2014年01月30日
(1/30.木)ブランチ&スクール
(19:00～中学男子5名)
1名:故障の為、動き作り+40分jog、他は2つのグループに別れての練習に。
・1000m×5本(間:500mjog):2名
①3分18秒②3分12秒③3分08秒④3分01秒,3分05秒⑤2分56秒,3分11秒
リズム良く粘り強く走られました。
・5000mPaceRun(3分リカバリー)+300m×3本(50mwalk):1名5000mまで,1名後半3000m+300m×3本
(3分56秒-3分59秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒:19分50秒)+(53秒,55秒,53秒)
リズム良くしっかりした動きで走られました。
あとは体調崩さないよう故障しないようジュニアロードレース(2/11,祝火)に向けてしっかり調整していきましょう!!
(10:30～ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
・5kmjog+1km×1本(4分13秒,4分25秒,4分35秒):3名
・5～7kmjog:7名
・体力作り(ラン&ウォーク,ウォーキング:40分)
1名:故障の為、動き作り+40分jog、他は2つのグループに別れての練習に。
・1000m×5本(間:500mjog):2名
①3分18秒②3分12秒③3分08秒④3分01秒,3分05秒⑤2分56秒,3分11秒
リズム良く粘り強く走られました。
・5000mPaceRun(3分リカバリー)+300m×3本(50mwalk):1名5000mまで,1名後半3000m+300m×3本
(3分56秒-3分59秒-3分57秒-4分00秒-3分58秒:19分50秒)+(53秒,55秒,53秒)
リズム良くしっかりした動きで走られました。
あとは体調崩さないよう故障しないようジュニアロードレース(2/11,祝火)に向けてしっかり調整していきましょう!!
(10:30～ブランチラン:12名)
体操,動き作りの後、
・5kmjog+1km×1本(4分13秒,4分25秒,4分35秒):3名
・5～7kmjog:7名
・体力作り(ラン&ウォーク,ウォーキング:40分)
Posted by arachu at 23:48│Comments(0)
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