プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月19日

(12/18・19)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン)
・12/18(火):5名
ドリル(動き作りとミニハードル)、補強運動(バランス、腹筋、背筋)各2setずつ
・12/19(水):5名
体操後、グループで60~70分間のjog(10~12km)
納めのトレーニング2日間共にみんな頑張りました。特に初の10km走を無事にこなすことも出来、安心しました。


残るはあと1日頑張りましょう!
年明けのブランチランは1/8(火)から再開します。

(12/18(火)19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:3名)


体験者1名含。動き作りと30分jog+流し×4本とストレッチ。
12月は体調不良や仕事の関係etcでなかなか全員集合とはいきませんでしたが、2012年の市民ランナークラスも人数が増え、自己記録も大幅に更新したりと、レベルも上がってきました。来期も更にレベルアップ出来るようサポートしていきますのでよろしくお願いします。
次回(年明け)の練習は1/6(日)8:00~石原緑地にて、1/8(火)19:00~健大Gでの再開となります。休暇の期間も年明けにレースも控えていますので各自それぞれで体調管理や故障に気をつけながら過ごして欲しいと思います。
それでは良いお年を迎えてください。  


Posted by arachu at 20:49Comments(0)おとらん!