プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年02月14日

(2/9〜13)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜:11名>
体操-15〜33km:60〜150分,(中学生:1000m×1本/調整:2分57秒:5名,3分42秒:3名)
<19:00〜健大G>
2/11(火):23名。
・300m×10〜15本
A:50〜55秒:11名
C:60秒±:5名
D:60〜65秒:4名
E:70秒±:3名
2/13(木):36名。
・12000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分31秒-3分35秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒-3分33秒-3分30秒3分32秒3分24秒-3分23秒:42分03秒):1名(+1名:10000m:35分16秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分42秒-3分42秒-3分36秒-3分40秒-3分40秒-3分31秒:36分30秒):2名(+2名:8000m:29分19秒.+2名:2000m:7分18秒+500m×2〜4回:1分45秒±)
(3分54秒-3分53秒-3分57秒-3分57秒-3分53秒-3分51秒-3分51秒-3分52秒3分53秒-3分48秒:38分49秒):2名(+2名:6000m:23分25秒,+1名:3000m:11分44秒+1500m:5分29秒)
・8000mPaceRun
(4分06秒-4分08秒-4分09秒-4分07秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分10秒:33分14秒):5名
(4分22秒-4分17秒-4分22秒-4分26秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分05秒:34分24秒):2名(+1名:35分05秒,+1名:35分38秒,+2名:6000m:26分04秒)
(4分50秒-4分46秒-4分42秒-4分42秒-4分36秒-4分39秒-4分40秒-4分29秒:37分34秒):3名(+3名:6000m:28分15秒)
・5000mPaceRun
(5分34秒-5分53秒-6分05秒-6分02秒-5分56秒:29分30秒):1名
[10:30〜ブランチラン]
2/11(火):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
2/12(水):2名。体操-ラン&walk
2/13(木):4名。体操.動き作り-4〜6kmjog





  

Posted by arachu at 06:32Comments(0)おとらん!

2020年02月12日

(2/9,12)小学生スクール

[日曜クラス]
(試験による)場所(石原緑地),時間の変更時期も終わりいつも通りの場所(健大G),時間帯でのスクールとなります。
<13:30〜1.2年:14名>
(500mjog/2グループ),体操,動き作り-(30m:5〜7秒+50m:9〜10秒)+(100m:18〜22秒)
<15:00〜3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m:16〜23秒)-(1000m×1本:3分41秒〜5分38秒)
<17:00〜5.6年:35名>
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m:14〜20秒)-(7×250mリレー/5チーム)-(7×125mkkhリレー:5チーム)
[水曜18:30〜アスリートクラス:19名]
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(2000mjog/2グループ)-(100m×1本:14〜17秒)-鬼ごっこ





  


2020年02月07日

(2/4〜6)おとらん,小学生スクール(平日)

[10:30〜ブランチラン/石原緑地]
2/4(火):6名。体操,動き作り-4〜6kmjog,補強運動
2/5(水):6名。体操,動き作り-6kmjog(orwalk)
2/6(木):3名。体操,動き作り-3kmjog
[市民中学生クラス/健大G]
2/4(火):38名。1名:30分jog
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分33秒-3分31秒-3分32秒-3分33秒-3分31秒-3分33秒-3分35秒-3分31秒-3分30秒-3分24秒-3分21秒:42分05秒):2名(+2名:10000m:35分20秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分21秒-3分21秒-3分22秒-3分20秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分14秒-3分10秒-3分06秒:32分50秒):1名(+1名:33分10秒,+1名:8000m:27分13秒)
(3分37秒-3分39秒-3分37秒-3分36秒-3分31秒-3分33秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分31秒:35分52秒):3名(+1名:36分25秒,+1名:8000m:28分46秒,+2名:6000m:21分33秒,+1名:4000m:14分29秒)
(3分49秒-3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分45秒-3分50秒-3分49秒-3分50秒-3分47秒-3分39秒:38分02秒):1名(+1名:8000m:30分36秒,+1名:6000m:22分57秒,+1名:2000m:7分39秒+1000m:3分31秒)
・8000mPaceRun
(4分03秒-4分04秒-4分02秒-4分02秒-4分03秒-4分04秒-4分05秒-4分02秒:32分25秒):4名
(4分19秒-4分25秒-4分23秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分22秒-4分23秒:35分03秒):5名(+1名:6000m:26分18秒,+1名:5000m:21分55秒)
・6000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-5分01秒-5分03秒-5分08秒-4分55秒:30分10秒):4名
2/6(木):32名。
・1000m×5本
①3分14秒:11名.3分23秒:4名.3分31秒:3名,3分46秒:2名,4分01秒:5名.4分05秒,4分18秒:4名,(3分44秒@750m:1名)
②3分12秒:10名,3分18秒:2名,3分30秒:5名,3分39秒:2名,3分55秒:5名,4分07秒,4分19秒:4名,(1分36秒@500m:1名)
③3分12秒:10名,3分23秒:2名,3分28秒,3分30秒:4名,3分36秒:2名,4分01秒:6名,4分18秒:4名,(1分34秒@500m:1名)
④3分07秒:9名,3分21秒,3分30秒:6名,3分56秒:5名.4分00秒,4分16秒:4名
⑤3分00秒,3分05秒,3分07秒,3分08秒,3分11秒,3分15秒,3分16秒,3分18秒,3分22秒:3名,3分35秒,3分55秒:6名,4分00秒:4名
1名:600m×5本:1分58秒±




[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
(1000mjog/3グループ),動き作り-
・2000mPaceRun(4分08秒-4分04秒:8分12秒):4名
・1500mPaceRun(4分23秒-:6分35秒):12名
・1500mPaceRun(4分41秒-:7分03秒):5名
+(1000m走:3分33秒〜4分24秒)+(200m×1本:32〜45秒)  


2020年02月05日

2020年1月のレース報告(結果)!!

2020年も初月から快調に成果を発揮し良い出だしでスタートしました。*()内クラス名,市民クラス男子は省略
<1/12.日>
・47回高根沢元気あっぷハーフマラソン(栃木)
(ハーフマラソン)
1時間09分32秒:68位*自己新
1時間10分51秒:78位(登録男子)
1時間23分07秒:196位*自己新
1時間30分19秒:306位
1時間33分55秒:女子17位(市民クラス女子)
1時間42分31秒:538位
1時間42分31秒:女子45位(市民クラス女子)
・14回下野市天平マラソン(栃木)
(女子ハーフマラソン)
1時間29分56秒:2位(市民クラス女子)
1時間30分38秒:3位(登録女子)
1時間40分06秒:4位(市民クラス女子)
・カーフマンジャパン北関東大会(森林公園/埼玉)
(デュアスロン(Run5km-Bike30km-Run5km/エイジ部門)/市民クラス男子2名)(*()内数字:各ラップ順位)
1時間32分26秒:10位(18分03秒(8)-55分15秒(25)-19分08秒(5))
1時間33分36秒:15位(19分06秒(22)-53分57秒(12)-20分23秒(15))
<1/26.日>
・40回館山若潮マラソン(房総/千葉)
(フルマラソン/市民クラス男子1名)
3時間26分27秒:30〜39歳88位*自己新
・68回勝田マラソン(茨城)
(フルマラソン)
2時間28分24秒:39歳以下20位*自己新
2時間29分02秒:39歳以下21位*自己新(初フル)(登録男子)
2時間40分37秒:39歳以下76位(登録男子)
2時間50分26秒:40歳代94位
2時間55分24秒:39歳以下248位*自己新
3時間13分38秒:女子50歳代4位(市民クラス女子)
3時間20分00秒:50歳代369位
3時間21分55秒:50歳代400位
3時間26分40秒:40歳代861位
3時間36分51秒:50歳代771位
3時間42分29秒:40歳代1319位
3時間42分39秒:女子50歳代47位(市民クラス女子)
3時間51分40秒:女子50歳代74位(市民クラス女子)
3時間58分53秒:女子40歳代167位(登録女子)
4時間49分58秒:女子70歳以上7位(ブランチ女子)
4時間53分08秒:女子50歳代249位(登録女子)
5時間06分05秒:女子50歳代283位(市民クラス女子)
・群馬県100km駅伝(市町村対抗)
*クラブ生及び卒業生組たちも快走しました。
(1区:3.1km/中学女子区間)
10分57秒:区間3位(中学2年女子)
(2区:12.0km)
38分07秒:区間7位(2014年度中学生クラス卒業/大学2年男子)
(3区:11.8km)
42分46秒:区間7位(2018年市民クラス卒業/大学院生男子)
(4区:7.7km)
24分54秒:区間8位(2018年度中学生クラス卒業/高校1年男子)
(6区:11.1km)
31分37秒:区間3位(2014年度中学生クラス卒業/大学2年男子)
(7区:4.3km/中学生男子区間)
13分42秒:区間3位(中学3年男子)
14分17秒:区間7位(中学2年男子)
(8区:13.3km)
44分18秒:区間9位(市民クラス男子)
45分15秒:区間11位(市民クラス男子)
(10区:7.9km)
22分34秒:区間5位(2014年度中学生クラス卒業/大学2年男子)
23分57秒:区間10位(2016年度中学生クラス卒業/高校3年男子)
(11区:5.3km)
15分08秒:区間2位(2017年度中学生クラス卒業/高校2年男子)





  


2020年02月03日

(2/1,2)小学生スクール,おとらん,138回チャレラン!ぐんま(石原緑地)

[2/1(土)138回チャレラン!ぐんま]

2月のチャレラン!ぐんまは3回行える予定ですがその1回目として第1土曜(2/1)石原緑地にて行いました。先週末レース出場者もいて,リカバリー的に走られた方やいつも通りガッツリと走られた方とそれぞれのペースで予定通り行いました。
次回(139回目)チャレラン!ぐんまは第3土曜の2/15,観音山ファミリーパークにて(8:00〜10:00)行います。
・2/2(日)
[8:00〜市民中学生クラス:9名]
体操-(20〜30km:100〜2時間30分:4名)or(10〜15km:45〜70分,動き作り,補強運動)




[小学生日曜クラス]
高校入試の為,石原緑地公園にて(時間も変則に)行いました。
<13:00〜1.2年:14名>
体操,鬼ごっこ,ボール取りダッシュ,ヘビジャンケン(石段)
<14:00〜3.4年:27名>
500mjog-(9×500mリレー/3チーム),鬼ごっこ,ヘビジャンケン
<15:30〜5.6年:32名>
1000mjog-(8×500mリレー/4チーム)-(8×250mリレー/4チーム),ヘビジャンケン(石段)






*[連絡]
次週(2/9〜)〜の日曜クラスは元の場所(健大G),時間帯に戻して行いますので間違い無いようにお願いします。  

2020年01月31日

(1/26〜1/30)おとらん,スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:12名>
体操-100〜120分:20〜24km(1名:30km:2時間20分),(中学生:動き作り-8〜10kmjog,補強運動)
<19:00〜健大G>
1/28(火):15名。
・10000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分24秒-3分25秒-3分19秒:33分56秒):1名(+1名:6000m:20分26秒)
・8000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分45秒-3分43秒-3分39秒-3分41秒-3分43秒-3分38秒:29分27秒):2名(+2名:6000m:22分06秒,+4名:4000m:14分46秒+1000m:3分22秒)
(4分06久石-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分02秒-4分02秒-3分57秒-3分55秒:32分16秒):2名
・7000mPaceRun
(4分29秒-4分25秒-4分26秒-4分23秒-4分15秒-4分13秒-4分09秒:30分20秒):4名
1/30(木):30名。
・500m×6〜10本
①1分35秒:6名,1分38秒:4名,1分47秒:4名,1分50秒:3名,1分56秒:4名,2分05秒:3名
②1分33秒:6名,1分39秒:4名,1分46秒:4名,1分47秒:3名,1分54秒:4名.2分05秒:3名
③1分32秒:6名,1分40秒:4名,1分46秒:4名,1分47秒:3名,1分57秒:4名,2分05秒:3名
④1分31秒:6名,1分39秒:4名,1分47秒:4名,1分49秒:3名,1分57秒:4名,2分05秒:3名
⑤1分32秒:6名,1分39秒:4名,1分45秒:4名,1分48秒:3名,1分56秒:4名,2分01秒:3名
⑥1分32秒:6名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分47秒:3名,1分57秒:4名,2分00秒:3名
⑦1分30秒:5名,1分37秒:4名,1分42秒:4名,1分47秒:3名,1分53秒:3名
⑧1分32秒:5名,1分40秒:5名,1分45秒:4名,1分47秒:5名
⑨1分31秒:2名,1含め39秒:4名.1分44秒:2名
⑩1分25秒:3名,1分35秒:4名,1分42秒:2名
・1名:300m×9本:54秒±,+400m:71秒、1名:250m×6本:67秒±
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjog/秒
(70)1分35秒-(73)1分33秒-(79)1分32秒-(78)1分31秒-(72)1分32秒-(81)1分32秒-(77)1分30秒-(82)1分32秒-(77)1分31秒-(80)1分23秒:28分00秒@7500m:4名(+1名:8set:22分29秒@6000m)



[10:30〜ブランチラン]
1/29(水):4名。体操,動き作り-6kmjog
1/30(木):5名。体操.動き作り-6kmjog
[1/29(水)18:30〜小学生アスリートクラス:24名]
(反復横跳び,上体起こし/2人組).動き作り,(立ち幅跳び.三段跳び)-(1500mjog/3グループ)-(360mシャトルラン:1分10秒〜1分29秒)
  


2020年01月27日

(1/22,26)小学生スクール

[水曜18:30〜アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-(1500mjog/3グループ)-(100m:15〜18秒)-(1000m:3分22秒〜4分12秒)-(8×250mリレー)
[日曜クラス]
2回ほどの緑地からいつも通り(健大G)に戻ってのスクール(次週は入試の為また緑地にてに戻りますが)
<13:30〜1.2年:12名>
(500mjog/2グループ),体操,動き作り-(6×100m直線リレー/2チーム)-(1000m×1本:4分19秒〜5分26秒)
<15:00〜3.4年:30名>
(2人組/反復横跳び,上体起し),動き作り,(立ち幅跳び,三段跳び)-(3000or2500or2000mjog)
<17:00〜5.6年:36名>
動き作り,(立ち幅跳,三段跳),(2人組/反復横跳び.上体起し,手押し車)-(6×250mリレー/6チーム)



次回(2/2)日曜クラス(3クラス共に)のスクールは(高校入試の為)石原緑地公園にて(時間帯も変更)行います。
<1.2年>13:00〜14:00
<3.4年>14:00〜15:30
<5.6年>15:30〜17:00
となります。

  


2020年01月24日

(1/21~23)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:30〜健大G>
1/21(火):34名
・8000mPaceRun
(3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分24秒-3分25秒:27分16秒):2名(1名:+2000m:6分20秒:33分36秒@10000m,+1名:500m×6回:1分40秒±)
(3分30秒-3分36秒-3分32秒-3分33秒-3分35秒-3分35秒-3分38秒-3分27秒:28分16秒):2名(1名:+2000m:6分58秒:35分13秒@10000m,+3名:6000m:21分21秒,+1名:3000m:10分45秒+1000m:3分27秒+500m:1分40秒,+1名:2000m:7分05秒+1000m:3分25秒)
(3分46秒-3分49秒-3分51秒-3分50秒-3分43秒-3分53秒-3分48秒-3分46秒:30分26秒):3名(+2名:6000m:22分52秒,+1名:4000m:15分16秒+2000m:6分57秒)
(4分04秒-4分05秒-4分05秒-4分05秒-4分06秒-4分07秒-3分58秒-3分54秒:32分24秒):2名(+1名:6000m:24分32秒,+1名:6000m:24分32秒+2000m:7分06秒,+2名:4000m:16分19秒+2000m:7分40秒.+1名:1000m×3回:4分00秒±)
・6000mPaceRun
(4分23秒-4分28秒-4分26秒-4分25秒-4分24秒-4分22秒:26分28秒):4名
(4分45秒-4分45秒-4分45秒-4分42秒-4分43秒-4分43秒:28分23秒):3名
・4000mPaceRun
(5分35秒-5分45秒-5分50秒-5分48秒:22分58秒):2名
1/23(木):29名。
・2000m(3分09秒-3分09秒:6分18秒:2名,3分11秒-3分09秒:6分20秒:2名,3分11秒-3分16秒:6分27秒:4名,3分29秒-3分32秒:7分01秒:3名)+1000m(3分08秒:7名,3分18秒,3分30秒)-(2名:+500m×5本:1分30秒±)
・1500m×1〜2本 *()内:1000m通過タイム
①(3分11秒-)4分49秒:2名,(3分18秒-)4分58秒,(3分41秒-)5分32秒:2名,(3分58秒-)5分56秒:3名,(4分05秒-)6分15秒,(4分20秒-)6分27秒:5名,(5分22秒-)7分56秒:2名
②(3分38秒-)5分25秒:3名.(3分58秒-)5分55秒:3名,(4分05秒-)6分07秒,(4分22秒-)6分42秒,(3分10秒@1000m,1分34秒@500m)
[10:30〜ブランチラン]
1/21(火):4名。体操,動き作り-3kmjog(強風の為)
1/22(水):4名。体操,動き作り-4kmwalk,補強運動




  


Posted by arachu at 07:40Comments(0)おとらん!

2020年01月20日

(1/18,19)レッスン(スクール),チャレラン/石原緑地

1月3週目の週末は石原緑地公園にて行いました。
[137回チャレラン!ぐんま]

予報通り気温は低く,この時期には珍しく南風(冷風)が吹き,レース控えている方も少なくなかったので久しぶりの基本動作を入れてから約90分ほど走りました。
次回(2月)のチャレラン!ぐんまの予定は、
・2/1(第1土曜)石原緑地公園
・2/15(第3土曜)観音山ファミリーパーク
・2/29(第5土曜)石原緑地公園
にて(共に8:00〜10:00予定)行います。
[日曜8:00〜市民中学生クラス:8名]
体操.動き作り-8〜12kmjog



[小学生日曜クラス]
センター試験の為(健大Gは使用出来ず)石原緑地公園にて行いました。
<13:00〜1.2年:13名>
体操-460mjog(+100m×1本)-(4×460mリレー)-ヘビジャンケン(石段)
<15:00〜3.4年:26名>
体操-(500mjog/2グループ)-(5×500mリレー/5チーム)-(9×500mリレー/3チーム)-ヘビジャンケン(石段)
<17:00〜5.6年:32名>
体操-(1000mjog)-(4×500mリレー/8チーム)×2set-(4×250mリレー/8チーム)







・次週(1/26)の小学生日曜クラスは元の場所(健大G)で元の時間帯にて行いますので間違い無いようにお願いします。
(念のために、)
<1.2年>13:30〜14:30
<3.4年>15:00〜16:30
<5.6年>17:00〜18:30です。
・再来週(2/2)の小学生日曜クラスは(高校入試の為)石原緑地公園にて変則時間帯で行います。



  


2020年01月17日

(1/14〜16)おとらん,スクール(平日)

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
<1/14(火):37名>
・10000mPaceRun
S(3分21秒-3分22秒-3分21秒-3分20秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分19秒-3分16秒-3分13秒:33分07秒):2名(+1名:33分30秒)
A(3分26秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分33秒-3分32秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:35分04秒):3名(1名:+2000m:6分56秒:42分00秒@12000m,+1名:8000m:28分07秒,+1名:6000m:21分08秒)
B(3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分43秒-3分41秒-3分41秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分38秒:36分37秒):1名(+2名:8000m:29分22秒,+1名:6000m:22分05秒,+1名:1000m×3回:3分41秒,3分43秒,3分38秒)
C(3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分51秒-3分48秒-3分48秒-3分47秒-3分43秒:38分08秒):3名(+1名:8000m:30分38秒)
D(4分04秒-4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分10秒-4分07秒-4分05秒-4分02秒-4分00秒-3分52秒:40分33秒):2名(+3名:8000m:32分40秒,+2名:4000m:16分16秒)
・8000mPaceRun
(4分23秒-4分24秒-4分24秒-4分26秒-4分17秒-4分23秒-4分17秒-4分21秒:34分55秒):5名
(4分46秒-4分55秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分50秒-4分49秒-4分36秒:38分25秒):3名
(5分47秒-5分45秒-5分48秒-5分45秒-5分50秒-5分31秒:34分26秒@6000m):3名
<1/16(木):36名>
・1000m×5本
①3分13秒:12名,3分23秒:4名.3分30秒:3名.3分42秒:3名,3分46秒:3名.3分53秒:4名,4分21秒:6名,(2分23秒,3分48秒@750m):2名
②3分12秒:11名,3分21秒:4名.3分33秒:3名.3分40秒:3名,3分50秒:2名,4分04秒:4名,4分21秒:6名(3分55秒@750m,1分36秒@500m):2名
③3分08秒:12名,3分19秒:3名,3分24秒.3分28秒.3分30秒,3分40秒:4名,3分51秒:3名,3分57秒:3名,4分10秒,4分22秒:6名,(2分20秒@750m,2分40秒@500m):2名
④3分10秒:10名,3分21秒:4名,3分30秒:2名.3分41秒:3名,3分46秒.4分00秒:4名.4分21秒:6名,(1分35秒,2分36秒@500m):2名
⑤3分06秒:11名,3分15秒:2名,3分18秒,3分20秒,3分31秒:3名,3分38秒,3分42秒,3分55秒:5名,4分18秒:5名,(2分26秒@750m,1分35秒,1分45秒,2分36秒@500m):4名




[10:30〜ブランチラン]
1/14(火):4名。体操,動き作り-3〜6kmjog,補強運動
1/15(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/16(木):4名。補強運動,動き作り-3〜5kmjog
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:19名]
体操,動き作り-(1500mjog/2グループ)-(150m×8〜10本:25〜30秒/3グループ)
  


2020年01月13日

2020年最初のおとらん,スクール(日曜/石原緑地)

2020年日曜クラス組も開始しました。
改めて本年もよろしくお願いします。
1/12(日)は高校入試の為,(小学生スクール)健大Gが使用出来ず石原緑地公園にて(時間帯も変更/日没の関係)行いました。
[市民中学生クラス/8:00〜:12名]
体操-(中学生:10〜15kmjog,動き作り,補強運動),他:21〜30kmjog







[小学生日曜クラス]
<13:00〜14:00 1.2年:14名>
体操,ヘビジャンケン(石段),鬼ごっこ
<14:00〜15:30 3.4年:30名>
体操-(1000or500mjog)-(6×460mリレー)+(6×230mリレー),ヘビジャンケン(石段)
<15:30〜17:00 5.6年:32名>
体操,ヘビジャンケン(石段)-(1300or1000mjog)-(8×460mリレー/4チーム)+(4×460mリレー/8チーム)








次週(1/19.日)も(センター試験の為)ここ石原緑地公園にて(変則時間帯にて)行います。  


2020年01月10日

2020年最初のおとらん,スクール(平日)

明けましておめでとうございます。2020年も始まり,クラブの活動も開始しました。
[市民.中学生クラス/19:00〜健大G]
1/7(火):23名。
・PaceRun
A(3分25-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分28秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒:33分50秒)1名(+2名:6000m:20分38秒)
B(3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分37秒-3分42秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒-3分17秒:35分57秒):1名(+3名:6000m:22分00秒)
C(3分50秒-3分50秒-3分52秒-3分55秒-3分47秒-3分49秒-3分52秒-3分51秒:30分46秒):2名(+3名:6000m:23分03秒(1名:+2000m:7分10秒),+1名:3000m:11分32秒+(500m×2本:1分40秒±))
D(4分03秒-4分03秒-4分02秒-4分02秒-4分01秒-4分00秒:24分11秒):4名(2名:+1000m:3分52秒)
E(4分28秒-4分26秒-4分22秒-4分20秒-4分22秒-4分22秒:26分20秒):2名
F(4分47秒-4分43秒-4分43秒-4分43秒-4分51秒-4分48秒:28分35秒):3名
1/9(木):35名。
・500m×8〜10本
①1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒:5名,1分56秒:5名,2分06秒:4名,2分18秒,(67秒@250m:2名)
②1分33秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名,2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
③1分33秒:4名,1分38秒:4名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:5名,2分09秒:4名.2分14秒,(67秒:2名@250m)
④1分32秒:2名,1分38秒:4名,1分44秒:4名,1分50秒,1分54秒:5名,2分06秒:4名,2分13秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑤1分31秒:5名,1分38秒:5名,1分44秒:4名,1分58秒:5名,2分08秒:4名.2分14秒.(66秒:2名@250m)
⑥1分31秒:5名,1分38秒:4名,1分46秒:5名,1分57秒:5名,2分07秒:4名.2分14秒,(45秒,66秒:2名@250m)
⑦1分24秒,1分31秒:4名,1分37秒:5名,1分45秒:4名,1分50秒,1分57秒:4名.2分07秒:4名,2分14秒
⑧1分31秒,1分35秒:5名,1分43秒:4名,1分50秒:5名,2分02秒:4名,2分10秒,(45秒@250m)
⑨1分32秒,1分34秒⑩1分27秒,1分32秒
・(250mjog-500m)×8(6000m)〜10(7500m)set *()内:250mjogタイム/秒
(75)1分34秒-(76)1分33秒-(81)1分33秒-(76)1分32秒-(77)1分31秒-(77秒)*1分27秒-(70)1分28秒-(70)1分28秒-(72)1分26秒-(73)1分25秒:27分34秒@7500m:1名,/*1分31秒-(82)1分31秒-(79)1分31秒-(80)1分32秒-(78)1分27秒:28分26秒@7500m:2名(+3名:8set@6000m:22分49秒)
[10:30〜ブランチラン]
1/7(火):5名。体操-6kmjogorwalk-動き作り,補強運動
1/9(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動



[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:22名]
体操,運動作り,1000mjog-(360mシャトルラン:1分11秒〜1分32秒)-(100m:14〜18秒)-
3000mA(4分20秒-4分15秒-4分00秒:12分35秒):9名
3000mB(4分50秒-4分50秒-4分45秒:14分25秒):9名
2500mC(5分05秒-4分50秒-:12分20秒):4名





2020年も引き続きよろしくお願いします。
  


2019年12月23日

2019年12月のレース報告(結果)!!




・12/1(日)28回関東中学駅伝(八景島/神奈川)
<男子>
1区(3.0km):9分22秒:区間22位(2年男子)-3区(3.39km):10分44秒(2年男子):区間8位-チーム総合24位
<女子>
5区(3.39km):11分42秒:区間7位(2年女子)
・12/1(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<男子ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間13分57秒:6位
1時間17分07秒:11位
<10km>
36分32秒:40~49歳3位(登録男子)
40分08秒:40~59歳14位(市民クラス男子)
41分03秒:50~59歳8位(市民クラス男子)
<5km>
18分21秒:39歳以下6位(市民クラス男子)
<小学生男子1.5km>
5分16秒:2位(6年男子)
・12/1(日)8回中之条まちなか5時間リレーマラソン(吾妻)
ガチチーム(総合4位)とファンラン(仮装):2チーム出場しました。






・12/8(日)5回さいたま国際マラソン(フルマラソン/市民クラス男子2名,市民クラス女子1名)
2時間28分50秒:8位
2時間42分00秒:50位*自己新
3時間34分41秒:女子代表チャレンジ136位
・12/8(日)9回ヤマダ電機杯高崎市マラソン大会(浜川G)
<3年男子800m>
2分49秒:1位(3年男子)*自己新
<駅伝高学年女子>
2区(1.0km):3分43秒:区間2位(アスリートクラス5年女子)*学校チームで出場
・28回黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
<男子10km>
33分44秒:A(34歳以下)2位(市民クラス男子)
36分34秒:B(35〜49歳)3位(市民クラス男子)
<小学生高学年2km>
6分57秒:6位(6年男子)
・12/8(日)39回富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン *()クラス名市民クラス男子は省略>
1時間15分33秒:4位:39歳以下4位
1時間21分33秒:12位:39歳以下10位(登録男子)
1時間27分59秒:37位:50歳代4位
1時間29分18秒:42位:40歳代12位
1時間30分54秒:47位:50歳代6位
1時間32分20秒:51位:50歳代8位
1時間46分36秒:171位:50歳代45位
1時間48分25秒:女子9位:40歳代5位(登録女子)
1時間51分30秒:60歳以上18位
<10km>
36分03秒:13位:40歳代2位(登録男子)
54分40秒:女子24位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<5km>
32分32秒:女子28位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<中学生3km>
18分35秒:12位(2年男子)
・12/8(日)11回武田の杜トレイルランニングレース(山梨)/市民クラス女子1名(30km)
3時間23分10秒:10位
・12/15(日)鉾田ハーフマラソン(茨城)/市民クラス男子1名(ハーフマラソン)
1時間12分33秒:34歳以下2位
・12/15(日)4回沖縄100Kmウルトラマラソン(沖縄)/市民クラス男子1名(100Km)
11時間47分32秒:132位:40〜44歳25位
-(トラック)-
・12/8(日)M×Kディスタンスチャレンジ(東京)
<男子5000m>
15分59秒7:2組目21着(市民クラス男子)*自己新
16分35秒5:1組目4着(市民クラス男子)*自己新
・12/22(日)78回平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<5000m/市民クラス男子8名,登録男子2名>
15分25秒06:15組目28着*自己新
15分27秒40:10組目2着
15分39秒81:12組目16着
15分48秒30:9組目11着*自己新
15分57秒47:9組目21着
16分05秒47:5組目5着*自己新
16分34秒33:5組目32着
16分34秒33:6組目27着
17分10秒43:2組目22着*自己新
17分45秒70:1組目14着-1500m:4分49秒65:4組目5着*自己新
<3000m/市民クラス男子1名>
9分25秒16:5組目29着








2019年のレース(出場者)お疲れ様でした。今年も成果が出た年だったと思います。引き続きサポートしていきますので2020年も頑張りましょう!!  


2019年12月23日

(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま

2019年内のおとらんもあと1週間となりました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
・12/15:8名。体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動(1名:30km:2時間少々)
・12/22:8名。体操,動き作り-12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/17(火):36名-
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分30秒:28分15秒):4名(+1名:4000m:14分10秒+2000m:7分00秒)
(3分48秒-3分46秒-3分48秒-3分43秒-3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分35秒:30分00秒):5名(+1名:6000m:22分39秒,+1名:4000m:15分05秒)
(3分51秒-3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒:31分02秒):4名
(4分01秒-4分05秒-4分00秒-4分01秒-4分03秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒:31分58秒):4名
(4分25秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分31秒-4分33秒-4分28秒-4分23秒:36分10秒):5名(+1名:6000m:27分19秒)
(4分44秒-4分47秒-4分44秒-4分41秒-4分42秒-4分43秒-4分54秒-4分45秒:38分00秒):5名
・6000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分19秒3分19秒-3分19秒-3分18秒:20分21秒):1名
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分08秒:20分26秒):1名
(5分12秒-5分13秒-5分13秒-5分11秒-5分08秒-5分10秒:31分07秒):2名
(5分28秒-5分41秒-5分47秒-5分50秒-5分53秒-5分46秒:34分25秒):1名
-12/19(木):34名-
体操,動き作り-w.up-
・1500m×1本:4分31秒:3名,4分37秒:2名,4分40秒:4名,4分45秒,4分48秒,4分51秒,4分53秒:2名,4分56秒:2名,5分18秒:2名,5分20秒:2名,5分25秒,5分41秒,5分42秒.5分45秒,5分56秒.6分00秒,6分04秒:3名,6分18秒.6分25秒
・2000m×1本:(3分02秒-2分53秒:5分55秒,3分02秒-3分02秒:6分04秒):2名





[10:30〜ブランチラン]
12/17(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,walk
12/18(水):7名。体操-10kmjog,walk+5kmjog,walk
12/19(木):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog,walk


[136回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

(曇りで空気はひんやりとしていましたが)風は少なかったので多少走りやすいコンディションの中走り納めが出来ました(2時間目安に21〜25km,+αで30km)。
2019年もチャレラン!ぐんまご参加ありがとうございます。引き続き2020年もよろしくお願いします。
次回(年明け,139回)チャレラン!ぐんまは1/18(土)石原緑地公園にて8:00〜10:00まで行います。
[連絡!!]
12/23(月)〜1/5(日)まで冬期休暇に入り休講となります。
1/7(火)ブランチラン(10:30〜12:00),市民中学生クラス(19:00〜健大G)〜再開となります。  


Posted by arachu at 07:47Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年12月23日

(12/15,18,22)小学生スクール

[日曜クラス]
-12/15-
<13:30〜1.2年:10名>
500mjog,体操,動き作り-(50m:9〜11秒,+100m:18〜22秒)-(1000m:4分20秒〜5分40秒)
<15:00〜3.4年:28名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-(7×250mリレー)
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起し,馬跳び/2人組)-(1000mjog/3組)
-12/22-
<13:30〜1.2年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),反復横跳び-250m×1本:54〜63秒
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16〜26秒)-(360mシャトルラン:1分21秒〜2分08秒)
<17:00〜5.6年:32名>
*雨の為,室内練習
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス:23名]
動き作り-
・(1500mjog)-(50m×20本:7〜9秒):13名
・7000mPaceRun:5分00秒±/kmPace:3名(+6名:6000m)





[連絡]
・(12/25,1/1の水曜)(12/29,1/5の日曜)の小学生スクールは冬期休暇の為お休みとなります。1/8(水)アスリートクラス、1/12(日)日曜クラスから再開となります。
・日曜クラスへのお知らせ!!


(上記の写真の通り)1/12,1/19と2/2の日曜クラスは高校入試,センター試験の為,健大Gでのスクールは行えませんので場所を石原緑地公園にて行います。日没の関係で(ナイター設備無く)時間も変わりますので間違えないようにお願いします。
<1.2年/13:00〜14:00>
<3.4年/14:00〜15:30>
<5.6年/15:30〜17:00>
となります。  


2019年12月13日

(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま

[137回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

あまりの寒さ!?レース前日の方が多く(調整)軽めの練習に(10kmほど)。
次回(138回目)チャレラン!ぐんまは12/21(土)石原緑地にて,走り納め的に長めに(2時間走目安に)走る予定です。
[10:30〜ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/10(火):6名
12/11(水):7名
12/12(木):7名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
レース出場者が多く。体操-6〜20kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
12/10(火):35名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分27秒-3分20秒-3分22秒:43分15秒):1名(+1名:10000m:34分50秒,+1名:10000m:35分06秒,+3名:10000m:35分33秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分41秒-3分39秒:37分54秒):2名(+3名:8000m:30分34秒,+2名:5000m:19分10秒)
(4分01秒-4分01秒-4分05秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-4分03秒-4分01秒-3分51秒:40分00秒):8名
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分22秒-4分18秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分25秒:34分57秒):1名
(4分48秒-4分49秒-4分52秒-4分52秒-4分52秒-4分50秒-4分55秒-4分47秒:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分19秒-5分16秒-5分18秒-5分16秒-5分15秒-5分12秒:31分36秒):2名
(5分50秒-5分38秒-5分35秒-5分45秒-5分40秒-5分15秒:33分43秒):3名
12/12(木):28名。
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjogタイム/秒
(65)1分30秒-(70)1分31秒-(71)1分27秒-(75)1分32秒-(73)1分30秒-(73)1分31秒-(74)1分29秒-(78)1分31秒-(75)
1分31秒-(75)1分31秒:27分24秒@7500m:1名(+1名:8set@6000m:21分52秒)
(75)1分35秒-(75)1分34秒-(78)1分36秒-(83)1分33秒-(74)1分33秒-(78)1分34秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(75)*1分23秒:28分03秒@7500m,1分32秒:28分12秒@7500m/2名
・500m×8〜10本
①1分35秒:7名,1分38秒:2名,1分47秒:7名,1分52秒:3名,2分08秒:5名
②1分34秒:5名,1分37秒:2名,1分43秒:6名,1分47秒,1分54秒:3名,2分06秒:5名
③1分36秒:6名,1分42秒:2名,1分45秒:6名.1分55秒:3名,2分07秒:5名
④1分33秒:5名,1分43秒:2名,1分47秒:7名.1分58秒:3名.2分12秒:5名
⑤1分33秒:7名.1分41秒:2名,1分45秒:6名.1分53秒:3名,2分09秒:5名
⑥1分34秒:4名,1分40秒:2名,1分44秒:7名.1分57秒:3名,2分08秒:5名
⑦1分33秒:7名,1分41秒:2名.1分43秒:6名.1分57秒:4名,2分10秒:4名
⑧1分33秒:5名,1分39〜44秒:8名,1分47秒,1分50秒±:4名,2分09秒:4名
⑨1分33秒:4名⑩1分26秒,1分28秒,1分32秒:2名.1分37秒
-ぐんまマラソン31km地点の残り写真(上位及びサブ3達成者たち)-









[小学生スクール]
・日曜クラス(12/8)
<13:30〜1.2年:9名+2名体験者>
体操,動き作り-250mjog-(50m×1本:9〜10秒),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000or750mjog),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog),鬼ごっこ
・水曜(12/11)18:30〜アスリートクラス:26名。
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500mjog/4グループ),鬼ごっこ







  


2019年12月06日

(12/1~5)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-12kmjog:60分
<19:00~健大G>
12/3(火):37名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分23秒-3分29秒-3分20秒:41分33秒):1名(+1名:10000m:34分44秒,+1名:8000m:27分30秒)
(3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分25秒:42分15秒):3名(+2名:10000m:36分20秒,+1名:4000m:14分35秒-2000m:7分17秒)
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分52秒-3分46秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒-3分49秒-3分43秒-3分36秒:37分44秒):3名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:4000m:15分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分04秒-4分01秒-4分04秒-3分58秒-4分03秒-4分04秒-3分57秒:32分15秒):6名(1名:+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分21秒-4分24秒-4分25秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分05秒:34分28秒):3名
(4分38秒-4分39秒-4分33秒-4分37秒-4分43秒-4分35秒-4分42秒-4分37秒:37分04秒):5名
(4分57秒-4分59秒-5分01秒-5分04秒-4分54秒-4分59秒-5分00秒-4分51秒:39分45秒):3名
(5分36秒-5分44秒-5分46秒-5分51秒-5分47秒-5分42秒:34分28秒@6000m):3名
12/5(木):36名。
・1000m×5本
①3分11秒,3分18秒:8名,3分23秒,3分26秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,3分42秒:2名,4分00秒:4名,4分16秒:5名,(3分30秒,3分53秒@750m:2名)
②3分10秒,3分14秒:7名,3分23秒:4名,3分29秒,3分44秒:6名,3分50秒:2名,3分56秒:4名,4分14秒:5名,(3分30秒,3分56秒@750m:2名)
③3分07秒,3分13秒:9名,3分23秒:3名,3分30秒,3分32秒,3分45秒:6名,3分51秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:6名,(3分32秒,3分57秒@750m:2名)
④3分12秒:6名,3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分39秒:3名,3分43秒:2名,3分56秒:3名,4分19秒:5名,(3分30秒,3分54秒@750m:2名)
⑤3分08秒:5名,3分20秒,3分23秒,3分26秒,3分30秒,3分33秒,3分36秒,3分38秒:2名,3分42秒,3分44秒,3分55秒:3名,4分19秒:4名,(3分30秒,3分58秒@750m:2名)
[10:30~ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/3(火):5名。
12/4(水):6名。
12/5(木):4名。





  


Posted by arachu at 06:57Comments(0)おとらん!

2019年12月05日

(11/24~12/4)小学生スクール

(各校内の)持久走大会もそろそろ終わり,それぞれ(各々)普段の取り組みの成果を残せたようです。
[日曜クラス]
・11/24
<13:30~1.2年:9名>
体操,動き作り-(500mjog+150m×1本:30~40秒)-(800m×1本:3分18秒~4分55秒)-(3×250mリレー)
<15:00~3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~27秒)-(1000m×1本:3分32秒~5分56秒)
<17:00~5.6年:37名>
動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(8×250mリレー),鬼ごっこ
・12/1
<13:30~1.2年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<15:00~3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:16~28秒)-(1000m×1本:3分40秒~5分39秒/2組)
<17:00~5.6年:31名>
(1500or1250mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:15〜21秒)-(1000m×1本:3分27秒~4分44秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<11/27:25名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1000m:3分25秒〜4分18秒.+200m:33〜40秒,+400m:77〜99秒)
<12/4:23名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1500mT.T:5分10秒〜6分00秒(2名:1000m:4分22秒,5分09秒)/2組)





  


2019年11月30日

2019年11月のレース報告(結果)!!




・11/2(土)伊勢崎ウィンター記録会
<男子1500m>
4分17秒43:9位(市民クラス男子/大学1年)
4分52秒95:9位(登録男子)
<男子5000m>
17分57秒70:94位(登録男子)
・11/9(土)群馬県中学駅伝(渋川総合)
<男子>
(2区:2.75km:9分07秒:区間2位/2年)-(4区:2.75km:9分06秒:区間1位/2年)-総合2位/関東大会出場
(1区:2.95km:9分36秒:区間3位/3年)
(4区:2.75km:9分47秒:区間15位/2年)
<女子>
(1区:2.95km:10分59秒:区間8位/2年)
(3区:1.77km:6分57秒:区間28位/1年)
・11/10(日)57回群馬県民スポーツ秋季陸上競技大会(伊勢崎)
<40歳代男子1500m>
4分59秒39:4位(市民クラス男子/前橋市)
・11/17(日)神戸マラソン2019(フルマラソン)
3時間41分09秒(市民クラス男子)
・11/23(土)大田原マラソン(栃木)
<フルマラソン *市民クラス男子4名>
2時間30分57秒,3時間18分12秒,3時間20分28秒,3時間54分13秒
・11/23(土)69回渋川駅伝(渋川市)
[1区:5.2km-2区:3.3km-3区:4.6km-4区:5.2km-5区:6.9km:25.2km]
*()内数字:各区間順位
18分18秒(5)-14分42秒(9)-15分22秒(5)-17分07秒(2)-22分08秒(4):1時間27分37秒:5位
18分26秒(6)-14分43秒(10)-15分32秒(6)-19分59秒(14)-23分37秒(9):1時間32分07秒:9位
19分04秒(11)-16分07秒(18)-16分27秒(10)-19分19秒(9)-23分51秒(10):1時間34分48秒:11位










・11/24(日)つくばマラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間58分37秒:601位(市民クラス男子)
3時間15分59秒:1588位(市民クラス男子)
4時間03分56秒:女子695位(市民クラス女子)
4時間59分30秒:女子1439位(登録女子)
・11/30(土)高崎経済大学長距離記録会(敷島)
*()内クラス名:市民クラス男子は省略
<10000m>
33分12秒84:1位*自己新
36分05秒43:11位(登録男子)
<5000m>
16分29秒64:11位:3組目7着
16分37秒63:15位:2組目7着*大学1年
18分12秒98:34位:1組目10着
18分52秒14:36位:2組目12着
<1500m>
4分34秒56:8位
<小学生男子1000m>
3分30秒29:8位:2組目8着(アスリートクラス5年男子)
*まだ載せてないぐんまマラソンの写真一部(31km地点)貼り付けします。









  


Posted by arachu at 18:38Comments(0)大会

2019年11月29日

(11/24~28)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操(一部:動き作り)-10~15kmjog
<19:00~健大G>
11/26(火):36名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分30秒-3分24秒-3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分24秒-3分21秒-3分19秒-3分20秒-3分16秒:50分59秒):1名(+1名:12000m:41分04秒,+1名:6000m:20分53秒*調整)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:36分20秒):4名(+2名:8000m:29分10秒,+1名:6000m:21分55秒,+1名:(3000m:10分53秒-2000m:7分17秒-1000m:3分32秒),+1名:4000m:14分35秒,+1名:2000m:7分17秒*リハビリ)
(3分52秒-3分50秒-3分51秒-3分53秒-3分53秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分40秒-3分30秒:38分06秒):2名(+3名:8000m:30分56秒)
(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分08秒-4分05秒-4分07秒-3分58秒-4分02秒-4分02秒-3分54秒:40分30秒:4名)
(4分57秒-4分54秒-4分51秒-4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分41秒-4分49秒-4分26秒-4分28秒:47分50秒):1名(+3名:8000m:38分56秒*1名:+1000m:4分25秒)
(4分21秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分19秒-4分24秒-4分23秒-4分25秒:35分00秒@8000m):3名*1名:+1000m:3分54秒
(5分40秒-5分46秒-5分45秒-5分41秒-5分38秒-5分35秒:34分05秒@6000m):4名
11/28(木):30名。
・1000m×5本
①3分00秒,3分03秒,3分10秒:8名,3分23秒:5名,3分47秒:7名,3分56秒:2名,4分20秒:3名,5分19秒:2名
②3分07秒,3分14秒:7名,3分27秒:4名,3分46秒:6名,4分04秒:2名,4分22秒:3名,5分19秒:2名
③3分11秒,3分12秒:9名,3分24秒:4名,3分42秒:5名,3分48秒,4分03秒,4分09秒,4分16秒,4分26秒,5分15秒:3名,(2分26秒@800m:1名)
④3分10秒:4名,3分13秒,3分26秒:3名,3分30秒,3分42秒:3名,3分48秒,4分18秒:2名
⑤3分11秒:3名,3分14秒,3分22秒:3名,3分28秒,3分38秒:3名,4分11秒,4分16秒
1名:250m×10本:46秒±
[10:30~ブランチラン]
11/26(火):5名。体験,動き作り-6kmjogorwalk
11/27(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk




  


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