プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2014年01月30日

(1/30.木)ブランチ&スクール

(19:00~中学男子5名)
1名:故障の為、動き作り+40分jog、他は2つのグループに別れての練習に。
・1000m×5本(間:500mjog):2名
①3分18秒②3分12秒③3分08秒④3分01秒,3分05秒⑤2分56秒,3分11秒
リズム良く粘り強く走られました。
・5000mPaceRun(3分リカバリー)+300m×3本(50mwalk):1名5000mまで,1名後半3000m+300m×3本
(3分56秒-3分59秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒:19分50秒)+(53秒,55秒,53秒)
リズム良くしっかりした動きで走られました。
あとは体調崩さないよう故障しないようジュニアロードレース(2/11,祝火)に向けてしっかり調整していきましょう!!




(10:30~ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
・5kmjog+1km×1本(4分13秒,4分25秒,4分35秒):3名
・5~7kmjog:7名
・体力作り(ラン&ウォーク,ウォーキング:40分)












同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(1/30.木)ブランチ&スクール
    コメント(0)