プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年08月09日

ひこうき雲


また猛暑が復活!?したようです。この日は特に風も無く、空気も重く感じました。その日中の中で「ブランチランニング」は行ないましたが、少し気分転換も兼ねて、1kmの芝のコースをジョギングとウォーキングを1周ずつ入れてから、「ミニコーン」をミニハードル代わりにして、足上げ走や、テンポ走etcのドリルを行なって、ストレッチで終えました。

最後のストレッチの途中で何と、ひこうき雲を発見!(写真は上に)

夕方の「Dinner練習」はいつもより早く集合出来たので、予定より早く(19:05に)スタートが出来、1500mのインターバル走を2~3本(間:500m jog)を行ないました。「①5分16秒(3分32秒)-②5分07秒(3分26秒)-③4分47秒(3分16秒)」ダラダラせず、サクッと集中して出来たと思います。1周が250mのグランドだから出来る練習かな?と思いました。これからは400mや1000mだけでなく色々とバリエーションを変えながらのインターバル走も入れて行きたいと思います。
*「」内の()の中のタイムは1000mの通過タイムです。

*今度の市民ランナークラス「Dinner&早朝ランニング」は8/21(日)7:30集合の「早朝ラン」からになります。
ここからは秋のシーズンに向けて練習していく予定ですので、休みの間でしっかりコンディションの管理だけはお願いします。
  

Posted by arachu at 21:24Comments(2)おとらん!