プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年11月29日

(11/24~28)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:6名>
体操(一部:動き作り)-10~15kmjog
<19:00~健大G>
11/26(火):36名。
・15000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分30秒-3分30秒-3分24秒-3分19秒-3分21秒-3分22秒-3分24秒-3分21秒-3分19秒-3分20秒-3分16秒:50分59秒):1名(+1名:12000m:41分04秒,+1名:6000m:20分53秒*調整)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分40秒-3分40秒-3分38秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分32秒:36分20秒):4名(+2名:8000m:29分10秒,+1名:6000m:21分55秒,+1名:(3000m:10分53秒-2000m:7分17秒-1000m:3分32秒),+1名:4000m:14分35秒,+1名:2000m:7分17秒*リハビリ)
(3分52秒-3分50秒-3分51秒-3分53秒-3分53秒-3分53秒-3分52秒-3分52秒-3分40秒-3分30秒:38分06秒):2名(+3名:8000m:30分56秒)
(4分03秒-4分06秒-4分06秒-4分08秒-4分05秒-4分07秒-3分58秒-4分02秒-4分02秒-3分54秒:40分30秒:4名)
(4分57秒-4分54秒-4分51秒-4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分41秒-4分49秒-4分26秒-4分28秒:47分50秒):1名(+3名:8000m:38分56秒*1名:+1000m:4分25秒)
(4分21秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分19秒-4分24秒-4分23秒-4分25秒:35分00秒@8000m):3名*1名:+1000m:3分54秒
(5分40秒-5分46秒-5分45秒-5分41秒-5分38秒-5分35秒:34分05秒@6000m):4名
11/28(木):30名。
・1000m×5本
①3分00秒,3分03秒,3分10秒:8名,3分23秒:5名,3分47秒:7名,3分56秒:2名,4分20秒:3名,5分19秒:2名
②3分07秒,3分14秒:7名,3分27秒:4名,3分46秒:6名,4分04秒:2名,4分22秒:3名,5分19秒:2名
③3分11秒,3分12秒:9名,3分24秒:4名,3分42秒:5名,3分48秒,4分03秒,4分09秒,4分16秒,4分26秒,5分15秒:3名,(2分26秒@800m:1名)
④3分10秒:4名,3分13秒,3分26秒:3名,3分30秒,3分42秒:3名,3分48秒,4分18秒:2名
⑤3分11秒:3名,3分14秒,3分22秒:3名,3分28秒,3分38秒:3名,4分11秒,4分16秒
1名:250m×10本:46秒±
[10:30~ブランチラン]
11/26(火):5名。体験,動き作り-6kmjogorwalk
11/27(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk




  


Posted by arachu at 06:03Comments(0)おとらん!