2014年09月21日
(9/20,21)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～weekendラン)
・9/20(土):4名。
2名はチャレランに参加してそのままの流れで。チャレラン:12km+5km:17km+100m流し×2本,動き作り,補強運動,ストレッチで。
2名は動き作り+(1km jog-500m walk)×3回,補強運動,ストレッチ。
・9/21(日):4名+2。
体操,動き作りの後、
5km jog:3名,1名:3kmjog+1000m(3分50秒)
2名:ラン&walk/1名:(500m walk-1km jog)×3回/1名:(500m walk-500m jog)×3回
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
1名:遅れて2時間走:24km
4名:12km:60分+100m流し×4～6本
1名:18kmSlow jog
1名:6km jog+100m流し×2本,ストレッチ
市民ランナークラスとweekendrランクラスの時間の合間に約60分ほど「ヨガ」のレッスンを行いました。
年齢が経つにつれ、体の柔軟も硬くなってきますので初の試みとして取り組んでみました。
実はどのスポーツにも限ることなのですが体力や筋力が強いことでスポーツのパフォーマンスがアップされることは間違えございませんが、それと同時に筋肉の柔軟性や呼吸法も同時に大切だと思います。そのことをこの機会で体験したことはとても貴重だと思いますし、機会があったらまた取り組んでみたいと感じました。
