プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年07月28日

(7/26,27.日)おとらん&スクール

先に臨時で中学生の調整練習から。7/30(水),31(木)の2日間「県中学総体陸上競技大会(敷島G)」が行われ、最終調整の仕上げとして7/26(土),27(日)の2日間18:30~20:00の時間帯に行いました。
7/26(土):4名。400m×3~6本(200mjog)
2名:63秒,65秒,59秒:3本、1名:64秒,66秒,66秒:3本、1名:70秒,70秒,70秒,73秒,78秒,77秒
7/27(日):4名。1名部活で前日レペテーションラン行った為軽めのjog
他は各自のアップで19:25スタートで600m×1本
*33秒-66秒-:1分38秒,1分39秒:2名、34秒-68秒-:1分42秒
暑さと湿度が一気に増して、なおかつ今までの疲労etcもあってコンディション的にも大変な時ですが今までの取り組んできたことを本番で発揮して欲しいと思います。


(7/26.土 weekendラン:1名)暑さと色々とで1名だけでしたが木陰のコースが空いていたので10kmjogと流し×2本。


7/27(日)は「榛名湖リゾートトライアスロンin群馬」に出場etcの為、お休みとさせていただきました(詳しくは後程のブログで)。
で、数名の方たちが7/26(土)榛名湖へ行き、約2~3時間かけて9/28(日)に行われる「榛名湖マラソン」のコースを走られに行きましたのでその時の風景を!!





[7/27(日)のスクール]
(13:30~1,2年:7名)
体操,jog,動き作り,30m×3本とリレーのバトン練習をして(3人×50mリレー)を2setして補強運動,ストレッチ
(15:00~3,4年:4名)
体操,jog,動き作り,30m×3本+50m×2本の後、リレーのバトン練習をして(4人×50mリレー)を4setして補強運動,ストレッチ
(17:00~5,6年:10名)
体操,jog,動き作り,ボール取りダッシュ×6本,50m×3本,100m×1本の後、鬼ごっこ(警ドロ),長縄跳び,補強運動,ストレッチ、と少しリフレッシュ気味に。
全体的に集中して行えました。







[連絡!!]
8/3,17,24の3回の日曜日のスクールは夏休みと熱中症対策として比較的涼しい夕方の時間帯に変更して行います。
・1,2年 16:00~17:00
・3,4年 17:00~18:30
・5,6年 18:30~20:00
となりますので間違えの無いようにお願いします。
8/31(日)以降は学校が始まりますので元の時間帯に戻ります。



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