プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年10月15日

(10/15.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
体操の後、
・3km×4周:12km:70分:3名
・3km×3周+1km:10km:70分:3名
・+動き作り-6km:2名,30分:5km:1名,4kmwalk:1名




(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):15名)
一部は各地区小学生陸上競技大会に向けても兼ねて!!
体操,動き作りは全員一緒で。
・250m×10周:2500mjog(ゆっくり)-400m×1本:10名(74秒,75秒,76秒,86~89秒:6名,102秒)-200m×1本:6名(37~40秒),2名:200m×2本(①44秒,45秒②43秒:共に)
・250m×3周:750mjog-50m×2本(7~9秒):4名
・4×100mリレーT.T
(女子4人:16.1秒-17.2秒-15.3秒-13.8秒:62.4秒)
(男子4人:17.1秒-15.1秒-14.9秒-14.9秒:62.0秒)






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