プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年10月19日

(10/14~19)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
3名:20~26km野外走(観音山方面),2名:30km(1時間50分,2時間31分),2名:15km:65分
(19:00~健大G)
10/17(火):18名+1名体験者。
12000mPaceRun
(3分40秒-3分40秒-3分36秒-3分36秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分31秒-3分24秒-3分23秒-3分22秒-3分23秒:42分10秒):2名(+1名:3000m:10分56秒,+300m×5本:53秒,51秒,50秒,50秒,49秒)
(3分57秒-3分52秒-3分55秒-3分41秒-3分51秒-3分45秒-3分46秒-3分44秒-3分41秒-3分41秒-3分35秒-3分25秒:45分03秒):1名(+1名:10000m:37分50秒)
(4分18秒-4分16秒-4分16秒-4分18秒-4分08秒-4分11秒-4分10秒-4分08秒-3分57秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒:49分30秒):3名(+1名:3000m:12分50秒,+300m×5本:64秒,60秒,59秒,59秒,55秒)
(4分38秒-4分45秒-4分42秒-4分38秒-4分26秒-4分28秒-4分27秒-4分25秒-4分19秒-4分18秒-4分17秒-4分11秒:53分34秒):5名(+1名:4000m:18分43秒,+2000m:8分52秒,+1000m:3分56秒, +2名:3000m:14分05秒,+300m×5本:64秒,60秒,59秒,59秒,55秒)
10/19(木):14名+1名体験者。
1000m×5本
①3分08秒,3分20秒:2名,3分28秒:2名,3分41秒:2名,3分58秒:3名,3分15秒@750m
②3分07秒,3分18秒:2名,3分27秒,3分41秒:2名,3分55秒:3名,3分13秒@750m
③2分53秒,3分07秒,3分16秒:2名,3分26秒:2名,3分39秒:2名,3分55秒:3名,3分12秒@750m,1分37秒@500m
④3分07秒,3分16秒:2名,3分25秒,3分37秒,3分55秒:3名,3分12秒@750m,1分38秒@500m
⑤3分06秒,3分08秒,3分16秒,3分23秒,3分36秒,3分51秒:3名,2分53秒@750m
(10:30~ブランチラン)
10/17(火):4名。2名:6kmjog,2名:3km(jog orラン&ウォーク)
10/18(水):6名。2名:30km:3時間40分(早出),4名:4~6km(jogorラン&ウォーク)
[レース報告!!(10/15.日)]
・47回小鹿野ロードレース(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間13分42秒:一般男子1位(市民ランナークラス男子)
1時間30分37秒:シニア50歳以上9位(市民ランナークラス男子)
・42回板橋区・高島平ロードレース(東京)
(20km)1時間13分03秒:登録男子36位(市民ランナークラス男子)





  


Posted by arachu at 21:57Comments(0)おとらん!

2017年10月13日

(10/7~12)おとらん,84回チャレラン!ぐんま,レース報告etc

[先に(10/7~9)のレース報告] から!!
<10/7(土)>
・各地区中学生駅伝大会
<伊勢崎佐波>
(女子)1区(2.68km):9分29秒:区間7位:チーム6位(3年女子)*県大会出場!!
(男子)2区(2.68km):9分07秒:区間21位(3年男子)-6区(2.68km):8分27秒:区間2位(2年男子):チーム9位
<前橋>
(男子)3区(2.96km):9分11秒:区間1位:チーム4位(3年男子)*県大会出場!!
<高崎>
(男子)1区(4.2km):15分55秒(OPENの為,区間,総合順位なし)(2年男子)
<10/9(祝月)>
・新潟シティマラソン(新潟)
(フルマラソン)*速報!!
3時間26分14秒(市民ランナークラス男子)
3時間54分35秒(市民ランナークラス女子)
6時間32分40秒(ブランチラン女子)
・高崎美スタイルマラソン2017(高崎市街)
(10km)*タイム順!!
38分39秒:高校生~30歳9位(市民ランナークラス男子)
40分35秒:高校生~30歳14位(市民ランナークラス男子)
41分10秒:41~49歳6位(市民ランナークラス男子)
42分29秒:51歳以上3位(市民ランナークラス男子)
43分29秒:女子31~39歳3位(市民ランナークラス女子)
43分40秒:41~49歳11位(市民ランナークラス男子)
45分53秒:51歳以上9位(市民ランナークラス男子)
53分21秒:51歳以上28位(ブランチラン男子)
57分35秒:女子41~49歳18位(ブランチラン女子)*自己新
1時間02分11秒:女子51歳以上19位(ブランチラン女子)
1時間12分57秒:41~49歳94位(市民ランナークラス男子)*仮装ファンラン
(5km)
24分48秒:女子41~49歳5位(マスターズ登録女子)
(昨年に引き続き)高崎市街で2回目となるランニング大会が行われ,賑やかに盛り上がりました。
(ほとんどの方が)上位の方に入り(トレーニングの)成果通り走れたと思います。











・16回群馬マスターズクラブ対抗陸上競技大会(敷島G)
*1位:6点,2位:5点,…………6位:1点と。M(男子),W:女子,数字はカテゴリー(5歳刻み,25~29歳:M25,24歳以下:M24-………と)
(1500m)
4分27秒73:M30 2位(市民ランナークラス男子):5点
4分34秒30:M24- 1位(市民ランナークラス男子):6点*自己新
4分41秒76:M25 2位(陸連登録男子):5点*初トラック
5分48秒55:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
計:22点
(3000m)
9分55秒84:M30 2位(市民ランナークラス男子):5点
9分59秒67:M25 1位(陸連登録男子):1点*初トラック
10分06秒35:M45 1位(コーチ):6点
10分39秒68:M24- 2位(市民ランナークラス男子):5点*初種目
12分07秒58:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
計:28点
(5000m)
17分34秒16:M24- 2位(市民ランナークラス男子):5点
19分03秒01:M45 1位(コーチ):6点
19分24秒00:M25 1位(市民ランナークラス男子):6点*初トラック
21分39秒55:M65 1位(マスターズ登録男子):6点*自己新
チーム総合:9位:73点
真夏のような?気温に戻ってのコンディションでしたが全員1,2位で飾れました!!
長距離3種目:7人の中での一桁順位は立派!!






[84回目チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク):6名]
予報通りの雨(レース直前)ということもあってほんのわずかでしたが霧雨から段々と止んできて予定通り走ることが出来ました(12~15km)。

次回(85回目)は10/21(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:3名)
体操,動き作り-6~10kmjog,補強運動
(19:00~健大G)
10/10(火):13名。5名:動き作り,補強運動,jog(レース後)
・10000mPaceRun
(3分42秒-3分37秒-3分35秒-3分34秒-3分30秒-3分31秒-3分29秒-3分20秒-3分22秒-3分19秒-3分13秒-3分04秒:41分16秒/12000m,1名:10000m:34分59秒,1名:8000m:28分11秒):3名
(4分37秒-4分40秒-4分29秒-4分24秒-4分15秒-4分16秒-4分06秒-4分07秒-3分57秒-3分54秒:42分45秒):5名
10/12(木):23名+1名体験者。1000m×3~8本
①3分11秒:3名,3分20秒:2名,3分27秒:3名,3分40秒:2名,3分58秒:11名
②3分13秒:3名,3分19秒:2名,3分28秒:3名,3分41秒:2名,3分58秒:10名
③3分11秒:3名,3分18秒:2名,3分29秒:3名,3分41秒:3名,3分59秒:11名
④3分09秒:3名,3分18秒:2名,3分27秒:3名,3分39秒:4名,3分53秒:10名
⑤2分57秒,3分10秒:3名,3分16秒,3分18秒:3名,3分40秒:4名,3分55秒:10名
⑥3分08秒,3分22秒,3分26秒,3分38秒:2名,3分50秒:9名
⑦3分09秒,3分13秒,3分26秒:2名,3分45秒:8名,3分50秒⑧3分11秒
[10:30~ブランチラン]
10/8(日):7名。2名:13kmjog,3名:6~10kmラン&ウォーク(早出),2名:動き作り-5kmラン&ウォーク
10/10(火):6名。体操,動き作り-6kmjog(又はラン&ウォーク),補強運動
10/11(水):6名。3名:6kmラン&ウォーク,1名:12kmjog,2名:動き作り-3kmラン&ウォーク,補強運動
10/12(木):3名。体操_動き作り-6~7kmjog
  


2017年10月11日

(10/1~11)小学生スクール

(各小学校の)運動会も終え、次は校内マラソン大会へと(高学年一部では陸上大会も)‼
[日曜スクール]
<10/1>
多少長めのjog入れながら気分転換も!!
(13:30~1,2年:16名)
体操,動き作り-500mjog+250m×1本:49~1分23秒,-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:29名+1名体験者)
体操,動き作り-(1500m:7分10秒:5名,1250m:6分52秒:11名,1000m:5分40秒:14名)-鬼ごっこ,長縄跳び
(17:00~5,6年:26名)
体操,動き作り-(4000m:18分20秒:4名,3000m:14分53秒:9名,2500m:13分40秒:8名,2000m:12分30秒:6名)-鬼ごっこ,長縄跳び
<10/8>
(13:30~1,2年:17名)
体操,動き作り-1000mjog(5分45秒:6名,6分40秒:11名)-直線リレー(6人×100m)
(15:00~3,4年:23名+3名体験者)
体操-(1500or1250or1000mjog)-動き作り-(100m×10本:16~24秒)
(17:00~5,6年:24名)
体操-(2000or1500or1250mjog)-動き作り-
・400m×3本:70秒~1分50秒,+200m:35~50秒/17名
・400m:66秒,73秒:2名,+200m:30秒,34秒,35秒/3名
・400m×2本:75秒±,+100m:15.7秒/2名
・400m:68秒,73秒,+100m×2本①13.6秒,14.1秒②13.7秒,14.0秒/2名
[水曜18:00~アスリートクラス]
<10/4:25名>
体操,動き作り-
・1000mjog+150m×1本(23~30秒)-(50m×6本:7~8秒)+(100m×2本:14~15秒)/5名
・(2500or2000or1500mjog)-200m×6~7本(A:35~40秒:7名,B:40~55秒:13名)



<10/11:24名>
体操,動き作り,(3000or2500or2000mjog)-
・(調整組)50mダッシュ×1本(7.3秒,7.9秒):2名、300m×1本(53秒,60秒,62秒):3名
・(150m:25秒以内,+50m:7秒台)×3set:3名
・(300m×4~5本:55~85秒):16名
[レース報告!!]
・10/9(祝月)高崎美スタイルマラソン2017(高崎市街)
(2.5km)
10分03秒:10位(アスリートクラス5年男子)
10分04秒:11位(アスリートクラス6年男子)
10分11秒:12位(日曜クラス6年男子)


  


2017年10月06日

(9/30~10/5)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
2名:動き作り-3~5kmjog,補強運動、他:15~18km:75~90分
(19:00~健大G)
10/3(火):20名。2名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
10000mPaceRun
(3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分45秒-3分44秒-3分41秒-3分45秒-3分33秒-3分28秒-3分24秒:37分06秒):2名(+1名:37分00秒,+1名:37分08秒,+1名:8000m:30分14秒,+1名:5000m:17分41秒,+2名:4000m:14分27秒,14分55秒)
(4分39秒-4分37秒-4分30秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分05秒-4分09秒-3分59秒-3分56秒:43分00秒):5名(+1名:8000m:35分05秒+1000m:3分56秒)
(4分47秒-4分46秒-4分50秒-4分40秒-4分41秒-4分38秒-4分20秒-4分28秒:37分10秒@8000m):3名(1名:+1000m:3分56秒)
10/5(木):17名。1000m×5~7本(*中学生:1本/5本目/調整)
①3分11秒,3分17秒:3名,3分30秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:3名,3分03秒@750m
②3分10秒,3分19秒:3名,3分29秒:2名,3分46秒:3名,3分55秒:3名,3分10秒@750m
③3分10秒,3分17秒:3名,3分31秒:2名,3分47秒:3名,3分56秒:3名,3分13秒@750m
④3分09秒,3分14秒:2名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分54秒:3名,3分08秒@750m
⑤2分49秒,2分57秒,3分04秒,3分11秒:3名,3分28秒:2名,3分41秒:3名,3分55秒:2名,4分05秒,3分10秒@750m
⑥3分09秒,3分28秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:2名,4分02秒,3分11秒@750m
⑦3分09秒,3分24秒:2名,3分38秒:3名,3分52秒:2名,4分00秒,3分02秒@750m
[10:30~ブランチラン]
9/30(土):2名。体操,動き作り-3kmjogor3kmwalk-補強運動
10/1(日):6名。4名:15~21kmjog(早出)、1名:10kmjog、1名:4kmwalk
10/3(火):6名。体操,動き作り-4~6kmラン&ウォーク,補強運動
10/4(水):7名。3名:21km:3時間20分(早出)、2名:10kmラン&ウォーク(早出)、1名:7kmjog,1名:4kmwalk
10/5(木):4名。1名:6kmラン&ウォーク(早出)、体操,動き作り-5~7kmjog,補強運動
[レース報告!!]
・9/30(土)1回前橋トライアスロンフェスタ(敷島P)
(一般男子)
55分16秒:3位:30~34歳2位/S:7分25秒(2位)-B:31分43秒(8位)-R:16分08秒(8位)/市民ランナークラス男子
1時間00分25秒:9位:45~49歳1位/S:10分29秒(27位)-B:32分41秒(12位)-R:17分15秒(11位)/陸連登録男子
(リレー)
R:15分41秒(3位)/チーム2位/市民ランナークラス男子
*S:Swim,B:Bike,R:Run、()内:各種目LAP順位




初の試みで誰もが(未経験者含め)楽しみながら行えるトライアスロンの大会をここ前橋市(敷島)で行いました。
今回は(我がクラブetcからも)ボランティアetcで参加していただきました。とても盛り上がって良い大会でした。
お疲れ様でした


私も(午前中のレッスン後)応援に行き、(6年ぶりに)かつての仲間と再会し、アイアンマンハワイ(ワールドチャンピオンシップ)でご一緒に走られた先輩とも再会しました。
・9/30(日)
1回松本マラソン(長野)/市民ランナークラス男子2名
(男子フルマラソン)
2時間34分28秒:12位
3時間04分03秒:143位

  


Posted by arachu at 09:15Comments(0)おとらん!

2017年09月29日

(9/23~28)小学生スクール,おとらん

[日曜スクール]
(13:30~1,2年:15名+1名体験者)
体操,250mjog,動き作り-(50m×2本①9.2~14秒②8.9~16秒)-直線リレー
(15:00~3,4年:25名+3名体験者)
体操,(1000or750mjog),動き作り,50m×1本-(100m×1本:14.7~22秒)-(7人×125mリレー)×2set
(17:00~5,6年:28名)
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り,50m×1本-(100m×2本①13.8~20秒②13.8~20秒)-(7人×125mリレー)×2set
[水曜18:00~アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-
・4000mPaceRun(5分20秒-5分00秒-4分50秒-4分35秒:19分45秒)+300m×1本(52秒,53秒):2名
・(1000or1250or1500mjog)+50m×1本-1000mT.T(3分29秒,3分30秒,3分33秒,3分34秒,3分37秒,3分39秒,3分48秒:2名,3分54秒,3分56秒:2名,4分01秒,4分02秒,4分04秒,4分17秒,4分19秒,4分29秒,4分32秒,4分33秒,4分44秒)



[市民ランナー,中学生]
(19:00~健大G)
9/26(火):16名。6名:動き作り,補強運動,jog(リカバリー)
10000mPaceRun
(3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒:35分36秒):1名(+1名:6000m:21分25秒,+1000m:3分05秒/調整)
8000mPaceRun
(3分55秒-3分54秒-3分55秒-3分48秒-3分47秒-3分46秒-3分33秒-3分37秒:30分15秒):2名
(4分28秒-4分29秒-4分18秒-4分18秒-4分06秒-4分07秒-4分02秒-3分52秒:33分40秒):4名(+1名:4000m:17分33秒,+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分57秒,8分13秒,+1000m:3分52秒)
9/28(木):11名。1名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)
動き作り-300m×10本
①55秒:4名,60秒:2名,66秒:4名②54秒:4名,60秒:2名,63秒:4名
③53秒:4名,59秒:2名,63秒:4名④53秒:4名,59秒:2名,64秒:4名
⑤53秒:4名,60秒:2名,64秒:4名⑥53秒:3名,59秒:2名,62秒:4名
⑦51秒:3名,59秒:2名,61秒:4名⑧52秒:3名,56秒,59秒,64秒:4名
⑨51秒:3名,55秒,59秒,64秒:4名⑩44秒,46秒:2名,54秒,57秒,61秒:4名
[10:30~ブランチラン]
9/23(祝土):3名。1名:15kmjog(早出),体操,動き作り-3kmjog+補強運動or4kmwalk
9/24(日):3名。2名:21kmjog(早出),1名:5kmラン&ウォーク(早出)
9/26(火):4名。体操,動き作り-3~5kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動
9/27(水):3名。体操,動き作り-4~8kmjog
9/28(木):体操-6kmjog-動き作り,補強運動
[レース報告!!]
<9/23(祝土)>
・高崎長距離記録会(浜川G)
(5000m)
16分36秒92:7位(市民ランナークラス男子)
17分40秒43:13位(市民ランナークラス男子)
(3000m)
10分41秒10:90位:6組目1着(中学2年男子)*自己新
(小学生1000m)
3分22秒33:8位:2組目2着(アスリートクラス6年男子)*自己新
3分31秒20:24位:2組目11着(日曜クラス5年男子)
(小学生800m)
2分30秒01:1位:1組目1着(日曜クラス6年女子)*自己新
・9/23(祝土)上州武尊山スカイビュートレイル
(70km)15時間17分34秒:47位:40歳代20位(市民ランナークラス男子)
<9/24(日)>
・伊勢崎市佐波郡中学生新人陸上競技大会(伊勢崎)
(男子3000m)9分55秒98:5位(2年男子)
(男子1500m)5分08秒99:19位:2組目7着(2年男子)
・34回県民スポーツ祭群馬県障害者スポーツ大会(陸上競技)知的障害(ふれあい/伊勢崎)/市民ランナークラス男子1名
(1500m)4分36秒51:1位:2組目1着*自己新
(800m)2分13秒70:1位:3組目1着*大会記録
・前橋市民大会(前橋総合G)
(小学生1000m)3分28秒59:4位(アスリートクラス6年男子)
・9回渡良瀬遊水地ハーフマラソン(栃木)
1時間37分46秒:女子39歳以下3位(市民ランナークラス女子)
・5回榛名湖マラソン(フルマラソン/高崎市)*市民ランナークラス6名+登録会員2名出場
2時間58分14秒:40歳代5位
3時間07分31秒:29歳以下10位(陸連登録男子)
3時間28分58秒:50歳代30位
3時間34分46秒:50歳代43位*新加入
3時間42分08秒:40歳代112位
4時間10分38秒:50歳代126位
4時間15分40秒:50歳代136位
4時間19分59秒:女子40歳以上41位(陸連登録女子)



・村上笹川流れ国際トライアスロン(新潟)/国際の部(51.5km):市民ランナークラス男子2名
2時間18分46秒:66位:30~34歳11位/S:20分48秒(LAP8位)-B:1時間17分16秒(LAP242位)-R:40分42秒(LAP42位)
2時間22分02秒:88位:25~29歳9位/S:27分52秒(LAP156位)-B:1時間10分51秒(LAP86位)-R:43分19秒(LAP107位)


  


2017年09月21日

(9/16~21)おとらん,83回チャレラン!ぐんま


残暑から一転、肌寒いくらい涼しくそれがむしろ走りやすく15~21km(一部の方は+@で30km etc)走ることが出来ました。


ここから秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう‼
次回(84回目)は10/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:4名)
体操-12~24km:55~120分
(19:00~健大G)
9/19(火):19名+1名体験者。PaceRun
12000m
(3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒:41分46秒):2名(+1名:8000m:28分12秒)
10000m
(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分30秒):1名(+1名:37分43秒,+1名:8000m:30分14秒)
(4分27秒-4分28秒-4分21秒-4分20秒-4分11秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分42秒:41分38秒):2名(+1名:41分44秒)
(4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分27秒-4分25秒-4分33秒-4分16秒-4分19秒-4分02秒-4分02秒:43分46秒):2名(+1名:45分08秒,+1名:6000m:27分07秒+2000m:7分39秒)
8000m
(4分53秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分39秒-4分39秒-4分41秒-4分39秒:37分57秒):3名(+2名:37分47秒)
9/21(木):17名。3名:動き作り,補強運動,jog
・1500m×2本*()内:1000m通過
①(3分28秒-)5分12秒,(3分37秒-)5分26秒:3名,(3分54秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
②(3分28秒-)5分10秒,(3分42秒-)5分30秒:3名,(3分56秒-)5分49秒:4名,*(4分26秒-)5分31秒@1250m:2名
・1000m×8~10本:2名(+1名:3本/調整)
①3分09秒:2名②3分11秒:2名③3分11秒:2名④3分12秒:3名
⑤3分11秒:3名⑥3分10秒:3名⑦3分11秒:2名⑧3分11秒:2名
⑨3分00秒⑩2分59秒

[10:30~ブランチラン]
9/16(土):6名。共にチャレランに参加(10~30km)
9/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
9/20(水):5名。体操-10~12km:60~70分
9/21(木):5名。体操,動き作り,補強運動,ストレッチ



  


Posted by arachu at 22:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年09月21日

(9/17,20)小学生スクール、21回群馬県小学生陸上競技記録会

[日曜スクール]
台風!?による雨の為、駐輪場内でベーシックに(動き作り,リズム跳び,ボール取りダッシュ,鬼ごっこetc)!!
(13:30~1,2年:18名、15:00~3,4年:21名、17:00~5,6年:21名)
[水曜18:00~アスリートクラス:26名]
体操,動き作り-(3000or2000or1500or1250mjog)-100mT.T(16.2~19.7秒:7名)-(300m:52~67秒:13名)-(150m:22~26秒:6名)-(150m:21~33秒:26名)
[21回群馬県小学生陸上競技記録会(9/18.祝月)/敷島G]
<男子1000m>
(6年:4名)
3分27秒03:16位(日曜クラス)
3分27秒37:17位(アスリートクラス)
3分30秒34:21位(アスリートクラス)
3分38秒84:32位(日曜クラス)
(5年:4名)
3分28秒39:7位(アスリートクラス)
3分29秒17:8位(アスリートクラス)*自己新
3分30秒24:9位(日曜クラス)
3分32秒93:10位(アスリートクラス)
(4年:2名)
3分49秒31:27位(アスリートクラス)
3分57秒19:41位(アスリートクラス)
<男子100m>
(6年:1名)
13秒28:5位(日曜クラス)*自己新
(4年:2名)
14秒57:2位(日曜クラス)*自己新,大会新
17秒09:61位(日曜クラス)*自己新
<女子100m>
(6年:3名)
13秒67:1位(アスリートクラス)*自己新
14秒77:23位(アスリートクラス)*自己新
14秒90:27位(アスリートクラス)*公認自己新
(5年:2名)
15秒62:23位(アスリートクラス)
16秒24:45位(アスリートクラス)*公認自己新
(4年:4名)
17秒05:33位(アスリートクラス)*自己新
17秒27:39位(アスリートクラス)
17秒39:42位(日曜クラス)*自己新
18秒53:69位(日曜クラス)
<女子50mH/アスリートクラス6年女子:1名>
9秒15:7位*自己新
<女子走幅跳/アスリートクラス5年女子:1名>
3m45:5位
<50m>
(男子)
8秒30:3年16位
8秒40:3年31位
8秒70:3年56位
8秒90:2年22位
9秒30:2年51位
9秒90:2年87位
(女子)
8秒90:3年22位
9秒20:3年40位/2名
9秒30:2年28位
9秒70:3年65位
10秒10:1年38位
<立幅跳>
1m76:3年16位
1m64:3年36位
1m43:2年40位
<16:00~クラブ対抗記録会/兼全国小学生駅伝選考会/1000m>
3分05秒58:男子6位(日曜クラス)*全国大会出場(他クラブ)
3分14秒83:女子4位(日曜クラス)*自己新(他クラブ)






  


2017年09月15日

(9/10~14)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~4名)
1名:32km:2時間30分,体操,動き作り-12~15km:55~85分
(19:00~健大G)
9/12(火):16名。8000or10000mPaceRun
(3分39秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分31秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分24秒-3分21秒:35分08秒@10000m):2名
他:8000m
(3分59秒-3分54秒-3分50秒-3分49秒-3分48秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒:30分16秒):2名
(4分30秒-4分31秒-4分19秒-4分21秒-4分07秒-4分08秒-3分55秒-3分43秒:33分34秒):5名
(4分34秒-4分35秒-4分30秒-4分29秒-4分22秒-4分21秒-4分10秒-3分57秒:34分58秒):5名
(4分57秒-4分47秒-4分51秒-4分49秒-4分41秒-4分40秒-4分40秒-4分35秒:38分00秒):2名
9/14(木):20名。1000m×5~7本
①3分13秒:3名,3分21秒:2名,3分30秒:3名,3分45秒:3名,4分00秒:7名,3分23秒@800m:1名
②3分13秒:3名,3分19秒:2名,3分27秒:3名,3分44秒:3名,3分58秒:7名,3分22秒@800m:1名
③3分12秒:3名,3分19秒:2名,3分29秒:3名,3分43秒:3名,3分55秒:7名,3分45秒@800m:1名
④3分09秒:3名,3分20秒:2名,3分30秒:3名,3分44秒:3名,3分52秒:7名
⑤3分13秒/3名,3分20秒:2名,3分30秒:3名,3分44秒:3名,3分56秒:7名
⑥3分12秒:2名,3分21秒,3分30秒:3名,3分42秒:2名,4分00秒:6名
⑦3分12秒:2名,3分20秒,3分25秒,3分27秒,3分38秒:3名,3分41秒:4名,3分45秒:2名


[10:30~ブランチラン]
9/10(日):2名。1名:15km:1時間40分(早出),1名:体操-3kmwalk
9/12(火):5名。体操,動き作り-5~8kmjog,補強運動
9/13(水):6名。体操,補強運動,ストレッチ
9/14(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動

[レース報告!!]
・9/9(土)群馬県中学新人陸上競技大会
<敷島G>
(3年男子3000m)9分06秒55:2位(3年男子)
(3年男子1500m)4分49秒09:17位(3年男子)*自己新
<浜川G>
(共通男子1500m)4分59秒94:26位:2組目7着(2年男子)*自己新
(共通男子3000m)9分49秒66:5位(2年男子)
(共通女子200m)27秒81:5位:1組目1着(2年女子)
(3年男子1500m)4分47秒58:11位(3年男子)
・9/10(日)草津温泉熱湯マラソン
(10km)
38分40秒:30~49歳9位(市民ランナークラス男子)
38分48秒:30~49歳10位(市民ランナークラス男子)
39分43秒:30~49歳14位(市民ランナークラス男子)
1時間03分55秒:女子50歳以上24位(ブランチラン女子)
(6km)
21分45秒:中学生~29歳2位(中学3年男子)
24分37秒:30~49歳17位(市民ランナークラス男子)
43分01秒:女子50歳以上20位(ブランチラン女子)
・9/10(日)白山白川郷ウルトラマラソン
(100km)12時間38分51秒(市民ランナークラス男子)


  


Posted by arachu at 04:53Comments(0)おとらん!

2017年09月13日

(9/3~13)小学生スクール

夏休みも終わり、運動会シーズンへ!!
[日曜スクール]
時間帯も元通りに!! 徒競走,リレーを踏まえてのレッスンを行いました。
・9/3
(13:30~1,2年:15名+4名)
体操,250mjog,動き作り-(30m×3本:5~7秒)-(50m×2本:8~12秒)-(5人×60mリレー)
(15:00~3,4年:29名+1名体験者)
体操,(1000or750mjog),動き作り-(6人×125mリレー)×3set
(17:00~5,6年:31名)
体操,(2000or1500or1250or1000mjog),動き作り-(6人×125mリレー)-(6人×250mリレー)-(7人×125mリレー)
・9/10
(13:30~1,2年:16名+2名体験者)
体操,250mmjog,動き作り-(30m×3本:5~7秒)-(50m×2本:9~12秒)-長縄跳び
(15:00~3,4年:31名)
体操,(1000or750mjog),動き作り-(50m×4本:8~11秒)-(100m×2本:15~22秒)-(150m×1本:23~35秒)
(17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り-[PaceRun(3000m:13分00秒:7名),(2000m:10分00秒:5名),(1500m:7分40秒:10名),(1250m:7分30秒:6名)]-
(100m×2本)×2set(13,8~21秒)*8名:1setのみ,-400m:66~88秒,-(200m×1本:30~46秒)
[水曜18:00~アスリートクラス]
・9/6:25名。体操,動き作り-
(2500or2000or1500mjog)-
200m×5本:①~⑤/34~45秒:20名
200m:30~33秒,+100m:14~15秒±,+200m:29~34秒
+(5人×125mリレー):全員
・9/13:25名。体操,動き作り-
(1000mjog,50m×2本)-[(100m×2本:14~17秒)+(200m:30~37秒)+(100m×2本:13~17秒)]/5名
(1500or1250mjog)-[(100m:13~19秒)+(1000m:3分23秒~4分53秒)+(100m:13~19秒)]/20名




[レース報告!!]
・8/20(日)藤原湖マラソン(利根郡)
(小学4年以上3km)13分09秒:23位(アスリートクラス5年男子)
・8/27(日)あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
(小学生1.5km/1~3年:低学年,4~6年:高学年)
5分50秒:高学年女子3位(日曜クラス6年女子)
7分58秒:低学年男子13位(日曜クラス3年男子)
8分08秒:低学年女子9位(アスリートクラス3年女子)
・9/10(日)草津温泉熱湯マラソン
(小学4~6年2km)
7分46秒:9位(アスリートクラス6年男子)
8分10秒:14位(アスリートクラス4年男子)
・9/10(日)39回草木湖1周マラソン(みどり市)
(小学4~6年1.5km)5分41秒:2位(日曜クラス6年女子)
<卒業生>
・9/2(土)ジュニアオリンピック群馬県予選(敷島G)
(A:3年,3000m)
10分28秒42:48位:3組目9着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新
(B:2年,100m)
12秒82:51位:6組目4着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)
(B:2年,走幅跳)
4m80:3位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)
(C:1年,100m)
14秒58:33位:7組目4着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)
(記録会200m)
26秒10:16位:2組目7着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
(女子記録会3000m)
12分08秒76:13位(2年女子/日曜クラス2015年度卒)
・9/3(日)群馬県夏季強化記録会(敷島G)**卒業生
(女子100m)
13秒48:32位:4組目4着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)
・9/9(土)群馬県中学新人陸上競技大会
<浜川G>
(共通女子走幅跳)4m95:2位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)*自己新
(共通女子砲丸投)766:9(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)*自己新
(女子100m)
13秒70:1年女子2位:6組目1着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)
14秒49:共通女子19位:3組目4着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)
14秒97:1年女子29位:1組目5着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)
(共通女子1500m)5分28秒19:20位:2組目5着(2年女子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
(3年女子1500m)5分20秒90:12位(3年女子/アスリートクラス2014年度卒)
(共通男子100m)12秒92:21位:2組目3着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)
(3年男子3000m)10分20秒44:16位(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新


  


2017年09月07日

(8/26~9/7)おとらん,82回チャレラン!ぐんま

[82回チャレラン!ぐんま(9/2(土)観音山ファミリーパーク)]

今までの猛暑とは一転!!肌寒いくらいのコンディションの下で久々に心地よく走ることが出来ました(11~14km)。
まだ残暑もあったり涼しくなったりと(気温の)変化もございますが秋のレースに向けて(体調崩さずに)準備に備えて欲しいと思います。次回(83回目)は9/16(土)石原緑地にて8:09~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地)
8/27:5名。体操-15km:75~80分
9/3:2名。1名:2時間:25km,1名:体操,動き作り-10kmjog
(19:00~健大G)
8/29(火):18名。
8000mPaceRun(3分38秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分27秒-3分24秒-3分13秒:28分04秒):2名*1名:+1000m:2分51秒(+1名:3000m:10分53秒,+2000m:6分57秒,+1000m:2分55秒)
6000mPaceRun
(4分18秒-4分17秒-4分10秒-4分10秒-3分57秒-3分56秒:24分48秒):4名
(4分26秒-4分27秒-4分17秒-4分17秒-4分02秒-3分51秒:25分20秒):4名
7名:+1000m×1本(2分55秒,3分21秒,3分35秒,3分37秒,3分39秒,3分46秒,3分54秒)
(4分53秒-4分48秒-4分49秒-4分41秒-4分39秒-4分33秒:28分23秒):5名
1名:1000m×3本/①2分57秒②2分54秒③2分54秒
8/31(木):15名。500m×10本(3名:3本/調整)
①1分29秒,1分36秒,1分40秒:2名,1分47秒:5名,2分09秒:3名
②1分28秒,1分34秒,1分40秒:2名,1分42秒:5名,2分07秒:3名
③1分27秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分43秒:5名,2分10秒:3名
④1分28秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分41秒:4名,2分10秒:3名
⑤1分28秒,1分33秒,1分41秒:2名,1分45秒:4名,2分07秒:3名
⑥1分27秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分44秒:4名,2分09秒:3名
⑦1分23秒,1分27秒:2名,1分32秒,1分40秒:4名,1分43秒:3名,2分12秒:3名
⑧1分25秒,1分28秒:2名,1分32秒,1分39秒:4名,1分42秒:3名,2分10秒:3名
⑨1分18秒,1分28秒:3名,1分36秒,1分39秒:2名,1分44秒:4名,2分04秒:3名
⑩1分25秒,1分30秒,1分35秒:2名,1分36秒~1分40秒:5名,1分48秒,1分55秒
9/5(火):12名。8000mPaceRun
(3分48秒-3分47秒-3分44秒-3分37秒-3分36秒-3分33秒-3分32秒-3分32秒:29分09秒):2名
(4分26秒-4分25秒-4分16秒-4分16秒-4分06秒-4分05秒-3分56秒-3分55秒:33分25秒):3名
(4分41秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分20秒-4分18秒-4分10秒-3分57秒:35分05秒):4名(+2名:4000m:18分20秒,+1000m×2回①4分20秒,4分18秒②4分10秒,3分57秒)
9/7(木):14名。1000m×5本
①3分13秒:2名,3分27秒:3名,3分40秒:4名,3分55秒:2名②3分10秒,3分17秒,3分26秒:3名,3分40秒:4名,3分58秒:2名
③2分55秒:2名,3分09秒,3分25秒:3名,3分29秒,3分40秒:3名,3分59秒:2名,+1名:500m:1分39秒
④3分08秒,3分25秒:2名,3分27秒,3分33秒,3分46秒:3名,3分55秒:2名,+2名:500m:1分19秒,1分33秒
⑤3分05秒,3分23秒,3分24秒,3分27秒:2名,3分34秒,3分46秒:3名
[10:30~ブランチラン]
8/26(土):3名。体操-6kmjog,補強運動
8/27(日):1名。体操,動き作り-3kmwalk
8/29(火):4名。体操-5kmjog-補強運動
8/30(水):3名。体操-5~6kmjog
8/31(木):2名。体操,動き作り,3kmjog,補強運動
9/3(日):3名。体操-4kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動
9/5(火):5名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動
9/7(木):6名。体操-8~10kmjog
秋のレース(ぐんまマラソン,11/3)に向けて動き始めました。





[レース報告]
(8/27:日)
・あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)
(20km)
1時間29分57秒:女子総合3位(市民ランナークラス女子)
1時間30分48秒:50歳代15位(市民ランナークラス男子)
(10km)
44分20秒:女子39歳以下1位(市民ランナークラス女子)
(中学生3km)
10分31秒:1位(3年男子)
・群馬マスターズ選手権大会(敷島G)
(1500m)
4分43秒
(800m)
2分15秒
*詳しい結果は後程追加で!!
・木更津トライアスロン大会(千葉)
(51.5km/Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km):市民ランナークラス男子1名
2時間34分22秒:133位:30-34歳代18位/S:35分21秒:758位通過,-B:1時間14分05秒(137位):267位通過-R:44分56秒(53位):133位フィニッシュ
・9/2(土)ジュニアオリンピック群馬県予選(敷島G)/*A:中学3年,B:中学2年,C:中学1年
(A3000m:3名)
9分07秒81:2位:1組目2着
10分45秒35:53位:3組目13着
10分45秒41:54位:3組目14着
(B1500m:3名)
4分36秒69:16位:1組目14着*自己新
5分00秒75:66位:4組目10着*自己新
5分03秒73:70位:4組目13着*自己新
(記録会3000m:2年男子1名)
10分57秒35:39位:2組目17着
(女子B100m:1名)
13秒96:26位:3組目5着
(女子記録会200m:2年女子1名)
28秒19:11位:2組目3着
・9/3(日)群馬県夏季強化記録会(敷島G)
(1500m)4分37秒76:46位:3組目10着(市民ランナークラス男子)

  


Posted by arachu at 21:42Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年08月30日

(8/27,30)小学生スクール

夏休みも終わり二学期に入り、運動会や陸上競技大会etcに向けて取り組んでいくと思います。
日曜日のクラスも夏時間最後のスクールとなりました。
ほとんどのクラスは徒競走的な練習で行いました。
[日曜スクール]
(16:00~1,2年:14名)
体操,250mjog,動き作り-(30m×3本:5~7秒)+(50m×2本:9~12秒)-鬼ごっこ
(17:00~3,4年:26名)
体操,(750or1000mjog),動き作り-(50m×5本)×2set:8~13秒,+100m:14~22秒
(18:30~5,6年:29名)
体操,1000mjog-(100m×8本)×2set:14~22秒
*(日曜クラス)次週(9/3)からの日曜クラスはいつもの時間帯で行いますので間違えないようにお願いします。
(1,2年)13:30~14:30
(3,4年)15:00~16:30
(5,6年):17:09~18:30
となります。
[水曜18:00~アスリートクラス:22名+1名体験者]
体操,動き作り-
・1000mjog-(150m×4本:23~25秒)+(50m×2本:8秒以内):5名
・2000or1500mjog-150m×10本:25~30秒:4名,(150m×4本)×2set:30~35秒:14名




  


2017年08月24日

(8/19~24)おとらん,81回チャレラン!ぐんま,水曜(小学生)スクール

先に"81回チャレラン!ぐんま(石原緑地)"から。

お盆時はあいにくの天候で"1993年以来の冷夏"とも言われてましたが一転,蒸し暑い天候へ!!
体操後-白衣観音まで一緒に行き、そこからは10km(藤原湖マラソン組)と14km(その他)とに分けて走りました。



まだ残暑も続きますが少しずつ(秋のレースに向けて)スイッチ入れて頑張りましょう‼
次回(82回目)は9/2(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
次に[レース報告!!]
・8/6(日)スーパークロスカントリーin苗場(新潟)
(16km:3.2km×5周)
1時間07分51秒:5位(市民ランナークラス男子)
1時間10分33秒:8位(市民ランナークラス男子)
1時間30分44秒:40位(市民ランナークラス男子)
1時間34分45秒:女子3位(市民ランナークラス女子)

・8/11(祝金)前橋ミニトライアスロン(前橋)
[Swim:500m-Bike:30km-Run:10km]
1時間50分22秒:3位(Swim:8分30秒/2位-:1時間03分57秒/7位-:37分55秒/7位)/市民ランナークラス男子
1時間52分28秒:4位(Swim:13分07秒/15位-:1時間04分29秒/8位-:34分52秒:1位)/市民ランナークラス男子
1時間55分36秒:6位(Swim:11分38秒/8位-1時間04分44秒/9位-39分14秒/8位)/陸連登録男子
・8/20(日)藤原湖マラソン(群馬)
(15km)
52分33秒:2位(市民ランナークラス男子)
56分51秒:40~49歳3位(市民ランナークラス男子)
1時間09分18秒:女子15~39歳5位(市民ランナークラス女子)
1時間10分36秒:50~59歳35位(市民ランナークラス男子)
1時間11分06秒:40~49歳68位(市民ランナークラス男子)
1時間11分17秒:40~49歳70位(市民ランナークラス男子)
1時間12分25秒:50~59歳50位(市民ランナークラス男子)
1時間12分26秒:女子40~49歳10位(市民ランナークラス女子)
1時間27分02秒:女子50歳以上21位(ブランチラン女子)
1時間35分39秒:女子40~49歳48位(ブランチラン女子)
1時間36分16秒:50~59歳195位(ブランチラン男子)
1時間39分16秒:女子50歳以上45位(ブランチラン女子)
(5km)33分46秒:女子15歳以上41位(ブランチラン女子)




・8/21(月)タイムトライアルin健大高崎高校(中学生1500m)
4分14秒50:2組目1着(3年男子)
4分37秒59:2組目3着(2年男子)*自己新
4分40秒89:2組目5着(3年男子)
5分15秒31:1組目8着(2年男子)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:2名)
体操,動き作り-10kmjog,4kmjog+500m(1分40秒)+300m(56秒)+100m(18秒)
(19:00~健大G)
8/22(火):15名。5名:動き作り,補強運動,jog
300m×10本:9名
①53秒:5名,60秒:4名②53秒:5名,58秒:4名③53秒:5名,57秒:4名④52秒:5名,58秒:4名
⑤51秒:5名,57秒:4名⑥42秒,51秒:4名,57秒:4名⑦51秒:4名,57秒:4名⑧50秒:4名,58秒:4名
⑨52秒:3名,56秒:5名⑩50秒:3名,51秒,52秒:4名
*2名:+2本(48秒,46秒)、+1名:200m×10本(35~39秒±)
8/24(木):17名。1名:基礎トレーニング(補強運動,ラン&ウォーク)/リハビリ、1名:600m(1分37秒)+300m(48秒)+100m(15秒)/調整
6000mPaceRun
(3分42秒-3分35秒-3分35秒-3分36秒-3分32秒-3分30秒:21分30秒):3名/2名:+3分30秒-3分27秒:28分27秒@8000m
(3分58秒-4分01秒-3分48秒-3分46秒-3分39秒-3分35秒:22分47秒):2名(+1名:2000m:7分59秒,+1000m:3分46秒,+1000m:3分50秒/調整)
(4分17秒-4分17秒-4分05秒-4分06秒-3分56秒-3分54秒:24分35秒):4名
(4分26秒-4分29秒-4分22秒-4分10秒-4分05秒-3分53秒:25分25秒):3名(+1名:4000m:17分27秒,+1名:3000m:13分17秒+1000m:4分00秒)
[10:30~ブランチラン]
8/22(火):4名。体操,動き作り-3~6kmjog
8/23(水):4名。体操,動き作り-3~7kmjog
8/24(木):4名。体操-3kmjog-補強運動etc


[小学生水曜18:00~アスリートクラス:20名]
先に6年女子1名:8/18(土)33回全国小学生陸上競技交流会(横浜)に出場!!
(6年女子100m予選)13秒85:3組目6着*公認自己新
体操,基礎トレーニング(反復横跳,上体越し,馬跳び,手押し車,立幅跳び,三段跳び),動き作り-
・4000mjog(5分17秒-5分08秒-4分52秒-4分46秒:20分03秒):12名
・1000mjog+50m×5本(8~10秒):8名





  


2017年08月21日

(8/20)日曜小学生スクール,6回健大記録会

夏期休暇も終え、運動会や校内マラソン大会etcと行事が続くと思います。もう一度仕切り直して行きたいと思います。
先に毎年恒例の"6回タイムトライアルin健大高崎高校"(8/21.月,健大高崎高校陸上競技部とスバル陸上競技部2名によるペースメーカー付きで)に我がクラブ生たちも参加しました(小学生:1000m)。
いつもここのグランドにはお世話になっていますのでご協力させていただきました(毎回)!!
その結果(速報)から。
(小学生1000m/タイム順で)
3分14秒20:13組目2着(日曜クラス6年男子)
3分18秒80:11組目1着(アスリートクラス5年男子)*自己新
3分21秒28:11組目2着(日曜クラス6年女子)*自己新
3分26秒00:11組目3着(日曜クラス6年男子)
3分30秒71:11組目5着(アスリートクラス6年男子)
3分30秒89:9組目3着(日曜クラス6年男子)*自己新
3分31秒84:7組目1着(アスリートクラス5年男子)*自己新
3分33秒02:8組目3着(日曜クラス6年男子)*自己新
3分33秒42:7組目2着(日曜クラス5年女子)*自己新
3分34秒73:10組目3着(アスリートクラス5年男子)
3分35秒12:8組目4着(アスリートクラス4年男子)
3分35秒36:9組目6着(日曜クラス5年男子)
3分35秒40:11組目6着(アスリートクラス6年男子)
3分37秒97:7組目4着(日曜クラス3年男子)
3分46秒93:6組目1着(アスリートクラス4年男子)
3分50秒69:6組目2着(日曜クラス4年男子)
3分51秒62:3組目1着(日曜クラス3年男子)*自己新
3分53秒95:2組目1着(アスリートクラス6年女子)*自己新
3分59秒13:2組目2着(アスリートクラス5年女子)*自己新
4分00秒12:4組目5着(アスリートクラス4年女子)
4分01秒56:1組目3着(2年男子)*自己新
4分01秒83:1組目4着(日曜クラス3年男子)*自己新
4分06秒10:1組目6着(日曜クラス3年男子)*自己新
4分06秒87:1組目7着(日曜クラス3年男子)*自己新
4分08秒07:3組目5着(アスリートクラス4年男子)
4分14秒81:2組目10着(日曜クラス4年女子)




今回26名出場し、オーバーペース,消極的な走りetcで課題点もございましたが半数近く自己記録更新しました。
次回又は今後のレッスンetcで活かせればと思います。
途中雷雨もございましたが無事に終えることが出来ました。
*中学生1500mの速報は別の項目で!!
[日曜スクール]
(16:00~1,2年:14名)
体操-(1000or750mjog)-動き作り-(30m×3本:5~7秒)+(50m×2本:8.8~12秒)-250m×1本(51~1分16秒)
(17:00~3,4年:27名)
体操,挟み鬼-(1000or750mjog)-動き作り-(50m×4本:8~12秒)+100m(17~30秒)-360mシャトルラン(1分24秒,1分26秒,1分27秒:3名,1分28秒,1分30秒,1分32秒,1分33秒,1分34秒,1分35秒,1分36秒,1分37秒,1分38秒:2名,1分44秒:3名,1分45秒:2名,1分47秒,1分48秒,1分51秒:2名,1分52秒,1分54秒,1分55秒,2分31秒)
(18:30~5,6年:26名)
体操-(1500or1250or1000mjog)-動き作り,50m×1本-
・500m(1分27秒,1分32秒,1分34秒,1分36秒~1分40秒:8名)+250m(39秒,42~46秒:9名)/11名
・1000m×1本(3分42秒,3分56秒,4分12秒,4分13秒,4分18秒,4分33秒,4分34秒:2名,4分52秒,4分57秒,4分58秒,5分05秒,5分31秒,5分38秒,5分48秒)/15名
-鬼ごっこ(警ドロ)





次週(8/27)までの日曜日は夏時間帯で行います!!  


2017年08月10日

(8/6~10)おとらん,80回チャレラン!ぐんま


チャレランも80回も(無事に)行うことが出来、とても感謝致しております。あいにくの湿度と暑さの中でしたが(特に高崎市では)花火大会が行われることで観戦前に一汗かいて美味しく飲みたいかと思っていましたので無理のない範囲で心地よく走ることが出来たと思います。
次回(81回目)は8/19(土)石原緑地にて8:09~10:09まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
4名:(早出)14~21km,他:動き作り-9~10km,補強運動
(19:00~健大G)
8/8(火):20名。1000m×5本
①3分09秒,3分21秒:4名,3分27秒:5名,3分40秒:3名,3分55秒:7名
②3分08秒,3分16秒:3名,3分27秒,3分40秒:3名,3分55秒:7名
③3分08秒,3分16秒:3名,3分27秒:5名,3分40秒:3名,3分57秒:7名
④3分10秒,3分19秒,3分25秒:2名,3分40秒:3名,3分56秒:6名
⑤2分59秒,3分06秒,3分22秒,3分25秒:2名,3分34秒,3分37秒,3分44秒,3分46秒,3分48秒:3名,3分55秒:4名
8/10(木):12名。6000mPaceRun(1名:リハビリjog)
(3分58秒-3分57秒-3分45秒-3分42秒-3分36秒-3分24秒:22分20秒):4名
(4分17秒-4分20秒-4分05秒-4分05秒-3分58秒-3分51秒:24分36秒):3名
(4分29秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒-4分09秒-4分00秒:25分40秒):4名



[10:30~ブランチラン]
8/6(日):1名。10kmjog
8/8(火):2名。体操-5~6kmjog
8/9(水):2名。体操,動き作り-4kmjog
8/10(木):3名。体操,動き作り-4~6kmjog
[連絡!!]
8/11(祝金)~18(金)まで夏期休暇に入ります。
8/20(日)石原緑地8:00~、22(火)健大G19:00~再開となります。
良い休暇を過ごして秋のレースetcに向けて頑張りましょう‼  


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2017年08月09日

(8/6,9)小学生スクール

[日曜クラス]
(16:00~1,2年:10名)
体操,250mjog,動き作り,挟み鬼,360mシャトルラン(1分30秒,1分31秒,1分34秒,1分43秒,1分44秒,1分49秒,1分50秒,1分53秒,1分58秒:2名)
(17:00~3,4年:25名)
体操,(1000or750mjog),動き作り-鬼ごっこ(*豪雨の為)
(18:30~5,6年:16名+1)
体操,動き作り-(2000or1500m走)-100m×2本(14~19秒)-(4人×250mリレー),挟み鬼
*3,4,5,6年のクラスは変則的天候によりメニュー変更も!!
[水曜18:00~アスリートクラス:20名]
体操,動き作り,(1000mor1250or1500mjog)-
・100mA①:14.0秒,15.2秒:2名/3名
・1000m:3分23秒,3分27秒,3分32秒,3分48秒,3分53秒,4分00秒,4分01秒,4分02秒,4分04秒,4分09秒,4分11秒,4分19秒,4分21秒,4分26秒,4分45秒/15名
・100mA②:13.9秒,15.8秒:2名/3名
・400m:76秒,79秒,90秒/3名
・100mB:16.5秒,16.7秒,16.8秒,17.0秒,17.8秒,18.0秒,18.3秒,18.5秒,18.6秒,19.2秒:2名,19.5秒,20.5秒,23.7秒/14名
・100mA③:14.2秒,16.8秒,16.9秒,17.2秒





[連絡!!]
8/11(祝金)~17(木)まで夏期休暇の為,小学生スクールはお休みとなります(8/13(日),16(水))。
次回の小学生スクールは8/20(日),23(水)からとなります。   


2017年08月04日

(7/29~8/3)おとらん

[7/30(日)レース報告!!]から。
・夏季障がい者記録会(敷島G/市民ランナークラス男子1名)
(800m)2分12秒86:1*自己新
(400m)58秒55:1位*自己新
(100m)13秒01:3位
・第5回榛名湖リゾートトライアスロン大会/はるトラ(榛名湖)
(男子スタンダード/51.5km:Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km/市民ランナークラス男子4名,:3名:初はるトラ) *()内:各種目別ラップ順位 *S:Swim,B:Bike,R:Run
2時間37分38秒:24位/S:30分09秒(64位)-B:1時間19分43秒(26位)-R:47分46秒(26位)
2時間38分53秒:28位/S:21分47秒(1位)-B:1時間27分11秒(96位)-R:49分55秒(42位)
2時間42分18秒:37位/S:36分24秒(222位)-B:1時間23分37秒(61位)-42分17秒(4位)
2時間59分08秒:109位/S:29分29秒(51位)-B:1時間31分04秒(140位)-R:58分35秒(166位)
(男子ビキナー/25.75km:Swim:750m-Bike:20km-Run:5km/陸連登録男子1名)
1時間18分54秒:7位/S:17分24秒(18位)-B:37分35秒(5位)-R:23分55秒(6位)





選手のみなさん,及び応援,ボランティアに参加された方たちご協力お疲れ様でした。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~4名)体操-10km:53分-補強運動
(19:00~健大G)
8/1(火):15名。6000mPaceRun
(3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒:20分32秒):1名
(3分58秒-3分57秒-3分49秒-3分48秒-3分37秒-3分34秒:22分43秒):1名(+1名:22分58秒)
(4分08秒-4分07秒-4分03秒-4分05秒-3分51秒-3分53秒:24分05秒):1名(+1名:24分19秒,+1名:24分35秒)
(4分26秒-4分30秒-4分24秒-4分22秒-4分09秒-4分02秒:25分53秒):5名
(4分48秒-4分49秒-4分41秒-4分43秒-4分32秒-4分28秒:28分51秒):4名
8/3(木):14名。500m×10本
①1分28秒,1分35秒,1分41秒:2名,1分47秒:4名,1分57秒:3名,2分05秒:3名
②1分29秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分46秒:4名,1分54秒:3名,2分06秒:3名
③1分27秒,1分32秒,1分39秒:2名,1分42秒:4名,1分53秒:3名,2分04秒:3名
④1分28秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分45秒:4名,1分56秒:3名,2分05秒:3名
⑤1分28秒,1分34秒,1分41秒:2名,1分44秒:4名,1分54秒:3名,2分06秒:3名
⑥1分28秒,1分35秒,1分40秒:2名,1分44秒:4名,1分54秒:3名,2分07秒:3名
⑦1分27秒,1分34秒,1分40秒:2名,1分43秒:4名,1分54秒:3名,2分08秒:3名
⑧1分29秒,1分38秒,1分42秒:2名,1分45秒:4名,1分53秒:3名,2分05秒:3名
⑨1分27秒,1分39秒,1分40秒:2名,1分44秒:3名,1分52秒:3名,2分05秒:3名
⑩1分24秒,1分34秒,1分38秒:2名,1分40秒:2名,1分43秒:2名,1分44秒:2名,1分45秒:2名,1分46秒,2分02秒
[10:30~ブランチラン]
7/29(土):1名。10kmjog(早出)
7/30(日):1名。4kmwalk
8/1(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
8/2(水):4名。5~15kmjog(3名:早出)
8/3(木):2名。体操,動き作り-7kmjog,補強運動




  


Posted by arachu at 19:22Comments(0)おとらん!

2017年08月02日

(7/30,8/2)小学生スクール

[日曜クラス]
(16:00~1,2年:13名)
体操,250mjog,動き作り,100m×1本-1000m×1本(4分06秒,4分15秒,4分22秒,4分23秒,4分44秒,5分01秒:2名,5分26秒,5分34秒:2名,5分56秒,6分09秒,6分20秒)
(17:00~3,4年:25名)
体操,750or500mjog,動き作り,50m×1本-100m×1本(15.9~27秒)-1000m×1本(3分33秒,3分46秒,3分48秒,3分49秒:2名,3分52秒,4分00秒,4分13秒,4分15秒,4分16秒,4分17秒,4分18秒:2名,4分23秒,4分31秒,4分34秒,4分44秒,4分46秒:2名,4分52秒:2名,5分01秒,5分02秒,5分13秒,7分03秒)-(5人×125mリレー)
(18:30~5,6年:23名)
体操,動き作り-2000or1500or1250mjog-300m×3~4本(53~85秒)-(6人×125mリレー)
[水曜18:00~アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・3000mPaceRun(4分32秒-4分22秒-4分07秒:13分01秒):4名(+1名:13分11秒,+1名:13分30秒,+1名:2000m:9分00秒)+1000m(3分41秒,3分43秒,3分44秒,3分50秒,4分00秒):5名+400m(76秒,78秒,80秒:2名,92秒):5名+200m(34~37秒):5名
・1000mjog-(100m×4本:14~20秒):17名+(100m×2本:15~21秒):17名+100m(13.6~20秒):17名



[レース報告!!]
(7/28,29 2017年度群馬県中学総体陸上競技大会/敷島G:*卒業生)
(3年男子100m)
予選/11秒90:1組目5着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新
(1年女子100m)
予選/13秒44:6組目2着*自己新→準決勝/13秒77:3組目3着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)
予選/14秒47:3組目6着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)
(女子走幅跳)
予選/4m80:2組目5着→準決勝/4m74:11位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)
(女子砲丸投)
予選/7m05:2組目21着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)  


2017年07月30日

(7/23~27)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:5名)
3名:(早出)15~30km,2名:体操,動き作り-10kmjog:45分
(19:00~健大G)
7/25(火):17名。
・6000mPaceRun
(3分23秒-3分21秒-3分23秒-3分25秒-3分26秒-3分23秒:20分21秒):1名(+500m:1分17秒)
(4分09秒-4分11秒-3分58秒-4分02秒-3分50秒-3分47秒:23分57秒):4名(+1名:24分04秒,*1名:5000m:20分20秒)
(4分32秒-4分31秒-4分14秒-4分19秒-4分10秒-4分03秒:25分51秒):4名(+1名:5000m:21分46秒)
(4分44秒-4分51秒-4分41秒-4分43秒-4分33秒-4分25秒:27分57秒):3名
・1000m(2分45秒,2分55秒)+500m(1分17秒,1分30秒)+200m(28秒,29秒)
7/27(木):18名。1000m×5本、1名:400m×2本(64秒,60秒)+200m(29秒)*調整、1名:基礎トレーニング,jog*リハビリ
①3分09秒:2名,3分27秒:7名,3分43秒:3名,4分00秒:3名,4分19秒
②3分10秒:2名,3分28秒:4名,3分41秒:3名,3分55秒:3名,4分21秒
③3分09秒,3分15秒,3分27秒:7名,3分40秒:3名,3分53秒:3名,4分20秒
④3分09秒,3分18秒,3分25秒:4名,3分40秒,3分50秒:3名,4分21秒
⑤2分59秒,3分16秒,3分22秒~3分25秒:6名,3分37秒,3分42秒:2名,3分50秒,3分59秒,4分18秒
[10:30~ブランチラン]
7/23(日):2名(早出)。15kmjog:1時間40分
7/25(火):5名。体操-6kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名
7/26(水):4名。体操-4~6kmjog-補強運動
7/27(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjog(1名:12kmjog/早出)-補強運動
[レース報告!!]
・7/23(日)20回白馬スノーハープクラスカントリー(長野)
(12km)
43分06秒:3位(市民ランナークラス男子)
47分31秒:13位(市民ランナークラス男子)
・平成29年度群馬県中学校総合体育大会(陸上競技)/敷島G(7/28,29)
(男子1500m 7/28)
予選/4分17秒54:3組目2着→決勝/4分15秒00:8位(3年男子)
(男子3000m)
8分58秒58:2位:1組目2着(3年男子)*自己新,関東大会出場
9分43秒40:27位:2組目8着(2年男子)*自己新
(男子800m)
2分21秒60:3組目14着(3年男子)
(女子4×100mリレー)
予選/51秒73:6組目1着(1走)→決勝/51秒11:2位(1走)/(2年女子)*関東大会出場





今度の総体は(特に小学生クラス卒業生(現生徒含め)たちの)活躍が眼に映った大会になったと感じました。また次に向けて飛躍して欲しいと思います。  


Posted by arachu at 22:22Comments(0)おとらん!

2017年07月26日

(7/23,26)小学生スクール

各地区小学生も夏期休暇に入りました。
(特に日曜クラスにつきましては)熱中症etc対策として7/23~8/27までの日曜クラスの時間を変えて行います。
[日曜クラス]
(16:00~1,2年:13名)
体操,動き作り-1000or750mjog-250m×1本:50~72秒-鬼ごっこ
(17:00~3,4年:23名)
体操,動き作り-1500or1250or1000mjog-150m×6本(26~38秒)-鬼ごっこ
(18:30~5,6年:29名)
体操-1500or1250or1000mjog,150m×1本-[600m(1分48秒~3分05秒)+300m(48~75秒)+100m(16~23秒)]-動き作り,長縄跳び
[水曜18:00~アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-2000or1500or1250mjog-100m(13.9~20秒)+50m×6本(7~10秒)+100m(14.0~20秒)




  


2017年07月21日

(7/16~20)おとらん,小学生スクール

7/17(祝月:海の日)大人のクラス(おとらん/市民ランナー,ブランチラン)の暑気払いを行いました(いざかや あそす/高崎市)。
特に前期(1~7月まで)の皆様の活躍,成果ぶりを労いながら楽しい時間を過ごすことが出来ました。







引き続き後期(秋のレース/特にぐんまマラソン(11/3))に向けて新たに頑張っていきたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:5名)
体操,動き作り,補強運動
(19:00~健大G)
7/18(火):24名+1
・6000mPaceRun(*一部:+500m(1分15秒,1分19秒,1分20秒,1分22秒)+200m(28~30秒)/4名)
(3分37秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒*-3分25秒-3分02秒:20分39秒,*-3分05秒:20分42秒,**-3分29秒-3分26秒:21分07秒):3名
(3分58秒-3分57秒-3分47秒-3分47秒*-3分43秒-3分31秒:22分43秒,*-3分44秒-3分33秒:22分46秒):2名(+1名:5000m:19分34秒,+1000m:3分21秒)
(4分18秒-4分19秒-4分06秒-4分09秒-3分58秒-3分45秒:24分35秒):6名
(4分27秒-4分27秒-4分19秒-4分20秒-4分09秒-4分05秒:25分47秒):5名
(4分51秒-4分53秒-4分45秒-4分36秒-4分32秒-4分27秒:28分04秒):3名(+1名:4000m:19分05秒)
・中学生(前橋,高崎地区組)
1000m(2分45秒,2分58秒,3分22秒)+500m(1分17秒,1分29秒,1分30秒,1分40秒)+200m(28~30秒:3名,34秒):4名
7/20(木):17名+1。
300m×10本
①54秒:4名,60秒:6名,65秒:4名,71秒:3名②53秒:4名,60秒:6名,63秒:4名,72秒:3名
③50秒:4名,59秒:6名,63秒:4名,71秒:3名④51秒:4名,59秒:6名,63秒:4名,71秒:3名
⑤52秒:4名,58秒:6名,64秒:4名,72秒:3名⑥50秒:4名,59秒:6名,66秒:5名,73秒:2名
⑦48秒:2名,50秒:2名,59秒:6名,64秒:5名,72秒:2名⑧48秒:2名,51秒:2名,58秒:6名,64秒:5名,72秒:2名
⑨46秒,48秒,50秒,51秒,59秒:6名,64秒:5名,72秒:2名⑩44秒,45秒,49秒:2名,50秒,56秒~58秒:7名,60秒,62秒,64秒,69秒:2名




[10:30~ブランチラン]
7/16(日):5名。3名:15kmjog(早出),1名:3kmラン&ウォーク(早出),1名:3kmwalk
7/18(火):5名,7/19(水):4名。体操,補強運動,動き作り
7/20(木):3名。体操-6kmjog:2名,5kmラン&ウォーク
[小学生水曜18:00~アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・2000mjog-400m×2~3本(70~84秒):5名/1名:2本,+1名:+200m(28秒,32秒)+100m(14.0,14.5秒)
・1500mjog-300m×3本(60~85秒):
・750mjog+50m×2本-100m×3本(15~16秒)+100m×2本(14~15秒)+100m(14~15秒)


[レース報告!!]
7/15(土)国民体育大会群馬県予選
(記録会800m)
2分14秒76:8組目9着(市民ランナークラス男子)
2分16秒36:8組目10着(市民ランナークラス男子)
7/16(日)15回小布施見にマラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間26分39秒:43位(市民ランナークラス男子)
2時間12分05秒:1161位(市民ランナークラス男子)*仮装
<中学生各地区総体 *小学生スクール卒業生たち含め>
(7/16.日 伊勢崎佐波)
(3000m)9分44秒40:4位(2年男子)*自己新,県総体出場
(800m)2分04秒69:2位(3年男子)*自己新,県総体出場
(400m)1分05秒57:16位 (2年男子)*初
(女子1500m)
5分04秒99:8位(3年女子)
*5分14秒18:11位(3年女子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新
(女子100m)14秒64:3組目5着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新
(7/16.日 富岡甘楽/女子砲丸投:7m38:2位(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)*初,県総体出場、藤岡多野/1年女子100m:14秒31:1位*県総体出場,女子1500m:5分48秒75:5位(1年女子/アスリートクラス2016年度卒))
(7/21.金 前橋)
(1500m)4分17秒38:1位(3年男子)*県総体出場
(3000m)9分28秒82:1位(3年男子)*県総体出場
(800m)2分35秒56:21位:2組目9着(3年男子)
(400m)1分04秒12:17位:2組目6着(3年男子)
(7/21.金 高崎)
(3000m)
10分38秒06:15位(3年男子)
10分53秒42:18位(2年男子)*自己新
(1500m)
4分44秒62:17位:2組目1着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)
4分59秒31:24位:1組目19着(3年男子)
5分12秒69:29位:2組目9着(2年男子)
*5分34秒23:女子27位:2組目8着(2年女子/日曜クラス2015年度卒)
(200m)
*25秒63:27位:5組目1着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
27秒66:9位:2組目2着(2年女子)*自己新
*28秒60:13位:3組目1着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新
(100m)
*11秒90:3年男子3位:1組目3着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新,県総体出場
*12秒38:2年男子10位:2組目4着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
*13秒77:1年女子1位:1組目1着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新,県総体出場
*14秒31:2年女子19位:5組目1着(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)*自己新
*(女子走幅跳)4m87:5位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)*自己新,県総体出場
(女子4×100mリレー)51秒57:1位(1走):4組目1着(中学2年女子)*県総体出場
2017年も県総体に数名(卒業生たちも含め)出場します。