プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月25日

(4/25・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
本日は体操後、グループに分けての「ビルドアップ走」!
・2km×5周:10km(6分15秒→5分25秒/kmPaceまでビルドアップ:57分33秒)
・2km×4周+1km:9km(6分15秒/kmPace:56分50秒)
・2km×4周:8km(7分50秒/kmPace:1時間03分12秒)
前半風が吹きリズムやペースが掴みにくく感じましたが大崩れせず走れたと思います。

次のステップの一つとして10kmを確実に走れるようにしていきたいと思います。

(17:00~5.6年男子:4名)
前回の体験者が入会!の4名になりました。ウオーミングアップの後、スタートブロックを使っての50mダッシュ×3本(トップ:7秒2)、100m×5本(60秒サイクルで15~18秒平均で!)、補強運動とストレッチで終えました。まだ上半身と下半身のバランスが一致さず体力もまだまだですが、走りにバネがあるので改善出来れば楽しみです。

5/2(水)はスクールお休みです!次回は5/9(水)になりますので間違えのないように!


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