上州アスリートクラブ

一転と小雪が降ったくらい,まるで冷蔵庫にいるような気温になってしまいました。
(10:30～ブランチラン:3名)
体操の後,10kmjog:1時間03分,


(18:00～小学生アスリートクラス:9名)
体操と動き作りの後,1000mjogまでは一緒に、
・+500m:1500mjog-(5分リカバリー)-50m×10本(50mjog):9～10秒,-(8分リカバリー)-1000m×1本(4分00秒,4分04秒,4分40秒):3名
・50m(流し×2本)-(5分リカバリー)-[30m×1本(4～5秒)-50m(7～9秒)-100m(15～19秒)-50m(7～9秒)-30m(4～5秒)]×1set:6名
(7分リカバリー後)
・200m×1本(全力):9名
(33秒:2名,37秒:3名,40秒,41秒,42秒,43秒)
寒い中,しっかりとした形で走れたと思います。



最後は駐輪場で簡単な鬼ごっことストレッチで。