km,+αで30km)。
2019年もチャレラン!ぐんまご参加ありがとうございます。引き続き2020年もよろしくお願いします。
次回(年明け,139回)チャレラン!ぐんまは1/18(土)石原緑地公園にて8:00〜10:00まで行います。
[連絡!!]
12/23(月)〜1/5(日)まで冬期休暇に入り休講となります。
1/7(火)ブランチラン(10:30〜12:00),市民中学生クラス(19:00〜健大G)〜再開となります。  


Posted by arachu at 07:47Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年12月23日

(12/15,18,22)小学生スクール

[日曜クラス]
-12/15-
<13:30〜1.2年:10名>
500mjog,体操,動き作り-(50m:9〜11秒,+100m:18〜22秒)-(1000m:4分20秒〜5分40秒)
<15:00〜3.4年:28名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-(7×250mリレー)
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起し,馬跳び/2人組)-(1000mjog/3組)
-12/22-
<13:30〜1.2年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),反復横跳び-250m×1本:54〜63秒
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16〜26秒)-(360mシャトルラン:1分21秒〜2分08秒)
<17:00〜5.6年:32名>
*雨の為,室内練習
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス:23名]
動き作り-
・(1500mjog)-(50m×20本:7〜9秒):13名
・7000mPaceRun:5分00秒±/kmPace:3名(+6名:6000m)





[連絡]
・(12/25,1/1の水曜)(12/29,1/5の日曜)の小学生スクールは冬期休暇の為お休みとなります。1/8(水)アスリートクラス、1/12(日)日曜クラスから再開となります。
・日曜クラスへのお知らせ!!


(上記の写真の通り)1/12,1/19と2/2の日曜クラスは高校入試,センター試験の為,健大Gでのスクールは行えませんので場所を石原緑地公園にて行います。日没の関係で(ナイター設備無く)時間も変わりますので間違えないようにお願いします。
<1.2年/13:00〜14:00>
<3.4年/14:00〜15:30>
<5.6年/15:30〜17:00>
となります。  


2019年12月13日

(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま

[137回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

あまりの寒さ!?レース前日の方が多く(調整)軽めの練習に(10kmほど)。
次回(138回目)チャレラン!ぐんまは12/21(土)石原緑地にて,走り納め的に長めに(2時間走目安に)走る予定です。
[10:30〜ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/10(火):6名
12/11(水):7名
12/12(木):7名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
レース出場者が多く。体操-6〜20kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
12/10(火):35名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分27秒-3分20秒-3分22秒:43分15秒):1名(+1名:10000m:34分50秒,+1名:10000m:35分06秒,+3名:10000m:35分33秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分41秒-3分39秒:37分54秒):2名(+3名:8000m:30分34秒,+2名:5000m:19分10秒)
(4分01秒-4分01秒-4分05秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-4分03秒-4分01秒-3分51秒:40分00秒):8名
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分22秒-4分18秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分25秒:34分57秒):1名
(4分48秒-4分49秒-4分52秒-4分52秒-4分52秒-4分50秒-4分55秒-4分47秒:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分19秒-5分16秒-5分18秒-5分16秒-5分15秒-5分12秒:31分36秒):2名
(5分50秒-5分38秒-5分35秒-5分45秒-5分40秒-5分15秒:33分43秒):3名
12/12(木):28名。
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjogタイム/秒
(65)1分30秒-(70)1分31秒-(71)1分27秒-(75)1分32秒-(73)1分30秒-(73)1分31秒-(74)1分29秒-(78)1分31秒-(75)
1分31秒-(75)1分31秒:27分24秒@7500m:1名(+1名:8set@6000m:21分52秒)
(75)1分35秒-(75)1分34秒-(78)1分36秒-(83)1分33秒-(74)1分33秒-(78)1分34秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(75)*1分23秒:28分03秒@7500m,1分32秒:28分12秒@7500m/2名
・500m×8〜10本
①1分35秒:7名,1分38秒:2名,1分47秒:7名,1分52秒:3名,2分08秒:5名
②1分34秒:5名,1分37秒:2名,1分43秒:6名,1分47秒,1分54秒:3名,2分06秒:5名
③1分36秒:6名,1分42秒:2名,1分45秒:6名.1分55秒:3名,2分07秒:5名
④1分33秒:5名,1分43秒:2名,1分47秒:7名.1分58秒:3名.2分12秒:5名
⑤1分33秒:7名.1分41秒:2名,1分45秒:6名.1分53秒:3名,2分09秒:5名
⑥1分34秒:4名,1分40秒:2名,1分44秒:7名.1分57秒:3名,2分08秒:5名
⑦1分33秒:7名,1分41秒:2名.1分43秒:6名.1分57秒:4名,2分10秒:4名
⑧1分33秒:5名,1分39〜44秒:8名,1分47秒,1分50秒±:4名,2分09秒:4名
⑨1分33秒:4名⑩1分26秒,1分28秒,1分32秒:2名.1分37秒
-ぐんまマラソン31km地点の残り写真(上位及びサブ3達成者たち)-









[小学生スクール]
・日曜クラス(12/8)
<13:30〜1.2年:9名+2名体験者>
体操,動き作り-250mjog-(50m×1本:9〜10秒),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000or750mjog),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog),鬼ごっこ
・水曜(12/11)18:30〜アスリートクラス:26名。
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500mjog/4グループ),鬼ごっこ







  


2019年12月06日

(12/1~5)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-12kmjog:60分
<19:00~健大G>
12/3(火):37名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分23秒-3分29秒-3分20秒:41分33秒):1名(+1名:10000m:34分44秒,+1名:8000m:27分30秒)
(3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分25秒:42分15秒):3名(+2名:10000m:36分20秒,+1名:4000m:14分35秒-2000m:7分17秒)
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分52秒-3分46秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒-3分49秒-3分43秒-3分36秒:37分44秒):3名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:4000m:15分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分04秒-4分01秒-4分04秒-3分58秒-4分03秒-4分04秒-3分57秒:32分15秒):6名(1名:+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分21秒-4分24秒-4分25秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分05秒:34分28秒):3名
(4分38秒-4分39秒-4分33秒-4分37秒-4分43秒-4分35秒-4分42秒-4分37秒:37分04秒):5名
(4分57秒-4分59秒-5分01秒-5分04秒-4分54秒-4分59秒-5分00秒-4分51秒:39分45秒):3名
(5分36秒-5分44秒-5分46秒-5分51秒-5分47秒-5分42秒:34分28秒@6000m):3名
12/5(木):36名。
・1000m×5本
①3分11秒,3分18秒:8名,3分23秒,3分26秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,3分42秒:2名,4分00秒:4名,4分16秒:5名,(3分30秒,3分53秒@750m:2名)
②3分10秒,3分14秒:7名,3分23秒:4名,3分29秒,3分44秒:6名,3分50秒:2名,3分56秒:4名,4分14秒:5名,(3分30秒,3分56秒@750m:2名)
③3分07秒,3分13秒:9名,3分23秒:3名,3分30秒,3分32秒,3分45秒:6名,3分51秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:6名,(3分32秒,3分57秒@750m:2名)
④3分12秒:6名,3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分39秒:3名,3分43秒:2名,3分56秒:3名,4分19秒:5名,(3分30秒,3分54秒@750m:2名)
⑤3分08秒:5名,3分20秒,3分23秒,3分26秒,3分30秒,3分33秒,3分36秒,3分38秒:2名,3分42秒,3分44秒,3分55秒:3名,4分19秒:4名,(3分30秒,3分58秒@750m:2名)
[10:30~ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/3(火):5名。
12/4(水):6名。
12/5(木):4名。





  


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2019年12月05日

(11/24~12/4)小学生スクール

(各校内の)持久走大会もそろそろ終わり,それぞれ(各々)普段の取り組みの成果を残せたようです。
[日曜クラス]
・11/24
<13:30~1.2年:9名>
体操,動き作り-(500mjog+150m×1本:30~40秒)-(800m×1本:3分18秒~4分55秒)-(3×250mリレー)
<15:00~3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~27秒)-(1000m×1本:3分32秒~5分56秒)
<17:00~5.6年:37名>
動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(8×250mリレー),鬼ごっこ
・12/1
<13:30~1.2年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<15:00~3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:16~28秒)-(1000m×1本:3分40秒~5分39秒/2組)
<17:00~5.6年:31名>
(1500or1250mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:15〜21秒)-(1000m×1本:3分27秒~4分44秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<11/27:25名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1000m:3分25秒〜4分18秒.+200m:33〜40秒,+400m:77〜99秒)
<12/4:23名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1500mT.T:5分10秒〜6分00秒(2名:1000m:4分22秒,5分09秒)/2組)





  


2019年11月30日

2019年11月のレース報告(結果)!!




・11/2(土)伊勢崎ウィンター記録会
<男子1500m>
4分17秒43:9位(市民クラス男子/大学1年)
4分52秒95:9位(登録男子)
<男子5000m>
17分57秒70:94位(登録男子)
・11/9(土)群馬県中学駅伝(渋川総合)
<男子>
(2区:2.75km:9分07秒:区間2位/2年)-(4区:2.75km:9分06秒:区間1位/2年)-総合2位/関東大会出場
(1区:2.95km:9分36秒:区間3位/3年)
(4区:2.75km:9分47秒:区間15位/2年)
<女子>
(1区:2.95km:10分59秒:区間8位/2年)
(3区:1.77km:6分57秒:区間28位/1年)
・11/10(日)57回群馬県民スポーツ秋季陸上競技大会(伊勢崎)
<40歳代男子1500m>
4分59秒39:4位(市民クラス男子/前橋市)
・11/17(日)神戸マラソン2019(フルマラソン)
3時間41分09秒(市民クラス男子)
・11/23(土)大田原マラソン(栃木)
<フルマラソン *市民クラス男子4名>
2時間30分57秒,3時間18分12秒,3時間20分28秒,3時間54分13秒
・11/23(土)69回渋川駅伝(渋川市)
[1区:5.2km-2区:3.3km-3区:4.6km-4区:5.2km-5区:6.9km:25.2km]
*()内数字:各区間順位
18分18秒(5)-14分42秒(9)-15分22秒(5)-17分07秒(2)-22分08秒(4):1時間27分37秒:5位
18分26秒(6)-14分43秒(10)-15分32秒(6)-19分59秒(14)-23分37秒(9):1時間32分07秒:9位
19分04秒(11)-16分07秒(18)-16分27秒(10)-19分19秒(9)-23分51秒(10):1時間34分48秒:11位










・11/24(日)つくばマラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間58分37秒:601位(市民クラス男子)
3時間15分59秒:1588位(市民クラス男子)
4時間03分56秒:女子695位(市民クラス女子)
4時間59分30秒:女子1439位(登録女子)
・11/30(土)高崎経済大学長距離記録会(敷島)
*()内クラス名:市民クラス男子は省略
<10000m>
33分12秒84:1位*自己新
36分05秒43:11位(登録男子)
<5000m>
16分29秒64:11位:3組目7着
16分37秒63:15位:2組目7着*大学1年
18分12秒98:34位:1組目10着
18分52秒14:36位:2組目12着
<1500m>
4分34秒56:8位
<小学生男子1000m>
3分30秒29:8位:2組目8着(アスリートクラス5年男子)
*まだ載せてないぐんまマラソンの写真一部(31km地点)貼り付けします。









  


Posted by arachu at 18:38Comments(0)大会

2019年11月29日

(11/24~28)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操(一部:動き作り)-10~15kmjog
<19:00~健大G>
11/26(火):36名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分30秒-3分24秒-3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分24秒-3分21秒-3分19秒-3分20秒-3分16秒:50分59秒):1名(+1名:12000m:41分04秒,+1名:6000m:20分53秒*調整)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:36分20秒):4名(+2名:8000m:29分10秒,+1名:6000m:21分55秒,+1名:(3000m:10分53秒-2000m:7分17秒-1000m:3分32秒),+1名:4000m:14分35秒,+1名:2000m:7分17秒*リハビリ)
(3分52秒-3分50秒-3分51秒-3分53秒-3分53秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分40秒-3分30秒:38分06秒):2名(+3名:8000m:30分56秒)
(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分08秒-4分05秒-4分07秒-3分58秒-4分02秒-4分02秒-3分54秒:40分30秒:4名)
(4分57秒-4分54秒-4分51秒-4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分41秒-4分49秒-4分26秒-4分28秒:47分50秒):1名(+3名:8000m:38分56秒*1名:+1000m:4分25秒)
(4分21秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分19秒-4分24秒-4分23秒-4分25秒:35分00秒@8000m):3名*1名:+1000m:3分54秒
(5分40秒-5分46秒-5分45秒-5分41秒-5分38秒-5分35秒:34分05秒@6000m):4名
11/28(木):30名。
・1000m×5本
①3分00秒,3分03秒,3分10秒:8名,3分23秒:5名,3分47秒:7名,3分56秒:2名,4分20秒:3名,5分19秒:2名
②3分07秒,3分14秒:7名,3分27秒:4名,3分46秒:6名,4分04秒:2名,4分22秒:3名,5分19秒:2名
③3分11秒,3分12秒:9名,3分24秒:4名,3分42秒:5名,3分48秒,4分03秒,4分09秒,4分16秒,4分26秒,5分15秒:3名,(2分26秒@800m:1名)
④3分10秒:4名,3分13秒,3分26秒:3名,3分30秒,3分42秒:3名,3分48秒,4分18秒:2名
⑤3分11秒:3名,3分14秒,3分22秒:3名,3分28秒,3分38秒:3名,4分11秒,4分16秒
1名:250m×10本:46秒±
[10:30~ブランチラン]
11/26(火):5名。体験,動き作り-6kmjogorwalk
11/27(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk




  


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2019年11月22日

(11/16~21)小学生スクール,おとらん,134回チャレラン!ぐんま

[134回チャレラン!ぐんま(11/16(土)石原緑地)]
約10名と少なめでしたが(シーズンに向けて)約15〜30kmほど走りました。
次回(135回目)チャレラン!ぐんまは11/7(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[小学生スクール]
(日曜クラス)
<13:30~1.2年:9名>
体操,動き作り-500mjog+(3×250mリレー),鬼ごっこ
<15:00~3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(600m:2分04秒〜3分56秒)+(9×250mリレー)+(9×125mリレー)
<17:00~5.6年:35名>
(1500or1250mjog,+150m×1本:24~35秒)-(1500m×1本:5分32秒〜8分15秒),動き作り
<水曜18:30~アスリートクラス:23名>
体操,動き作り-(3000or2000mjog/3グループ)-(250m×4本:45~55秒/3組)



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-10~12km:50~60分
<19:00~健大G>
11/19(火):34名。
・10000mPaceRun
(3分24秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分19秒:34分16秒):2名
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分48秒-3分45秒:38分04秒):3名(+1名:8000m:30分31秒)
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分39秒-3分37秒:29分06秒):5名(+2名:4000m:14分33秒,15分00秒+2000m:7分16秒)-(+1000m:2分55秒.2分59秒,3分05秒,3分10秒:2名,3分15秒,3分30秒)
(4分03秒-4分05秒-4分03秒-4分01秒-4分02秒-4分01秒-4分01秒-3分53秒:32分09秒):4名
(4分20秒-4分23秒-4分23秒-4分24秒-4分23秒-4分22秒-4分19秒-4分05秒:34分39秒):3名
(4分28秒-4分40秒-4分44秒-4分43秒-4分45秒-4分43秒-4分31秒-4分20秒:36分54秒):5名
(4分53秒-4分50秒-4分49秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分50秒-4分44秒:38分32秒):3名(+1名:6000m:28分58秒)
(5分43秒-5分58秒-6分00秒-5分58秒-6分01秒-5分56秒:35分36秒@6000m):1名
11/21(木):30名。
・1000m×4本
①4分20秒:4名,(3分48秒@750m:2名)
②4分17秒:4名,(3分50秒@750m:2名)
③4分18秒:3名,(3分48秒@750m:2名)
④4分14秒:2名,(3分44秒@750m:1名)
・4000mPaceRun(3分13秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:12分55秒,+500m×2本:1分30秒±):1名(+1名:2000m:6分28秒-1500m:4分50秒)
・1500m×1~2本 *(-)内:1000m通過タイム
①(3分13秒-)4分50秒:3名,(3分17秒-)4分56秒:6名,(3分40秒-)5分30秒:5名,5分37秒:1名,(3分47秒-)5分40秒:2名,5分50秒:1名,(3分56秒-)6分09秒,(3分17秒@1000m:1名,①1分35秒②1分37秒@500m:2名)
②(3分13秒-)4分49秒:3名,(3分41秒-)5分28秒:4名,5分33秒:1名,(①1分36秒②1分40秒@500m:1名)
[10:30~ブランチラン]
11/19(火):8名。体操,動き作り-6kmjog orwalk
11/20(水):6名。体操,動き作り-6kmjog orwalk
11/21(木):5名。補強運動,動き作り-3kmjog
*ぐんまマラソン(31km地点)写真②











  


2019年11月15日

(11/10〜14)おとらん,133回チャレラン!ぐんま

[133回チャレラン!ぐんま:観音山ファミリーパーク]

ぐんまマラソン(11/3.日)の関係でスライドして第2土曜日に行いました。レース後の方も多いのでのびのびと走るように心掛けました。
次回(134回目)チャレラン!ぐんまは11/16(土)石原緑地公園にて行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操-8〜15kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
11/12(火):42名。
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分12秒:41分13秒):2名(+1名:41分36秒,+1名:10000m:34分46秒,+2名:6000m:20分02秒-2000m:6分56秒)
・10000mPaceRun
(3分42秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒:36分29秒):3名(+1名:6000m:22分02秒)
(3分49秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分49秒-3分56秒-3分50秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:38分15秒):5名(+2名:8000m:30分45秒,+1名:3000m:11分34秒)
(4分06秒-4分05秒-3分59秒-4分04秒-4分02秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分03秒-3分57秒:40分30秒):5名(+1名:8000m:32分30秒,+1名:5000m:20分16秒-2000m:8分00秒)
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分14秒:35分00秒):2名
(4分41秒-4分36秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分32秒-4分40秒-4分33秒:36分46秒):5名(+1名:6000m:27分33秒)
(4分58秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分57秒-5分00秒-5分02秒-4分55秒:39分44秒):3名(+2名:39分05秒)
・6000mPaceRun
(5分42秒-5分44秒-5分51秒-5分48秒-5分55秒-5分54秒:34分56秒):1名
11/14(木):27名。1000m×5本
①2分58秒,3分10秒:2名,3分15秒:8名,3分29秒:5名,3分42秒:3名,3分52秒:3名,4分22秒:4名
②2分57秒,3分07秒:2名,3分13秒:8名,3分28秒:3名,3分33秒,3分42秒:3名,3分50秒,3分56秒:2名,4分24秒:4名
③3分07秒:2名,3分15秒:8名,3分24秒:4名,3分40秒:3名,4分03秒,4分07秒,4分17秒:4名
④3分07秒:2名,3分12秒:5名,3分21秒,3分28秒:2名,3分41秒:4名,3分53秒,4分02秒,4分11秒:2名,(2分11秒@500m:1名)
⑤3分03秒,3分08秒:2名,3分13秒:5名,3分16秒,3分28秒:3名,3分42秒:2名,3分47秒,3分55秒,4分17秒:2名,(2分10秒@500m:1名)
[10:30〜ブランチラン]
11/12(火):8名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
11/13(水):4名。体操,動き作り-ウォーキング
11/14(木):4名。体操,動き作り-3kmjog+walk
*ぐんまマラソン(フル)10km地点は写真(次の応援地点に移動の為,10分ほど)












  


Posted by arachu at 02:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年11月13日

(11/3〜13)小学生スクール

先月(10月)から(各校内)マラソン大会に向けてトレーニングを行ってから1ヶ月たち徐々に力を付けてきてます。
[日曜クラス]
<11/3>
(13:30〜1.2年:11名)
500mjog-体操,動き作り-(800m×1本:3分25秒〜4分25秒).鬼ごっこ
(15:00〜3,4年:24名)
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog),鬼ごっこ
(17:00〜5.6年:37名)
体操-(3000or2000or1500mjog/3グループ)+(300m:50〜73秒,+150m:22〜40秒/3グループ),鬼ごっこ
<11/10>
(13:30〜1,2年:12名)
体操,動き作り-(1000mjog/3グループ)-(4×250mリレー),鬼ごっこ(ボール使用)
(15:00〜3,4年:28名)
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m:16〜25秒)+(1000m:3分40秒〜5分53秒/2組)
(17:00〜5,6年:39名)
(1500or1250or1000mjog+150m:23〜40秒/4グループ)-(1000m:3分25秒〜4分47秒/3組)+(400m:1分09秒〜1分50秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
<11/6:20名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog/3グループ)-(300m×5本:53〜70秒±/3グループ),クールダウン
<11/13:22名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog/3グループ)-(600m:1分57秒〜2分44秒,+400m:1分16秒〜1分53秒)+(6×250mリレー)




  


2019年11月12日

ぐんまマラソン2019(会員様結果)

[フルマラソン]
<男子> *()内クラス名,市民クラス男子は省略
2時間29分20秒:6位:18〜24歳1位*自己新
2時間29分26秒:7位:25〜29歳3位*自己新
2時間33分46秒:15位:25〜29歳5位
2時間34分34秒:17位:25〜29歳6位
2時間41分16秒:29位:30〜34歳5位(登録男子)
2時間45分27秒:40位:30〜34歳6位(登録男子)*自己新
2時間45分47秒:41位:35〜39歳8位
2時間47分27秒:49位:40〜44歳8位*自己新
2時間51分43秒:68位:30〜34歳12位
2時間53分37秒:80位:18〜24歳12位
3時間01分49秒:144位:45〜49歳24位
3時間03分21秒:154位:45〜49歳25位*自己新
3時間13分54秒:250位:55〜59歳6位*自己新
3時間17分07秒:288位:50〜54歳24位
3時間19分03秒:314位:45~49歳69位*自己新
3時間19分35秒:320位:45~49歳62位
3時間32分34秒:541位:40~44歳96位*自己新
3時間41分55秒:672位:55~59歳49位
3時間43分40秒:696位:35~39歳117位
3時間43分47秒:700位:25~29歳62位*自己新
3時間56分45秒:1047位:55~59歳85位
4時間11分52秒:1411位:40~44歳251位
4時間24分09秒:1691位:60~64歳70位
4時間33分37秒:1951位:50~54歳296位
4時間51分57秒:2395位:55~59歳212位
<女子> *順位:女子総合で
2時間58分47秒:1位:49~49歳1位*自己新(登録女子)
3時間27分55秒:31位:50~54歳4位(市民クラス女子)
3時間28分31秒:32位:30~34歳5位(登録女子)
3時間48分47秒:56位:45~49歳14位(登録女子)
3時間52分55秒:69位:50~54歳11位(市民クラス女子)
3時間54分29秒:73位:40~44歳10位*自己新(登録女子)
3時間57分27秒:77位:50~54歳15位(市民クラス女子)
4時間14分30秒:125位:55~59歳11位(市民クラス女子)
4時間34分55秒:202位:70歳以上1位(ブランチ女子)
4時間36分55秒:209位:55~59歳25位*自己新(市民クラス女子)
4時間48分36秒:267位:45~49歳59位*自己新(ブランチ女子)
4時間50分50秒:271位:45~49歳63位*自己新(ブランチ女子)













*フルマラソン8〜9km地点辺りの風景です。
次は[10km]
33分07秒:8位:18~24歳3位(登録男子)
33分14秒:9位:18~24歳4位(市民クラス男子)
35分37秒:23位:中高生4位(高校1年男子)
35分46秒:18~24歳9位(市民クラス男子)
37分25秒:42位:30~34歳8位(市民クラス男子)
37分42秒:45位:30~34歳9位(市民クラス男子)
40分39秒:105位:50~54歳7位(市民クラス男子)
41分31秒:女子10位:女子40~44歳3位(市民クラス女子)
44分59秒:女子22位:女子中高生5位(中学3年女子)
46分52秒:353位:55~59歳14位(市民クラス男子)
47分55秒:女子46位:女子30~34歳6位*自己新(市民クラス女子)
56分40秒:女子194位:女子50~54歳18位(ブランチ女子)
もうひとつ[リバーサイドジョギング]
<ジュニアスピードラン>
(中学生)
14分23秒:6位(2年男子)
16分53秒:25位(1年男子)
18分33秒:40位(1年女子)
(小学生)
18分25秒:46位(アスリートクラス5年男子)
(その他/Aグループ〜)
20分15秒:A-33位(4年女子)

*フルマラソン31km地点の写真







*+ボランティア(ペースメーカー)での参加者

みなさんお疲れ様でした。比較的良いコンディションの中で自己新出したりトレーニングの成果を出すことが出来たと思います。シーズンこれからですのでまた次に向けて頑張って欲しいと思いますし,来年もまた挑戦者としてチャレンジして欲しいと思います。  


2019年11月08日

(11/5〜7)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
11/5(火):27名。
・4名:動き作り,jog(レース後)
・3名(中学生/駅伝調整):動き,各自up-(1000m×2〜3本①3分02秒,3分10秒,3分37秒②3分02秒,3分09秒.3分36秒③3分00秒,3分14秒)
・12000mPaceRun
(3分40秒-3分42秒-3分40秒-3分39秒-3分37秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分33秒-3分29秒-3分28秒:43分17秒):1名(+4名:10000m:36分20秒,+1名:3000m:11分02秒-2000m:7分15秒-1000m:3分33秒)
・8000mPaceRun
(3分56秒-3分59秒-3分54秒-3分50秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒:31分25秒):3名(1名:+2000m:7分02秒,1名:+1000m:3分57秒,+1名:5000m:19分35秒)
(4分13秒-4分10秒-4分13秒-4分13秒-4分18秒-4分15秒-4分02秒-3分57秒:33分21秒):1名(+3名:6000m:25分22秒,+1名:4000m:16分49秒-2000m:7分59秒)
(4分38秒-4分32秒-4分41秒-4分43秒-4分36秒-4分35秒-4分25秒-4分20秒:36分40秒):5名(+1名:6000m:27分51秒)
11/7(木):32名。1名:jog(疲労回復),1名:1000m×1本:2分51秒(調整)
・500m×6〜8本
①1分35秒:4名,1分44秒:5名,1分48秒:3名,1分51秒:2名,2分06秒:5名,(67秒@250m:1名)
②1分34秒:3名,1分43秒:5名.1分48秒:3名.1分51秒:2名,2分07秒:5名(67秒@250m:1名)
③1分35秒:3名,1分42秒:5名,1分48秒:3名,1分51秒:2名,2分08秒:5名,(67秒@250m:1名)
④1分35秒:3名.1分42秒:5名,1分47秒:3名,1分50秒:2名,2分10秒:5名(68秒@250m:1名)
⑤1分35秒:2名,1分44秒:5名,1分48秒:3名,1分53秒:2名,2分08秒:5名(67秒@250m:1名)
⑥1分34秒:2名,1分40〜42秒:7名,1分45秒,1分50秒,1分54秒,2分06秒:5名,(67秒@250m:1名)
⑦1分33秒,1分39秒⑧1分34秒.1分36秒
・(250mjog-500m)×8〜10set *()内:250mjogタイム/秒
(71)1分32秒-(74)1分30秒-(75)1分31秒-(74)1分27秒-(74)1分31秒-(78)1分31秒-(76)1分31秒-(75)1分29秒-(72)1分36秒-(76)1分30秒:7500m:27分27秒:1名(+3名:8本:6000m:+⑩1本)
(78)1分35秒-(77)1分34秒-(77)1分35秒-(80)1分35秒-(80)1分35秒-(80)1分34秒-(78)1分33秒-(78)1分34秒-(83)1分34秒-(81)1分33秒:7500m:28分54秒:4名(+1名:8本:6000m:23分03秒)
[10:30〜ブランチラン]
11/5(火):5名,11/6(水):8名,11/7(木):6名
*ぐんまマラソンレース後及びリハビリの為,ラン&ウォーク
<ぐんまマラソン集合,スタート前写真>






*レース結果etc.は後程別途で更新します。  


Posted by arachu at 06:59Comments(0)おとらん!

2019年11月01日

(10/27~31)おとらん,小学生スクール

[小学生スクール]
(日曜クラス)
<13:30~1,2年:9名>
750mjog,体操,動き作り-(360mシャトルラン:1分32秒~1分54秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:30名(体験者1名含め)>
(2000or1500or1250mjog)-(600m:2分00秒~4分20秒)-(200m×2本:33~48秒/2本共に),動き作り
<17:00~5,6年:35名>
(1500or1250or1000mjog+150m:23~35秒),動き作り-(1500mT.T:5分50秒~7分48秒)
(水曜18:30~アスリートクラス:21名)
体操,動き作り-(1500mjog+150mor100m×1本)-(1500mT.T:5分23秒~6分15秒:19名/2名:1000m:4分22秒,4分34秒+250m:49秒,63秒)



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-8~14kmjog(一部:+補強運動)
<19:00~健大G>
10/29(火):33名。
・500m×6~8本
①1分34秒:6名,1分41秒:6名,1分51秒:7名,1分57秒:3名,2分08秒:6名
②1分36秒:5名,1分46秒:6名,1分51秒:7名,1分56秒:3名,2分05秒:6名
③1分34秒:6名,1分43秒:6名,1分49秒:7名,1分55秒:3名,2分08秒:6名
④1分34秒:5名,1分44秒:6名,1分52秒:7名,1分58秒:3名,2分09秒:6名
⑤1分34秒:5名,1分41秒:6名,1分51秒:7名,1分54秒:3名,2分10秒:6名
⑥1分35秒:7名,1分43秒:6名,1分51秒:7名,1分57秒:3名,2分10秒:6名
⑦1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分48秒:4名
⑧1分34秒:4名,1分41秒:8名
・(250mjog-500m)×6~8set *():250mjogタイム/秒
(65)1分31秒-(71)1分29秒-(70)1分28秒-(75)1分28秒-(71)1分28秒-(76)1分28秒:16分00秒@4500m:2名
(72)1分34秒-(71)1分36秒-(77)1分34秒-(76)1分34秒-(83)1分34秒-(79)1分35秒-(83)1分34秒-(86)1分34秒:23分02秒@6000m:2名
10/31(木):37名。
・8000mPaceRun+1000m
(3分37秒-3分37秒-3分39秒-3分42秒-3分39秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒:29分20秒):3名(+1名:6000m:21分55秒,+5名:4000m:14分37秒,+1名:3000m×2回①10分53秒②10分58秒,+2名:2000m×3回①7分14秒②7分21秒③7分17秒)-(+1000m:2分53秒.2分54秒:2名,2分57秒,3分00秒,3分03秒)
・3000m×1本(調整)
(3分55秒-3分54秒-3分51秒:11分40秒):4名(1名:+1000m×2本①3分37秒②3分39秒)
(4分13秒-4分10秒-4分09秒:12分32秒):5名
(4分31秒-4分31秒-4分28秒:13分30秒):6名
(5分04秒-4分55秒-4分56秒:14分55秒):5名
(5分45秒-5分44秒:11分14秒@2000m):2名
[10:30~ブランチラン]
10/29(火):3名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
10/30(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
10/31(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
[レース報告!!]
・(10/27.日)太田スバルマラソン(太田市)
*()内クラス名,市民クラス男子は省略
<ハーフマラソン>
1時間13分35秒:39歳以下5位
1時間18分23秒:40歳以上10位
<10km>
33分03秒:39歳以下13位
33分57秒:39歳以下14位
38分31秒:40歳以上25位
41分37秒:女子40歳以上3位(市民クラス女子)
43分28秒:女子39歳以下2位(登録女子)
<5km>
20分28秒:女子39歳以下2位(市民クラス女子)
22分52秒:女子39歳以下8位*自己新(市民クラス女子)
*各部門上位。以外の方の分は分かり次第追加更新します。
・(10/28.月/県民の日)48回群馬県小学生陸上教室記録会(敷島G)
<5年男子100m>
14秒70:19位:7組目3着(アスリートクラス)
15秒06:34位:4組目7着(アスリートクラス)
<男子1000m>
3分14秒81:42位:2組目8着(アスリートクラス6年男子)
3分19秒58:63位:2組目12着(6年男子)
3分19秒76:64位:3組目14着(アスリートクラス5年男子)
<女子800m>
2分37秒78:20位:3組目2着(アスリートクラス6年女子)*自己新
2分38秒33:22位:4組目7着(アスリートクラス6年女子)

  


2019年10月24日

(10/19~24)おとらん,小学生スクール,132回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:10名>
体操,動き作り-250mjog+150m×1本(30~45秒)-(800m×1本:3分26秒~4分13秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16秒~28秒)-(1000m×1本:3分41秒~6分10秒)
<17:00~5,6年:38名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(1000m:3分28秒~4分50秒)+(300m:50秒~75秒)+(150m:22秒~35秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:28名]
体操,動き作り-(3000or2500mjog/3グループ)-(600m:2分00秒~2分30秒)+(300m:54~68秒)+(150m:23~30秒):26名/2名:(100m×2本①16.0秒,16.4秒②15.7秒,15.8秒)




[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-20kmjog:4名,11kmjog+動き作りetc.:4名
<19:00~健大G>
10/22(火):35名。
・1500m×2本 *(-)内:1000m通過タイム 
①(3分10秒-)4分45秒,(3分22秒-)4分57秒:5名,(3分28秒-)5分12秒:3名,5分15秒,(3分40秒-)5分29秒:6名,(3分53秒-)5分44秒:4名,6分00秒,(4分27秒-)6分38秒:3名,(500m×2回①1分35秒:2名,1分43秒,②1分35秒:3名)
②(3分11秒-)4分44秒,(3分18秒-)4分53秒:5名,(3分30秒-)5分11秒:3名,(3分44秒-)5分26秒:6名,(3分56秒-)5分50秒:4名,(4分28秒-)6分36秒:3名,(500m×2回①1分36秒:2名,1分46秒,1分57秒②1分33秒:2名,1分41秒,1分55秒)
・{(500mjog)-1500m}×3set/Total6000m
(2分22秒)-①(3分10秒-)4分45秒-(2分31秒)-②(3分11秒-)4分44秒-(2分42秒)-③(3分09秒-)4分35秒,4分44秒:21分35秒,21分44秒:2名(+1名:Total5500m:20分10秒,+3名Total4000m:14分18秒)
10/24(木):30名。
・10000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分19秒:34分28秒):4名(+1名:1500m:5分15秒+1000m:3分28秒+1000m:3分26秒+800m:2分44秒+500m:1分40秒)
(3分35秒-3分40秒-3分37秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分38秒-3分37秒:36分30秒):3名(+1名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分58秒-3分55秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒:31分16秒):7名(+1名:5000m:19分36秒,+1名:4000m:15分43秒+1000m:3分27秒)
(4分25秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分29秒-4分31秒-4分25秒-4分08秒:35分20秒):2名
(4分38秒-4分35秒-4分36秒-4分32秒-4分35秒-4分38秒-4分36秒-4分20秒:36分30秒):3名(+1名:3000m:13分49秒+2000m:8分56秒)
・7000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分57秒-5分11秒-5分00秒:35分05秒):5名
・5000mPaceRun
(5分24秒-5分20秒-5分13秒-5分13秒-5分18秒:26分28秒):1名

[10:30~ブランチラン]
10/23(水):6名。体操-10kmjog:3名,5kmwalk:3名
10/24(木):6名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
[レース報告]
・10/19(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分14秒94:2位:1組目2着(3年男子)*自己新
9分46秒22:23位:1組目14着(2年男子)
9分51秒51:27位:2組目11着(1年男子)*自己新
10分13秒75:1組目20着(2年男子)
<男子1500m>
4分30秒15:7位:2組目1着(2年男子)自己新
4分49秒77:47位:4組目6着(1年男子)*自己新
<女子1500m>
5分26秒55:43位:4組目4着(1年女子)*自己新
5分49秒42:72位:6組目5着(1年女子)*自己新
<女子3000m>
10分14秒90:2位(2年女子)*自己新
・10/20(日)49回小鹿野ロードレース(秩父/埼玉)
<ハーフマラソン>*市民クラス男子,女子1名ずつ
1時間12分31秒:1位
1時間40分57秒:9位
  


2019年10月18日

(10/13~17)小学生スクール,おとらん

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:12名>
体操,動き作り-500mjog-(4×250mリレー)-(4×125mリレー)
<15:00~3,4年:29名>
(2000or1500or1250mjog)-(500m×1本:1分37秒~2分52秒)+(6×250mリレー)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:37名>
体操動き作り-(2500or2000or1500mjog)-(500m×1本:1分30秒~2分21秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:20名]
体操,動き作り,1500mjog-
・1000m:3分31秒~4分19秒,+500m:1分39秒~2分05秒
・2名:100m×3本①14.91秒,14.97秒②15.0秒,15.6秒③15.6秒,16.0秒



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操-5~10kmjog,動き作り
<19:00~健大G>
10/15(火):31名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分21秒-3分14秒:33分46秒):2名(+1名:2000m×2回①6分48秒②6分47秒,+1名:1000m×2回①3分24秒②3分27秒)
(3分41秒-3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒:36分25秒):2名(+1名:8000m:29分18秒+1000m:2分55秒,+1名:4000m:14分43秒+2000m:6分47秒,+1名:1000m×2回①3分40秒②3分35秒)
(3分53秒-3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分54秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒-3分52秒-3分55秒:39分15秒):6名(+1名:4000m:15分43秒+2000m:6分47秒)
(4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分06秒-4分10秒-4分08秒-4分13秒-4分11秒-4分04秒-3分50秒:41分24秒):4名
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分28秒-4分17秒-4分27秒-4分22秒-4分24秒-4分28秒-4分22秒:35分13秒):2名
(4分32秒-4分39秒-4分42秒-4分35秒-4分35秒-4分36秒-4分33秒-4分23秒:36分35秒):3名
(4分52秒-4分56秒-4分55秒-4分59秒-4分54秒-4分56秒-5分01秒-4分58秒:39分48秒):3名(+2名:5000m:24分46秒,1名:+2000m:9分59秒)
(5分37秒-5分41秒-5分43秒-5分45秒-5分44秒:28分30秒@5000m):1名
10/17(木):35名。
・1000m×5本
①3分20秒,3分28秒:4名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分25秒:8名,(3分52秒@750m:2名)
②3分15秒,3分32秒:4名,3分40秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:8名,(3分50秒,3分57秒@750m:2名)
③3分16秒,3分26秒:2名,3分31秒:2名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分26秒:8名,(3分49秒,3分57秒@750m:2名)
④2分45秒,3分05秒:2名,3分17秒:2名,3分28秒:4名,3分39秒:2名,3分55秒:4名,4分26秒:8名,(3分50秒@750m,1分19秒,2分45秒@500m:2名)
⑤3分06秒,3分11秒,3分29秒:2名,3分36秒:2名,3分51秒,3分56秒,3分58秒,4分24秒:8名,(3分43秒,4分00秒@750m:2名)
・(1000m-250mjog)×5set *()内:250mjogタイム/秒
3分06秒(78)-3分02秒(75)-3分04秒(75)-3分05秒(75)-3分03秒:20分23秒@Total6000m:2名:(+1名:4set:17分20秒@5000m+800m:2分34秒)
3分20秒(80)-3分15秒(76)-3分16秒(76)-3分17秒(79)-3分09秒:21分28秒@Total6000m:4名
[10:30~ブランチラン]
10/15(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk)
10/16(水):4名。体操-10kmjogor動き作り-6kmjog
10/17(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
・10/14(祝月)高崎美スタイルマラソン(高崎市街)
年代別順位横上の*:8位以内入賞者,**:3位以内表彰者
<女子5km>
23分57秒:31~40歳4位*(市民クラス女子)*自己新
<女子10km>
45分36秒:31~40歳3位**(市民クラス女子)
48分56秒:31~40歳5位*(登録女子)
<男子10km/市民クラス男子7名>
36分37秒:31~40歳8位*
38分07秒:41~50歳5位*
40分38秒:40~50歳12位
41分30秒:51歳以上6位*
45分02秒:51歳以上16位
48分44秒:51歳以上32位
49分40秒:51歳以上36位
<2.5km/小中学生>
9分49秒:6位(中学1年男子)
11分09秒:23位(小学生アスリートクラス4年男子)
11分18秒:24位(小学4年女子)
11分25秒:29位(小学3年女子)
12分29秒:42位(小学6年女子)
13分50秒:88位(小学2年女子)








  


2019年10月11日

(10/5~10)小学生スクール,おとらん! 131回チャレラン!ぐんま

[131回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

ぐんまマラソン(11/3.日)まで1ヶ月切り,走り込む予定でしたが、レース後,残暑もあってか予定より早く最大:25kmまで走りました。
やっと気温も落ち着いてきそうですが体調崩さないことと故障しないように過ごして欲しいと思います。
次回(132回目)チャレラン!ぐんまも石原緑地公園にて10/19(土)8:00集合で行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
体操,動き作り-5~20km:22~100分-補強運動
<19:00~健大G>
10/8(火):41名
・12000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分31秒:43分07秒):2名(+1名:44分27秒,+5名:8000m:28分52秒,+1000m:2分51秒,2分52秒,2分53秒,2分58秒,3分04秒)
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分23秒-3分23秒-3分21秒-3分22秒-3分23秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒-3分21秒:33分55秒):1名(+1名:1000m:3分28秒+500m×3本:1分40秒±)
(3分56秒-3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分52秒:39分14秒):2名(+4名:8000m:31分29秒)
(4分09秒-4分10秒-4分11秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分08秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:41分48秒):5名(+1名:6000m:25分12秒)
(4分27秒-4分26秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分27秒-4分23秒:44分12秒):2名(+1名:44分17秒,+2名:6000m:26分24秒,+1000m:3分34秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分40秒-4分42秒-4分37秒-4分36秒-4分30秒:37分12秒):4名(+1名:6000m:28分06秒)
(4分55秒-5分04秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分59秒-4分58秒-5分00秒:39分48秒):5名(+1名:6000m:29分50秒,+1名:3000m×2本①14分56秒②14分57秒)
(5分55秒-5分52秒-5分56秒-5分36秒-5分41秒:29分00秒@5000m):2名
10/10(木):35名。
・1000m×5本
①3分10秒,3分15秒:4名,3分31秒:6名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分19秒:4名,(1分37秒@500m:2名)
②3分09秒:2名,3分19秒:4名,3分30秒:4名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分22秒:2名,(1分33秒,1分38秒@500m:2名)
③3分10秒:2名,3分15秒:5名,3分25秒:3名,3分31秒:2名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:4名,(1分38秒@500m:2名)
④3分12秒,3分18秒:6名,3分24秒:3名,3分30秒:2名,3分38秒:2名,3分50秒:3名,3分56秒:5名,4分25秒:2名,(1分37秒@500m:1名)
⑤2分52秒,3分10秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:2名,3分30秒:2名,3分36秒:2名,3分42秒,3分45秒,3分46秒,3分49秒:4名,3分55秒,4分17秒:3名,4分20秒
・<1000m-(250mjog)>×5set/Total:6000m *()内数字:250mjogタイム/秒
3分10秒(81)-3分09秒(80)-3分10秒(82)-3分08秒(83)-2分59秒,3分04秒:21分02秒,21分07秒@6000m:2名
3分15秒(83)-3分19秒(75)-3分15秒(80)-3分18秒(74)-3分10秒:21分29秒@6000m:2名
[10:30~ブランチラン]
10/8(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/9(水):5名。体操-10kmjog
10/10(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk,補強運動



[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(1000m:4分21秒~6分07秒)
<15:00~3,4年:25名+1名体験者>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~29秒)-(1000m:3分45秒~6分20秒)
<17:00~5,6年:31名>
(1500or1250or1000mjog)-(800m:2分36秒~3分45秒,+200m:32~47秒)+(400m:1分14秒~1分50秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名+1名体験者]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(300m×5本:①50~70秒②50~70秒③52~70秒④50~70秒⑤55~70秒,/2名:100m:15.1秒,15.2秒-300m:52秒±-100m:15.4秒,15.7秒)


[レース報告!!]
・10/5(土)各地区中学生駅伝大会
<高崎市/浜川>
(男子)
1区(3.4km):10分14秒:区間1位-チーム4位/県大会出場(3年男子)
1区(3.4km):10分52秒:区間6位-チーム19位(2年男子)
2区(3.1km):10分10秒:区間3位-チーム2位/県大会出場(2年男子)
(女子)
2区(2.0km):7分22秒:区間9位-チーム6位/県大会出場(1年女子)
<前橋市/前橋総合>
(男子)
4区(2.96km):10分06秒:区間5位-チーム14位(1年男子)
4区(2.96km):10分14秒:区間6位-チーム7位/県大会出場(1年男子)
<太田市>
(女子)
1区(2.8km?):9分27秒:区間1位-チーム1位/県大会出場(2年女子)
・10/6(日)前橋トライアスロンフェスタ(敷島公園)
<一般/Swim:500m-Bike:16km-Run:4km>*()内順位:各種目ラップ順位
(男子/市民クラス男子2名)
Swim:7分02秒(2位)-Bike:26分58秒(3位)-Run:17分29秒(3位):51分29秒:1位
Swim:10分36秒(213位)-Bike:42分32秒(205位)-Run:16分12秒(1位):1時間14分20秒:118位*初トラ
その他:個別でリレー部門に(ラップ順位もリレー部門内で)!!
Swim:11分50秒(18位)/市民クラス男子-チーム男子1位
Run:14分36秒(1位)/市民クラス男子-チーム企業男子1位
Run:23分49秒(24位)/ブランチ女子-チーム男女混成8位
<小学生4-6年/Swim:100m-Bike:3km-Run:1km>
Swim:2分31秒(31位)-Bike:9分42秒(14位)-Run:4分47秒(4位):17分00秒:男子9位/アスリートクラス5年男子
<小学生1-3年/Swim:50m-Bike:1500m-Run:500m>
Swim:1分33秒(5位)-Bike:7分25秒(13位)-Run:2分37秒(5位):11分15秒:男子9位/3年男子*新会員
・10/6(日)松本マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス男子2名>
2時間32分54秒:10位
2時間38分36秒:17位
・10/6(日)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン秋(山梨)
<100km>
10時間42分52秒:70位(市民クラス男子)