プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年04月08日

(4/8.水)おとらん&スクール

一転と小雪が降ったくらい,まるで冷蔵庫にいるような気温になってしまいました。
(10:30~ブランチラン:3名)
体操の後,10kmjog:1時間03分,


(18:00~小学生アスリートクラス:9名)
体操と動き作りの後,1000mjogまでは一緒に、
・+500m:1500mjog-(5分リカバリー)-50m×10本(50mjog):9~10秒,-(8分リカバリー)-1000m×1本(4分00秒,4分04秒,4分40秒):3名
・50m(流し×2本)-(5分リカバリー)-[30m×1本(4~5秒)-50m(7~9秒)-100m(15~19秒)-50m(7~9秒)-30m(4~5秒)]×1set:6名
(7分リカバリー後)
・200m×1本(全力):9名
(33秒:2名,37秒:3名,40秒,41秒,42秒,43秒)
寒い中,しっかりとした形で走れたと思います。



最後は駐輪場で簡単な鬼ごっことストレッチで。


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