上州アスリートクラブ

(10：30～ブランチラン：5名)
体操、ウォーミングアップ(2km jog)の後、芝の直線で200m(1部100m)×6本(リカバリー60秒、42秒±)。調整組はゆっくりjog・ストレッチで。最後に補強運動とストレッチで。速い走りの中で筋肉を使ってることが分かってきたようです。

週末レースの方、頑張ってきてください！

(17：00～5.6年女子)
力まないフォームで走ることを意識しながら100m快調走やスタート練習、1000m持久走を行い、腕振りと脚の引き上げ練習、補強運動を行いました。多少前かがみになりがちで足が後ろに流れやすいので少しずつ微調整しながら改善していこうと思います。


(19：00～中学男子：4名)
ウォーミングアップの後、1000mのインターバル走を主に行いました。
・1000m×3本(間：250m jog)：3分18秒-3分20秒-3分14秒・18秒
・1000m×2本(1本置きで1，3本目に走る)：3分59秒-4分00秒
・360mシャトルラン(78秒)+1000m(3分34秒)
全体的に前に向かっていく姿勢が見られ、前向きな走りだったと思います。ほんの少しの積み重ねが成果として現れるものと思っています。
  

前日(5/15・火)雨の為午前中の「ブランチラン」中止、夕方の市民ランナークラス「Dinner練」は後日(5/16・水)に延期して行いました。もう日中なんかは暑くなり、こまめに給水を摂らないとバテそうになる時期になってきました。
(10：30～ブランチラン：9名)
体操のあと、各グループに分かれて1kmコースを6～8周のペースランニングを行いました。一部レースの調整を。
・1km×5周+3周(調整組は1周：1km)
(5分47秒-5分48秒-5分35秒-5分25秒-5分25秒、ここで一度給水。4分45秒(5分10秒)-4分57秒-4分55秒：42分37秒)
・1km×7周(6分30秒/kmPace平均)：45分20秒
・1km×6周(7分40秒/kmPace平均)：46分01秒
・ラン&ウォーク((1km jog-1km walk)×2回+1km jog)

各自腕時計を観ながらタイムを意識して走られていました。中でも途中ペースアップしたにも関わらず最後まで粘りを見せて走られた方も観られました。

(17：00～5.6年男子：4名)
このクラスでは初めて持久走の練習を取り入れました。体操、腕振り-動き作り-jog(1.6km)-流し×4本の後、1000m×1本(3分32秒、3分40秒)-1000m jogと補強運動、ストレッチで終えました。特に1000mでは昨年度よりだいぶ持久力がついてきたと思いました。


(19：00～市民ランナークラス(Dinner練)：3名)
レース前の最終調整ラン、回復組とに分けての練習になりました。
・3000m×1本(4分05秒-4分16秒-4分12秒：12分34秒)
最初は少し早めの入りなもののここ最近では崩れないペースで走れたと思います。
・6000mPaceRun+1000m
(5分17秒-5分12秒-5分06秒-5分01秒-4分56秒-4分54秒：30分26秒-----3分55秒、4分12秒)
だいぶ回復の方向へ！6月からしっかり練習が出来るようにしていきたいですね！


もう夏バテのシーズンに入る可能性がありますので水分補給と食事には是非気をつけて欲しいと思います。  

来たる5月19日（土）に、弊社も出演させて頂いている【FMぐんま（86.3Mhz）】さんの「fun running」という番組が主催、弊社協力という形で、4回目の「ファンラン」を開催します！（前回の参加者は40人強でした）


■日時⇒5月19日（土）朝8:00～10:00
■場所⇒高崎市石原緑地公園
◎地図（一番左のＰあたりが集合場所です）⇒コチラ
■参加費など⇒無料。事前予約も必要ありませんので当日は直接お越しください。
■諸注意⇒トレーニングウエアなどの、運動できる服装、必ず自分の足に合う、ランニングシューズ着用でお越し下さい！給水等も各自のご用意をお願いします。

●当日は、走るのが全く初めての「初心者コース」、ジョギングをたしなむ程度の「初級者コース」、大会など参加している「中級者コース」に分けて、ランニングのアドバイスを行いますので、走るのが好きという方も！まだ不安～という方もご安心ください。

お友達などお誘い合わせの上、ご参加してください。もちろんお一人様も大歓迎です。

◎第1回の様子⇒コチラ（2番目のブログ参照）
◎第2回の様子⇒コチラ
◎第3回の様子⇒コチラ

●来月か再来月には「大物ゲスト」を招聘できるかも…です。ご期待ください。




  

雨の為、5/15(火)10：30～の「ブランチラン」のレッスンを中止とさせていただきます。明日(5/16・水)からは予定通り行いますのでよろしくお願いします。

尚、夕方19：00～の市民ランナークラス(Dinner練習)に関して、今後の天候の様子を観ながら後ほど連絡させていただきますのでよろしくお願いします。

上州アスリートクラブ　ヘッドコーチ
荒井　崇  

5月に入りやっと暖かく(暑いくらい)、歩くにはとても良い時期になりました。7名の参加で体操・腕振り-ウォーキング(約1.2km)-動き作り-ウォーキング(800m)-ストレッチの流れで行い、全体的にスムーズに動けるようになり、特に歩く歩数やペースも伸びてきたと思います。これから少しずつ距離を伸ばしたり、他のことも取り入れてみようとも思いました。

次回は5/28(月)10：40～になります。  

まず前日の高崎市小中学生の記録会が行われほぼ全員が自己記録更新という結果が出ました。内容etcについては個別でお話しあうつもりですが、スクールで取り組んでる成果が出ることは一コーチとしてはとても嬉しい限りです。
(8：00～市民ランナークラス・早朝ラン：5名)
体験者1名含め。次週(5/20・日)ハーフマラソンに出場、又は前日に小中学生の記録会etcでほぼ8kmくらいのランニングで。


10：30～の「ホリディラン」のクラスは共に欠席の為！

「小学生スクール　13：30～1.2年：4名　15：00～3.4年：9名」
5/26(土)の体力測定にちなんだ練習をメインに！今回は徒競走をメインに！30mと50mを各クラス1～2本ずつ行いました。かなり集中していたせいか本数をこなすごとに記録が良くなってる人が多かったです。本番でもきちんと成果が出ると良いと思います。
  

天気は良いものの風が吹き、少し肌寒い気候でした。走ったり動いてると暖かく感じるが止まってるとまた冷え寒く感じました。
「7：30～群馬トライアスロン協会・ジュニア練習会(ラン)」
今までは小学生がほとんどでしたが今回は高校生女子1名参加の練習会になりました。そこで今回は高校生(一部高学年1名)と小学生(低学年)のグループに分けて石原緑地の1kmコースを3周回って坂を使ってのスプリント走を数本行なってから戻ってストレッチで締めました。特に部活との両立で取り組み始めたそうでこれからが楽しみだと思いますし、一人でも多くトライアスロンに挑戦してくれる人が増えてくると良いと思います。


(10：30～ホリディラン：2名)
体操を行なった後、2km×2周走ってから直線で200m×6本(間：60秒リカバリー、38～44秒)、クールダウン、体幹(腹筋、背筋)運動、ストレッチで終えました。特に200mのスプリント走の向かい風の時は思うように進まず、タイムも落ちてしまいました。しかし、その中ででもしっかり腕を振って前に向かって走る姿勢は観えたので初の試みとしては良かったと思います。元々体力等はありそうなのであとはケガや崩れずに持続出来る力をつけてじっくり伸びて欲しいと思います。
  

(10：30～ブランチラン：7名)
体操、ウォーミングアップ後、1kmコースを使い、100mごとにミニコーンを置いて3～4kmのペースランニングを2本行いました。今までは与えられた時間又は距離をこなす練習からペースを設定してペース感覚を養うトレーニングを行いました。
・4km×2本(①5分55秒-5分38秒-5分31秒-5分15秒：22分19秒　②5分25秒-5分24秒-4分51秒：*15分40秒)
*途中雷の影響で３周でHold！
・4km+3km(6分20秒-6分10秒-6分30秒-6分51秒：25分51秒　6分30秒-6分40秒-6分40秒：19分50秒)
・3km×2本(①7分25秒-7分45秒-7分40秒：22分50秒　②7分48秒-7分40秒：15分28秒*)
*雷の影響で2本目は2kmでHold!

設定通り走れた方もいましたし、上手くコントロール出来なかった方もいましたが、これもいい時と悪い時の波を最小限にすることも出来ます。レースなどでも大崩れせず効率のよいランニングも出来ます。少しでも自身のペースコントロールを身についてくれればと思います。

(17：00～5.6年女子)
2日後に市の小学生陸上が行われ、100mに出場する為、ウォーミングアップ後、スタートの練習+100m加速ダッシュを行いました。だいぶ走りや動きに安定が出てきましたのであとは本番で思い切って走っていただければと思います。


(19：00～中学男子：3名)
4月下旬の市中学対抗戦からひと段落がつき、再来週(5/26・27)の「体力測定」にちなんだ練習を行いました。今回は「シャトルラン(40m-60m-80m　各往復：360m)」+1000m、後ろ投げを行いました。昨年に比べたら力がついてきてるのはもちろんのこと、走りに安定さがついた感じがしました。
  

(10：30～ブランチラン：7名)
体験者1名含め。下半身と体幹のトレーニングを主に!　前半は動き作りやコーンを使ってのリズム走、スクワットetc下半身の強化を、後半は腹筋と背筋の体幹のトレーニングを行い、2kmjogをしてストレッチで終えました。前日のスピード練習でかなりダメージもありましたがステップアップを通してパフォーマンス向上や故障防止にもつながりますので一つずつでも身につけていって欲しいと思います。


(17：00～5.6年男子：2名)
ウォーミングアップの後、「体力測定(5/26・土)」で行う種目の数種目を行いました。まず始めに「シャトルラン(40m往復-60m往復-80m往復　計：360m)」、ここでは昨年より特に後半ペースが落ちずにきちんと走れるようになりました。次は「後ろ投げ」-「立ち幅跳び」-「3段跳び」-「反復横跳び」と続けて行なっていきました。だいぶ下半身のバネを使って跳べるようにもなりましたし、横の動きもだいぶ慣れてきた感じも観られました。
  

(10：30～ブランチラン：9名)
このクラス初の「スピードトレーニング」を取り入れました。
いつも通り体操と動き作りを行なってから1kmコースを2周jog、流し2本行なってから芝生の直線で200mを6～8本(間：60秒リカバリー)、40秒～50秒の間で走りました(一部は100m×6本)。初の試みにしては8本とも同じ平均ペースで走られた方、最初は良かったけど後半ペースダウンしてしまった方・・・・・・・、それぞれといましたがスピード練習もスタミナと同じくらいステップアップには必要なトレーニングの一つなので少しずつなれるようにして欲しいと思います(スピードトレーニングについてetcは後ほど書く予定です)。



(19：00～市民ランナークラス：Dinner練：6名)
レース後の方は各自jog、その他はレースに向けての練習！
・400m×12本(間：200mjog、一部6本)
「77秒(65秒)-78秒(60秒)-75秒(62秒)-76秒(62秒)-76秒(65秒)-74秒(60秒)-76秒(61秒)-74秒(60秒)-73秒(62秒)-73秒(64秒)-73秒(66秒)-72秒」
・6000mビルドアップ走+1000m×1本
(4分28秒-4分27秒-4分23秒-4分28秒*：Hold！動きに異変があった為！)その後jogと流しに変更！

多少(朝晩)冷え込むことはあるもののこれからは段々と暑くなってきますので水分補給や食事、睡眠etc充分に摂って体調管理に気をつけましょう!!  

GW休暇の後半、強い雨続きで、途中止んで晴れてもにわか雨的なものが降ったりで、じっくりと外でのランニング練習が出来なかった方もいたと思います。幸い私はオーバーホール気味で動いていたのでジムで泳いだりエアロビや筋トレで普段使わない箇所に刺激を入れながら動いてました。スイムもここ最近では長く6000mも泳ぎました。

休暇最終日の土曜日(5/5)は初ハーフマラソンに出場される方たちの為に朝7：30に石原緑地に集合し、河川敷のサイクリングロードを安中市方面へ片道約9.5kmのコースを約2時間くらい(6分45秒/kmPaceくらいで)LSD練習を行いました(4名+伴走者1名)。

走り初めは不安もありながらもいざ無事に完走したらホッとした表情で達成感も味わえたみたいです。普段ではなかなかこのような長い時間や距離を走ることは出来ないと思いますのでまた機会があれば時間を作って行なってみたいと思いました。

その練習会の後、私は以前お世話になった「リスタートランニングクラブ」5周年記念パーティーへ東京に行ってきました。わずか5年間で500名以上の会員さんがいて、わずかの2時間ではなかなか全員とまでは行きませんでしたが挨拶やお話が出来、雰囲気を味わえて良かったです。せっかくなのでもう少しと思い、2次会まで行って夜に戻りました。

今回デジカメを忘れ、撮って頂いた一部を送っていただき、載せます。ありがとうございます！

正直まだもう少しリフレッシュしたい気持ちもありますが、ここはきっちり切り替えて頑張っていきます。

  

昨年のGW明けから始めた「小中学生スクール」、この「上州アスリートクラブ」ブログがちょうど1年が経ち、特にブログでは35000以上のアクセスが来、注目していただいたことを感謝致します。おかげさまで上州アスリートクラブ昨年度(2011年度、小中学生：35名、大人：20名)計：55名の会員さんたちが入会していただきました。また本年度も地道に会員さんたちを精一杯サポートしていこうと思います。

GW休暇も終え、またスクールやレッスンの日々がやってきます。
(5/6・日　8：00～市民ランナークラス(早朝ラン)：4名)
大会に向けそれぞれ自主練をされてた方、故障から立ち直り再開したばかりの方・・・・・・それぞれですが秋のマラソンシーズンに向けての準備期間でもあると思いますので今出来ることをこの期間で挑戦して克服していくことも良いと思います。
・2km×8周：16km：1時間05分27秒
・2km×7周：14km：1時間10分くらい


(10：30～　ホリディラン：2名)
新たに1名加わって！しかし、突然の雨・雷で体操、動き作りを行なってから2km×2周+1km：5km：30分、ストレッチで終了！
次週はみっちり基礎トレや距離も走っていきます。


(スクール　13：30～1.2年：2名　15：00～3.4年：8名)
各クラス体操、腕振り、jog、動き作り、流しを行なった後、シャトルラン：360mと反復横とび、後ろ投げ、と5/26(土)に行う「体力測定」に向けての練習を行いました。途中強風や雨が降り、走りにくかったり、バランスが取りにくかったりもしましたが中には前回よりは良かった生徒さんたちもいました。


「速報！」
群馬県の「マスターズ陸上競技大会」(敷島G)に1名出場し、5000m走で総合優勝しました。一番になる！優勝する！ってなかなか出来ることでないと思いますので自信を持ってまた頑張って欲しいと思います。  

休暇1日目(4/29・祝・日)「ホシノランニングクラブ」33名の方たちと「荒船山トレイル&ウォーキング」に行ってきました。ここは群馬県(下仁田)と長野県(佐久市)の県境でその県境をまたぎながら行ってきました。ウォーキング組とトレイル組に分かれ、自分はトレイル組13名たちと共に行動しました。まずは道を挟んで荒船山の逆側にある「物見山」というところに向かって(往復：約10kmくらい)走り始めましたが急斜やアップダウンがかなりあってその折り返しまでだけでかなりの体力を消耗したくらいでそこから最終目的地である「荒船山：約3.3km」まで行ったにでしたから最後は意識がもうろうとしたくらいきつかったです。そこで豚汁etc食事をし、ゆっくり下りてから温泉に入り、約12時間の「大人の遠足」を満喫してきました。
・その時の写真を一部載せます！

トレイル組第１目的地「物見山」到着！

第２目的地「荒船山」到着！

全員揃って「集合写真」！

頂上から観た「浅間山」！

群馬県(下仁田)側！

長野県(佐久)側！

中には大会に向け、自主練習も行なっていました。例えば5月に100kmマラソンに向けて5時間走(約60km)走ったり、初ハーフマラソンに向けて「マラニック」を行なったり・・・・・・としていったそうです。その様子を観に行ったり、時にはポイント練習に付き合ったり・・・もしました。


5/1(火)健大G：400m×5本(間：200m jog 93秒±)、400m×8本(間：200m jog 79～78秒)こちらは5/6(日)マスターズ陸上に向けての刺激ランです。
自身は今回、あえて体のケアを主に少し練習もしながらオーバーホールに徹し、GW明けからのスクールやレッスンに向け充電しようと思います。

残りの5/3、4、5以降での出来事も」次回に載せようと思います。

  

暑いくらいの快晴でGWらしい気候の中休暇前のレッスン行いました。
(7：30～9：00　群馬トライアスロン協会ジュニアラン練習会)
先月は雨で中止、今月は都合上第４土曜日に変更して行いました。もうすでに大会が行われ、関東地区でもそろそろトライアスロンの大会が開かれることと思います。そしてジュニアの選手たちも大会に出場されることと思います。
今回は今までどおりに体操と動き作りまで行い、jogをいつもより約1km長く計：6km走り流しと、最後に変則ダッシュを6本と、瞬発的な走りも取り入れ、ストレッチで次のBike練に移りました。まだ体力的には不足しているところもありますが体の動かし方に馴染み始めた子たちもいました。

次回は今まで通り第２土曜日の5/12(土)7：30～行います。

(10：30～　ホリディラン)
体験者1名含めてのレッスンになりました。特に基本動作やフォームを観察しながら走り、走る為に必要な補強運動を行いました。稼働範囲が大きいのであとは崩れないようにトレーニングをしていけばまだまだ伸びそうで楽しみな走りでした。

次回は5/6(日)10：30～行います。

4/29(日)～5/5(土)までは各クラス共に休暇に入ります。しっかりリフレッシュしてGW明けからまた頑張って行きましょう！  

毎年4月の月末に春の中学生の陸上競技対抗戦のような大会が行われ、我がクラブ生も3名ほど出場しました。
・(Aさん)1500m：4分44秒80(総合16位・自己新)、3000m：10分30秒(計測で・)
・(Bさん)3000m：9分48秒(計測で・自己新)
・(Cさん)100m：12秒62(自己新)、200m：25秒・・・、4×100mリレー(2走)
順位、内容に関してはまだ課題点もいくつかございますが、自己新を出したことは今までのトレーニングの成果でもありますので自信をもって、課題点も克服しながら次のステップへ頑張っていければと思います。レース後のケアを怠らずにまた頑張ってもらいたいです。

大会に出場されたクラブ生のみなさま、お疲れさまでした。
  

午前中の「ブランチラン」が雨の為中止とし、午後は少し止みましたので予定通り各スクールクラス行いました。
(17：00～5.6年女子)
ウォーミングアップ(体操-腕振り-jog-動き作り-流し)の後、スタートブロックを使って50mのダッシュを5本(8秒8-8秒3-8秒4-8秒6-8秒9)、100m×5本(間：1分リカバリー：17秒2-18秒0-17秒9-18秒6-17秒9)、補強、クールダウンで終わり。5/12(土)の高崎市小学生陸上に向け少しずつ調子を上げてる感じがし、安定した走りをしていました。残りの日時まで調子を崩さずに迎えて欲しいと思います。


(19：00～中学生男子：4名)
後日(4/27・金)高崎市春季陸上競技対抗戦出場の為、ウォーミングアップ(体操-腕振り-動き作り)まで一緒に行い、2名ほど調整練習へ(jog、流し、300m：54秒、ストレッチ等：約40分)!その他はミニハードル、立ち幅跳び、バウンディング、補強運動を徹底的に教えながら、最後にストレッチで終えました。これから競技を続けていくにおいて、下半身の脚力や上半身の体幹の筋力は必要になってくるので今のうちに鍛え、継続していくことによって故障防止、疲れにくい体、良いパフォーマンスができます。

大会に出場される方、是非練習の成果を出し切って欲しいと思います。
次週(4/29・日～5/5・土)まで休暇の為、次回のスクールは5/10(木)17：00～5.6年女子、19：00～中学生男子行いますので間違えのないようにお願いします。  

本日雨の為、10：30～の「ブランチラン」のレッスンは中止とさせていただきます。次週(4/29・日～5/5・土)まではクラブ全体休暇の為、次回のレッスンは5/8(火)10：30～行いますのでよろしくお願いします。

なお午後の小中学生のスクールは予定通り行いますのでよろしくお願いします。

上州アスリートクラブ　ヘッドコーチ
荒井　崇  

(10：30～ブランチラン：7名)
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」！
・2km×5周：10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ：57分33秒)
・2km×4周+1km：9km(6分15秒/kmPace：56分50秒)
・2km×4周：8km(7分50秒/kmPace：1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。

次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。

(17：00～5.6年男子：4名)
前回の体験者が入会！の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ：7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15～18秒平均で！)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。

5/2(水)はスクールお休みです！次回は5/9(水)になりますので間違えのないように！  

まずは前日(4/23・月)。10：40～12：00：「円熟ウォーク」：観音山ファミリーパークにて。雨の為!?か1名の参加で行い、少雨なのでいつも通り体操-腕振り-800mウォーク-動き作り-800mウォークのあと、少し簡単な補強運動を行なってストレッチで終えました。雨のような時だからこそ家や室内で出来ることに取り組んで故障せず、疲れにくく、効率の良いウォーキングが継続出来ればと思いました。次回は5/14(月)10：40～行います。
夕方18：30～は約1時間程度で4/27(金)に行われる中学生の大会を控えている2名と共に調整ランを兼ねて1500m×1本(5分00秒±で)行いました。残りの3日間でしっかり調整してレースに臨んで欲しいと思います。

(4/24・火　10：30～ブランチラン：8名)
このクラスも約1年弱が経ち、中には大会にも出場するようになり、全体的に成長するに至りました。これから更にステップアップする為に週3回のうち、基礎トレーニングの日、ペースや距離を設定して走る日、スピートを上げて心肺機能を高める日・・・とメリハリをつけながらレベルアップを図れるようにしていきます。
体操-動き作りまではいつも通り行い、そのあと、本日は腹筋運動を主に体幹の補強運動を行なってから2kmを全員で走ってストレッチで終了しました。体幹を鍛えることによって腰痛や膝痛etcの防止につながり、疲れにくく継続して走れるようになります。次回の基礎トレーニングの日の時はまた違う箇所の運動も入れていく予定です。


(19：00～市民ランナークラス(Dinner練)：5名)
ほぼロードの大会が終わり、ひと段落が付いたので、いつもは実践的なトレーニングが多いので体幹のトレーニングを主に基礎トレーニングの時間に費やしました。体操の後、すぐに腹筋-背筋運動を各3～5種類、回数は少ないながらもきちんと正確に行えるよう説明しながら行いました。得意な箇所や苦手な箇所、固まって動かない箇所・・・とあったようでしたが、あとは家etcでも取り組んでいただければと思います。あとは動き作りを行なってクールダウン(1000mjog)、二人組でのストレッチで終えました。

次週はGW休暇に入りますので今度の市民ランナークラスは5/6(日)8：00～早朝ラン、5/8(火)19：00～Dinner練になりますので、それまでに一度リフレッシュしてまた頑張って行きましょう！  

「前橋シティマラソン」表彰後、そのまま現地(健大G)へ行き、予定通り小学生のスクール行いました。1.2年、3.4年共に来月の「体力測定」の予行練習のようなことも取り入れていて、今回は「持久走」を行いました。

(13：00～1.2年：2名)
体操、腕振り、動き作りetcの後、1000m走(1周：250m×4周：5分04秒、6分00秒)、はさみ鬼、ストレッチ。1000mの3周目まで1周80秒のペースとほぼ完璧に近いくらいの一定ペースで走りラスト1周でペースを上げて走ることが出来ました。子供達の持久走etcを良く観ると元気のある最初飛ばして後半になるとペースダウンする傾向を良く見かけます。なかなかペース配分を造ることは簡単ではありませんが、一定ペースで持続してラスト上がるのが持久走の理想的な走りでそれを体験できたことは非常に良い事だと思います。あともう一人6分00秒で走られた生徒さんもこの時期にしては立派な走りだったと思います。

(15：00～3.4年：9名)
ちょうどこの時間帯になって雨が降り出し、順番を替えて、体操後、先に1500m走(1周：250m×6周)を行なってから、駐輪場で動き作りetcの基本動作を行なって、最後にドッヂボールを行なって終えました。1500m走の最初の4周(1000m)までは全員まとまって集団で走り(6分00秒/kmPace)、残り2周をフリーでペースを上げて走るという設定で行い、若干持久走が苦手な子、体力的に特に4年生との差があった感がありました。

4/29(日)はスクールお休みです(～5/5(祝・土)まで)。次回は5/6(日　13：30～1.2年、15：00～3.4年)になりますので間違えのないように!!