2012年04月25日
(4/25・水)ブランチ&スクール
(10：30～ブランチラン：7名)
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」！
・2km×5周：10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ：57分33秒)
・2km×4周+1km：9km(6分15秒/kmPace：56分50秒)
・2km×4周：8km(7分50秒/kmPace：1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。
次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。
(17：00～5.6年男子：4名)
前回の体験者が入会！の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ：7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15～18秒平均で！)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。
5/2(水)はスクールお休みです！次回は5/9(水)になりますので間違えのないように！
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」！
・2km×5周：10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ：57分33秒)
・2km×4周+1km：9km(6分15秒/kmPace：56分50秒)
・2km×4周：8km(7分50秒/kmPace：1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。
次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。
(17：00～5.6年男子：4名)
前回の体験者が入会！の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ：7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15～18秒平均で！)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。
5/2(水)はスクールお休みです！次回は5/9(水)になりますので間違えのないように！
Posted by arachu at 22:37│Comments(0)
│スクール＆おとらん！
