プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年08月10日

(8/6~10)おとらん,80回チャレラン!ぐんま


チャレランも80回も(無事に)行うことが出来、とても感謝致しております。あいにくの湿度と暑さの中でしたが(特に高崎市では)花火大会が行われることで観戦前に一汗かいて美味しく飲みたいかと思っていましたので無理のない範囲で心地よく走ることが出来たと思います。
次回(81回目)は8/19(土)石原緑地にて8:09~10:09まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:7名)
4名:(早出)14~21km,他:動き作り-9~10km,補強運動
(19:00~健大G)
8/8(火):20名。1000m×5本
①3分09秒,3分21秒:4名,3分27秒:5名,3分40秒:3名,3分55秒:7名
②3分08秒,3分16秒:3名,3分27秒,3分40秒:3名,3分55秒:7名
③3分08秒,3分16秒:3名,3分27秒:5名,3分40秒:3名,3分57秒:7名
④3分10秒,3分19秒,3分25秒:2名,3分40秒:3名,3分56秒:6名
⑤2分59秒,3分06秒,3分22秒,3分25秒:2名,3分34秒,3分37秒,3分44秒,3分46秒,3分48秒:3名,3分55秒:4名
8/10(木):12名。6000mPaceRun(1名:リハビリjog)
(3分58秒-3分57秒-3分45秒-3分42秒-3分36秒-3分24秒:22分20秒):4名
(4分17秒-4分20秒-4分05秒-4分05秒-3分58秒-3分51秒:24分36秒):3名
(4分29秒-4分25秒-4分20秒-4分19秒-4分09秒-4分00秒:25分40秒):4名



[10:30~ブランチラン]
8/6(日):1名。10kmjog
8/8(火):2名。体操-5~6kmjog
8/9(水):2名。体操,動き作り-4kmjog
8/10(木):3名。体操,動き作り-4~6kmjog
[連絡!!]
8/11(祝金)~18(金)まで夏期休暇に入ります。
8/20(日)石原緑地8:00~、22(火)健大G19:00~再開となります。
良い休暇を過ごして秋のレースetcに向けて頑張りましょう‼  


Posted by arachu at 21:37Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年08月09日

(8/6,9)小学生スクール

[日曜クラス]
(16:00~1,2年:10名)
体操,250mjog,動き作り,挟み鬼,360mシャトルラン(1分30秒,1分31秒,1分34秒,1分43秒,1分44秒,1分49秒,1分50秒,1分53秒,1分58秒:2名)
(17:00~3,4年:25名)
体操,(1000or750mjog),動き作り-鬼ごっこ(*豪雨の為)
(18:30~5,6年:16名+1)
体操,動き作り-(2000or1500m走)-100m×2本(14~19秒)-(4人×250mリレー),挟み鬼
*3,4,5,6年のクラスは変則的天候によりメニュー変更も!!
[水曜18:00~アスリートクラス:20名]
体操,動き作り,(1000mor1250or1500mjog)-
・100mA①:14.0秒,15.2秒:2名/3名
・1000m:3分23秒,3分27秒,3分32秒,3分48秒,3分53秒,4分00秒,4分01秒,4分02秒,4分04秒,4分09秒,4分11秒,4分19秒,4分21秒,4分26秒,4分45秒/15名
・100mA②:13.9秒,15.8秒:2名/3名
・400m:76秒,79秒,90秒/3名
・100mB:16.5秒,16.7秒,16.8秒,17.0秒,17.8秒,18.0秒,18.3秒,18.5秒,18.6秒,19.2秒:2名,19.5秒,20.5秒,23.7秒/14名
・100mA③:14.2秒,16.8秒,16.9秒,17.2秒





[連絡!!]
8/11(祝金)~17(木)まで夏期休暇の為,小学生スクールはお休みとなります(8/13(日),16(水))。
次回の小学生スクールは8/20(日),23(水)からとなります。   


2017年08月04日

(7/29~8/3)おとらん

[7/30(日)レース報告!!]から。
・夏季障がい者記録会(敷島G/市民ランナークラス男子1名)
(800m)2分12秒86:1*自己新
(400m)58秒55:1位*自己新
(100m)13秒01:3位
・第5回榛名湖リゾートトライアスロン大会/はるトラ(榛名湖)
(男子スタンダード/51.5km:Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km/市民ランナークラス男子4名,:3名:初はるトラ) *()内:各種目別ラップ順位 *S:Swim,B:Bike,R:Run
2時間37分38秒:24位/S:30分09秒(64位)-B:1時間19分43秒(26位)-R:47分46秒(26位)
2時間38分53秒:28位/S:21分47秒(1位)-B:1時間27分11秒(96位)-R:49分55秒(42位)
2時間42分18秒:37位/S:36分24秒(222位)-B:1時間23分37秒(61位)-42分17秒(4位)
2時間59分08秒:109位/S:29分29秒(51位)-B:1時間31分04秒(140位)-R:58分35秒(166位)
(男子ビキナー/25.75km:Swim:750m-Bike:20km-Run:5km/陸連登録男子1名)
1時間18分54秒:7位/S:17分24秒(18位)-B:37分35秒(5位)-R:23分55秒(6位)





選手のみなさん,及び応援,ボランティアに参加された方たちご協力お疲れ様でした。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~4名)体操-10km:53分-補強運動
(19:00~健大G)
8/1(火):15名。6000mPaceRun
(3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒:20分32秒):1名
(3分58秒-3分57秒-3分49秒-3分48秒-3分37秒-3分34秒:22分43秒):1名(+1名:22分58秒)
(4分08秒-4分07秒-4分03秒-4分05秒-3分51秒-3分53秒:24分05秒):1名(+1名:24分19秒,+1名:24分35秒)
(4分26秒-4分30秒-4分24秒-4分22秒-4分09秒-4分02秒:25分53秒):5名
(4分48秒-4分49秒-4分41秒-4分43秒-4分32秒-4分28秒:28分51秒):4名
8/3(木):14名。500m×10本
①1分28秒,1分35秒,1分41秒:2名,1分47秒:4名,1分57秒:3名,2分05秒:3名
②1分29秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分46秒:4名,1分54秒:3名,2分06秒:3名
③1分27秒,1分32秒,1分39秒:2名,1分42秒:4名,1分53秒:3名,2分04秒:3名
④1分28秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分45秒:4名,1分56秒:3名,2分05秒:3名
⑤1分28秒,1分34秒,1分41秒:2名,1分44秒:4名,1分54秒:3名,2分06秒:3名
⑥1分28秒,1分35秒,1分40秒:2名,1分44秒:4名,1分54秒:3名,2分07秒:3名
⑦1分27秒,1分34秒,1分40秒:2名,1分43秒:4名,1分54秒:3名,2分08秒:3名
⑧1分29秒,1分38秒,1分42秒:2名,1分45秒:4名,1分53秒:3名,2分05秒:3名
⑨1分27秒,1分39秒,1分40秒:2名,1分44秒:3名,1分52秒:3名,2分05秒:3名
⑩1分24秒,1分34秒,1分38秒:2名,1分40秒:2名,1分43秒:2名,1分44秒:2名,1分45秒:2名,1分46秒,2分02秒
[10:30~ブランチラン]
7/29(土):1名。10kmjog(早出)
7/30(日):1名。4kmwalk
8/1(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
8/2(水):4名。5~15kmjog(3名:早出)
8/3(木):2名。体操,動き作り-7kmjog,補強運動




  


Posted by arachu at 19:22Comments(0)おとらん!

2017年08月02日

(7/30,8/2)小学生スクール

[日曜クラス]
(16:00~1,2年:13名)
体操,250mjog,動き作り,100m×1本-1000m×1本(4分06秒,4分15秒,4分22秒,4分23秒,4分44秒,5分01秒:2名,5分26秒,5分34秒:2名,5分56秒,6分09秒,6分20秒)
(17:00~3,4年:25名)
体操,750or500mjog,動き作り,50m×1本-100m×1本(15.9~27秒)-1000m×1本(3分33秒,3分46秒,3分48秒,3分49秒:2名,3分52秒,4分00秒,4分13秒,4分15秒,4分16秒,4分17秒,4分18秒:2名,4分23秒,4分31秒,4分34秒,4分44秒,4分46秒:2名,4分52秒:2名,5分01秒,5分02秒,5分13秒,7分03秒)-(5人×125mリレー)
(18:30~5,6年:23名)
体操,動き作り-2000or1500or1250mjog-300m×3~4本(53~85秒)-(6人×125mリレー)
[水曜18:00~アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・3000mPaceRun(4分32秒-4分22秒-4分07秒:13分01秒):4名(+1名:13分11秒,+1名:13分30秒,+1名:2000m:9分00秒)+1000m(3分41秒,3分43秒,3分44秒,3分50秒,4分00秒):5名+400m(76秒,78秒,80秒:2名,92秒):5名+200m(34~37秒):5名
・1000mjog-(100m×4本:14~20秒):17名+(100m×2本:15~21秒):17名+100m(13.6~20秒):17名



[レース報告!!]
(7/28,29 2017年度群馬県中学総体陸上競技大会/敷島G:*卒業生)
(3年男子100m)
予選/11秒90:1組目5着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新
(1年女子100m)
予選/13秒44:6組目2着*自己新→準決勝/13秒77:3組目3着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)
予選/14秒47:3組目6着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)
(女子走幅跳)
予選/4m80:2組目5着→準決勝/4m74:11位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)
(女子砲丸投)
予選/7m05:2組目21着(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)  


2017年07月30日

(7/23~27)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:5名)
3名:(早出)15~30km,2名:体操,動き作り-10kmjog:45分
(19:00~健大G)
7/25(火):17名。
・6000mPaceRun
(3分23秒-3分21秒-3分23秒-3分25秒-3分26秒-3分23秒:20分21秒):1名(+500m:1分17秒)
(4分09秒-4分11秒-3分58秒-4分02秒-3分50秒-3分47秒:23分57秒):4名(+1名:24分04秒,*1名:5000m:20分20秒)
(4分32秒-4分31秒-4分14秒-4分19秒-4分10秒-4分03秒:25分51秒):4名(+1名:5000m:21分46秒)
(4分44秒-4分51秒-4分41秒-4分43秒-4分33秒-4分25秒:27分57秒):3名
・1000m(2分45秒,2分55秒)+500m(1分17秒,1分30秒)+200m(28秒,29秒)
7/27(木):18名。1000m×5本、1名:400m×2本(64秒,60秒)+200m(29秒)*調整、1名:基礎トレーニング,jog*リハビリ
①3分09秒:2名,3分27秒:7名,3分43秒:3名,4分00秒:3名,4分19秒
②3分10秒:2名,3分28秒:4名,3分41秒:3名,3分55秒:3名,4分21秒
③3分09秒,3分15秒,3分27秒:7名,3分40秒:3名,3分53秒:3名,4分20秒
④3分09秒,3分18秒,3分25秒:4名,3分40秒,3分50秒:3名,4分21秒
⑤2分59秒,3分16秒,3分22秒~3分25秒:6名,3分37秒,3分42秒:2名,3分50秒,3分59秒,4分18秒
[10:30~ブランチラン]
7/23(日):2名(早出)。15kmjog:1時間40分
7/25(火):5名。体操-6kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名
7/26(水):4名。体操-4~6kmjog-補強運動
7/27(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjog(1名:12kmjog/早出)-補強運動
[レース報告!!]
・7/23(日)20回白馬スノーハープクラスカントリー(長野)
(12km)
43分06秒:3位(市民ランナークラス男子)
47分31秒:13位(市民ランナークラス男子)
・平成29年度群馬県中学校総合体育大会(陸上競技)/敷島G(7/28,29)
(男子1500m 7/28)
予選/4分17秒54:3組目2着→決勝/4分15秒00:8位(3年男子)
(男子3000m)
8分58秒58:2位:1組目2着(3年男子)*自己新,関東大会出場
9分43秒40:27位:2組目8着(2年男子)*自己新
(男子800m)
2分21秒60:3組目14着(3年男子)
(女子4×100mリレー)
予選/51秒73:6組目1着(1走)→決勝/51秒11:2位(1走)/(2年女子)*関東大会出場





今度の総体は(特に小学生クラス卒業生(現生徒含め)たちの)活躍が眼に映った大会になったと感じました。また次に向けて飛躍して欲しいと思います。  


Posted by arachu at 22:22Comments(0)おとらん!

2017年07月26日

(7/23,26)小学生スクール

各地区小学生も夏期休暇に入りました。
(特に日曜クラスにつきましては)熱中症etc対策として7/23~8/27までの日曜クラスの時間を変えて行います。
[日曜クラス]
(16:00~1,2年:13名)
体操,動き作り-1000or750mjog-250m×1本:50~72秒-鬼ごっこ
(17:00~3,4年:23名)
体操,動き作り-1500or1250or1000mjog-150m×6本(26~38秒)-鬼ごっこ
(18:30~5,6年:29名)
体操-1500or1250or1000mjog,150m×1本-[600m(1分48秒~3分05秒)+300m(48~75秒)+100m(16~23秒)]-動き作り,長縄跳び
[水曜18:00~アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-2000or1500or1250mjog-100m(13.9~20秒)+50m×6本(7~10秒)+100m(14.0~20秒)




  


2017年07月21日

(7/16~20)おとらん,小学生スクール

7/17(祝月:海の日)大人のクラス(おとらん/市民ランナー,ブランチラン)の暑気払いを行いました(いざかや あそす/高崎市)。
特に前期(1~7月まで)の皆様の活躍,成果ぶりを労いながら楽しい時間を過ごすことが出来ました。







引き続き後期(秋のレース/特にぐんまマラソン(11/3))に向けて新たに頑張っていきたいと思います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:5名)
体操,動き作り,補強運動
(19:00~健大G)
7/18(火):24名+1
・6000mPaceRun(*一部:+500m(1分15秒,1分19秒,1分20秒,1分22秒)+200m(28~30秒)/4名)
(3分37秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒*-3分25秒-3分02秒:20分39秒,*-3分05秒:20分42秒,**-3分29秒-3分26秒:21分07秒):3名
(3分58秒-3分57秒-3分47秒-3分47秒*-3分43秒-3分31秒:22分43秒,*-3分44秒-3分33秒:22分46秒):2名(+1名:5000m:19分34秒,+1000m:3分21秒)
(4分18秒-4分19秒-4分06秒-4分09秒-3分58秒-3分45秒:24分35秒):6名
(4分27秒-4分27秒-4分19秒-4分20秒-4分09秒-4分05秒:25分47秒):5名
(4分51秒-4分53秒-4分45秒-4分36秒-4分32秒-4分27秒:28分04秒):3名(+1名:4000m:19分05秒)
・中学生(前橋,高崎地区組)
1000m(2分45秒,2分58秒,3分22秒)+500m(1分17秒,1分29秒,1分30秒,1分40秒)+200m(28~30秒:3名,34秒):4名
7/20(木):17名+1。
300m×10本
①54秒:4名,60秒:6名,65秒:4名,71秒:3名②53秒:4名,60秒:6名,63秒:4名,72秒:3名
③50秒:4名,59秒:6名,63秒:4名,71秒:3名④51秒:4名,59秒:6名,63秒:4名,71秒:3名
⑤52秒:4名,58秒:6名,64秒:4名,72秒:3名⑥50秒:4名,59秒:6名,66秒:5名,73秒:2名
⑦48秒:2名,50秒:2名,59秒:6名,64秒:5名,72秒:2名⑧48秒:2名,51秒:2名,58秒:6名,64秒:5名,72秒:2名
⑨46秒,48秒,50秒,51秒,59秒:6名,64秒:5名,72秒:2名⑩44秒,45秒,49秒:2名,50秒,56秒~58秒:7名,60秒,62秒,64秒,69秒:2名




[10:30~ブランチラン]
7/16(日):5名。3名:15kmjog(早出),1名:3kmラン&ウォーク(早出),1名:3kmwalk
7/18(火):5名,7/19(水):4名。体操,補強運動,動き作り
7/20(木):3名。体操-6kmjog:2名,5kmラン&ウォーク
[小学生水曜18:00~アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・2000mjog-400m×2~3本(70~84秒):5名/1名:2本,+1名:+200m(28秒,32秒)+100m(14.0,14.5秒)
・1500mjog-300m×3本(60~85秒):
・750mjog+50m×2本-100m×3本(15~16秒)+100m×2本(14~15秒)+100m(14~15秒)


[レース報告!!]
7/15(土)国民体育大会群馬県予選
(記録会800m)
2分14秒76:8組目9着(市民ランナークラス男子)
2分16秒36:8組目10着(市民ランナークラス男子)
7/16(日)15回小布施見にマラソン(長野)
(ハーフマラソン)
1時間26分39秒:43位(市民ランナークラス男子)
2時間12分05秒:1161位(市民ランナークラス男子)*仮装
<中学生各地区総体 *小学生スクール卒業生たち含め>
(7/16.日 伊勢崎佐波)
(3000m)9分44秒40:4位(2年男子)*自己新,県総体出場
(800m)2分04秒69:2位(3年男子)*自己新,県総体出場
(400m)1分05秒57:16位 (2年男子)*初
(女子1500m)
5分04秒99:8位(3年女子)
*5分14秒18:11位(3年女子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新
(女子100m)14秒64:3組目5着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新
(7/16.日 富岡甘楽/女子砲丸投:7m38:2位(1年女子/アスリートクラス2016年度卒)*初,県総体出場、藤岡多野/1年女子100m:14秒31:1位*県総体出場,女子1500m:5分48秒75:5位(1年女子/アスリートクラス2016年度卒))
(7/21.金 前橋)
(1500m)4分17秒38:1位(3年男子)*県総体出場
(3000m)9分28秒82:1位(3年男子)*県総体出場
(800m)2分35秒56:21位:2組目9着(3年男子)
(400m)1分04秒12:17位:2組目6着(3年男子)
(7/21.金 高崎)
(3000m)
10分38秒06:15位(3年男子)
10分53秒42:18位(2年男子)*自己新
(1500m)
4分44秒62:17位:2組目1着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)
4分59秒31:24位:1組目19着(3年男子)
5分12秒69:29位:2組目9着(2年男子)
*5分34秒23:女子27位:2組目8着(2年女子/日曜クラス2015年度卒)
(200m)
*25秒63:27位:5組目1着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
27秒66:9位:2組目2着(2年女子)*自己新
*28秒60:13位:3組目1着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新
(100m)
*11秒90:3年男子3位:1組目3着(3年男子/アスリートクラス2014年度卒)*自己新,県総体出場
*12秒38:2年男子10位:2組目4着(2年男子/日曜クラス2015年度卒)*自己新
*13秒77:1年女子1位:1組目1着(1年女子/日曜クラス2016年度卒)*自己新,県総体出場
*14秒31:2年女子19位:5組目1着(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)*自己新
*(女子走幅跳)4m87:5位(2年女子/アスリートクラス2015年度卒)*自己新,県総体出場
(女子4×100mリレー)51秒57:1位(1走):4組目1着(中学2年女子)*県総体出場
2017年も県総体に数名(卒業生たちも含め)出場します。  


2017年07月16日

第79回チャレラン!ぐんま,(7/16)日曜スクール









7月の3連休(海の日含め,夏休み前の連休)はあいにくの猛暑!!(全体的に)走力もばらつきのないメンバー達(庭のような)なのであえて観音山方面へ野外走に行きました(14km)。ペースも無理のないペースで木陰もあってなので(アップダウンはあってキツイ箇所もございましたが)極度の負担は残さずに走りきれました。
次回(80回目)は観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:13名)
体操,動き作り,250mjog-30m(5~8秒)+50m(8~12秒)+100m(18~25秒)
(15:00~3,4年:27名)
体操,動き作り,リズム跳び-750or1000mjog-鬼ごっこ(警ドロ),長縄跳び
(17:00~5,6年:24名)
体操,動き作り,1000or1250or1500mjog,リズム跳び-300m×3本/①49~72秒②50~76秒③51~80秒,-補強運動



[連絡!!]
(7/21.金から夏休みに入り)猛暑の為,熱中症etc対策として7/23~8/27,までの日曜クラス(小学生)の時間帯が変わりますので間違いのないようにお願いします。
(1,2年)16:00~17:00
(3,4年)17:00~18:30
(5,6年)18:30~20:00
となります。
  


2017年07月14日

(7/1~13)おとらん,78回チャレラン!ぐんま


1回飛ばしのチャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)はあいにくの雨‼しかも(参加者みんな後日の)レース前ということもあって約30分程度:5kmのjogで終了。次回(79回目)は7/15(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地)
7/2:3名+1名体験者。体操,動き作り-10~12km:45~50分
7/9:6名。体操後-12kmjog:2名(1名:+13km:25km),補強運動-7kmjog-動き作り
(19:00~健大G)
7/4(火):14名。6000mPaceRun
(3分39秒-3分36秒-3分29秒-3分26秒-3分23秒-3分17秒:20分51秒):2名
(3分59秒-3分59秒-3分50秒-3分52秒-3分43秒-3分45秒:23分02秒):2名
(4分21秒-4分20秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分55秒:24分52秒):3名
(4分40秒-4分42秒-4分29秒-4分25秒-4分13秒-3分45秒:26分12秒):3名
7/6(木):19名。1000m×5本
①2分49秒,3分03秒,3分07秒,3分22秒:3名,3分37秒:7名,3分53秒:2名,4分22秒:2名/500m:1分24秒
②3分05秒,3分13秒:2名,3分25秒,3分30秒,3分36秒:7名,3分48秒:2名,4分16秒:2名
③3分02秒,3分10秒,3分19秒,3分25秒:2名,3分38秒:7名,3分47秒:2名,4分12秒:2名/500m:1分28秒
④3分05秒,3分11秒,3分17秒,3分18秒,3分26秒,3分42秒:3名,3分52秒,4分01秒,4分12秒:2名/500m:1分37秒:2名
⑤3分00秒,3分05秒,3分14秒,3分16秒,3分27秒,3分30秒,3分34秒:2名,3分46秒,3分50秒,4分00秒,4分12秒:2名/500m:1分30秒,1分32秒,1分36秒:2名,1分40秒
7/11(火):19名。6000mPaceRun(一部:+1000m)
・(3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分34秒-3分34秒-3分33秒*-3分02秒:24分32秒+1000m:3分00秒,-3分11秒:24分41秒,/2名:7000m、+1名:6000m:21分30秒+1000m:3分04秒,+1名:4000m:14分31秒+1000m:3分33秒+400m:59秒)
・(4分20秒-4分18秒-4分04秒-4分08秒-3分57秒-3分53秒:24分40秒):5名(+2名:4000m:16分50秒),+1000m(3分10秒,3分11秒,3分13秒,3分14秒,3分15秒,3分46秒)or400m(68秒)
・(4分39秒-4分40秒-4分31秒-4分25秒-4分12秒-3分54秒:26分21秒):3名(+1名:5000m:22分27秒+1000m:3分39秒)
・(4分47秒-4分49秒-4分50秒-4分39秒-4分37秒-4分36秒:28分18秒):5名
7/13(木):22名。
・1500m×2本 *()内:1000m通過
①(3分02秒-)4分30秒,(3分09秒-)4分44秒,(3分12秒-)4分49秒,(3分28秒-)5分12秒:3名,(3分36秒-)5分27秒:6名,(3分56秒-)5分56秒:2名,(4分16秒-)6分25秒:3名
②(3分01秒-)4分32秒,(3分04秒-)4分38秒,(3分13秒-)4分49秒,(3分23秒-)4分52秒,4分59秒,(3分26秒-)5分12秒,(3分36秒-)5分20秒,5分21秒:2名,5分25秒,5分28秒,5分32秒,(3分57秒-)5分52秒:2名,(4分20秒-)6分25秒:3名
・600m(1分35秒,1分44秒)+200m(30秒:2名)/2名
・600m(1分53秒,2分07秒/2名),-400m(65秒,66秒,78秒)-200m(29秒,30秒,38秒)/3名


[10:30~ブランチラン]
7/4(火):5名。体操,動き作り-4~6kmjog
7/5(水):6名。体操-4~5kmjog
7/6(木):4名。体操-4kmjog
7/9(日):4名。1名:8kmjog(早出),1名:10kmjog,2名:3kmwalk
7/11(火):4名。体操,動き作り-5kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名-補強運動
7/12(水):5名。体操-4~6kmjog-補強運動
7/13(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjog

[レース報告!!]
・*70回全国高校総体北関東大会/千葉(中学クラス卒業生2名)
(男子1500m 6/16:金)
(予選)3分53秒66:1組目2着→(決勝)3分56秒37:6位*全国大会出場(高校3年男子/2014年度卒)
(男子5000m決勝 6/17:土)14分51秒93:10位(高校3年男子/2014年度卒)
(男子800m 6/18:日)(予選)1分57秒61:2組目7着(高校2年男子/2015年度卒)

・7/1(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
(中高年男子1500m)
4分41秒96:20位:2組目6着(中学3年男子)
5分11秒08:37位:4組目4着(中学2年男子)
(中高年男子400m)
59秒58:11位:2組目1着(中学3年男子)*初
(中高年女子100m)
13秒98:15位:4組目1着(中学2年女子)
(中高年女子200m)
27秒96:8位:2組目2着(中学2年女子)*自己新
・7/2(日)嬬恋キャベツマラソン(群馬)
(ハーフマラソン)
1時間41分41秒:50歳代19位(市民ランナークラス男子)
1時間47分00秒:50歳代34位(市民ランナークラス男子)
1時間48分02秒:女子34歳以下3位(市民ランナークラス女子)
2時間32分47秒:50歳代289位(ブランチラン男子)
2時間40分21秒:女子35~49歳115位(ブランチラン女子)
(5.4km)
39分36秒:女子50歳以上16位(ブランチラン女子)
・第1回日光100kmウルトラ2017(栃木)
(100km)
11時間50分52秒:(市民ランナークラス男子)
12時間09分45秒:(陸連登録女子)
(62.195km)
7時間09分31秒:(ブランチラン女子)
・7/8(土)志賀高原マウンテントレイル(長野)
(14.8km)1時間50分44秒:男子29位(市民ランナークラス男子)  


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2017年07月12日

(7/2~12)小学生スクール

[日曜スクール]
・7/2
(13:30~1,2年:15名)
体操,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×5本,(5人×80mリレー)×1set
(15:00~3,4年:30名)
体操,500mjog,動き作り,(10人×125mリレー)×2set,長縄跳び
(17:00~5,6年:24名)
体操,1000mjog,動き作り,(6人×125mリレー),(6人×250mリレー),長縄跳び
・7/9
(13:30~1,2年:11名+1名体験者)
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ,50m×1本(8.7~12秒)
(15:00~3,4年:27名)
体操,500mjog,動き作り-50m×12本(8~12秒)-100m×2本(14.8~24秒)
(17:09~5,6年:26名)
体操,1000mjog,動き作り-100m×10本(15~21秒)-200m×1本(29~50秒)
[水曜18:00~アスリートクラス]
・7/5:22名+1名。体操,動き作り,1000mjog-
(100m×8本:14~21秒)+200m×1本(30~48秒)
・7/12:23名。体操,動き作り-
750mjog,50m(流し)×4本-(150m+50m)×2set:①②22~24秒/150m-7秒/50m,-100m×1本:14.0秒,14.8秒:2名,15.6秒,16.8秒//5名
1000mjog-150m×7~8本:25~35秒//18名





[レース報告!!]
・7/1(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
(小学生男子1000m)3分32秒15:10位:1組目5着(アスリートクラス6年男子)
(小学生女子100m)15秒81:19位:2組目3着(アスリートクラス5年女子)
(小学生女子走幅跳)3m45:3位(アスリートクラス5年女子)*自己新
・7/8(土)タイムトライアルinいせさき(伊勢崎市)
(小学生男子1000m)3分05秒36:2位(日曜クラス6年男子)*自己新
(小学生男子100m)15秒17:3位(日曜クラス4年男子)*自己新
(小学生女子100m)14秒35:1位(アスリートクラス6年女子)*スパイク禁止   


2017年06月30日

(6/18~29)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地)
6/18(日):4名。体操,動き作り-21km:95分:2名,15km:75~80分:2名-補強運動
6/25(日):3名。体操-12~15km:52~67分
(19:00~健大G)
6/20(火):24名。
・300mor400m×10本
①55秒,59秒:6名,65秒:5名,69秒:2名,(73秒@400m:5)②54秒,59秒:6名,63秒:5名,69秒:2名,(72秒@400m:5名)
③53秒,59秒:6名,62秒:5名,68秒:2名,(70秒:4名,74秒@400m)④53秒,58秒:6名,60秒:5名,68秒:2名,(70秒:4名,75秒@400m)
⑤53秒,58秒:6名,61秒:5名,67秒:2名,(70秒:4名,78秒@400m)⑥52秒,58秒:6名,60秒:5名,68秒:2名,(69秒,70秒,72秒,74秒,77秒,@400m:5名)
⑦53秒,58秒:6名,60秒:5名,66秒:2名,(70秒:2名,72秒,74秒,78秒@400m)⑧53秒,57秒:6名,59秒:5名,65秒:2名,(68秒,70秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)
⑨53秒,58秒:11名,65秒:2名,(67秒,70秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)⑩50~55秒:13名,62秒,(60秒,66秒,72秒,76秒,78秒@400m:5名)
・(2000m:3分19秒-3分15秒:6分34秒,or1000m:3分24秒:2名)+(600m:1分45秒,1分56秒,2分00秒)+(400m:68秒,72秒,73秒)/3名
・6000mPaceRun(3分34秒-3分34秒-3分33秒-3分35秒-3分34秒-3分32秒:21分22秒):1名
6/22(木):20名。
・8000mPaceRun
(3分32秒-3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分32秒-3分33秒-3分35秒-3分18秒:28分02秒,-3分27秒:28分11秒):2名(+1名:3000m:10分36秒,+1000m:3分11秒/調整)
(3分59秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分54秒-3分45秒-3分47秒:31分12秒):6名
(4分19秒-4分28秒-4分15秒-4分16秒-4分07秒-4分10秒-3分55秒-3分55秒:33分25秒):6名
・1000m(2分52秒,3分10秒:2名)or500m(1分34秒:2名)+200m(28秒,31秒:2名,33秒,34秒)/調整:5名
6/27(火):23名。
8000mPaceRun
・(3分36秒-3分36秒-3分33秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分34秒-3分33秒:28分29秒):2名/(+2000m:-3分29秒-3分07秒:35分05秒@10000m,-3分39秒-3分31秒:35分39秒@10000m)
・(3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分36秒-3分28秒:30分06秒):3名(+1名:31分02秒,+1名:6000m:23分38秒+1000m:3分33秒,+1名:5000m:19分44秒+1000m:3分51秒)
・(4分21秒-4分22秒-4分07秒-4分06秒-4分04秒-4分04秒-3分48秒-3分48秒:32分40秒):4名(+2名:33分00秒,+1名:5000m:21分00秒+2000m:7分36秒)
・(4分52秒-4分50秒-4分43秒-4分35秒-4分32秒-4分22秒-4分20秒-3分59秒:36分13秒):3名(+1名:36分53秒,+1名:5000m:23分32秒,+1000m:4分20秒)
6/29(木):23名。
600m×10本:8名(①1分40秒,1分49秒,1分56秒,1分58秒:2名,2分08秒:3名②1分38秒,1分47秒,1分48秒,1分59秒:2名,2分08秒:3名③1分49秒,1分52秒,1分57秒:2名,2分08秒:3名④1分48秒,1分51秒,1分59秒:2名,2分06秒:3名⑤1分48秒,1分52秒,2分00秒:2名,2分09秒:3名⑥1分49秒:3名,1分59秒:2名,2分09秒:3名⑦1分47秒:2名,1分58秒,2分00秒:2名,2分10秒:3名⑧1分46秒:2名,1分59秒:2名,2分10秒:3名⑨1分47秒:2名,2分01秒:2名,2分11秒:3名⑩1分40秒:2名,1分53秒,1分55秒,1分57秒,1分58秒,2分06秒)
500m×10本:3名(①1分55秒:3名②1分54秒:3名③1分55秒:3名④1分54秒:3名⑤1分55秒:3名⑥1分54秒:3名⑦1分55秒:3名⑧1分53秒:3名⑨1分50秒:3名⑩1分40秒,1分43秒,1分44秒)
(600m or500m×5本:①1分56秒:3名,1分58秒:2名,2分07秒:3名,/1分45秒,1分48秒@500m②1分49秒,1分50秒,1分51秒,1分59秒:2名,2分08秒:3名/1分47秒,1分53秒@500m③1分53秒:3名,1分57秒/1分47秒,1分55秒@500m④1分54秒:3名,1分59秒,2分04秒:3名/1分45秒,1分54秒@500m⑤1分52秒:3名,2分00秒/1分47秒,1分55秒@500m)+(300m×5本:①52秒:7名,60秒:2名,64秒②51秒:7名,58秒,60秒,65秒③51秒:7名,57秒,60秒,70秒④50秒:7名,59秒:2名,71秒⑤48秒:7名,55秒:2名,71秒)

[10:30~ブランチラン]
6/18(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk
6/20(火):8名。体操,動き作り-5~8kmjog-補強運動
6/22(木):5名。体操-10kmjog:60~70分,1名:22km(早出)
6/24(土):4名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:+1000m:4分42秒),2名:3~4kmwalk
6/25(日):2名。体操-10kmjog,5kmwalk
6/27(火):6名。体操,動き作り-3~6kmjog




[レース報告!!]
・6/24(土),25(日)63回全日本中学通信陸上群馬県大会(敷島G)
(400m)
57秒39:8組目1着(中学2年男子)*自己新
(800m)
(予選)2分04秒36:1組目5着*自己新-(決勝)2分06秒26:7位(中学3年男子)
(1500m)
(予選)4分11秒83:1組目3着*自己新-(決勝)4分14秒61:2位(中学3年男子)
(予選)4分26秒36:2組目7着(中学3年男子)*自己新
(予選)5分04秒38:3組目21位(中学3年男子)
(予選)5分04秒48:5組目10着(中学2年男子)*自己新
(女子予選)5分05秒38:2組目12着(中学3年女子)*自己新
(3000m)
9分14秒64:4位:1組目4着(中学3年男子)
9分45秒34:16位:1組目16着(中学2年男子)*自己新
10分19秒18:46位:2組目18着(中学3年男子)
あともう一息‼といったところもありましたが自己新続出と成果は果たせたと思います。次は総体へ!!
・6/25(日)富里スイカマラソン(千葉)
(10km)42分51秒:女子13位(市民ランナークラス女子)
・黒姫高原トレイルラン(長野)
(44.5km)
6時間23分32秒:女子40歳代1位(市民ランナークラス女子)
7時間03分53秒:40歳代38位(市民ランナークラス男子)
8時間23分56秒:40歳代90位(市民ランナークラス男子)
(13km)
1時間10分52秒:男子33位(市民ランナークラス男子)
・6/18(日)北軽井沢ハーフマラソン(群馬)
(ハーフマラソン)1時間13分57秒:高校生~35歳1位(市民ランナークラス男子)
・6/18(日)座間坂道マラソン(神奈川)
(男子10km)37分25秒:19位(市民ランナークラス男子)
・6/11(日)南魚沼グルメマラソン(新潟)
(ハーフマラソン)
1時間34分27秒:50歳代29位(市民ランナークラス男子)
2時間08分00秒:50歳代445位(ブランチラン男子)
・6/11(日)伊豆稲取キンメマラソン(静岡)
(ハーフマラソン)1時間24分12秒:40~59歳代1位(市民ランナークラス男子)  


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2017年06月29日

(6/25,28)小学生スクール

7/1,2(土日)の体力測定対策として。特にスピード持久力中心に
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:13名+1名体験者)
体操,250mjog,動き作り-(30m:5~9秒,+50m:8.8~12秒)-1000m×1本(4分05秒,4分23秒,4分25秒,4分33秒,4分54秒,5分20秒,5分37秒,5分55秒,5分57秒,6分04秒,6分13秒,6分45秒,7分54秒)
(15:09~3,4年:29名)
体操-(3000mPaceRun:4分43秒-4分32秒-4分21秒:13分36秒/4名,2500mPaceRun:5分17秒-4分54秒-:12分35秒:8名,6分00秒-6分00秒:12分00秒:15名) -動き作り-(30m:5~8秒,+50m:8.4~14秒)-360mシャトルラン(1分20秒,1分23秒:2名,1分26秒:2名,1分27秒:2名,1分28秒:2名,1分29秒,1分30秒:2名,1分33秒,1分34秒,1分35秒:2名,1分36秒:2名,1分38秒,1分42秒,1分44秒,1分47秒:2名,1分50秒:2名1分57秒,2分08秒,2分20秒)
(17:00~5,6年:30名)
体操,1000mjog-(30m:4.6~6秒以内,+50:7.2~10.7秒,+100m:14.5~20.7秒)-(1500m×2本:①5分58秒②5分57秒:5名,6分08秒,6分24秒,6分28秒:9名、1250m×2本:①610②612:10名,6分16秒,6分22秒:12名、1000m×2本:①5分50秒②5分48秒:9名)-リズム跳び(マーカー)
[水曜18:00~アスリートクラス:22名]
体操,(反復横跳び,上体越し,馬跳び,手押し車/2人組)-
2000m:8分26秒:7名,1500m:7分25秒:8名,1250m:7分14秒:7名-
50m×10本(7~9.9秒)-100m×1本(12.6,14.0~19.9秒)






[レース報告(卒業生:個人種目のみ)!!]
・63回全日本中学通信陸上群馬県大会(敷島G)
(1年女子100m)
13秒98:3組目8着(日曜クラス2016年度卒)
14秒46:6組目3着(アスリートクラス2016年度卒)*自己新
14秒51:5組目6着(アスリートクラス2016年度卒)
14秒78:6組目6着(日曜クラス2016年度卒)*自己新
(2年女子100m)
13秒73:7組目2着(アスリートクラス2015年度卒)
(3年男子100m)
12秒01:4組目2着(アスリート2014年度卒)
(2年男子100m)
12秒71:7組目2着(日曜クラス2015年度卒)
(女子800m)
2分35秒01:4組目7着(アスリートクラス2014年度卒)
(男子1500m)
4分48秒92:3組目19着(アスリートクラス2014年度卒)
(共通女子走幅跳)
4m50:1組目21位(アスリートクラス2015年度卒)
  


2017年06月21日

(6/18,21)小学生スクール

前日(6/17.土)の小学生陸上競技大会に数名ほど出場し成果を発揮した記録を残してくれました。
一段落付けて体力測定(7/1,2)の対策も行っていこうと思っています。
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:13名+1名体験者)
体操,動き作り-1000m(5分20秒)or750m(5分02秒)-360mシャトルラン(1分30秒,1分31秒,1分33秒,1分35秒,1分39秒,1分40秒,1分48秒,1分50秒,1分52秒:2名,1分55秒,1分58秒,1分59秒,2分17秒)
(15:00~3,4年:25名、17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り-(立幅跳,三段跳び)-(反復横跳び,上体起し)-鬼ごっこ,ドッヂボール
[水曜18:00~アスリートクラス:21名]
体操後-
・3000mPaceRun:15分以内(5分00秒±/kmPace):8名
・1000mjog+1000m×1本(3分38秒,3分52秒:2名,3分58秒,4分00秒,4分06秒,4分22秒,4分24秒:3名,4分32秒,4分49秒,4分56秒):13名
-360mシャトルラン(1分18秒:2名,1分20秒,1分21秒:2名,1分23秒:3名,1分24秒:2名,1分25秒,1分26秒,1分27秒,1分30秒,1分31秒:2名,1分34秒:2名,1分48秒:2名)-(立ち幅跳,三段跳び)-鬼ごっこ




  


2017年06月17日

第41回群馬県小学生クラブ対抗陸上競技大会(兼全国小学生陸上競技大会選考会)


昨年に引き続き我がクラブから出場しましたが昨年より更に多く、この大会に感心持っていただけることは(普及目的としてる立場から)本当に嬉しく思い感謝しなければと思いました。


開会式も無事に終え、(1000mor800m出場組)ウォーミングアップへ!!

そして、前半は中長距離種目の1000m,800mから開始!!



(5年男子1000m)
3分22秒41:10位/3組目3着(アスリートクラス)*自己新
3分24秒16:13位/1組目6着(アスリートクラス)*自己新
(6年男子1000m)
3分08秒17:4位/2組目2着(日曜クラス)*自己新*他チーム
3分18秒28:17位/3組目6着(日曜クラス)*自己新
3分23秒80:23位/2組目8着(アスリートクラス)
(4年男子800m)
2分50秒48:24位/2組目8着(アスリートクラス)*初
2分57秒14:32位/3組目10着(日曜クラス)*初レース
(4年女子800m)
3分19秒49:34位/3組目10着(日曜クラス)*初レース
(5年女子800m)
3分02秒46:32位/3組目12着(アスリートクラス)*初レース
3分04秒44:36位/1組目13着(日曜クラス)
(6年女子800m)
2分30秒65:2位/1組目1着(日曜クラス)*自己新*他チーム
2分56秒39:39位/3組目14着(アスリートクラス)*他チーム
**タイムレースの為,総合順位のみ。
自己新etcでスクール(レッスン)の成果発揮!!
100m組も続けと……ウォーミングアップを!!


その間で……
(女子共通80mハードル)
<予選>15秒48:3組目2着⇒<決勝>20秒47:8位(アスリートクラス)*初*他チーム
2名:4×100mリレーに(*他チームから)出場
アップも終え、後半戦へ!!
(6年男子100m)
<予選>14秒42:4組目3着*公認自己新⇒<決勝>14秒62:8位(アスリートクラス)
<予選>15秒59:2組目8着(日曜クラス)*初レース
(6年女子100m)
<予選>13秒89:3組目1着*公認自己新⇒<決勝>14秒09:1位(アスリートクラス)*全国大会内定*他チーム
<予選>15秒06:4組目3着(アスリートクラス)*他チーム
(5年女子100m)
15秒44:5組目3着(日曜クラス)*自己新
15秒75:3組目4着(アスリートクラス)*公認自己新
17秒00:1組目7着(アスリートクラス)*初レース
(4年100m)*タイムレースの為,総合順位のみ。
15秒28:男子7位/3組目3着(日曜クラス男子)*公認自己新
16秒66:女子19位/2組目7着(日曜クラス女子)*初レース,公認自己新
17秒03:女子24位/1組目4着(アスリートクラス女子)*初レース,公認自己新


今回も思う存分(成果を)発揮出来たと思います。(成功も失敗も)恐れずに前向きにトライして欲しいと思います。
また秋の大会や次回に向けて,又は(進学etcでの)飛躍に役に立てて欲しいと思います。


  


Posted by arachu at 18:44Comments(0)大会

2017年06月16日

第15回群馬マスターズ駅伝⑦

レースも無事に終え、閉会式及び表彰式に!!
5チームが表彰台に
(改めて)JAC-A:総合1位:交流1部(120歳以上)1位、JAC-B:総合3位:交流2部(160歳以上)1位、JAC-F:総合23位:交流7部(女子チーム120歳以上)1位、JAC-D:総合5位:交流1部3位、JAHRC:総合41位:交流6部(男子2名,女子2名の混成140歳以上)3位







これで無事に15回群馬マスターズ駅伝終えることが出来ました。今回は更に参加者,チームも増え表彰台も増え、内容が濃く時には切磋琢磨しながら頑張り時には楽しく過ごせることが出来、とても感謝致します。また次回も引き続きバラエティーに楽しい大会に,オーダーで組んで挑みたいと思います。
*




(事情etcにより)数名ほど他チームで出場され、それぞれの役割を果たして走られました。  


2017年06月16日

第15回群馬マスターズ駅伝⑥

あとは残り2チーム。
若手主体のフレッシュチーム:JAC-C:総合9位:交流1部(4人の合計120歳以上)4位:44分17秒(11分19秒:11位通過:総合区間11位:部門別区間3位/市民ランナークラス男子,-10分48秒:8位通過:総合区間9位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子,-10分57秒:9位通過:総合区間8位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子,-11分13秒:9位フィニッシュ:総合区間14位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子)




もう一つは4人の平均年齢:50代(メンズ50's)のJAC-E:総合17位:交流3部(4人の合計:200歳以上)5位:47分57秒(12分02秒:19位通過:総合区間19位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子,-11分27秒:16位通過:総合区間15位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子,-11分20秒:13位通過:総合区間13位:部門別区間3位/市民ランナークラス男子,-13分08秒:17位フィニッシュ:総合区間33位:部門別区間8位/市民ランナークラス男子)





Cチームは表彰台までもう少し、Eチームはベテランらしく楽しく走れました(次回は3位入賞/表彰台リベンジ)。  


2017年06月16日

(6/10~15)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜18:30~健大G:中学生7名+大人4名)
*市民ランナーメンバー:マスターズ駅伝出場の為,朝:緑地練習はお休み,中学生:夕方健大Gで通信陸上に向けてトレーニング。
400m×7本(①58秒,65秒,71秒:5名,79秒:4名②64秒,71秒:5名,78秒:3名,79秒③65秒,71秒:5名,79秒:3名,82秒④63秒,71秒:5名,78秒:3名,84秒⑤65秒,71秒:5名,78秒:3名,88秒⑥66秒,68秒,73秒:4名⑦66秒:2名,70秒:3名,74秒)+
200m×8本(①30秒,32秒,33秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒②31秒,32秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒③31秒,32秒,34秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒④29秒,31秒,32秒,34秒:4名,35秒:2名,38秒,39秒⑤31秒:2名,33秒:4名,36秒:2名,38秒,39秒⑥30秒,31秒:2名,33秒:3名,35秒:2名,36秒,37秒⑦29秒,30秒,31秒:2名,33秒:5名,35秒⑧26秒,27秒,28秒,29秒:3名,30秒:2名,33秒)
(19:00~健大G)
6/13(火):21名。6000mPaceRun
(3分39秒-3分36秒-3分25秒-3分25秒-3分12秒-3分14秒:20分32秒):1名
(3分39秒-3分36秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分27秒:20分57秒):1名
(3分30秒/kmPace平均:21分00秒):1名
(4分00秒-4分01秒-3分52秒-3分48秒-3分42秒-3分39秒:23分02秒):4名
(4分13秒-4分18秒-4分13秒-4分08秒-4分01秒-3分52秒:24分45秒):9名
(4分42秒-4分44秒-4分41秒-4分37秒-4分35秒-4分30秒:27分49秒):5名
6/15(木):22名。
・2000m×3本
①(3分14秒-3分13秒:6分27秒,3分14秒-3分19秒:6分33秒,3分30秒-3分33秒:7分03秒:3名,3分43秒-3分42秒:7分25秒:6名)
②(3分11秒-3分13秒:6分24秒,3分13秒-3分19秒:6分32秒,3分30秒-3分29秒:6分59秒:3名,3分37秒-3分39秒:7分16秒:6名)
③(3分14秒-3分12秒:6分26秒,3分14秒-3分21秒:6分35秒,3分28秒-3分22秒:6分50秒:3名,3分38秒-3分39秒:7分17秒:2名,3分38秒-4分15秒:7分53秒)
・1500m×3本*()内:1000m通過-1500mゴールタイム
①(3分51秒-5分42秒:3名,4分14秒-6分22秒:2名)
②(3分49秒-5分43秒:3名,4分18秒-6分26秒:2名)
③(3分52秒-5分51秒:3名,4分23秒-6分26秒:2名)
・600m×5本(①1分40秒,1分48秒:2名,1分59秒:2名,2分09秒,1名:3分30秒@1000m-5分16秒@1500m②1分48秒③1分39秒,1分50秒:2名,1分57秒,1分59秒,2分10秒④1分49秒:2名⑤1分42秒,1分52秒:2名,1分56秒,1分58秒,2分11秒)+300m×5本(①44秒,51秒:2名,55秒,56秒,60秒②49秒,53秒:2名,56秒,58秒,62秒③47秒,49秒,53秒,54秒,57秒,58秒,64秒④46秒,53秒,55秒,56秒,57秒,65秒⑤45秒,49秒:2名,53秒,54秒,55秒,68秒)


[10:30~ブランチラン]
6/10(土):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmjog+1000m:4分50秒
6/11(日):2名。体操,動き作り-5kmjog-補強運動
6/13(火):4名。体操,動き作り-5~6kmjog
6/14(水):8名。体操後-10kmjog:1名,8kmjog:2名,3~5kmwalk:3名,2名:18~24km(早出)
6/15(木):3名。1名:10kmjog(早出),2名:体操,動き作り-6kmjog
  


Posted by arachu at 05:13Comments(0)おとらん!

2017年06月15日

(6/11,14)小学生スクール

[日曜スクール]
(13:39~1,2年:10名)
体操,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車),動き作り,ボール投げ(ドッヂボール)
(15:00~3,4年:30名)
体操,500mjog,動き作り,50m×1本-1000m×1本(3分36秒:2名,3分48秒:2名,3分55秒,3分59秒,4分04秒,4分06秒,4分08秒:2名,4分09秒,4分10秒,4分23秒,4分33秒,4分35秒,4分38秒,4分43秒,4分44秒,4分46秒,4分48秒,4分50秒,4分52秒,5分05秒,5分18秒:2名,5分28秒,5分31秒,5分33秒,5分49秒)-ドッヂボール
(17:00~5,6年:30名)
体操,1000mjog,動き作り,50m×1本-
・100m×1本①(13.4秒,14.6秒,15.6秒,15.8秒,16.0秒:2名,16.2秒:2名,16.4秒,16.5秒:2名,16.6秒:3名,17.5秒:2名,17.6秒,17.7秒,17.8秒,17.9秒:2名,19.3秒,19.4秒,19.8秒:2名,20.4秒:2名,20.5秒,22.4秒,22.7秒)-
・1000m×1本(3分17秒,3分24秒,3分26秒:2名,3分30秒:3名,3分36秒,3分39秒,3分40秒,3分43秒,3分45秒,3分48秒,3分50秒,3分55秒,3分57秒,4分09秒:2名,4分11秒,4分21秒,4分24秒,4分30秒:4名,4分36秒,5分00秒,5分07秒,5分09秒,5分49秒)
・100m×1本②(13.6秒,14.4秒,15.5秒,15.8秒:2名,16.2秒:2名,16.6秒,16.7秒:4名,16.9秒:2名,17.0秒,17.2秒:2名,17.9秒,18.0秒,18.4秒:3名,18.6秒:2名,18.8秒:2名,20.0秒,21.0秒,21.4秒,23.7秒)
[水曜18:00~アスリートクラス:25名]
体操,動き作り,グループup後、
・100m×1本①(15.9秒,16.3秒,18.0秒,18.4秒,19.4秒:3名,21.8秒)/8名
・600m×1本(A)(1分54秒,1分55秒,2分02秒,2分05秒,2分07秒,2分09秒,2分14秒,2分17秒,2分24秒,2分28秒)/10名
・100m(スタブロ)×1本①(13.6秒,14.4秒,15.2秒,16.0秒,16.1秒,16.2秒,16.8秒)/7名
・600m×1本(B)(2分18秒,2分34秒,2分38秒,2分39秒,2分43秒:2名,2分51秒,2分54秒)/8名
・400m×1本(73秒,74秒,77秒,78秒)/4名,or200m×1本(37秒,38秒,40秒:2名,43秒)/5名
・100m(スタブロ)×1本②(13.7秒,14.2秒,15.1秒,15.3秒,15.7秒,15.8秒,16.3秒)/7名
100m×1本②(16.2秒,16.8秒:3名,18.4秒,18.6秒,19.5秒:2名,19.8秒,20.0秒)/10名








  


2017年06月15日

第15回群馬マスターズ駅伝⑤

次は3位入賞した2チームを‼
JAC-D:42分54秒:総合5位:交流1部(4人の合計:120歳以上)3位
1区から(11分29秒:14位通過:総合区間14位:部門別区間4位/市民ランナークラス男子,-10分47秒:9位通過:総合区間8位:部門別区間3位/市民ランナークラス男子,-9分40秒:4位通過:総合区間1位:部門別区間1位/陸連登録男子,-10分56秒:5位フィニッシュ:総合区間11位:部門別区間3位/市民ランナークラス男子)





マラソン明けの方中心のメンバーで。特に3区のランナー(陸連登録男子)はランニングを始めたばかりでの思い切った快走で部門別入賞(3位)に入りました。
もう一つ3位入賞はブランチラン女子2名とHRC男子補欠メンバーと組んだ"JAHRC":56分42秒:総合41位:交流6部(男子2名+女子2名の混成チーム:4人の合計:140歳以上)3位入賞と大健闘




1,2区はHRC男性2名で3,4区ブランチラン女子2名,3区から(-14分49秒:38位通過:総合区間39位:部門別区間3位/ブランチラン女子-15分17秒:41位フィニッシュ:総合区間41位:部門別区間2位/ブランチラン女子)
合わせて5チームが表彰台に!!
あとは若手主体のJAC-C、ベテラン(メンズ50's)のJAC-Eチーム、表彰式となります。
  


2017年06月14日

第15回群馬マスターズ駅伝④

次は女性陣4人で結成したJAC-F(交流7部)チーム。部門別としては2チームだけでしたが大崩れすることなく確実に積極的にしっかりと走ることが出来、部門別1位を獲得しました。特に出だしの1区では胸張った素晴らしい走りで良い流れが出来て他のメンバーもそのまま良い流れで安心して走ることが出来ました。





1区から(12分32秒:29位通過:総合区間29位:部門別区間1位/市民ランナークラス女子,-11分59秒:20位通過:総合区間20位:部門別区間2位/陸連登録女子,-12分19秒:23位通過:総合区間24位:部門別区間1位/市民ランナークラス女子,-12分16秒:23位フィニッシュ:総合区間24位:部門別区間1位/市民ランナークラス女子)
Total:49分05秒:総合23位:部門別1位