2011年08月09日
ひこうき雲
また猛暑が復活!?したようです。この日は特に風も無く、空気も重く感じました。その日中の中で「ブランチランニング」は行ないましたが、少し気分転換も兼ねて、1kmの芝のコースをジョギングとウォーキングを1周ずつ入れてから、「ミニコーン」をミニハードル代わりにして、足上げ走や、テンポ走etcのドリルを行なって、ストレッチで終えました。
最後のストレッチの途中で何と、ひこうき雲を発見!(写真は上に)
夕方の「Dinner練習」はいつもより早く集合出来たので、予定より早く(19:05に)スタートが出来、1500mのインターバル走を2~3本(間:500m jog)を行ないました。「①5分16秒(3分32秒)-②5分07秒(3分26秒)-③4分47秒(3分16秒)」ダラダラせず、サクッと集中して出来たと思います。1周が250mのグランドだから出来る練習かな?と思いました。これからは400mや1000mだけでなく色々とバリエーションを変えながらのインターバル走も入れて行きたいと思います。
*「」内の()の中のタイムは1000mの通過タイムです。
*今度の市民ランナークラス「Dinner&早朝ランニング」は8/21(日)7:30集合の「早朝ラン」からになります。
ここからは秋のシーズンに向けて練習していく予定ですので、休みの間でしっかりコンディションの管理だけはお願いします。