プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年10月19日

(10/7~18)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
10/7:6名。体操,動き作り-6~15kmjog,補強運動
10/14:8名。2名:2時間:20~24km,他:動き作り-12kmjog:2名,3~6kmjog+300m×4~10本:60秒±,補強運動
<19:00~健大G>
10/9(火):18名
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒:41分25秒):1名
(3分43秒-3分45秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分47秒-3分46秒-3分44秒-3分46秒-3分42秒-3分43秒-3分41秒:44分58秒):3名(+1名:10000m:37分34秒)
(4分20秒-4分16秒-4分16秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分19秒-4分17秒-4分18秒-4分16秒-4分14秒-4分07秒:51分25秒):2名(+1名:8000m:34分30秒)
・10000mPaceRun
(4分42秒-4分36秒-4分33秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分34秒-4分30秒-4分28秒-4分14秒:45分25秒):5名
(5分10秒-5分04秒-4分58秒-5分02秒-4分58秒-5分00秒-4分55秒-4分54秒-4分51秒-4分55秒:49分47秒):1名(+1名:8000m:40分01秒,+1名:6000m:30分12秒+1000m:4分15秒)
10/11(木):16名。・1000m×5本
①3分30秒:2名,3分40秒:3名,3分54秒:5名②3分28秒:2名,3分38秒:2名,3分47秒,3分50秒:5名
③3分32秒:2名,3分40秒:2名,3分52秒:5名④3分31秒:2名,3分43秒:2名,3分50秒:4名
⑤3分22秒,3分28秒,3分34秒,3分40秒:6名
*3分12秒(69秒)-3分14秒(66秒)-3分11秒(74秒)-3分12秒(65秒)-3分04秒,3分08秒:2名,3分14秒/5名
*()内:200mjogタイム
10/16(火):25名。
・15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分20秒-3分21秒-3分18秒-3分14秒:51分12秒):1名(*1名:12000m:41分19秒+2000m:6分32秒)
(3分35秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分38秒-3分39秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分32秒-3分28秒:54分07秒):1名(*1名:54分26秒,+1名:4000m:14分31秒+2000m:6分55秒)
・12000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒-3分48秒-3分43秒:46分56秒):3名(+1名:47分36秒,+1名:2000m:7分52秒+1000m:3分40秒)
(4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分14秒-4分13秒-4分17秒-4分12秒-4分13秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒:51分27秒):2名
(4分36秒-4分36秒-4分39秒-4分37秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分38秒-4分40秒-4分40秒-4分36秒-4分28秒:55分29秒):4名(+1名:10000m:46分25秒)
・10000mPaceRun
(5分02秒-4分55秒-4分59秒-5分00秒-5分02秒-5分04秒-5分01秒-4分55秒-4分59秒-4分55秒:49分48秒):5名
10/18(木):20名。
・1000m×8本
①3分42秒:4名,4分01秒:5名,4分18秒:3名②3分43秒:4名,3分58秒:5名,4分15秒:3名
③3分39秒:4名,3分57秒:5名,4分21秒:3名④3分42秒:6名,3分56秒:5名,4分20秒:3名
⑤2分59秒,3分39秒:7名,3分56秒:5名,4分20秒:3名⑥3分39秒:6名,3分57秒:5名,4分19秒:3名
⑦3分39秒:5名,3分56秒:5名,4分19秒:3名⑧3分30秒±:5名,3分50秒±:5名,4分15秒:3名
(62秒)3分14秒-(69秒)3分14秒-(70秒)3分14秒-(72秒)3分13秒-(71秒)3分13秒-(72秒)3分14秒-(70秒)3分11秒:3名,3分15秒-(71秒)3分05秒:2名,3分12秒,3分13秒/Total10000m:34分55秒/3名(+1名:後5本)
*()内:200mjogタイム
[10:30~ブランチラン]
10/9(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分35秒)or4kmwalk-補強運動
10/10(水):8名。体操-6~10kmjog
10/11(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/16(火):9名。体操,動き作り-7kmjog(1名:5kmwalk),補強運動
10/17(水):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:21kmjog/早出)
10/18(木):5名。体操,動き作り-6~7kmjog,補強運動

*レース報告は別途で後程。
*高崎美スタイルマラソンレースフォトを!!








  


Posted by arachu at 06:44Comments(0)おとらん!

2018年10月17日

(10/7~17)小学生スクール

運動会も終わり,(各校内)マラソン大会に向けて(持久力強化兼ねて)準備に!!
[日曜スクール]
<10/7>
(13:30~1,2年:7名)
体操,動き作り-(500or750mjog)-(250m×1本:55秒~80秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:32名)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り,(100m×1本:15秒~23秒)-(1000mT.T:3分40秒~6分20秒)
(17:00~5,6年:22名)
体操,動き作り,(1500or1250mjog)-(600m:1分55秒~2分55秒,+400m:72秒~1分55秒)-(300m:50秒~90秒,+200m:32秒~50秒),補強運動
<10/14>
(13:30~1,2年:12名+3名体験者)
体操,動き作り-250mjog+150m×1本-1000mT.T(4分14秒~7分10秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:40名+3名体験者)
(2000or1500or1250mjog)-体操,動き作り,100m×1本(16~24秒)-(7×250mリレー)
(17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り-(1250or1000mjog,+150m×1本:28~40秒)-(1000m×1本:3分18秒~4分57秒)+(200m×3本:34秒~50秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<10/10:21名>
体操,動き作り-(2000or1750or1500mjog)-(1000m:3分19秒〜4分18秒,+400m:75秒〜96秒)-鬼ごっこ
<10/17:22名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)-(150m×8~10本:25秒~34秒)
[レース報告!!]
・10/7(日)小学生トレセン(100m)/敷島G
(小学4年男子:3名)
15秒22:1位,15秒23:2位,15秒88:3位
(小学5年女子)15秒75:1位
(小学6年女子)15秒18:3位
・10/8(祝月)高崎美スタイルマラソン(高崎市街)
(2.5km)
9分39秒:2位(アスリートクラス6年男子)
10分44秒:13位(アスリートクラス5年男子)




  


2018年10月09日

(10/6~8)レース報告!!,108回チャレラン!ぐんま

"スポーツの秋"と呼ばれる10月は各地区でレースが行われ盛り上がる時期でもあります。
10月の3連休(体育の日含めて)に行われたレースの一部をここで更新しようと思います(台風により中止になった大会もございます)。
<10/6(土)>
・各地区中学駅伝大会
(高崎市/吉井総合)男子2名
1区(3.4km)
11分16秒:区間11位:総合11位(2年男子)
11分18秒:区間12位:総合23位(1年男子)
(伊勢崎市,佐波郡/市民の森)男子2名
2区(2.98km):10分35秒:区間18位:総合9位(3年男子)
6区(2.98km):9分46秒:区間2位:総合17位(3年男子)
(太田市/太田市運動公園)女子1名
1区(2.8km?):9分24秒:区間3位:(1年女子)
(渋川市,北群馬郡/渋川市運動公園)男子2名,女子2名
男子2区(2.98km):9分29秒:3位(1年男子)-5区(2.98km):9分30秒:区間1位(1年男子)/総合1位 *県大会出場!!
女子1区(3.2km)
12分24秒:区間6位:総合6位(2年女子),14分27秒:区間14位:総合10位(3年女子)
<10/8(祝月)>
・高崎美スタイルマラソン(高崎市街)/10km
35分02秒:高校生~30歳3位(市民クラス男子)
37分59秒:31~40歳9位(市民クラス男子)
38分58秒:31~40歳11位(市民クラス男子)
40分44秒:41~50歳8位(市民クラス男子)
42分25秒:高校生~30歳11位(市民クラス男子)
43分03秒:女子31~40歳2位(市民クラス女子)
4942:51歳以上20位(市民クラス男子)
・群馬県マスターズクラブ対抗戦(敷島G)
(800m)
2分08秒84:M25 1位:1組目1着(市民クラス男子)*大会新,県記録更新!!
2分12秒27:M24- 1位:1組目2着(市民クラス男子)
2分26秒71:M50 1位:2組目1着(登録男子)
(1500m)
4分25秒78:M25 1位:1組目2着(市民クラス男子)
4分34秒94:M30 2位:1組目4着(登録男子)*自己新
5分05秒74:M50 1位:2組目3着(登録男子)
6分00秒94:M65 1位:3組目4着(登録男子)
(3000m)
9分58秒32:M30 2位:1組目3着(登録男子)
12分32秒30:M65 1位:2組目3着(登録男子)
12分45秒90:M50 4位:1組目11着(市民クラス男子)*初
(5000m)
22分17秒64:M65 1位:25着(登録男子)




*(枚数多い!?ので)集合写真を主に!!レース風景は別途で!!
[108回チャレラン!ぐんま(10/6.土/観音山ファミリーパーク):30名ほど]
"ぐんまマラソン(11/3.祝土)"まであと1ヶ月切りました。そこで今回は1周800mのコースで(100mごとに表示)レースペースを想定した"ペースランニング"を約4つのグループに分けて行いました。予想より暑くキツく感じましたが給水をいつもより多く摂りながら走りきりました。






残り4週間でしっかりとコンディション作りと体調管理etcに気を付けて過ごして欲しいと思います。
次回(109回目)チャレラン!ぐんまは10/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。


  


Posted by arachu at 13:34Comments(0)大会チャレラン

2018年10月05日

(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん

[小学生日曜スクール]
各小学校の運動会も台風により延期に!?(一部終了した学校もございますので)少しお復習程度でリフレッシュ(鬼ごっこetc)しました。
(13:30~1,2年:10名)
250mjog,体操,動き作り,(100m×1本:17~22秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:36名)
体操-(1500or1250or1000mjog)-(100m×1本:16秒~24秒)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:22名)
(2500or2000mjog)-体操,動き作り,ラダー-鬼ごっこ
[小学生水曜18:30~アスリートクラス:26名]
体操,動き作り-
・(1500mjog+50m×2本)-(100mT.T:13~17秒)*→300m×3~4本:60~70秒/6名
・(2500or2000mjog)-(300m×4~5本:55~70秒)/20名

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
中学生3名:6kmjog(駅伝1週間前軽め)
他:21~30km:2時間~2時間30分(台風によるマラソン大会中止により)
<19:00~健大G>
10/2(火):21名。
・21100m(ハーフマラソン)PaceRun
(3分24秒-3分26秒-3分23秒-3分25秒-3分26秒-3分26秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分30秒-3分31秒-3分30秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分32秒-3分29秒-:1時間13分08秒):1名(+1名:10000m:34分43秒+5000m:17分30秒,+1名:5000m×2本:①17分04秒②17分24秒)
・12000mPaceRun
(3分43秒-3分44秒-3分41秒-3分40秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒:43分55秒):1名,+3000m:10分30秒(+1名:10000m:36分42秒)
(4分10秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分09秒-4分09秒-4分08秒-4分10秒-4分10秒-4分09秒-4分08秒-4分09秒:49分56秒):3名
・10000mPaceRun
(4分33秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分38秒-4分39秒-4分36秒-4分33秒-4分33秒-4分30秒:45分50秒):5名
(4分59秒-4分55秒-5分01秒-4分59秒-4分57秒-4分58秒-4分58秒-4分56秒-4分55秒-4分56秒:49分34秒):3名
・2000m(6分58秒:2名,7分27秒)+1000m(2分59秒:2名,3分28秒):3名
・1000m×3本①3分30秒②3分28秒③3分26秒:1名
10/4(木):19名。
・400m×10本
①84秒:5名,89秒:4名,96秒②84秒:5名,90秒:4名,96秒③82秒:5名,91秒:4名,97秒
④82秒:5名,87秒:4名,97秒⑤82秒:5名,88秒:4名,98秒⑥82秒:5名,89秒:4名,98秒
⑦79秒:5名,86秒:4名,98秒⑧80秒:5名,88秒:4名,99秒⑨79秒:5名,88秒:4名,98秒
⑩73秒~82秒:9名,96秒
・400m×10本(200mjog):6000m*()内:200mjogタイム
(49秒)72秒-(49秒)72秒-(52秒)73秒-(52秒)72秒-(52秒)71秒-(52秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)71秒-(53秒)71秒-(52秒)70秒:20分32秒(3分26秒-3分33秒-3分15秒-3分31秒-3分34秒-3分13秒)/2名(+1名:3本+200mjog:2000m:6分59秒,+(600m:1分38秒+400m:65秒+200m:34秒))
・1000m×1本(調整):6名(2分55秒,3分03秒,3分09秒,3分26秒,3分40秒:2名)
[10:30~ブランチラン]
10/2(火):7名。体操-6kmjog(2名:+1000m:4分30秒,4分45秒),補強運動
10/3(水):8名。体操-10km:70分~75分:4名,動き作り-8kmjog:2名,5kmwalk:2名
10/4(木):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:+1000m:4分40秒)



  


2018年09月28日

(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま

[107回チャレラン!ぐんま(石原緑地):10名]

あいにくの雨の為(レース前の為),10~15km(+α30km)走りました。
気温も落ち着きいよいよ秋のレースに向けてスイッチが!!
次回(108回目)チャレラン!ぐんまは10/6(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
9/16:7名。
体操-2時間:25km:3名,動き作り-10kmjog
9/23:7名。
3名:2時間走:25km,中学生4名:体操-8~10kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
9/18(火):25名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒:51分54秒):1名(+1名:10000m:34分37秒+2000m:6分51秒)
・12000mPaceRun
(3分47秒-3分45秒-3分45秒-3分45秒-3分43秒-3分42秒-3分41秒-3分39秒-3分39秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒:44分21秒):3名
(4分13秒-4分10秒-4分13秒-4分17秒-4分13秒-4分15秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分10秒-4分08秒-3分55秒:49分56秒):3名(+2名:49分17秒,50分03秒,+2名:8000m:32分29秒)
・10000mPaceRun
(4分29秒-4分34秒-4分30秒-4分30秒-4分27秒-4分27秒-4分38秒-4分35秒-4分30秒-4分22秒:45分00秒):3名(+3名:8000m:36分08秒)
(4分54秒-4分58秒-4分54秒-5分03秒-4分59秒-4分59秒-4分55秒-4分57秒-4分51秒-4分50秒:49分16秒):3名(+1名:5000m:24分48秒+1000m:4分51秒)
9/20(木):9名。
・400m×8本
①73秒,84秒:2名,86秒:2名②73秒,84秒:2名,88秒,89秒③73秒,83秒:2名,87秒,92秒④72秒,83秒:2名,87秒,95秒
⑤83秒:2名,86秒⑥81秒:2名,84秒⑦81秒:3名⑧73秒,76秒,81秒,82秒
・400m×10本(200mjog) *()内:200mjogタイム
(51秒)73秒-(55秒)73秒-(52秒)73秒-(52秒)73秒-(53秒)73秒-(51秒)72秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)71秒-(51秒)72秒:計6000m:20分51秒(3分35秒-3分38秒-3分19秒-3分32秒-3分33秒-3分14秒)/1名
(+1名:前半5本:計3000m:10分32秒+400m:59秒+300m:44秒,+1名:3本×2set①(51秒)73秒-(55秒)73秒-(52秒)73秒-(52秒):計2000m:7分13秒②(51秒)72秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒):計2000m:7分05秒,+1名:(400m-200mjog-400m:1000m)×3set①73秒-(55秒)-73秒:3分25秒②73秒-(53秒)-73秒:3分19秒③72秒-(52秒)-72秒:3分16秒)
9/25(火):18名。8000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分25秒-3分25秒-3分21秒-3分18秒-3分16秒:26分55秒):2名(+1名:27分47秒,+1名:1000m×3回①3分26秒②3分25秒③3分24秒)
(3分41秒-3分42秒-3分42秒-3分39秒-3分36秒-3分38秒-3分37秒-3分39秒:29分13秒):1名(+1名:5000m18分19秒+1000m:3分18秒)
(4分27秒-4分12秒-4分13秒-4分17秒-4分15秒-4分17秒-4分11秒-4分12秒:33分58秒):2名(+1名:6000m:25分31秒)
(4分27秒-4分29秒-4分15秒-4分12秒-4分16秒-4分16秒-4分15秒-4分13秒:34分23秒):3名(+1名:3000m:12分56秒+2000m:8分23秒,+1名:1000m×3回①4分27秒②4分15秒③4分16秒)
4名:4000m(3分55秒-3分54秒-3分59秒-3分58秒:15分46秒)+(2000m:7分16秒:1名,1000m:3分18秒,3分32秒,3分45秒)
9/27(木):23名。
・1500m×2~3本 *()内:1000m通過タイム
①(3分12秒)4分46秒:5名,(3分31秒)5分14秒:3名,(3分37秒)5分27秒:5名,(4分02秒)5分59秒:6名,(4分08秒)6分15秒:3名
②(3分06秒)4分41秒:4名,4分50秒:1名,(3分25秒)5分10秒:2名,(3分36秒)5分17秒:2名,(3分44秒)5分31秒:3名,(3分56秒)5分52秒:6名,(4分11秒)6分20秒:3名
③(4分00秒)5分55秒:4名,(4分13秒)6分19秒:1名
・1名:(600m+300m+150m)×2set
①(600m:1分43秒-300m:47秒-150m:23秒)
*②(600m:1分41秒,1分57秒,2分07秒-300m:52秒,53秒,59秒,64秒-150m:23秒,25秒,27秒)
*②:+3名追加
[10:30~ブランチラン]
9/18(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分50秒),補強運動
9/19(水):5名。体操-10~12kmjog
9/20(木):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
9/25(火):5名+2名体験者。体操,動き作り-6kmjog(or3kmwalk)
9/26(水):5名。体操-10km:60分
[レース報告!!]
・9/22(土)太田市中学新人陸上/中学1年女子1名
(共通女子1500m)4分52秒11:2位
(1年女子800m)2分27秒79:2位
・9/23(日)高崎市民体育大会陸上(市中学新人戦兼)/浜川G
<中学新人800m>
2分57秒32:38位:(1年男子)*初
<中学生新人男子1500m>
4分33秒58:6位:1組目6着(2年男子)*自己新
4分47秒23:12位:1組目12着(1年男子)*自己新
<中学新人男子3000m>
9分50秒60:3位(2年男子)*自己新
<29歳以下男子1500m>
4分21秒00:4位(市民クラス男子)
<小学4年男子100m>
15秒63:3位:(アスリートクラス)
<小学4年女子100m>
17秒54:7:(アスリートクラス)*初レース
<小学5年女子100m>
17秒14:15位:(アスリートクラス)
<小学5年女子800m>
2分49秒47:11位:(アスリートクラス)
<小学6年男子1000m>
3分24秒74:10位:(アスリートクラス)
・上州武尊スカイビュートレイル
(30km)4時間50分43秒:65位:40歳代21位(市民クラス男子)
(70km)17時間16分20秒:女子20位(市民クラス女子)


  


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2018年09月27日

(9/23,26)小学生スクール

[日曜スクール]
(一部は終わった学校もございましたが)運動会前の仕上げの練習に!!
(13:30~1,2年:14名)
250mjog-体操,動き作り-(50m×1本:8~13秒)-(100m×1本:18~26秒)-(5×125mリレー)
(15:00~3,4年:33名+2名体験者)
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~12秒,+100m:16~25秒)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
(17:00~5,6年:27名)
(2000or1500mjog)-体操,動き作り-(100m×1本:14~20秒)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス:27名]
体操-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×2本:15~18秒)/10名
・(5000mPaceRun:4分45秒-4分42秒-4分41秒-4分39秒-4分28秒:23分15秒:9名,+4名:4000m:18分47秒)or(4000m:5分19秒-5分21秒-5分21秒-5分18秒:21分19秒:4名)-(200m×1本:31秒~40秒)/17名
-(9×250mリレー)-リズム跳び(マーカー)







  


2018年09月20日

(9/9~19)小学生スクール

[日曜クラス]
<9/9>
(13:30~1,2年:8名+1名体験者)
体操,動き作り-(50m×2本:8~10秒)-(150m×1本:28~35秒)-(3×125mリレー)
(15:00~3,4年:35名+2名体験者)
(1250or1000or750mjog)-体操,動き作り-(100m×1本:16秒~25秒)-(8×125mリレー)-(8×250mリレー)
(17:00~5,6年:23名+2名体験者)
(1500or1250mjog)-体操,動き作り-(100mT.T:15~21秒)-(1000mT.T:3分23秒~5分00秒)-(100mT.T:15~21秒)
<9/16>
(13:30~1,2年:9名)
体操,動き作り-(50m×2本:8~11秒)-(3×125m)×2set
(15:00~3,4年:39名)
(1250or1000or750mjog)-体操,動き作り+50m×1本-(100m×1本:15秒~25秒)-(300m×1本:53秒~1分30秒)-(8×125mリレー)
(17:00~5,6年:29名)
(1500or1250mjog)-体操,動き作り-(100m×2本:15秒~19秒)-(500m×1本:1分30秒~2分20秒)-(6×125mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス]
(9/12):25名
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(女子100mT.T:15~19秒)-(男子1000mT.T:3分20秒~3分44秒)-(女子1000mT.T:3分50秒~4分15秒)-(男子100mT.T:14秒~17秒)
(9/19):22名。
体操,動き作り-
(2000mjog+150m×2本:25~30秒)-(600m×1本:1分55秒~2分24秒)+(300m×1本:54秒~70秒)/14名
(1250mjog+50m×2本:8~9秒)-(100m×3本:16秒~18秒)/8名
-(6×125mリレー)






  


2018年09月18日

(9/15~17)レース報告!!

猛暑からやっと秋の気配も感じ、それぞれ(運動会や駅伝,マラソンetc)活気も再開し始めてきます。
その中で9月の1回目の3連休の中でレースが行われましたのでその報告(速報)をいたします。
[9/15(土)]
・群馬県中学生新人陸上
<敷島G>
(1年男子1500m)
4分29秒57:3位:1組目3着*自己新
(1年男子走幅跳)
4m49:16位
(1年女子800m)
2分26秒41:3位:1組目3着
2分43秒84:28位:3組目1着*初
(共通女子1500m)
4分51秒25:3位:1組目3着(1年女子)*自己新
5分11秒34:8位:1組目8着(2年女子)
<浜川G>
(1年男子1500m)
4分52秒25:14位:1組目14着
(共通男子1500m)
4分37秒16:7位:1組目7着(2年男子)
(共通男子3000m)
9分52秒97:5位(2年男子)*自己新
(3年男子3000m)
9分39秒03:8位
(共通女子1500m)
6分28秒45:34位:2組目15着(2年女子)
[9/16(日)]
・群馬県障害者スポーツ大会(陸上競技/ふれあいG)/市民クラス男子1名(男子知的28-青年)
(1500m)4分50秒54:1位
(800m)2分14秒17:1位
他:4×100mリレー:4位
・40回草木湖マラソン(みどり市/群馬)
(一般男子19km)
1時間07分05秒:6位(市民クラス男子)
1時間24分15秒:46位(市民クラス男子)
1時間37分00秒:133位(市民クラス男子)
1時間45分33秒:192位(ブランチ男子)
(男子12km/40歳代)
44分02秒:4位(登録男子)
・2回前橋トライアスロンフェスタ(敷島)
(Swim:500m-Bike:16km-Run:4km)
<一般男子/市民クラス男子1名>
(S:7分20秒(2位)-B:29分11秒(3位)-R:17分36秒(3位)):54分07秒:2位
<リレー一般>
(S:10分44秒(7位)/市民クラス男子-B:39分16秒(19位)/市民クラス女子-R/18分05秒(1位)/市民クラス女子):1時間08分05秒:10位:男女混成4位
[9/17(祝月)]
・高崎長距離記録会(浜川G)/午後
(女子2000m)
8分55秒48:53位:3組目7着(中学2年女子)
(男子3000m)
9分18秒31:14位:7組目11着(陸連登録男子)
10分16秒76:50位:5組目8着(中学2年男子)
(男子5000m)
16分24秒75:20位:1組目1着(市民クラス男子)
(男子10000m)
34分58秒72:17位(市民クラス男子)
・みんなで走ろう平成30年度(22回)小学生記録会(敷島G)/午前
<100m>
(6年男子)
13秒58:11位:10組目7着(アスリートクラス)*自己新
(4年男子)
15秒07:6位:10組目1着(アスリートクラス)*入賞
15秒44:18位:10組目2着(アスリートクラス)*自己新
15秒65:28位:9組目2着(アスリートクラス)
15秒84:36位:8組目3着(アスリートクラス)
(6年女子)
15秒48:52位:5組目3着(アスリートクラス)*学校
(5年女子)
15秒84:25位:3組目3着(日曜クラス)*自己新
16秒23:35位:4組目5着(日曜クラス)*自己新
16秒33:38位:8組目5着(日曜クラス)
16秒49:44位:5組目2着(日曜クラス)*学校
16秒70:52位:3組目5着(アスリートクラス)
(4年女子)
16秒62:18位:5組目2着(日曜クラス)*自己新
17秒14:38位:5組目4着(日曜クラス)*自己新
17秒20:41位:8組目4着(日曜クラス)
18秒06:62位:4組目7着(日曜クラス)*自己新
18秒61:66位:6組目6着(日曜クラス)*自己新
<1000m/男子>
(6年)
3分16秒10:11位(日曜クラス)
3分21秒30:15位(アスリートクラス)
3分22秒50:17位(アスリートクラス)
3分27秒10:23位(アスリートクラス)
(5年)
3分27秒20:9位:3組目1着(アスリートクラス)
3分37秒70:25位:4組目6着(アスリートクラス)
(4年)
3分31秒50:7位:5組目1着(アスリートクラス)*入賞
3分38秒80:12位:1組目4着(日曜クラス)
3分46秒40:24位:3組目3着(アスリートクラス)
3分55秒00:40位:5組目7着(アスリートクラス)
<800m/女子>
(6年)
2分50秒20:22位:3組目4着(アスリートクラス)
2分52秒20:25位:3組目6着(日曜クラス)*学校
(5年)
3分00秒80:23位:2組目3着(アスリートクラス)
3分05秒20:31位:5組目13着(アスリートクラス)
3分06秒00:32位:3組目2着(日曜クラス)
(4年)
3分28秒40:36位:1組目10着(日曜クラス)
3分48秒30:41位:2組目10着(日曜クラス)*初
<50m/1~3年>
(2年男子)8秒60:12位*自己新
(2年女子)8秒90:11位*自己新
(3年男子)
8秒50:39位,8秒70:51位,10秒50:93位
(3年女子)
8秒40:7位*入賞,8秒60:14位
<立幅跳/2年男子1名>
1m55:23位





(秋のシーズン始まったばかりですが)夏の(トレーニング,私生活etc.)成果が芽生えたかと思います。また運動会や駅伝,マラソンetc.とございますので引き続き頑張って欲しいと思います。
  


2018年09月14日

(9/2~13)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
9/2(日):7名。
1名:2時間:25km(早出),2名:体操,動き作り-5kmjog,補強運動,体操-60~90分:13~18km
9/9(日)12名。
中学生7名:10kmjog+200m×1本(28~40秒),15~30km:80~140分:5名


<19:00~健大G>
9/4(火):10名(台風の影響!?)。
・6000mPaceRun
(3分28秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分18秒:20分28秒):1名(+1名:2000m×2回①6分52秒②6分51秒,+1名:1000m×3回①3分24秒②3分26秒③3分33秒)
(4分09秒-4分09秒-4分08秒-4分05秒-4分08秒-4分03秒:24分42秒):1名(+1名:2000m×2回①8分18秒②8分13秒)
・5000mPaceRun
(5分00秒-5分03秒-4分51秒-5分01秒-4分55秒:24分50秒):4名(+1名:3000m:14分54秒,+1500m:6分08秒)
*3名:+α200m×1本:31秒,33秒,35秒
9/6(木):28名+1。
・1000m×5本(200mjog) *()内:200mjogタイム/5名(*3名:3本)
(52秒)3分15秒-(56秒)3分14秒-(53秒)3分14秒-(55秒)3分14秒-(55秒)3分09秒:計6000m20分35秒
・800m×5本
①2分42秒:3名,2分55秒,2分58秒:3名,3分06秒:6名,3分15秒,3分21秒:5名
②2分40秒:2名,2分49秒,2分56秒:2名,3分03秒:6名,3分23秒:6名
③2分53秒:4名,2分56秒:6名,3分10秒:3名,3分28秒:4名,3分35秒:2名
④2分37秒:2名,2分47秒:2名,2分54秒:3名,3分08秒:3名,3分28秒:5名
⑤2分39秒:2名,2分47秒:2名,2分52秒,2分53秒,2分55秒,2分58秒:2名,3分08秒:5名,3分27秒:4名
・(600m+400m)×2set *():600m-400mタイム/2名
①(1分46秒:2名-63秒:2名)②(1分48秒:2名-65秒:2名)
9/11(火):27名。
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分22秒-3分16秒-3分14秒:41分02秒):1名(+1名:41分19秒)
*3000m×3本:①10分21秒②10分23秒③10分07秒:1名
*3000m:10分21秒+2000m:6分57秒+1000m:3分10秒,3分15秒:2名
*2000m:6分57秒:2名,7分15秒:2名,+1000m:3分05秒,3分15秒,3分35秒,+500m:1分24秒,1分35秒,1分37秒,1分40秒:4名
・10000mPaceRun
(3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分41秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分47秒-3分36秒-3分31秒:36分23秒):1名
(3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分57秒-3分52秒-3分50秒-3分47秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒:38分40秒):3名
*1000m:4分23秒+500m:2分04秒+250m:51秒:1名
(4分14秒-4分15秒-4分14秒-4分16秒-4分10秒-4分13秒-4分13秒-4分13秒-4分12秒-3分54秒:41分54秒):3名
(4分35秒-4分34秒-4分31秒-4分33秒-4分25秒-4分22秒-4分20秒-4分20秒-4分20秒-3分57秒:43分57秒):3名(+1名:8000m:35分40秒)
・8000mPaceRun
(4分57秒-4分58秒-4分58秒-5分02秒-4分56秒-4分58秒-4分54秒-5分04秒:39分47秒):5名
9/13(木):17名。
・300m×12本
①63秒:2名,65秒:5名,74秒:2名②65秒:2名,68秒:5名,71秒:2名③63秒:2名,64秒:5名,68秒:2名
④62秒:2名,65秒:5名,68秒:2名⑤61秒:2名,65秒:5名,70秒:2名⑥59秒:2名,62秒:5名,67秒:2名
⑦60秒:2名,62秒:6名,70秒:2名⑧59秒:2名,63秒:6名,69秒:2名⑨58秒:2名,63秒:6名,69秒:2名
⑩44秒,59秒:2名,63秒:5名,70秒:2名⑪59秒:2名,60秒:5名,70秒:2名⑫53秒~55秒:7名,68秒:2名
・400m×10本(200mjog)*()内:200mjogタイム/7名
(50秒)71秒-(49秒)70秒-(52秒)70秒-(49秒)71秒-(49秒)72秒-(50秒)72秒-(50秒)71秒-(51秒)72秒-(51秒)71秒-(52秒)70秒:Total6000m:20分13秒/*1000mLap(3分25秒-3分26秒-3分12秒-3分27秒-3分30秒-3分13秒)
[10:30~ブランチラン]
9/5(水):6名。体操,補強運動-3kmjog-補強運動
9/6(木):6名。体操-6~8kmjog
9/11(火):6名。体操-6~8kmjog
9/12(水):6名。体操-10kmjog:2名,動き作り-6kmjog,補強運動
9/13(木):5名。体操-8~10kmjog


[レース報告!!]
<9/9.日>
・草津熱湯マラソン(群馬)
(10km)
36分44秒:29歳以下4位(市民クラス男子)
39分52秒:40歳代7位(市民クラス男子)
46分18秒:50歳以上11位(市民クラス男子)
59分49秒:女子50歳以上15位(ブランチ女子)
(6km)
40分57秒:女子50歳以上17位(ブランチ女子)
(小学4~6年男子2km)
7分34秒:6位(アスリートクラス5年男子)
8分22秒:12位(アスリートクラス4年男子)
  


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2018年09月05日

(9/2,5)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30~1,2年:8名>
体操,動き作り-(50m×1本:8~12秒)+(100m×1本:18~28秒)-(150m×1本:28~40秒)-(2×125mリレー)
<15:00~3,4年:34名+5名体験者>
(1000or750or500mjog)-体操,動き作り-(50m×1本:8~12秒)+(100m×1本:16~25秒)-(150m×1本:25~40秒)-(8×125mリレー)
<17:00~5,6年:23名>
(1500or1250mjog)-体操,動き作り-(100m×1本:15~20秒)+(200m×1本:35~45秒)-(6×125mリレー)-(6×250mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス:24名]
体操,動き作り-
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×2本:15~18秒)×3set/10名
・(1000mjog)-(3000mPaceRun:4分27秒-4分21秒-4分15秒:13分03秒:8名,or2500mPaceRun:4分54秒-5分00秒-:12分23秒:6名)-(200m×4~5本:34秒~39秒)/14名




(各学校の)運動会や小学生記録会etcに向けて良い取り組みが出来てます。
(まだ数日ございますが昨年より)良い成果が出るようにサポートしていきたいと思います。
[レース報告!!]
・平成30年度伊勢崎市秋季陸上競技記録会(前橋総合G)/アスリートクラス5年男子2名
(小学生男子1000m)
3分23秒32:4位:3組目4着 *公認自己新
3分41秒45:10位:3組目6着  


2018年09月03日

(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操-8kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
8/28(火):22名。2名:動き作り,補強運動,jog
・400m×10本(60秒Rest)
①85秒:3名,90秒:5名,99秒:3名②84秒:3名,89秒:5名,99秒:3名③82秒:3名,85秒:5名,100秒:3名
④83秒:3名,86秒:5名,100秒:3名⑤84秒:3名,86秒:5名,99秒:3名⑥83秒:3名,86秒:5名,99秒:3名
⑦84秒:3名,88秒:5名,99秒:3名⑧85秒:3名,88秒:5名,100秒:3名⑨83秒:3名,86秒:5名,98秒:3名
⑩75秒~78秒:8名,98秒:3名
・400m×10本(200mjog) *()内:200mjogタイム/8名
(52秒)73秒-(50秒)71秒-(53秒)73秒-(50秒)71秒-(53秒)71秒-(50秒)72秒-(52秒)72秒-(51秒)72秒-(53秒)72秒-(54秒)71秒/6000m:20分36秒(3分30秒-3分32秒-3分15秒-3分30秒-3分32秒-3分17秒)
8/30(木):24名。1名:補強運動,jog
・10000mPaceRun
(3分33秒-3分31秒-3分34秒-3分34秒-3分33秒-3分35秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分32秒:35分46秒):2名(*2名:6000m:21分20秒+3000m:10分34秒)
(3分56秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分46秒-3分30秒:38分20秒):2名
・8000mPaceRun
(4分14秒-4分11秒-4分16秒-4分16秒-4分14秒-4分16秒-4分11秒-4分04秒:33分42秒):3名
(4分28秒-4分30秒-4分27秒-4分30秒-4分29秒-4分25秒-4分14秒-4分11秒:35分14秒):1名(+2名:35分17秒,35分27秒,+1名:7000m:29分38秒)
・7000mPaceRun
(4分56秒-4分59秒-4分57秒-4分55秒-4分54秒-4分58秒-4分55秒:34分33秒):6名
・(中学生調整組:4名/動き作り,各自w.up)
1000m×1本:3分01秒:1名
(600m:1分47秒,1分52秒:2名)+(300m:50秒,53秒,54秒)+(150m:22秒,24秒,26秒):3名
[10:30~ブランチラン]
8/28(火):5名。体操,動き作り-6~8kmjog,補強運動
8/29(水):9名。体操,動き作り-7~8kmjog
8/30(木):4名。体操-5kmjog,補強運動(下半身)
[レース報告!!]
<8/26(日)>
・あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市/群馬)
<20km>
1時間14分37秒:29歳以下5位(市民クラス男子)
1時間23分31秒:30歳代9位(陸連登録男子)
1時間25分08秒:30歳代14位(市民クラス男子)
1時間45分15秒:50歳代47位(市民クラス男子)
1時間46分13秒:女子15位(市民クラス女子)
<10km>
46分23秒:女子39歳以下2位(市民クラス女子)
52分33秒:60歳以上19位(市民クラス男子)
1時間02分43秒:女子40歳以上41位(ブランチ女子)
1時間05分48秒:女子40歳以上54位(陸連登録女子)
<小学生1.5km>
(高学年男子)
6分11秒:23位(アスリートクラス4年)
6分56秒:48位(アスリートクラス4年)
7分21秒:58位(日曜クラス4年)
(低学年)
6分38秒:8位(アスリートクラス3年)
7分10秒:12位(アスリートクラス3年)
・群馬県夏季強化記録会(敷島G)
(女子1500m)5分01秒14:7位:1組目7着(中学2年女子)
・うつくしまトライアスロン大会(福島)/市民クラス男子2名
(51.5km/Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km)
2時間14分35秒:18位:30歳代5位/Swim1.5km:21分37秒(5位)-Bike40km:1時間10分41秒(42位)-Run10km:42分17秒(18位)
2時間28分47秒:64位:30歳代15位/Swim1.5km:35分39秒(373位)-Bike40km:1時間11分37秒(51位)-Run10km:41分31秒(17位)
<9/1(土)>
・ジュニアオリンピック群馬県予選(敷島G)

9分38秒95:7位:1組目7着

4分35秒08:18位:2組目1着

4分35秒54:9位:1組目9着*自己新
4分41秒32:13位:1組目13着*自己新
4分47秒89:17位:2組目3着*自己新
<女子B1500m/2年主>
4分57秒89:7位:1組目7着
<9/2(日)>
・群馬県マスターズ陸上競技大会(敷島G)
(1500m)
4分57秒27:M50-2位(登録男子)
5分44秒51:M55-3位(市民クラス男子)*別所属
(800m)
2分22秒22:M50-2位(登録男子)
2分47秒48:M55-3位(市民クラス男子)*別所属
・佐渡国際トライアスロン大会(新潟)
B(Swim:2km-Bike:108km-Run:21km)/市民クラス1名*()内:各種目ラップ順位
5時間56分11秒:42位:30歳-35歳4位
[106回チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパーク/20名]

雨で湿度は高かったけど陽射しが無かったので久々に思ったよりは長く走ることが出来ました(15~25km)



次回(107回目)チャレラン!ぐんまは9/15(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。

秋のシーズン(駅伝,マラソン)に向けて仕切り直して頑張りましょう‼  


Posted by arachu at 05:29Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年08月30日

(8/26,29)小学生スクール

夏時間最後の日曜スクールに!!
[小学生日曜クラス]
<16:00~1,2年:12名>
体操,動き作り,(30m×2本:5~7秒)-(50mT.T:8秒~13秒)+(100mT.T:18秒~28秒)
<17:00~3,4年:34名>
体操,動き作り-(1250or1000or750mjog)-(100mT.T:15秒~25秒),鬼ごっこ
<18:30~5,6年:25名:1名体験者>
体操,動き作り-(1250or1000or750mjog+150m×1本:25~35秒)-(1000mT.T:3分23秒~5分20秒)+(100mT.T:15秒~22秒)

*(夏休みも終わり)次週(9/3)からは元の時間帯に戻ります。
<1,2年 13:30~14:30> <3,4年 15:00~16:30> <5,6年 17:00~18:30>
[水曜18:30~アスリートクラス:21名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(150m×5本:25〜32秒)-(300m×2本:53〜60秒:11名)or(50m×5本:8〜9秒:10名)






小学生たちも秋のシーズンへ!!特に運動会に向けて良い成果が出るように頑張っていきましょう!!


  


2018年08月24日

(8/18~23)おとらん,105回チャレラン!ぐんま

休暇も終わり秋のシーズンに向けて再開!!
[105回チャレラン!ぐんま(石原緑地):20名]
思ったより暑さもキツくなかった(気温も落ち秋晴れのよう)のでいつもの3kmコースで。翌日レースの方がほとんどでしたので軽めに6~12kmゆっくり心地よく走りました。




次回(106回目)チャレラン!ぐんまは9/1(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
(大人はレースの方がほとんどで)中学生のみと。体操-6~8kmjog(芝生)-補強運動
<19:00~健大G>
8/21(火):24名。
8000mPaceRun
(3分35秒-3分36秒-3分33秒-3分34秒-3分35秒-3分35秒-3分35秒-3分23秒:28分26秒):2名(+3名:28分35秒,28分47秒,28分55秒)
(3分56秒-3分58秒-3分53秒-3分53秒-3分53秒-3分54秒-3分48秒-3分49秒:31分05秒):5名
(4分38秒-4分36秒-4分35秒-4分34秒-4分30秒-4分31秒-4分26秒-4分22秒:36分12秒):4名
7000mPaceRun
(4分58秒-4分53秒-4分56秒-5分00秒-4分51秒-4分50秒-4分47秒:34分15秒):4名
6000mPaceRun
(4分14秒-4分14秒-4分14秒-4分14秒-4分16秒-4分15秒:25分27秒):4名
8/23(木):7名。400m×5本①72秒:2名,78秒:3名,85秒:2名②72秒:2名,82秒:3名,85秒:2名③70秒:2名,82秒:3名,84秒,90秒④69秒,70秒,77秒:3名,84秒,92秒⑤63秒,68秒,72秒:2名,78秒:2名,92秒


[10:30~ブランチラン]
8/21(火):7名。体操-補強運動-3〜4kmjog-補強運動
8/22(水):6名。体操,動き作り-5~6kmjog
8/23(木):6名+1名体験者。体操,動き作り-5kmjogor3kmwalk,補強運動
[レース報告!!]
・8/19(日)デサント藤原湖ロードレース(みなかみ町/ぐんま)
<15km>
(市民クラス/男子:10名,女子:3名*陸連登録1名含め)
51分12秒:総合2位
53分38秒:総合8位
55分14秒:30歳代11位
56分39秒:40歳代6位
1時間04分15秒:40歳代32位
1時間05分09秒:40歳代38位
1時間08分22秒:29歳以下23位
1時間09分27秒:50歳代37位
1時間09分37秒:50歳代39位
1時間09分50秒:30歳代42位
1時間09分57秒:50歳代42位
1時間10分39秒:女子39歳以下8位
1時間10分42秒:女子39歳以下9位
1時間18分11秒:女子40歳代13位*陸連登録会員
(ブランチクラス:3名)
1時間21分32秒:50歳代126位
1時間31分33秒:女子50歳以上34位
1時間40分15秒:女子50歳以上49位
<5km>
19分02秒:中学男子7位(中学3年男子)
(ブランチクラス:3名)
28分31秒:女子15歳以上25位
33分21秒:女子15歳以上55位
38分35秒:女子15歳以上81位
<3km(小学生4年以上)>
(小学生男子/アスリートクラス:2名)
11分46秒:11位
13分59秒:26位
・8/19(日)13回手賀沼トライアスロン大会(千葉)/市民クラス男子1名
(51.5km)2時間12分08秒:19位*()内:各種目ラップ順位
--

また秋のシーズン(マラソン,中学新人戦,駅伝etc)に向けて頑張りましょう‼
  


Posted by arachu at 09:45Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年08月23日

(8/19,22)小学生スクール

夏期休暇も終わり秋のシーズンに向けて再開!!
[日曜スクール]
<16:00~1,2年:10名>
体操,動き作り,ボール取りダッシュ-(30m:5~7秒)+(50m:8~13秒)+(100m:18~26秒)
<17:00~3,4年:32名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~11秒)+(100m:15~23秒)-(8×250mリレー)
<18:30~5,6年:26名>
(1500or1250or1000mjog)-体操の,動き作り-(50m:7~10秒)+(100m:15~20秒)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス:23名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog,+50m×2本)-(100mT.T:14~18秒)+(1000mT.T:3分27秒~4分24秒)-鬼ごっこ



新学期に入り、運動会,(校内)マラソン大会etcと(学校行事が)続くと思います。少しでも良い成果が出るようにサポートしていきたいと思います。

  


2018年08月10日

(8/5~9)小学生スクール,おとらん

夏期休暇前のレッスンと!!
[小学生日曜クラス]
<16:00~1,2年:9名>
体操,動き作り,鬼ごっこ,直線リレー×2set
<17:00~3,4年:29名>
(1000or750or500mjog),体操,動き作り,(50m×2本:8~13秒)+(100m×1本:16~23秒)-(7人×125mリレー)
<18:30~5,6年:20名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り,(50m×2本:7~10秒)+(100m×2本:15~21秒)-(5人×125mリレー)



*8/12(日)のスクールは休暇となります。次回は8/19(日)からとなります。
[水曜18:00~アスリートクラス:19名]
体操-(1500or1250mjog,50m×2本)-100mT.T×2本①14~17秒②14~18秒,-(5人×125mリレー),鬼ごっこ


*8/15(水)のスクールは休暇となります。次回は8/22(水)からとなります。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-40分:6~8km-動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
8/7(火):25名。
6000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒:20分46秒):3名(+1名:5000m:17分19秒)
(3分56秒-4分02秒-4分01秒-4分01秒-3分55秒-3分55秒:23分50秒):5名
(4分13秒-4分11秒-4分14秒-4分13秒-4分13秒-4分05秒:25分09秒):4名
5000mPaceRun
(4分35秒-4分23秒-4分27秒-4分24秒-4分16秒:22分05秒):3名
(4分58秒-5分02秒-5分01秒-5分04秒-4分55秒:25分00秒):9名
21名:+α:1000m×1本(2分47秒,2分51秒,2分56秒,2分58秒,3分01秒,3分07秒,3分08秒,3分15秒,3分16秒,3分17秒,3分23秒:3名,3分31秒,3分32秒,3分39秒,3分48秒,3分54秒,3分55秒,4分01秒,4分02秒)
8/9(木):22名。
400m×6本:13名
①78秒:4名,85秒:4名,95秒:5名②80秒:4名,85秒:4名,95秒:5名③80秒:4名,84秒:4名,97秒:5名
④80秒:4名,83秒:4名,96秒:5名⑤79秒:4名,83秒:4名,95秒:5名⑥71秒~81秒:8名,95秒:5名
(200mjog-400m)×10set:7名*()内:200mjogタイム
(57秒)74秒-(50秒)72秒-(52秒)71秒-(53秒)72秒-(52秒)72秒-(52秒)72秒-(53秒)71秒-(53秒)71秒-(50秒)72秒-(52秒)70秒
*(参①:1000mLap)3分36秒-3分34秒-3分18秒-3分34秒-3分30秒-3分16秒:20分44秒@6000m
**8/12(日)14(火)16(木)のレッスンは休暇となります。8/19(日)8:00~石原緑地,21(火)19:00~健大Gからとなります。
[10:30~ブランチラン]
8/7(火):6名。体操-6~10kmjog
8/8(水):5名。体操-6kmjog
8/9(木):5名。体操-6kmjog,補強運動
*8/11(土)~16(木)のレッスンは休暇となります。8/18(土)19(日)22(火)からとなります。


[レース報告!!]
・8/8(水)関東中学総体陸上競技大会(千葉市)
(1年女子800m)2分29秒49:18位:2組目6着
*台風の影響の為,1日で(全種目)タイムレースと!!
・8/5(日)ふれスポ陸上記録会(ふれスポP/伊勢崎):市民クラス男子1名
(知的800m)2分13秒74:1位
(知的400m)67秒20:2位
・8/5(日)チェンマイトレイル(タイ)
(130km)20時間55分:2位(市民クラス男子)

良い休暇を過ごして秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう‼  


2018年08月05日

(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生/19:30~健大G]
7/31(火):18名。
6000mPaceRun
(3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒:20分45秒):3名(1名:先に+1000m:2分58秒)
(3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分58秒-4分00秒-3分52秒:23分41秒):3名(+1名:24分00秒)
(4分12秒-4分11秒-4分11秒-4分12秒-4分18秒-4分15秒:25分19秒):4名
5000mPaceRun
(4分24秒-4分26秒-4分30秒-4分29秒-4分29秒:22分18秒):3名
(4分55秒-4分59秒-5分01秒-4分53秒-4分50秒:24分38秒):3名(+1名:4000m:19分48秒)
*12名:+@1000m×1本:2分53秒,2分56秒,2分59秒,3分14秒,3分27秒,3分37秒:2名,3分40秒,3分43秒,3分45秒,3分55秒,4分09秒
8/2(木):18名。300m×10本
①54秒:3名,59秒:4名,65秒:7名,71秒:4名②53秒:3名,59秒:4名,64秒:7名,68秒:4名
③53秒:3名,58秒:4名,61秒:7名,69秒:4名④52秒:3名,57秒:4名,63秒:7名,71秒:4名
⑤52秒:3名,57秒:4名,63秒:7名,68秒:4名⑥51秒,53秒,58秒:4名,63秒:7名,70秒:4名
⑦52秒,54秒,57秒:4名,61秒:7名,70秒:4名⑧51秒:2名,55秒,57秒:4名,59秒:6名,72秒:4名
⑨48秒,50秒,55秒,57秒:10名,73秒:4名⑩43秒,44秒,53秒:5名,55秒:7名,61秒:3名,72秒
[10:30~ブランチラン]
7/31(火):6名。体操-5~6kmjog,補強運動
8/1(水):5名。体操,基礎トレーニング(体幹,下半身,動きetc.)
8/2(木):6名。体操,5kmjog,補強運動
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:18名]
体操.動き作り,(2000or1750or1500mjog)-(50m×5本:7〜9秒)+(100m×1本:14〜18秒),長縄跳び
[104回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
相変わらずの暑さの為、園内の森林コースに移動して行いました。ただしコースの道は狭く、崖のような道もございましたのでマラニック的にみんなでゆっくり走りました。



次回(105回目)チャレラン!ぐんまは8/18(土)石原緑地にて8:00〜10:00まで行います。



  


2018年07月31日

(7/28)小学生スクール,群馬県中学総合体育大会

先に7/28(土),29(日)に行われた"群馬県中学総合体育大会(陸上競技/敷島G)"の結果から!!
<1年女子800m>
(予選)2分24秒25:3組目1着→(決勝)2分23秒75:3*関東大会出場
<共通女子800m>
(予選)2分29秒00:1組目9着(2年女子)
<1年男子1500m>
4分41秒66:2組目6着→(決勝)4分39秒65:8位(1年男子)
4分45秒00:1組目6着*自己新→(決勝)4分44秒49:11位*自己新(1年男子)
4分50秒61:2組目11着(1年男子)
<共通女子1500m>
(予選)4分54秒97:1組目6着*→(決勝)4分59秒76:11位
(予選)5分06秒41:3組目9着(1年女子)
今回は1,2年主体での参戦(特に小学生スクールから継続者)で特に1年生たちは(環境etcも)変わり慣れない中で積極的に取り組み進歩している姿を感じています。この経験を秋の新人戦や駅伝etcに繋げて頑張って欲しいと思います。


[小学生日曜クラス]
*7/29~8/26(*8/12は休暇)までの日曜クラスは(熱中症対策含めて)時間帯を変えて行います。
(16:00~1,2年:9名)
体操,動き作り,ボール取りダッシュ,(50m×2本:9~12秒)+(100m×1本:19~26秒)
(17:00~3,4年:31名)
体操,動き作り,(1000or750or500mjog),ボール取りダッシュ,(50m×3本:8~11秒)+(100m×1本:16~23秒)
(18:30~5,6年:20名)
体操,動き作り,(1250or1000mjog),(50m×3本:7~10秒)+(100m×1本:14~19秒)+(200m×1本:34~45秒)-鬼ごっこ




  


2018年07月27日

(7/22~26)小学生スクール,おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:3名>
体操-6~8kmjog,補強運動
*(臨時)中学生4名/18:30開始/県大会に向けて調整練習
①(600m:1分45秒,1分46秒,1分50秒,1分52秒)+(400m:70秒,71秒,74秒,78秒)+(200m:32秒,34秒:2名,35秒)
②(400m:69秒,70秒,72秒,74秒)+(200m:30秒,32秒,34秒,36秒)+(100m:13秒~15秒)
<19:00~健大G>
7/24(火):19名。2名:動き作り,30分jog,w.s×3本(調整)
6000mPaceRun
(3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分28秒-3分27秒:20分51秒):3名(1名:先に+1000m:2分58秒,+1名:4000m:13分56秒)
(4分01秒-3分57秒-3分59秒-4分01秒-3分56秒-3分55秒:23分49秒):3名(+1名:4000m:15分58秒)
(4分14秒-4分13秒-4分21秒-4分18秒-4分06秒-3分56秒:25分08秒):3名
5000mPaceRun
(4分33秒-4分33秒-4分30秒-4分26秒-4分12秒:22分14秒):1名(+1名:4000m:18分04秒)
(4分48秒-4分54秒-4分54秒-4分54秒-4分52秒:24分22秒):3名(+1名:3000m:14分36秒+1000m:4分52秒)
*9名:+α:1000m×1本(2分49秒,2分53秒,2分57秒,2分58秒,3分14秒,3分34秒,3分40秒,3分56秒,4分00秒)
7/26(木):14名。2名:動き作り,jogのみ(調整)
400m×8本
①71秒:2名,80秒:3名,85秒:4名,95秒:2名②71秒:2名,79秒:3名,84秒:4名,96秒:2名
③71秒:2名,78秒:3名,82秒:4名,97秒:2名④70秒:2名,78秒:3名,86秒:4名,92秒:2名
⑤70秒:2名,80秒:2名,83秒:5名,102秒⑥70秒:2名,79秒:3名,84秒:4名,100秒
⑦62秒,69秒,78秒:2名,80秒,82秒:5名⑧62,秒65秒,68秒,73秒~89秒:8名



[10:30~ブランチラン]
7/24(火):6名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
7/25(水):7名。体操-6kmjogor補強運動-補強運動
7/26(木):6名。体操-6kmjogorラン&ウォーク,補強運動


[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:7名>
体操,動き作り,基礎トレーニング(反復横跳び,上体越し,馬跳び,手押し車),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:31名>
体操,動き作り,基礎トレーニング(反復横跳び,上体越し,馬跳び,手押し車)-(1000or750or500mjog)-(8×250mリレー)
<17:00~5,6年:25名>
体操,動き作り,基礎トレーニング(反復横跳び,上体越し,手押し車,手押し車)-(1250or1000mjog)-(5×250mリレー)+(5×125mリレー)
*日曜クラスは7/29~8/26(8/12は休暇)の期間は夏休み及び熱中症対策として時間帯を変えて行いますのでよろしくお願いします。
<1,2年>16:00~17:00
<3,4年>17:00~18:30
<5,6年>18:30~20:00
となりますので間違えの無いようお願いします。
[水曜/アスリートクラス:20名]
*この日は(18:30~)1000mナイター記録会を行う為,16:30~18:00に変更して行います。
なので基礎トレーニングetc主体で(体操,動き作り,マーカー,手押し,腹筋,馬跳び,反復横跳び+鬼ごっこ)
最後は(1500or1250mjog+200m×1本:35~45秒)で1000mタイムトライアルに挑みました。
*1000mナイター記録会の結果(速報)etcにつきましては先に更新しました。
  


2018年07月26日

7回ナイトタイムトライアルin健大高崎(1000m)

[7回目タイムトライアルin健大高崎]
1000m記録会も7回目を迎えることが出来ました。ここ2~3年は8月に行われていましたが今回は7/25(水)夏休み前半の時期に行いました。昨年から"SUBARU陸上競技部"の方をゲストに迎えて今回もSUBARU陸上競技部,特に阿久津選手はニューイヤー駅伝で1区etcで快走され、春の陸上教室ではほぼゲストで協力していただいています。あとは健大高崎高校陸上競技部の選手たちに胸を借りてこの大会に挑戦されました。18:30開始の挨拶の後、18:35にスタートされました。その速報から!!
<小学生>
小学生たちは自己記録に挑戦!!という位置付けで。レッスン後ということもあって多少のハンデもございましたが自己記録達成された方,安定のある走りが出来たと思います。
4分22秒90:1組目前-8着(アスリートクラス4年女子)*自己新
4分16秒55:1組目前-5着(日曜クラス3年男子)
4分14秒20:1組目後-7着(アスリートクラス4年女子)*自己新
4分09秒16:1組目前-4着(アスリートクラス6年女子)*自己新
4分03秒76:4組目6着(アスリートクラス4年男子)
3分52秒02:11組目10着(アスリートクラス6年男子)
3分51秒12:5組目後-4着(アスリートクラス4年男子)
3分49秒30:4組目4着(アスリートクラス4年男子)*自己タイ
3分44秒54:3組目3着(アスリートクラス5年女子)*自己新
3分42秒74:6組目7着(アスリートクラス4年男子)
3分41秒26:6組目6着(アスリートクラス5年女子)
3分42秒31:3組目1着(アスリートクラス3年男子)*自己新
3分41秒34:4組目2着(アスリートクラス3年男子)*自己新
3分40秒92:5組目前-6着(アスリートクラス4年男子)*自己新
3分40秒92:5組目前-6着(アスリートクラス6年女子)*自己新
3分38秒03:6組目3着(アスリートクラス5年男子)
3分33秒58:9組目7着(アスリートクラス5年男子)
3分31秒83:9組目6着(アスリートクラス6年男子)
3分28秒12:9組目4着(アスリートクラス4年男子)
3分27秒31:8組目1着(アスリートクラス6年男子)
3分25秒57:9組目1着(アスリートクラス6年男子)
3分16秒14:11組目3着(日曜クラス6年男子)



<中学生/1000m×2本/調整兼>
①3分15秒73:17組目1着②3分31秒22:19組目3着(2年女子)
①3分13秒89:18組目2着②3分21秒12:21組目5着(1年女子)
①3分13秒65:18組目2着②3分21秒40:20組目7着(1年男子)
①3分11秒60:19組目2着②3分05秒37:21組目2着(1年男子)
①3分10秒92:19組目1着②2分59秒66:21組目1着(2年男子)
今回は7/28(土),29(日)の県大会に向けての調整の一環として走りました(2本ずつ)。ほぼ初の試みの方が多く苦戦の面もございましたが動きは出来たと思いますので残りの日数で調整して本番で発揮して欲しいと思います。


ここ最近の極暑の中で大変な面もございましたが自己記録更新された方もそれぞれ目的持って走られた方も無事に果たす事が出来ましてお疲れ様でした。また色々なところで挑戦して欲しいと思いますしまた次回も行う予定ですのでまた挑戦して欲しいと思います。

  


Posted by arachu at 07:42Comments(0)イベント大会

2018年07月22日

(7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),挟み鬼,直線リレー
<15:00~3,4年:33名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1000or750or500mjog)-(100m×4本)×2set
<17:00~5,6年:19名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-(150m×5~6本:25~36秒)+(300m×1本:50~80秒)
[小学生アスリートクラス/水曜18:30~:22名]
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog)-(800m×1本:2分40秒~3分30秒)-(6×125mリレー)-(6×250mリレー)


[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-5~10km:45分-補強運動
<19:00~健大G>
7/17(火):20名。
2名:調整練習:2000m(3分20秒-3分26秒:6分46秒)+1000m(3分09秒,3分11秒)+500m(1分33秒:2名)
8000mPaceRun
(3分37秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分36秒-3分36秒-3分28秒-3分25秒:28分27秒):1名(+1名:28分36秒,+1名:5000m:18分02秒+2000m:7分03秒)
(3分57秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒-4分02秒-3分58秒- 3分59秒-3分55秒:31分46秒):1名(+1名:2000m×3回①7分55秒②8分01秒③7分52秒)
(4分18秒-4分16秒-4分19秒-4分17秒-4分18秒-4分10秒-4分09秒-3分55秒:33分44秒):2名(+1名:34分03秒,+1名:34分30秒,+1名:5000m:21分28秒+1000m:3分55秒)
7000mPaceRun
(4分35秒-4分37秒-4分39秒-4分35秒-4分36秒-4分37秒-4分21秒:32分00秒):2名(+1名:3000m:13分51秒+1000m:4分05秒)
6000mPaceRun
(4分53秒-5分01秒-5分00秒-4分56秒-4分53秒-4分40秒:29分23秒):2名
7/19(木):14名。
2名:調整ラン:1000m×1本:3分01秒,300m×2本:51秒,51秒
3名:(300m×5本)×2set
(1):①55秒:2名,57秒②53秒:2名,58秒③51秒:2名,56秒④51秒:2名,56秒⑤51秒.53秒,56秒
(2):①51秒,53秒,55秒②51秒:2名,56秒③50秒,54秒,56秒④50秒,52秒,56秒⑤49秒,50秒,54秒
300m×10本
①53秒:2名,59秒:2名,66秒:3名,71秒:2名②53秒:2名,60秒:2名,62秒:3名,72秒:2名
③53秒:2名,59秒:2名,66秒:3名,69秒:2名④53秒:2名,60秒:2名,64秒:3名,70秒:2名
⑤52秒:2名,60秒:5名,67秒:2名⑥51秒,52秒,60秒:2名,65秒:3名,70秒:2名
⑦51秒:2名,59秒:2名,64秒:3名,69秒:2名⑧50秒,52秒,59秒:2名,62秒:3名,71秒:2名
⑨50秒,51秒,59秒:2名,65秒:3名,69秒:2名⑩45秒,51秒,53秒,54秒:3名,56秒:2名,67秒:2名
[10:30~ブランチラン]
7/17(火):6名。体操,動き作り-4kmjog,補強運動
7/18(水):5名。体操-5kmjog,補強運動
7/19(木):5名。体操,動き作り-4kmjog,補強運動
[レース報告!!]
<中学生地区総体>
・7/14(土)太田市(太田市運動公園)
(1年女子800m)
2分25秒68:1位(1年女子)*県大会出場!!
(共通女子1500m)
4分57秒68:4位(1年女子)*初,自己新*県大会出場!!
・7/15(日)渋川市,北群馬郡(浜川G)
(1年男子1500m)
4分46秒05:1位(1年男子)*県大会出場!!
4分47秒86:2位(1年男子)*自己新*県大会出場
(共通女子1500m)
5分02秒67:1位(2年女子)*県大会出場!!
(共通女子800m)
2分27秒27:1位(2年女子)*自己新*県大会出場!!
・7/16(祝月)伊勢崎市佐波郡(敷島G)*3年男子1名
(1500m)5分07秒09:17位
(3000m)10分48秒58:16位
・7/21(土)高崎市(浜川G)
(共通男子3000m)
10分01秒56:7位(2年男子)*県大会出場
(共通男子1500m)
4分44秒00:10位:1組目10着(2年男子)
(1年男子1500m)
4分48秒78:4位:2組目4着(1年男子)*自己新,県大会出場
6分05秒28:29位:1組目8着(1年男子)*自己新
・7/14(土)国民体育大会群馬県予選会(敷島G)
(男子800m記録会)
2分02秒48:22位:2組目5着(市民クラス男子)
2分10秒91:94位:7組目9着(市民クラス男子)*自己新
<7/8(日)>
・ときがわおごせ50km(埼玉)
(50km)6時間13分05秒:2位(市民クラス男子)
・野尻湖トライアスロン(長野) *()内:ラップ順位
Swim1.5km:18分55秒(2)-Bike45km:1時間36分17秒(58)-Run11km:49分55秒(31):Total57.5km:2時間45分07秒:34位:30~34歳3位
[7/21(土)103回チャレラン!ぐんま(石原緑地):15名]
ものすごい極暑でしたので観音山方面に行き木陰の道を選んで走りました。登坂と下り坂では心拍や脚にも負荷掛かりましたが(水分補給をこまめに取り入れながら)熱中症は防ぎながら走ることは出来ました。


時間(104回目)チャレラン!ぐんまは8/4(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。