2012年09月24日
(9/22・土)ホリディラン
遅くなりましたが、2日前のweekendランの練習！
9/22(土)正規のweekendランメンバーは欠席したものの、他で1名参加したので、予定通り行いました。
体操後、芝生の2kmコースを3周+1kmコース：7kmを7分20秒～30秒/kmPace平均で52分弱で走りました。坦々と走られるタイプの方なので、このままのペースで取り組めば10kmを70分そこそこで・・・、いや、70分以内で走れる可能性も見えそうな感触も感じました。
今までどおり自身のペースで取り組んで欲しいと思います。
9/22(土)正規のweekendランメンバーは欠席したものの、他で1名参加したので、予定通り行いました。
体操後、芝生の2kmコースを3周+1kmコース：7kmを7分20秒～30秒/kmPace平均で52分弱で走りました。坦々と走られるタイプの方なので、このままのペースで取り組めば10kmを70分そこそこで・・・、いや、70分以内で走れる可能性も見えそうな感触も感じました。
今までどおり自身のペースで取り組んで欲しいと思います。
2012年09月24日
(9/24・月)円熟ウォーク
先週までの残暑が信じられないくらい、前日の雨後、日差しはあるものの、過ごしやすく、心地いいコンディションの中、久しぶりにトンネルの下でなく、日光を浴びながら、メニューを行うことが出来ました。
体操-腕振り-800m周回ウォーク-動き作り・直線ウォーク-900m(少し大回りで)ウォーク-ストレッチ。といった流れで。特に直線ウォークでは脛やふくらはぎを意識しながら、強化と共に正しく着地が出来るように取り組みました。
次回は・・・・
・10/1(月)石原緑地にて、10：40～12：00まで。
・10/8(祝・月)観音山ファミリーパークにて、10：40～12：00まで。
実は昨年(10/10・祝・月)から始めて、1年が経ちます。今年(前週・9/17)からは石原緑地にても行うようになりました。隔週で取り組むよりは毎週継続して取り組んだほうが身につきやすいと思います。ちょうど秋の時期は体を動かすのに適してると思いますのでこの機会で是非参加して取り組んで頂ければと思っていますのでよろしくお願いします。
体操-腕振り-800m周回ウォーク-動き作り・直線ウォーク-900m(少し大回りで)ウォーク-ストレッチ。といった流れで。特に直線ウォークでは脛やふくらはぎを意識しながら、強化と共に正しく着地が出来るように取り組みました。
次回は・・・・
・10/1(月)石原緑地にて、10：40～12：00まで。
・10/8(祝・月)観音山ファミリーパークにて、10：40～12：00まで。
実は昨年(10/10・祝・月)から始めて、1年が経ちます。今年(前週・9/17)からは石原緑地にても行うようになりました。隔週で取り組むよりは毎週継続して取り組んだほうが身につきやすいと思います。ちょうど秋の時期は体を動かすのに適してると思いますのでこの機会で是非参加して取り組んで頂ければと思っていますのでよろしくお願いします。
